Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Первая планка
Прямые руки, ладони стоят под плечами, ноги прямые, стоят вместе. Правую ногу отставьте вправо (не далеко) и поставьте обратно. Держите в напряжении живот и спину, и тогда вашим руками не грозит устать быстрее, чем остальным мышцам. Старайтесь не поднимать высоко ягодицы, в идеале вы должны быть планкой, не забывайте об этом и к этому стремитесь. Отставляйте ногу 8 раз, затем то же самое сделайте левой ногой в левую сторону. Отдохните, согнув колени и расслабив руки на пару секунд, и приступайте к следующей планке.
описание остального комплекса далее
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
Часть 3 - "Око возрождения" или гимнастика омоложения тибетских лам.
...
Часть 44 - Девочки...!!! Мне бы так выглядеть в 75!!!
Часть 45 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!br style=
Серия сообщений "Тело королевы!":
Ча
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Источник. Далее текст автора
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Цветочный шар: что - то меня на книги потянуло:)
Серия сообщений "Цветы (бумага, кожа, ткань)":
Часть 1 - Очень красивая роза из бумаги от Еllinee. МК
Часть 2 - Тканюшечки цветочки) МК
...
Часть 4 - Цветочки и бантики. Шьем, оригамим, квиллингуем,вяжем, канзашим)
Часть 5 - Три композиции с герберами. МК
Часть 6 - Цветочный шар: что - то меня на книги потянуло:)
Вязала из простой хб нитки верх чередовала белую нитку и черную нитку-резинку точно не помню где нашла в интернете как связать лиф на косточках, долго мучалась но получилось очень хорошо, заказчица ездила с этим купальником и шлепками на море осталась очень довольная, я постараюсь найти как вяжеться лиф на косточках и выложить у себя в дневнике
[360x480]
[640x480]
[360x480]img src=
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Апельсиновый лимонад
Текст автора Ксении Каплун:
Нашла я рецепт этого лимонада (апельсинада) на просторах интернета зимой. Нашла, удивились и забыла о нем, ведь зимой хочется пить горячий чай или какао возле камина, а не прохладительные напитки.
[показать]
А вот несколько дней назад, просматривая веб-закладки, нашла этот рецепт и попробовала приготовить. Из 4 апельсинов я приготовила 10 л вкусного и полезного лимонада, плюс 700 г цитрусового варенья. Спешу поделиться рецептом с вами!
Это цитата сообщения рио-рита Оригинальное сообщение
Белково-витаминная диета. Как сбросить до 7 килограмм за 10 дней?
http://womens-journal.ru/belkovo-vitaminnaya-dieta-kak-sbrosit-do-7-kilogramm-za-10-dnej/
Белково витаминная диета – это эффективная диета, помогающая сбросить до 7 килограммов всего за 10 дней без ущерба для здоровья, без дискомфортного чувства голода.
Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение
Чаи для похудения -выбираем для себя!
Какие только способы и средства не используют представительницы прекрасного пола, чтобы похудеть. Тренировки, диеты, разгрузочные дни! А ведь всё может быть гораздо проще.
Совместите приятное с полезным - используйте чаи для похудения! Всякий ли напиток подойдёт? Конечно же, нет. Но в качестве чая для похудения идеально подойдут имбирный, зелёный, травяной и чай с молоком.
Начнём с имбирного чая. Этот напиток полезен и весьма приятен на вкус - пряный и жгучий. Такой эффект получается благодаря содержанию эфирного масла в корне этого растения. Основными компонентами эфирного масла являются гингероп и шогаол, усиливающие кровоснабжение и обладающие согревающими свойствами.
Это цитата сообщения Леля_Луцко Оригинальное сообщение
Новая диета: детокс программа питания 5 "О"
[269x188]Как правильно похудеть, не испытывая при этом муки голода? Для ответа на это вопрос придуманы тысячи диет и методик. Автор очередной новой методики американка Джин Карнахан. Она построена согласно принципам физиологии и различных медицинских методов очищения организма и сочетает в себе самые лучшие их достижения. Целью новой детокс программы питания является устранение различных токсинов и шлаков из организма, улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Наряду с детоксикацией, как побочный эффект тает лишний вес, улучшается общее самочувствие и внешность.
5 принципов детокс программы питания
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Салаты для стройной фигуры
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Это цитата сообщения white_wolf-80 Оригинальное сообщение
Имбирный чай - подарит стройность...
[549x365]
Еще одним чаем, который способствует похуданию, считают имбирный чай. Он согревает, стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ - так считают тибетские монахи. Традиционная медицина считает, что имбирный чай воздействует на вес человека, благодаря эфирным маслам, содержащимся в имбире. Именно эти эфирные масла усиливают процессы метаболизма. Кроме того, наличие имбиря в нашем рационе помогает коже оставаться молодой дольше.
Существует не один рецепт имбирного чая для похудения.
Рецепт №1. Этот рецепт имбирного чая рекомендуется для снижения большого веса. Его состав таков – на 20 частей воды используется 1 часть имбиря и 1 часть зубчика чеснока. Настаивать в термосе в течение четверти часа. После процеживания принимать в течение дня.
Его можно пить не только при активном похудании, но и в простые дни. Причем его можно комбинировать с зеленым. А также заваривать и с черным ча
Рецепт №2.Тонко нарезанный имбирь, заливается чистой водой, доводится до кипения и варится четверть часа. После остывания до температуры тела добавляется мед и сок лимона. В такой чай можно добавить мяту или мелиссу.
Если имбирный чай используется с целью улучшения работы почек и мочевого пузыря, заваривать чай следует с листом брусники.
Рецепт №3. За полчаса до еды, пить залитые кипятком тонко нарезанные кусочки корня имбиря, настоянные в термосе. При диете пить когда угодно.
За полчаса до еды, пить залитые кипятком тонко нарезанные кусочки корня имбиря, настоянные в термосе. При диете пить когда угодно.
Противопоказания для имбирного чая
Хоть имбирь и является сверх полезным продуктом, но как и у любой специи у него имеются противопоказания. Помните, что вечером лучше отказаться от любого чая, так как он бодрит и может привести к бессоннице.
Не стоит употреблять имбирный чай при высокой температуре, т.к. он увеличивает циркуляцию крови и человеку может стать еще хуже. Кроме того, имбирь немного повышает давление.
Не употребляйте этот напиток при гастритах, язвах желудка и прочих подобных проблемах с пищеварительным трактом. Если у вас есть воспаления на коже - процесс может еще более обострится, а кровотечения усилится, т.к. имбирь способствует разжижению крови.
Это цитата сообщения Ваша_ТАНЯ_идущая_по_Судьбе Оригинальное сообщение
для желающих похудеть
ПОХУДЕТЬ с помощью несложного массажа
1.сжав руку в кулак ,делать точечный массаж по часовой стрелке ;
Это цитата сообщения телепатия Оригинальное сообщение
Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика.. Автор поста
Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..
Это цитата сообщения strazka Оригинальное сообщение
Орехово-шоколадный пирог
Ингредиенты:
- 2 плитки горького шоколада
- 200 гр грецких орехов
- 200 гр миндаля
- пол-пачки сливочного масла
- пол-стакана сахарного песка
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Интересное про сны
На ночь глядя..
Зачем нам нужен сон?
Суточный ритм большинства людей состоит из 8 часов сна и 16 часов бодрствования.
Но такой цикл – приобретенная в течение жизни привычка. Естественный ритм человека – чередование 3-4 часов сна и такого же периода бодрствования (как у младенцев). Потребность во сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Дети с рождения до 4 лет спят около 16 часов в сутки, школьники до 16 лет – 7-9 часов, а взрослые – обычно около 8 часов.
Почему же все-таки организму с развитой нервной системой необходим сон, наука до сих пор не знает. Самый распространенный ответ – для отдыха мозга. Но, как выяснили ученые, сон – вовсе «не уход от жизни», а особая форма работы нашего «серого вещества». В этот период мозг не только не «выключается», но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании.
Считается, что во время сна организм «переписывает» сведения из кратковременной памяти в долговременную – для этого он производит тщательный анализ событий прожитого для, отделяя «мух от котлет».
Образно это можно сравнить с составлением мозаичной картины, когда кусочек прикладывается к кусочку и смотрится: подходит ли?
Именно поэтому во снах так часто меняется ситуация: только что вы видели один сюжет и вдруг – совершенно другой.
Это мозг, «примерив» один кусочек мозаики, отбрасывает его, как неподходящий, и подставляет другой. Так постепенно создается истинная картина происшедшего за день, делаются выводы: все ли было сделано правильно, не грозит ли вам какая-либо неприятность из-за неверного поступка. Во время такого анализа полностью или частично прекращается работа сознания.
Ведь сон – это царство подсознания.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ВИДЕО. Как связать цветочки крючком при помощи линейки
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Обновляем старые босоножки. Мастер-класс от Ольги Кухаренко
Самую простую пару скучных повседневных туфель можно очень быстро превратить в нарядные туфельки. Главное, чтобы у вас было желание и хорошее настроение!
