Как и обещала пишу план на февраль. Мой "февраль" начнется 30 января, тоесть в понедельник. Чем не отличный день для начинаний?
Месяц сюда не писала. Первая запись в этом году:)
Я наконец-то закрыла сессию. Стипендия осталась со мной. Отлично, очень хорошо.
Как мне все надоело. Хочу все изменить. Самое страшное - мне надоело быть собой. Меня это просто убивает. Поэтому надо что-то менять. И на этот раз довести дело до конца, а не бросить на пол пути. Я уже почти все придумала, осталось тоько обдумать детали. Главное, что я сейчас голодная, поэтому реально оцениваю свои силы. Никогда не планируйте диету если вы сыты: ничего хорошего из этого не выйдет. Когда я сыта, у меня куча планов, идей, задумок; но когда я голодна - почему то думается, что мне и так неплохо. Мне это не нравится. Я хочу выполнить задуманное, а не остановиться при первом же чувстве голода. Ведь у меня довольно неплохие результаты: неделю я просто не ем после 6, и вес с отметки 60 не увеличивается, а ведь было почти 64 кг. Это ли не мотивация? Это ведь самое приятное - видеть результаты своих трудов.
Итак, у меня есть 5 месяцев, чтобы измениться. Я планирую создавать в конце каждого месяца план на следующий. В конце каждого месяца описание результатов. План на месяц будет разбит по неделям, а отписываться в дневнике буду каждый день, начиная с 30 января.
Это цитата сообщения Вкус_Няшка Оригинальное сообщение
запомнить как отче наш!
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Это цитата сообщения Victoria_Chu Оригинальное сообщение
Маска-плёнка с активированным углём для очищения пор
[показать]Всем добрый вечер! Сегодня хочу вам рассказать о моих опытах и доработках маски-плёнки.
Думаю, достаточно многие знают маску-плёнку, которую можно сделать в домашних условиях:
-1 ст. ложка воды (молока);
-1 ст. ложка желатина;
Скажу, что эта маска мне не особо помогла. Оставила на полоске только пушок. Мне вообще не помогают плёнки эти...
Но душу тянет на эксперименты и, когда мне недавно в магазине попались полоски для носа с активированным углём, я взялась за дело.
Это цитата сообщения wolverine_93 Оригинальное сообщение
Подскажите
Может пишу немного не в то сообщество, но все таки... Посоветуйте, какие книги можно почитать о том, как людт изменили свою жизнь. Что есть какая-то причина и поэтому человек начинает менятся. Только не незаметно, а сознательно. Или о людях, попавших в сложную жизненную ситуацию и нашедших( или ищущих) выход из нее. Чтобы были описаны чувства, переживания.
Зараннее, спасибо.
_________________________________________
пост будет удалён 10 января
[385x518]
Оказывается для счастья человеку так мало надо:)
Еще сегодня ничего не говорило о том, что у меня будет отличное настроение весь день. И ведь ничего особенного не произошло.
Первыми двумя парами ходила отрабатывать свои пропуски по физре. Сняли волебольную сетку, что я восприняла как сущее наказание. Ведь в баскетбол я играть не люблю, а в футбол не умею. Ладно, на это плюнули и пошли с девченками играть в настольный теннис. Знаете, оказывается иногда все таки полезно отказаться от чего привычного. С этого тенниса все и началась. Сначала было ужасно весело пока мы с Леной пытались научить Катю играть. Ну, с горем пополам нам это удалось:))
А на вторую пару пришел каакой-то второкурсник, и оказалось, что мы совсем неправильно играем:))) И тепперь пришлось переучивать нас всех. Ну ничего, мы в итоге у него все равно выиграли, правда играли втроем поочереди. В общем физкультура прошла весело:))))
Теперь снова о перемене привычного. Сегодня решила наконец-то надеть платье, которое купила еще в конце октября. Представьте шок моих однокурсников, когда они увидели меня. Ведь до этого они видели меня только в джинсах и какой нибудь футболке. А тут в платье, волосы распущены... В общем это был легкий шок для всех. А мне было приятно, кто-то даже сказал, что я красивая.
Ну и в завершении моего учебного дня получила автомат по истории.
Все таки человека могут сделать счастливым и мелочи. Только тут вылезает мой циничный характер, и задает падлючный вопрос: "То ли это подарок за два предыдущих месяца депрессии, то ли утешительный приз перед вселенской гадостью?" Но мое оптимистичное начало предпочитае первый вариан и считает, что уж лучше что-то хорошее, а потом гадость, чче непрекращающаяся депрессия. Так что буду надеяться на лучшее. Скоро ведь Новый год, поэтому так хочется верить в чудо:)))
Я не знаю, что делать. По-моему у меня проблема. Понимаю, что не делаю ничего для себя. Учусь в институте, чтобы порадовать родителей. По этому же получаю хорошие оценки. Худею, чтобы быть лучше сестры. Читаю книги, чтобы было о чем разговаривать с парнем, который мне нравится. Иногда мне кажется, что для себя я только ем и сплю. Мне нужно понять, что институт больше нужен мне, чем родителям, что похудение - это один шажок на пути любви к себе, что книги расширяют кругозор. Умом я все это понимаю, но понять и принять - разные вещи.
Мне иногда хочется вернуться в то время, когда мне было лет 7. Кажется, что все было бы по-другому. Я бы начала жизнь с чистого листа. Но с другой стороны, почему бы не начать новую жизнь и в 18? Ведь я уверенна, что в 30 лет я буду хотеть вернуться в свои 18 и сделать многое, что не сделала. Я так много хочу сделать, но каждый раз остонавливаюсь, так и не начав. Каждый раз чего то жду: то завтришнего дня, то хорошей погоды, то Нового года, чтобы раз - и сразу новая жизнь. Но так не бывает. Ничего не меняется в одночасье.
Мне надоела эта вечная жалость к себе. Я хочу, ну не знаю, пусть меня что ли собьет машина, чтобы я наконец поняла, что жизнь не вечна, она проходит и потерянное время не вернуть. Чтобы наконец я начала что-то делать. Чтобы оторвала свою задницу от дивана. Чтобы перестала мечтать и начала действовать.
Все хотят стать счастливыми. Но не все знают, что для этого надо сделать. Я тоже не знаю, но пытаюсь разобраться. На мой взгляд, чтобы стать счастливым - нужно полюбить свою жизнь. Или изменить ее, чтобы можно было потом полюбить. Вот встает еще один важный вопрос, как же изменить жизнь. Я не буду рассказывать обобщенно, я буду судить только на своем примере. Я не могу назвать себя счастливым человеком, но и глубоко несчастной тоже. По общепринятым меркам для счастья у меня есть все: любящие родители, место в институте, друзья. Но вот именно, что по общепринятым меркам. Не хватает чего-то для себя. Я даже не могу себе цель поставить, чтобы ее добиваться. Иногда мне кажется, что для меня идеальным времяпрепровождением является просмотр телевизора, лежа на диване.
Блин, какая скучина!!! Делать нечего вообще. Писать не о чем тоже. А все эти посты о том, сколько и чего я съела мне уже надоели. Хочется какого-то разнообразия. Я чувствую, что схожу с ума. Я уже с нетерпением жду сессии, чтобы появилась хоть какая-то активность. Я даже уже не знаю что еще придумать. Все идет по кругу: завтрак, институт, обед, уроки, ужин, прогулка, уроки, сон. И все!! Самое хреновое, что я не знаю, чем разнообразить день. Ходить в кино одной как-то совсем не хочется. Надо найти какое нибудь хобби. Может что-нибудь посоветуете?
Вот в чем вопрос! Сейчас пол четвеотого утра, и я думаю: идти спать или нет? Если вставать в семь утра, по-моему смысла уже нет.
Но в этом есть и плюсы: я наконец-то смогу написать сюда о своих продвижениях. Четыре последних дня сижу на системе минус 60, только более приближеной к ЗОЖ: ничего жирного и сладкого. Обычно утром ем либо какую- нибудь кашу, либо яичницу. Еще бутерброд с сыром и чай. В обед получается по-разному, когда суп, когда лапша, ну и какой-нибудь фрукт. На ужин кефир или отварная куриная грудка. Итого за четыре дня - минус 1,5 кг.
Завтра день будет посвободней (наконец-то пятница!!!). Хочу записать что конкретно и когда я делаю или ем. Мне кажется, что я так много времени трачу на всякую ерунду. Вроде ничего не сделал, а день прошел? И куда спрашивается делись 24 часа?
Ка кя выяснила сидеть на моно диете я не могу. К концу дня я просто отключаюсь. Кто-то скажет, что мол хотела бы худеть, то терепела бы. Таким могу сразу ответить: моя цель не похудеть, моя цель полюбить себя. Но да, для этого мне нидо похудеть, а точнее убрать живот. Но на данный момент здоровье мне дороже. Скоро зачетная неделя, а там ой как побегать придется. ТАк вот к чему я клоню Диету я не бросила, просто перешла на другую. Я остановилась на системе минус 60. Она мне нравится тем, что не надо ни от чего отказываться. Если мне вечером хочется конфетку, я себя быстро убеждаю в том, что ее можно будет сьесть и завтра. А завтра мне уже и не хочется. Так же я занимаюсь бодифлексом утром и перед ужином. Может результат будет и не так скоро, но зато Во-первых я не буду мучить себя и буду худеть с удовольствием, а во-вторых, что дольше сбрасывалось, то дольше набирается.
Очень сильно на мое мнение повлияла вот эта статья www.hudeika.ru/
Кстати, написано было, что слово худеть от слова ХУДО(т.е. плохо) так что лучше заменить его на слово стройнею.
Чувствую сегодняшний день станет последним в моей диете. И даже проблема не в том, что хочется есть. Просто сил нет никаких вообще. Все время хочется спать...и есть. Не могу делать упражнения, потому что просто нет сил. Не стала вечером наедаться тяжелой пищей, но 3 яблока я съела. Особого прилива сил не почувствовала, но хоть не так хочется спать. Сейчас пойду прогуляюсь на свежем, морозном воздухе.
Но все таки результат от этой диеты есть. 3 кг ушли. Теперь мой вес 60 кг. Завтра перехожу на правильное питание и увеличение физической нагрузки, чтобы килограммы вернулись не так быстро. Пожелайте мне удачи
Сегодня апельсиновый день. На завтрак съела 2 апельсина. Но прийдя из института домой, я уже смотрела на апельсины как на врагов народа. Жрать хотелось до одури. Немного подумав, заварила себе 50 г овсянки. Уж лучше наесться в обед, чем нажраться на ночь. К ужину уже есть хотелось не так, поэтому мне вполне хватило одного апельсина.
Прочитала книгу о бодифлексе. Очень понравилась методика. Сегодня даже пораньше встала, чтобы сделать упражнения. Мне очень понравился эффект: чувствуется прилив сил и дышать стало намного легче. Дня через 2 собираюсь приьавить еще и тренировки перед ужином. В книге написано, что желательно заниматься 2 раза в день по 15 мин. Хотя даже если заниматься и один раз, то эффект все равно будет.
Про свою диету писать сегодня больше нечего. Дальше пойдут мои депрессивные мысли, так что если не хотите выдеть мое огромное корыто жалости к себе дальше лучше не читайте.
Сегодня первый из 7 дней моно диеты - кефирный. Вот и меню всего дня:
завтрак: 250мл кефира+яблоко
обед: 250 мл кефира + морковка
ужин: 250 мл кефира
Да, разнобразия в еде никакого, но на то это и моно диета. Завтра будет апельсиновый день. Бабушка будет в шоке.
Интересно, а пару по физкультуре можно отнести в раздел физической нагрузки?
Сейчас запишу на диктофон английский текст для заучивания и пойду гулять. Лишь бы сегодня не сорваться и не есть. Пожелайте мне удачи
Задали подготовить публичное выступление на 2-3 минуты на любую интересующую тему. И вот теперь я думаю: о чем рассказывать? Простор фантазии не ограничен, но вырвать что-то конкретное не получается.
Бабушка просто садист - она жарит пирожки. Почему когда я собираюсь худеть она вечно что-то готовит? Но я держусь. Пирожки есть НЕ БУДУ!!!
Начала подготовку к монодиете. Сегодня все было как в пословице: завтрак съела сама, обьед разделила с другом, а ужина ни у меня, ни у врага не будет. Завтра сажусь на монодиету www.liveinternet.ru/users/wolverine_93/quotes/#post191816170. Специально сделала сегодня как бы переходный день, чтобы завтра не стало сюрпризом для организма.
Чтобы похудеть, нужно либо увеличить расход калорий, либо уменьшить их потребление. Решила сделать и то, и другое. На счет расхода калорий тут план у меня такой: в институт только пешком, вечерние прогулки, утренняя зарядка. Ну и конечно упражнения. Для меня идеальное время выполнения упражнений это 4-5 часов дня. Утром я могу только сделать зарядку. И хотя я встаю за два часа до выхода из дома, почему то мне кажется, что если я начну делать упражнения, то обязательно опоздаю. Ну и фиг с ним, не получается и не надо, сделаю в пять часов.
Теперь осталось только заручиться поддержкой, а то у меня как то быстро перегорает желание. Нужен кто-то, на кого я буду смотреть и думать: "Ага, и мне так же надо!" Да и вообще - вместе веселее!
Если диета начинается завтра, то заканчивается она сегодня же.
Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение
Хватит быть жирной
[показать]Я не люблю толстух, т. к. я сама была жирная свинья! Сколько сил потребовалось, чтобы перестать ей быть. Сколько отчаяния, ненависти к себе, глупых поражений… Тут читала на сайте толстых -какие мол все индивидуальные пышечки. Хахааа. Несчастные создания. Которые попали в капкан. А жизнь идет. У кого то она проходит подернутой пеленой жира. Я бы сказала как в тюрьме…
Надеть короткую юбку?
Сходить на пляж?
Пытаться наряжать свою ветчинную тушку? во что пардон? может быть в розовый?
Пробежаться до трамвая? вызвав колыхание всего жира и устроить шоу на всю улицу, чтобы потом найти себя в контакте на видео «слон несется по проспекту»?
Стремно в маршрутку запихиваться…
Стремно когда на тебя в метро презрительно смотрят красивые стервы, на твои огромные жирные ляшки, стекающие с сидения…