Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

«Голодные игры: И вспыхнет пламя» 17-10-2013 20:24

Фильм «Голодные игры: И вспыхнет пламя» (Catching Fire) – вторая, вслед за лентой «Голодные игры», картина, снятая по популярной серии книг Сьюзен Коллинз. Главные герои первой части, Китнисс и Пит, смогли выжить в страшном, смертельном соревновании, «Голодных играх». Но испытания их на этом не окончились. Далеко не всем нравится такая победа, молодых людей считают опасными. В результате они вновь оказываются на арене, лицом к лицу со смертью. Героям фильма «Голодные игры: И вспыхнет пламя» вновь предстоит принять бой. Ради собственного будущего, своей любви и надежды быть счастливыми…

Вобщем судя по описанию и трейлеру, ждем фильма с нетерпением, дата выхода в прокат 21 ноября 2013 года, ссылка http://films.imhonet.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Здоровое питание 13-10-2013 13:10

Здоровое питание

Как быстро похудеть без голодания

Как быстро похудетьЧтобы похудеть быстро, мы должны добраться до корня проблемы.

Многие считают, что причина увеличения веса в большом потреблении пищи и малых физических нагрузках

Но как объяснить, огромное количество детей с избыточным весом? Может толстые дети просто лентяи и обжоры? Конечно, нет.

В этой статье мы выясним, как быстро похудеть, не мучаясь от голода и недостатка сил.

Здоровое питание - http://keeplooks.com/zdorovoe_pitanie/ наш путь к красоте, здоровью и долголетию.

Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичной, легкой и работоспособной. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.

Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Зная основные правила питания, каждый человек может самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для своей семьи с учетом своих финансовых возможностей. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите.

Несколько основных правил здорового питания.

Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).

- Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.

- Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться.

- Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. К тому же, морская соль более соленая, поэтому, при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм получит меньше вреда.

- Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.

- В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками.

- Здоровое питание - это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.Но внимание, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с желудочно-кишечным трактом), свежие овощи и фрукты могут быть вам противопоказаны. Поэтому лучше проконсультируйтесь с врачем.

- Здоровое питание - это в том числе и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности.

Как приготовить здоровую пищу.

Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Интимные места 13-10-2013 13:07

Фильм «Интимные места» (Intimate Parts) – эротическая драма Натальи Меркуловой и Алексея Чупова об успешных молодых людях и о тех секретах, что они прячут от окружающего мира. Персонажи этой истории на первый взгляд кажутся вполне преуспевающими в жизни людьми. Они молоды, у них есть достаток и успех, они благополучны и удачливы. Но за закрытыми дверями, вдали от посторонних глаз, герои картины «Интимные места» скрывают личные тайны, с которыми совершенно не готовы расстаться…

Некоторые так называемые кинодеятели считают, покажи они на широком экране интимные места, и это будет злободневно и завоюет симпатии публики. Распиаренный фильм "Интимные места", ничем кроме отсутствия какой-либо мысли, идеи и человеколюбия не запомнился. Ну разве что содранным с немецкого фильма "Трое" кусочком сценария, троллингом известного депутата и дурным юмором. Слабо, господа "киношники", кол вам... Смотрите на http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сывороточный протеин 03-10-2013 14:15

Сывороточный протеин

http://keeplooks.com/

Сывороточный протеин уже давно считается одним из лучших источников белка с очень высокой биологической ценностью. Сегодня сывороточный протеин – это самое популярное спортивное питание и пищевая добавка среди культуристов, так как он быстро активизирует и усиливает метаболизм мышц и помогает поддерживать чистую мышечную массу.

Сывороточный протеин (или сывороточный белок) представляет собой белок молочной сыворотки, который быстро переваривается организмом, благодаря чему аминокислоты быстро поступают в большом количестве в мышцы для синтеза новой мышечной массы. Более того, сывороточный белок имеет ярко выраженные иммунные свойства.

Яйца, соя, творог и другие молочные продукты также содержат большое количество белка, но ни один из этих источников белка не может сравниться с сывороточным протеином как по качеству, так и по степени усваимости, биологической ценности. Важно отметить, что сывороточный протеин содержит максимальное количество аминокислот BCAA, которые просто необходимы для синтеза новой мышечной ткани и для ее сохранения.

Методы получения сывороточного протеина

На сегодняшний день существует несколько технологий выделения сывороточного протеина из сыворотки. Среди них метод ионного обмена, метод микроультрафильтрации и метод перекрестной фильтрации. Наиболее оптимальной технологией выделения сывороточного протеина считается перекрестная фильтрация, с помощью которой из конечного продукта убираются жиры и лактоза, а все биоактивные пептиды сохраняются.

Какой сывороточный протеин лучше купить?

На рынке спортивного питания наиболее широко распространены два вида (типа): концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина.

Рейтинг концентратов по отзывам покупателей

1. Optimum 100% Whey Protein

2. Platinum Hydrowhey

3. SAN 100% Pure Platinum Whey

4. Ultimate 100% Prostar Whey Protein

5. MuscleTech Nitro-Tech

Концентрат сывороточного протеина – не самый чистый протеиновый продукт, в котором содержание белка составляет от 40% до 80%. Концентрат производится по самой простой технологии и при выделении белка из сыворотки, в нем часто остаются лактоза и жиры. Именно из-за простоты производства цена концентрата сывороточного протеина самая низкая.

Изолят сывороточного протеина – более чистый протеиновый порошок, концентрация белка в котором составляет 90-95%. Изолят протеина практически не содержит жиров и лактозы. Но и из-за более сложной технологии производства, цена изолята выше, чем обычного концентрата.

Какой из сывороточных протеинов лучше? Конечно тот, в котором содержание белка максимально и который без лактозы и ненужных жиров. Если вы не можете определиться какой из сывороточных протеинов купить, то, конечно, выбирайте изолят.

Благодаря высокой концентрации белка, сывороточный протеин отлично может подойти для употребления в следующих случаях:

при интенсивных тренировках, цель которых набрать мышечную массу, увеличить силу;

нужно снизить количество жира в организме (так называемая «сушка», при которой в питании делается упор на изолят протеина, в котором нет ни углеводов, ни жиров) и добиться рельефности мускулатуры;

необходимо сбалансировать питание при недоброкачественном питании, при дистрофии, белковой недостаточности.

Ещё: Сывороточный протеин и его роль в спорте.

Роль сывороточного протеина в здоровой жизни человека.

Часто задаваемые вопросы о сывороточном протеине.

Магазин спортивного питания > Протеин > Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Быстрый переход:

Показывать:только в наличии без описания

Производитель: CytoSport

Протеин CytoSport Complete Whey

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

здоровое питание 02-10-2013 10:42

Правильное питание

http://www.keeplooks.com/

Правильное питание

Залогом крепкого здоровья и неизменно надежного иммунитета является правильный обмен веществ, протекающий в органах пищеварения. Именно соблюдение правил рационального, здорового питания в течение дня обеспечивает стабильную работу всего организма, нуждающегося в полном усвоении важных микроэлементов. Помимо формирования правильного рациона, включающего самые разнообразные по составу и энергетической ценности продукты, необходимо и ограничение употребления вредных веществ: так называемых транс-жиров и холестерина, избыточного количества соли и, конечно, алкоголя.

Страница: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Раздельное питание

Принцип раздельного питания, являющегося залогом здорового образа жизни, основан на теории совместимости продуктов при одновременном употреблении. Основная идея заключается в том, что схожие по составу и происхождению блюда, «встречаясь» в желудке, вызывают выделение одних и тех же ферментов, что облегчает работу пищеварительной системы. При употреблении же пищи смешанного типа правильные процессы усвоения питательных веществ нарушаются, что приводит к снижению интенсивности метаболических реакций, застаиванию еды в кишечнике.

Образ жизни, основанный на организации правильного питания каждый день, исключает одновременное употребление:

углеводной и кислой пищи,

белковых и углеводных блюд,

кислых фруктов и белков,

жиров и белковых продуктов,

крахмалов разного происхождения,

сахара и крахмала,

дыни, арбуза и/или молока вместе с другой пищей.

Следующая страница Подробнее

Продукты Био Баланс станут важным шагом на пути к полезному и правильному питанию каждый день! http://www.keeplooks.com/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пипец 2 02-10-2013 10:41

Первая часть фильма «Пипец 2» (Kick-Ass 2) – вышедший в 2010 году фильм «Пипец» (варианты названия - «Надрать задницу», «Мордобой»). Лента снята по мотивам комиксов Марка Миллара и Джона Ромиты-младшего. Со времени появления первой серии злодеев на земле не поубавилось, и миру по-прежнему требуются супергерои. А потому фильм «Пипец 2» сулит нам новые приключения незадачливого парня в желто-зеленом гидрокостюме и его более вменяемых, но не менее забавных друзей./

Сиквел, который превзошел оригинал. Отсутствие большого папочки неплохо восполнено всеми другими героями. Фарс умиляет, иногда взрывает) Всем, кому понравился 1 фильм, точно надо смотреть. Если же 1 не понравился... То далеко не факт, что и Пипец 2 окажется вам не по вкусу/ Линк http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

рыбий жир 26-09-2013 16:45

Чем полезен рыбий жир http://keeplooks.com/ 26 Фев 2009, Aroma Рубрика: Статьи Отзывов: 77 Польза рыбьего жира давно доказана учеными. И постоянно находятся новые и новые варианты положительного влияния рыбьего жира на организм человека. Так, например, биологи из Японии пришли к выводу, что рыбий жир, обогащенный кислотами омега-3, является эффективным средством для сжигания калорий. При употреблении этого “продукта” процесс жирового метаболизма протекает более интенсивно. Поэтому применение рыбьего жира может приводить к потере веса до 1,5 кг. Но кроме сжигания калорий, рыбий жир активизирует липиды, включая карнитин, цитохром и энзим. Данные этого исследования подтвердили полезность в рыбьем жире полиненасыщенных кислот Омега-3 не только для профилактики заболеваний сердца и сосудов, но и для снижения риска развития заболеваний, которые связаны с избыточным весом. Но польза рыбьего жира этим не ограничивается. Итак, давайте разберемся чем полезен рыбий жир. Прием рыбьего жира при беременности способствует повышению развития координации будущего ребенка. Как известно, в состав рыбьего жира входят жирные кислоты Омега-3, а при сочетании с жирными кислотами Омега-6 (содержатся в растительных маслах) они оказывают положительное влияние на весь организм человека. А при беременности – на мозг и зрение плода. Но не стоит забывать, что при беременности применение рыбьего жира лучше согласовывать со своим врачом. Рыбий жир может применяться, как профилактика аллергии. Это связано с тем, что в его состав входит витамин А, который способствует укреплению оболочек клеток. При развитии аллергии важна чувствительность клеток эпителия к гистамину. Как только к этому или другим биологически активным веществам повышается чувствительность клеток, любое даже маленькое действие раздражающего химического вещества способно вызвать аллергическую реакцию. Вот поэтому рыбий жир при склонности к аллергии незаменим. Рыбий жир полезен не только для здоровья, но и для красоты. Он улучшает состояние кожи и волос. Причем на волосы рыбий жир может воздействовать не только снаружи, но и изнутри. Его можно использовать в масках для волос. Например, при секущихся кончиках поможет теплый компресс из рыбьего жира и растительного масла (репейное, жожоба, сасанква). Подробнее про уход за волосами с помощью рыбьего жира написано в этой статье. Своими свойствами рыбий жир обязан не только полиненасыщенным жирным кислотам 0мега-3, но и витаминам А и D. Витамин А оказывает положительное воздействие на кожу и слизистые оболочки. Благодаря этому витамину человек может хорошо видеть в сумерках и различать цветовую гамму. Если в организме наблюдается нехватка витамина А, то кожа и слизистые оболочки становятся сухими, а волосы и ногти хрупкими и ломкими. Витамин D незаменим тем, что благодаря ему усваиваются минералы кальций и фосфор, он способствует росту костей. Именно поэтому витамин D незаменим для маленьких детей. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми для организма человека, потому что благодаря им вырабатываются простагландины, которые оказывают противовоспалительное действие. Жирные кислоты Омега-3, как было сказано выше, помогают жиру правильно усваиваться, способствует расширению кровеносных сосудов, уменьшению риска образования тромбов. Самое главное – жирные кислоты Омега-3 не синтезируются организмом, а только поступают с пищей. Стоит отметить, что своими уникальными свойствами рыбий жир обладает как раз из-за сочетания этих трех элементов. Подводя итог можно отметить, что рыбий жир по сути является лекарственным препаратом, поэтому принимать внутрь его надо по следующим показаниям: - авитаминоз (недостаток) витаминов A и D - частые простудные заболевания - нарушение роста костей, зубов - снижение зрения в сумерках и ночью - сухость кожи - ломкость волос, ногтей - профилактика атеросклероза - раны, ожоги кожи и слизистных оболочек (применяется местно) Противопоказания к приему рыбьего жира: - гипервитаминоз (переизбыток) витамина D и кальция - повышенная чувствительность к рубьему жиру - активная форма туберкулеза легких - хроническая почечная недостаточность - желчекаменная и мочекаменная болезнь - нарушения функции щитовидной железы С осторожностью принимать рыбий жир следует при следующих заболеваниях: - органические поражения сердца - острые и хронические заболевания печени и почек - заболевания желудочно-кишечного тракта - язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки - при беременности, в период лактации и в пожилом возрасте. Также нельзя принимать рыбий жир длительное время. Прием должен проходить курсами. Примерно 3 курса в год по 1 месяцу. Не рекомендуется принимать рыбий жир на голодный желудок, потому что в этом случае велика вероятность расстройства пищеварения. Поделиться: ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: Инструкция по применению рыбьего жира Рыбий

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Несвятые святые 26-09-2013 16:43

Автор сборника рассказов архимандрит Тихон вряд ли ставит целью обратить читателя в христианскую веру. Однако после прочтения мысли об исповеди, причастии не покидают. "Несвятые святые" очень напоминают "Патерик Печерский", правда, написана книга простым, доступным для обычного читателя языком. Для слов религиозной терминологии автор сделал ссылки с пояснением. Этот момент существенно облегчает прочтение, не выбрасывает читателя из текста. В книге описана жизнь монахов в монастыре, детективные, иногда мистические истории, краткие рассказы о таких знаменитостях как Сергей Бондарчук, Булат Окуджава, Олег Никитин, которых автор знал лично. Интересная, правдивая, добрая проза. Книга получила высокую читательскую оценку.

Несвятые святые - очень долго искала эту книгу, прочла и ... мнение не однозначно. Увлекательное путешествие "по ту сторону", монастырских стен, но нет чувства легкости, или морального подъема. Не захватило за душу. Ссылочка http://books.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Волшебник Изумрудного города 24-09-2013 13:55

Что может принести ураган кроме разрушений? Он может принести... прямо в волшебную страну! Самая обычная девочка Элли, живущая в Канзасе в фургоне, снятом с колес и установленным посреди степи, попадает в ураган вместе со своим домиком и песиком Тотошкой и оказывается буквально подхваченной на воздух. Приземляется она уже посреди неизведанной волшебной страны, да и полет ее домика был вовсе не таким случайным... Книга Алексея Волкова "Волшебник Изумрудного города" открывает серию о приключениях девочки Элли и ее необычных друзей. В основе сюжета и героев легла переработанная книга Фрэнка Баума "Удивительный Волшебник из Страны Оз". Наиболее известная экранизация - мультфильм "Волшебник Изумрудного города", снятый в 1974 году. В 1994 режиссер Павел Арсенов снял детский художественный фильм "Волшебник Изумрудного города"./

Недавно ради сравнения прочитала "Волшебника страны ОЗ". Первые книги отличаются только именами главных героев. Разве что в конце, когда волшебница Стелла помогает Элли верниуться домой в Канзас, есть разница. Ссылка http://books.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

накачать пресс похудеть креатин 23-09-2013 01:12

Питание ›

Тренировки ›

Книги

Разное

Партнеры

RSS

Как накачаться, набрать массу или похудеть. http://keeplooks.com/

Свежак...«

shablon 0

Жим гантелей лежа. Техника и эффективность.

накачать пресс быстро 0

Накачать пресс быстро. Супер программа.

6 скручивания 0

Скручивания на пресс. Эффективные упражнения.

Становая Тяга 0

Становая тяга: масса и сила для тебя!

как накачать большие мышцы 0

Как накачать большие мышцы. Советы.

3-programma-super 0

Война без потерь. Программа чемпиона.

2 от целлюлита 0

Эффективное средство от целлюлита.

1 жим гантелей 0

Жим гантелей на горизонтальной скамье

4 топ10 грудь 0

Упражнения на грудь. Топ 10.

3 читинг 0

Читинг для спортсмена. Вредно ли?

Browsing Tag 'креатин'

Добавки для увеличения силы.

добавки для увеличения силы

Чтобы накачать мышцы нужно всего навсего увеличить силу. Это стало основополагающей теорией бодибилдинга. Но что делать, когда сила не хочет расти, а принимать стероиды нет желания и здоровья? На помощь атлету приходят натуральные добавки для увеличения силы. Они помогли уже тысячам людей до тебя и гарантировано увеличат и твои мышечные объемы! Бета-аланин Это аминокислота. [...]

Читать...

Начни качать быстрые мышцы.

быстрые мышцы

Долгое время в кругу моих друзей бытовало мнение, что если хочешь накачать большие мышцы, то нужно делать упражнения медленно. Медленно подтягиваться, медленно делать отжимания и выполнять приседы. И вот каждый день приходя в зал, они медленно качали бицепс, жали штангу и так же медленно набирали массу.. Взгляните на виде с тренировок профессиональных бодибилдеров. Они [...]

Читать...

Креатин. Что это такое и как принимать.

что такое креатин

Я собираюсь максимально лаконично поведать о креатине. Как он действует на наш организм. Как он растит мышцы и дает нам силы. И еще немного чистой теории. Креатин — это особенное природное вещество (в науке «метилгуанидо-уксусная кислота»), которое вырабатывается организмом самостоятельно. За выработку отвечает поджелудочная железа и почки. Вещество влияет на силу и выносливость атлета. Именно [...]

Читать...

Мега-рост без стероидов. 6 кг мышц за месяц.

6кг-мышц-за-месяц

Для тех, кто устал считать каждый прибавленный грамм на весах. Кого бесит слишком медленный набор массы, но нет желания садится на стероидные программы. Для всех вас есть замечательная возможность набирать 4-6 килограмм в месяц! Однако эта программа состоит из дорогих спортивных добавок… и требует достаточной самодисциплины. Но если вас это не останавливает, то… начнем! Для [...]

Читать...

Партнеры

BizzThemes

Рубрики

Питание

Как накачаться

Как похудеть

Продукты

Теория

Упражнения

Тренировки

Для мужчин

Для женщин

Разное

Книги

Метки

BCAA MyoFusion Ryan Hughes Витарго Джо Уайдер М.В. Арансон ТОП 10 аргинин бета-аланин бицепс быстрые мышцы гантели гликоген глютамин грудные грудные мышцы добавки до отказа здоровое питание калории кофеин креатин медленные мышцы мотивация ноги перевод плечи правила пресс программа питания программа тренировок протеин сбросить вес силовой советы спина становая тяга супинация тестостерон техника трицепцы углеводы упражнения фишка целлюлит

http://keeplooks.com/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Анатомия страсти (2005) 23-09-2013 01:10

Кто-то однажды пошутил, что по количеству сексуальных связей между представителями профессии, врачи находятся на первом месте. Комедийный сериал "Анатомия страсти" погружает нас в атмосферу разнообразных человеческих отношений, возникающих между врачами одной из городских больниц Сиэтла. Героям картины "Анатомия страсти" приходится на практике изучать анатомию человеческого тела, но и учиться препарировать собственные чувства и переживания, что зачастую бывает намного сложнее. Прекрасный юмор и разнообразные жизненные ситуации этого восхитительного кино принесут вам много приятных эмоций./

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как быстро похудеть 22-09-2013 13:36

Как быстро похудеть

http://keeplooks.com/

ПЕРЕЧЕНЬ "НЕДОСТОЙНЫХ" ПРИЕМОВ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

как быстро похудетьБЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЕРВЫЙ ПРИЕМ

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВТОРОЙ ПРИЕМ

Поменьше сладкого!

Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ТРЕТИЙ ПРИЕМ

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЯТЫЙ ПРИЕМ

Двигайтесь!

как быстро похудетьУвы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ШЕСТОЙ

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Пролетая над гнездом кукушки 22-09-2013 13:34

Фильм «Пролетая над гнездом кукушки» (One Flew Over the Cuckoo's Nest) снят по одноимённому роману американского писателя Кена Кизи. Фильм Милоша Формана завоевал пять Оскаров, а также получил ряд других наград и номинаций. В фильме «Пролетая над гнездом кукушки» главному герою Рэндлу МакМёрфи (Джек Николсон) грозит тюремное заключение. Не желая попадать в тюрьму, он симулирует психическое безумие, чтобы попасть в психиатрическую больницу. Попадая в сумасшедший дом, своенравный, развязаный, бунтарь по натуре Рэндли МакМёрфи, думает, что будет наслаждаться здесь свободой и своеволием, но получает совсем иное...

Признаюсь честно, что не очень-то люблю читать книги тяжелые, мрачные, "поднимающие важные вопросы". Мне, увы, не нравится находиться в плохом настроении. Поэтому, я всегда недоумевала, что чувствуют люди, которые действительно любят читать произведения вроде «Пролетая над гнездом кукушки», насыщенные мрачностью, негативом и жестокостью, причем жестокостью бытовой и повседневной, а от того еще более жуткой. Сцылко http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Креатин 10-09-2013 12:58

ГлавнаяПрайсДоставкаНовостиКонтактыСтатьиКак выбратьВопросы-Ответы! ВидеоФотоОтзывы

Логотип Okfit

+7(495) 785-02-02

[ многоканальный ]

Найти

Войти через: Войти через социальную сеть

Регистрация | Забыли пароль?

Товаров: 0 шт.

На сумму: 0 р.

Скидка 0% 0 р.

ИТОГО: 0 р.

Спортивное питание Окфит

Креатин

Скидки на спортивное питание

Креатин - http://keeplooks.com непосредственный участник энергетического обмена в организме. Дополнительный прием оказывает очень эффективное действие на приращение силы, мгновенного импульса и увеличение объема клеток и, как следствие, мышц. Креатин стал неотъемлемой частью современной спорт-индустрии. Безопасность подтверждена множеством исследований и он разрешен к использованию спортсменами-олимпийцами. Наилучшее усвоение большинства форм происходит при совместном приеме с углеводными напитками, например соками или гейнерами.

Где купить? Заказать creatine можно в нашем интернет магазине спортивного питания по очень выгодным ценам. Доставка осуществляется оперативно (заказ, сделанный до 14.00 доставляется в тот же день до 22.00)

Статьи на тему:

Креатин: выход на новый уровень!

Как выбирать креатин

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше

Креатин и протеин. Гейнер или протеин что лучше выбрать?

Вы можете купить Креатин следующих производителей спортивного питания:

• API [ 1 ]

• BPI Sports [ 2 ]

• Gaspari Nutrition [ 2 ]

• Grenade [ 1 ]

• Inkospor [ 5 ]

• Max Muscle [ 5 ]

• Multipower [ 5 ]

• MusclePharm [ 1 ]

• MuscleTech [ 11 ]

• Nutrex [ 2 ]

• Olimp [ 16 ]

• Optimum Nutrition [ 5 ]

• PowerBar [ 1 ]

• Prolab [ 3 ]

• Six Star [ 2 ]

• Twinlab [ 6 ]

• Universal nutrition [ 10 ]

• USN [ 6 ]

• VP Laboratory [ 1 ]

• Weider [ 14 ]

Еще категории:

Моногидрат креатина • Транспортный креатин • Креатиновые смеси • Креатиновые продукты

Фильтр по цене: -

Скрыть, которых НЕТ в наличииПоказать удельную ценуРаспечатать

Производитель: API

Упаковка

Цена

Заказ

API Creatine

API Creatine [ 1 ]

Креатин моногидрат.

Добавить к сравнению

300 г

520 р

НЕТ

↑ Вверх страницы

Производитель: BPI Sports

Упаковка

Цена

Заказ

BPI Build HD

BPI Build HD [ 3 ]

Креатиновая формула для увеличения силы и мышечной массы.

Добавить к сравнению

165 г

2030 р

BPI Creatine Alkaline 120 caps

Смесь двух видов креатина.

Добавить к сравнению

120 капсул

1620 р

↑ Вверх страницы

Производитель: Gaspari Nutrition

Упаковка

Цена

Заказ

GN Qualitine 100g

GN Qualitine 100g [ 3 ]

Моногидрат креатина.

Добавить к сравнению

100 г

220 р

GN Qualitine 300g

GN Qualitine 300g [ 1 ]

Моногидрат креатина.

Добавить к сравнению

300 г

560 р

↑ Вверх страницы

Производитель: Grenade

Упаковка

Цена

Заказ

Grenade Engage

Grenade

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Казанова (2005, США) 10-09-2013 12:56

Имя соблазнителя женщин Джакомо Казановы уже давно стало нарицательным. Современницы знаменитого обольстителя говорили, что у них от одного его имени, пробегают мурашки по коже. А что с ними было, когда он был рядом, или прикасался руками...

Сам же Джакамо Казанова говорил о любви так: "Нет более величайшего приключения на свете, чем настоящая любовь".

Драма "Казанова" (Casanova) от американских кинематографистов, это очередная неплохая попытка донести до нашего времени образ и шарм взломщика женских сердец. До них фильмы о Казанове снимали итальянцы ("Казанова Федерико Феллини") 1976 год и немцы ("Казанова") 1987 год, в 2005 году одновременно с американцами, вышла на экраны британская кинолента ("Казанова")./

Ой, это вообще шедевр. За не столь длинный срок просмотрела раза три и буду еще. Хит Леджер оказывается отлично смотрится в роли Казановы. Некоторые сцены хочется включить на повтор и хохотать!!! Венеция прекрасна!!! Линк http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

упражнения для похудения 27-08-2013 19:19

СОДЕРЖАНИЕСЧЕТЧИК КАЛОРИЙРАССЧИТАТЬ ИМТТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИВИТАМИНЫСУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ

Упражнения для похудения http://keeplooks.com

Яндекс.ДиректВсе объявления

м.Рязанский проспект.100 метров

Курсы английского. Школьникам (ЕГЭ/ГИА), студентам, взрослым. Сертификаты

Адрес и телефон english-sp.ru Москва

Все знают английский, а ты нет?

Только в августе 2013! Speak Up дарит 3 месяца в подарок! Запишись онлайн!

speakup2.tut-bonus.ru Москва

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА

Как убрать живот и бокаСказав себе «хочу убрать живот и бока», большинство девушек приходит к чему-то вроде вращения хула-хупа. Между тем, обруч может помочь только на фоне очень низкокалорийной диеты и, в целом, неплохой генетики. Чтобы убрать живот и бока быстрее, более перспективный путь – сочетание силовых упражнений с интервальным кардио.

Упражнения для похудения http://keeplooks.com

УПРАЖНЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ ТАБАТА

Система Табата, упражнения фотоТренировки по системе Табата отлично сжигают жир, и действительно могут вывести ваши фитнес-занятия на новый уровень. Небольшая проблема заключается только в том, что подавляющее большинство новичков «упахиваются» настолько, что бросают тренировки Табата несколько раньше, чем наступает первый эффект от упражнений.

Упражнения для похудения;

Отзывов (7) »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР

Упражнения для ягодиц и бедерКак быстро подтянуть ягодицы в домашних условиях? Подавляющее большинство женских журналов предложит вам делать махи ногами назад и сидеть на диете. Этот путь – не самый короткий и эффективный. На самом деле, необходимо работать комплексно – задействовать не только ягодичные мышцы, но и поясницу, спину, бедра, пресс как стабилизатор.

Упражнения для похудения;

Отзывов (6) »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

Упражнения для внутренней стороны бедраПравильный комплекс упражнений для внутренней части бедра должен одновременно задействовать квадрицепс, портняжную мышцу и сгибатель бедра. Почему? В природе мускулы никогда не работают в изоляции, а имитируя «сведение ног в тренажере», мы только вызываем тонус мышц, но при этом прикладываем недостаточное усилие,

Упражнения для похудения;

Отзывов (5) »

ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ

как сбросить жир с живота, фотоНебольшой животик у женщин считается вполне нормальным явлением, даже у стройных девушек. Так наше тело защищает репродуктивные органы, и готовится к будущему материнству. Но что, если детей мы пока не планируем, а подкожный жир на животе, особенно жир внизу живота, «портит весь вид»?

Упражнения для похудения;

Отзывов (90) »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РУК

Упражнения для рук для похуденияУпражнения для рук для похудения мы ищем реже, чем, например, упражнения для пресса или бедер. Однако ничто не портит фигуру так, как обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук. Кроме того, неразвитые мышцы рук – настоящий источник травм в быту.

Упражнения для похудения;

Отзывов (26) »

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Упражнения на фитболе для похуденияФитбол или швейцарский мяч – чуть ли не первый спортивный снаряд, который рекомендуют приобрести всем, желающим похудеть. Упражнения на фитболе для похудения – действительно эффективное решение. Прежде всего, мячик можно использовать и для кардиоупражнений, и для развития силы и приобретения стройных подтянутых форм, и для развития баланса.

Упражнения для похудения;

Отзывов (10) »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ

Упражнения для похудения спиныЭффективные упражнения для похудения спины интересуют многих мужчин и женщин. Жировые отложения на спине портят внешний вид фигуры, и уходят в последнюю очередь, если вы занимаетесь упражнениями и сидите на диете. Однако специальные движения могут помочь вам построить мышечный каркас и сжечь жир. Главное – не работать на мышцы спины в изоляции,

Упражнения для похудения;

Отзывов (4) »

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Упражнения после родовУпражнения после

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Архив Шерлока Холмса 27-08-2013 19:18

Книга «Архив Шерлока Холмса» (The Case-Book of Sherlock Holmes) – это заключительное собрание детективных рассказов о великом сыщике Шерлоке Холмсе, которые написал Артур Конан Дойль. Книга была издана в 1927 году, в нее вошли произведения, написанные Конан Дойлем с 1921-1927 годы. Всего в данный сборник вошла 12 рассказов о легендарном сыщике:

- Знатный клиент;

- Человек с белым лицом;

- Камень Мазарини;

- Происшествие на вилле «Три конька»;

- Вампир в Суссексе;

- Три Гарридеба;

- Загадка Торского моста;

- Человек на четвереньках;

- Львиная грива;

- История жилички под вуалью;

- Загадка поместья Шоскомб;

- Москательщик на покое./

Не только потому, что это классика мировой литературы, альманах детектива, но и потому, что Архив Шерлока Холмса действительно заслуживает внимания. Да, здесь, пожалуй нет леденящих кровь историй и долго распутывающегося, как клубок шерсти, сюжета, потому что, как правило, Шерлок Холмс знает о происшедшем с первых пяти минут, но вы, томящиеся в неведении вместе с доктором Ватсоном, неизбежно будете поражены неожиданной развязкой, хитроумностью преступления и гениальным ходом мысли мистера Холмса ("дедуктивное мышление, Ватсон"). А также вам предоставится возможность узнать что-нибудь из криминалистики, несмотря на то, что эти методы наверняка уже устарели. Итак, читать обязательно, хотя бы затем, чтоюбы узнать, что знаменитая фраза: "Элементарно, Ватсон!" никогда не произносилась в книге. Сцылко http://books.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

похудеть 22-08-2013 19:41

← НА ГЛАВНУЮ

поиск по сайту

Вас интересует похудение после беременности?

Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра?

На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!

Как убрать живот и бока за неделю? Нужно утром выпивать стакан...

От этого грудь растет как "на дрожжах" в любом возрасте! Читай..

Как стать СУПЕР любовницей? Читай советы опытных мужчин...

Ваше сочетание тренировок = силовая+кардио

Сначала КАРДИО

Сначала СИЛОВАЯ

Делаю только КАРДИО

Делаю только СИЛОВУЮ

А я, вообще, ПЛАВАЮ

голосовать РЕЗУЛЬТАТЫ

АРХИВ ОПРОСОВ

ГОРОСКОП НА 2103 ГОД!!!

ГЛАВНАЯ / ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ http://keeplooks.com: 10 ПРИЕМОВ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Как быстро похудеть

Яндекс.ДиректВсе объявления

Быстрое похудение для ленивых http://keeplooks.com

МедиКлаб: программы быстрого похудения без диет и таблеток. 100% результат

Адрес и телефон medi-club.ru Москва

Создай свой дизайн футболки!

Любые надписи или фото на футболках?! Все просто с нашим онлайн редактором!

printio.ru Москва

Способ похудеть Натуральный комплекс сжигания жира. Возможно похудеть на 20 кг за 2 месяца!

fresh4.ru

Похудеть за неделю на 8кг? Легко! Надежный способ сбросить вес в домашних условиях. Без диет и мучений!

hudei-bez-zabot.ru

версия для печати

ПЕРЕЧЕНЬ "НЕДОСТОЙНЫХ" ПРИЕМОВ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ http://keeplooks.com - ПЕРВЫЙ ПРИЕМ

Поменьше жиров!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВТОРОЙ ПРИЕМ

Поменьше сладкого!

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бег (1970) 22-08-2013 19:40

В основу картины «Бег» легли произведения Михаила Булгакова «Белая гвардия», «Бег» и «Черное море», а сам фильм по праву считается одной из лучших работ знаменитого дуэта советских режиссеров Владимира Наумова и Александра Алова. В главных ролях: Алексей Баталов, Людмила Савельева, Владислав Дворжецкий, Михаил Ульянов, Евгений Евстигнеев.

Действие кинофильма «Бег» как нельзя лучше отражает смутные времена Гражданской войны и будни первых российских эмигрантов. Незримая рука судьбы тесно переплетает жизни совершенно разных людей – бравого вояку Хлудова, интеллигентного доцента Голубкова, легкомысленную Люську и несчастную Серафиму. И кто первым доберется до финиша в этих бесконечных «тараканьих бегах»?/

Очень сильный фильм. До сих пор пребываю под впечатлением от просмотра. Источник http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

фитнес 20-08-2013 20:48

О нас

Новости

Цены

Персонал

Расписание

Правила клуба

Фотогалерея

Контакты

rssvkf

МНОГОКАНАЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН

+7 (495)231 35 41

Время работы с 800 до 2300

Расписание

Посмотреть расписание

с 28 января 2013

Цены

Посмотреть цены

с 1 октября 2012

Схема презда

Как к нам доехать

yandex map

Внимание!!!

С 28 января изменения в расписании групповых программ!

О НАС

Общая площадь нашего клуба — 1250 кв. метров. Под управлением опытных инструкторов Вы можете позаниматься аэробикой в трёх удобных аэробных залах и в зале персонального тренинга или поработать над рельефом Ваших мышц в суперсовременном тренажёрном зале, оборудованном силовыми тренажёрами PARAMOUNT и кардио-линией LIFE FITNESS. Вы можете также взять уроки бокса у профессионального боксёра, устроить многокилометровую экскурсию на месте в специализированном зале спиннинга, посетить косметический салон, массаж или солярий, перекусить в фитнес-баре, а Ваши дети посетят уютную детскую комнату. Рядом со входом в клуб находится бесплатная охраняемая парковка. Спортивный клуб "Фитнес Сити" оказывает не просто качественные фитнес-услуги, он приглашает в увлекательное приключение в мире фитнеса, в котором каждый найдет для себя занятие по душе. Ведь фитнес - это не спорт, это стиль жизни, жизни победителя.

Подписка на новости клуба

Если вы хотите получать новости нашего фитнес-клуба, то введите свой email.

ПнPMMSKE_Декабрь+0400RДекPMMSK_1C5

ПнPMMSKE_Декабрь+0400RДекPMMSK_1C6

Лучший подарок на новый год!

Друзья! Впереди новогодние праздники, которые обычно приходят вместе с головной болью по поводу подарков своим родным и близким. Вместо того, чтобы желать здоровья в наступающем году, поднимая многочисленные тосты, предлагаем Вам подарить близким возможность ег�

ПнPMMSKE_Ноябрь+0400RНоябPMMSK_1C5

ПнPMMSKE_Ноябрь+0400RНоябPMMSK_1C6

Нам 10 лет!

Приглашаем всех наших друзей раздедить с нами радость десятилетнего юбилея спортивного клуба Фитнес Сити. Праздник, посвящённый этому знаменательному событию, состоится в четверг, 22 ноября, в 19-30. В программе подарки, поздравления, живая музыка и фуршет! Обра

Искать

О нас

Новости

Цены

Персонал

Расписание

Правила клуба

Фотогалерея

Контакты

Спортивный клуб. Тренажерный зал.

Москва, Кусковская ул.,

д. 20-А, корпус В, 7 этаж

Тел.: +7 (495) 231-35-41

info@fitnescity.ru

http://keeplooks.com

фитнес, фитнесс, фитнес-сити, фитнес сити, фитнес-клуб, фитнес клуб, спортивный клуб, фитнес перово, фитнес новогиреево, фитнес вао, фитнес рядом с домом, недорогой фитнес, фитнес кусковская, аэробика, массаж, тренажёрный зал, качалка, похудеть - http://keeplooks.com

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»