Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение
★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
[430x300]
Это цитата сообщения Агудзера Оригинальное сообщение
Необыкновенный Горный Дворец Сигирия
Сигирия (Львиная скала) — это древняя горная разрушенная крепость с остатками дворца, расположенная в центральном районе Матале на Шри-Ланке. Крепость окружена остатками обширной сети садов, бассейнов, и других структур. Это популярнейшее туристическое направление Шри-Ланки. Сигирия также известна своими древними изображениями-фресками. Крепость была построена во время господства короля Касапы I (477 – 495 года нашей эры ), и является одним из семи участков мирового наследия Шри-Ланки. Мы попытались найти как можно больше информации об этом месте и предлагаем вам совершить экскурс в историю Сигирии и полюбоваться ее красотами.
1. Безусловно, главной достопримечательностью этого места является горный дворец, расположенный на высоте 200-метров.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Полезности разные. Подборка 2
|
Белый уксус - помощь по хозяйству Белый винный уксус получают из белых сухих вин, он считается более легким по вкусу, чем красный. С ним также готовят различные салатные заправки, используют его в приготовлении мясных блюд.
|
|
Стиральную машину заменит - подсолнечное масло
Домашний отбеливатель Ленивая стирка Французский способ стирки белья http://www.liveinternet.ru/users/rukodelki_posidelki/post135809731/ |
|
Как удалить пятна с ковра Общие рекомендации по выведению пятен сводятся к тому, что нежелательно допускать, чтобы пятно застарело, то есть пока оно свежее, его нужно сразу же удалить. Для этого можно использовать специальные пятновыводители или подручные абсорбирующие средства: соль, тальк, крахмал, мел |
|
Чем полезен в хозяйстве лимон? А еще в народной медицине, в косметологии... |
|
Нашатырный спирт: применение на кухне Наверное, для каждой домохозяйки отчистить духовку после очередного приготовления сущее наказание. Но с помощью спирта, все будет намного проще. |
|
Как вывести пятно |
|
Как отстирать белье |
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Десять идей как использовать ненужную посуду
Когда-то, лет 20-30 назад, приобрести красивую посуду считалось верхом удачи. Славтеосспди, сегодня можно купить все, что душа пожелает. Но сервизы - штука хрупкая и имеют свойство биться. Сделайте небольшую ревизию и если дома есть остатки разнородных сервизов попробуйте сотворить из них что-то совершенно потрясающее для украшения дома. Смотрите ниже несколько совсем несложных идей
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Очки пора снимать
Поскольку, я ношу очки, проблема зрения - моя постоянная проблема. В поисках универсального метода восстановления зрения, несколько лет назад прошла в Москве полный курс Норбекова. А, поскольку, зрением заниматься следует регулярно, так же, как и тренировками для других мышц, я просмартиваю новинки в этом вопросе или технологии восстановления зрения, которые себя зарекомендовали, как лучшие.
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Выращивание перца и баклажана на пленке черной, для ленивых.
Александровна Кажуроhttp://vk.com/topic-34191894_26442291
[370x277]Прочитала и решила поделиться. Мне кажется, удобрений многовато, да и кое-что можно изменить в технологии - читайте сами.Покажу один из методов , заимствованный у китайцев. Так как времени не хватает на огород, а именно на прополки, а также на поливы связанные с недостачей воды в колодцах и скважинах, а также на некоторых участках переизбыток влаги.
[204x178]При этом получить в кратчайшие сроки урожай.Подготавливаем землю под посадки, перекапываем если есть необходимость, выравниваем площадь и засыпаем опилки или солому(опилки, сено и т.д.) слоем до 3-5 см.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
салат из огурцов,сыра и яиц - ПРЕКРАСНОЕ сочетание вкусов
Салатик очень простой и очень нежный. Укроп отлично дополняет свежий вкус огурца, а сыр и яйца - просто клссическое сочетание. Добавьте ко всему этому заправку из майонеза, сметаны и чеснока - и у вас получится отличный салат, который прекрасно подойдет к мясу или рыбе.
[700x525]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Упражнения для стройных бедер
Подъем ноги лежа на боку:
Чтобы выполнить упражнение правильно и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, следует удерживать корпус на одной линии.
ИП: ляг на бок. Верхнюю ногу согни в колене, положи перед собой. Ногу, оказавшуюся внизу, поднимай вверх на выдохе. Следи, чтобы тело оставалось ровным. Не заваливайся назад. Выполни 3 подхода по 8 раз на каждую ногу.
[387x147]Это цитата сообщения Jiva108 Оригинальное сообщение
Речь определяет человека
Речь-показатель человека.
В буддизме говорится, что основным источником потери энергии является речь. В Христианстве говорят – "Не важно, что входит в рот человека, главное - что выходит". Хотя некоторые используют это выражение, чтобы оправдать свой стиль питания,напоминающий питание свиньи – ешь что хочется,игнорируя при этом вторую часть высказывания. В Ведах пустые разговоры называют "праджалпой", которая считается одним из главных препятствий на пути духовного прогресса.
Первую оценку человеку мы даем по тому, как он говорит. Современные исследования показали, что ошибки в речи не случайны и имеют глубокую связь с ментальным развитием. Заикание и запинания в речи появляются тогда, когда есть серьезное эмоциональное нарушение. Согласно Патанджали в жизни йога не может быть места для физических недомоганий, безразличия к самопознанию и для беспорядочной речи.
Каждый человек, стремящийся к совершенству, должен стать:
1 - врачом, лечащим свое тело,
2 - специалистом по грамматике, следящим за своей речью,
3 - философом, очищающим свое сознание и постигающим Абсолютную истину.
Это цитата сообщения Blondiii Оригинальное сообщение
Криомассаж: техника в домашних условиях
[596x380]Принцип криомассажа
Лечебный эффект криомассажа основан на эффекте сжатия мелких сосудов под влиянием холода. В результате снижается кровоток, замедляется возбудимость нервных окончаний. Криомассаж находит широкое применение при лечении ушибов тканей и суставов, при болезнях опорно-двигательной системы организма. Благодаря холоду довольно быстро исчезают отеки.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Стиль модерн в интерьере спальни. Идеи, рекомендации
Доброго времени суток!
Мы с вами уже рассматривали варианты организации интерьера спальни в японском стиле - Тонкости интерьера в японском стиле. Спальня. Я хочу вам предложить посмотреть подборку очень интересных вариантов спален, выполненных и в классическом стиле модерн, и в сочетании этого стиля с другими, рождающем необыкновенно приятные композиции. Описание стиля модерн, тонкости применения, сочетание со стилями хай-тек, минимализм, прованс и другими, подбор мебели, использование декора и аксессуаров, игра с цветом - об этом и многом другом читаем в великолепной статье "Спальня в стиле модерн" от строительного портала Ibud.ua. Приятного просмотра!
Если Вы сторонник нестандартных идей и не боитесь экспериментировать, тогда Вам будет интересно выполнить интерьер спальни в стиле модерн.
Стиль модерн основан на применении нестандартных решений в интерьере, и может сочетать в себе элементы разных стилей. Приведем примеры таких сочетаний. Например, на рисунке 1 мы видим, как сразу кажется, классический стиль, но это не совсем так. Во-первых, хотя изголовье у кровати в классическом стиле, а вот ее анфас совсем ему не соответствует, и ножки у кровати отнюдь не резные, а самые обычные, к тому же низкие. Рисунок 2 нам демонстрирует вариант спальни в стиле модерн с элементами африканского этно-стиля, стиля прованс и стиля хай-тек: изысканная круглая кровать, зеркальные, блестящие поверхности, характерные для стиля хай-тек и деревенские шторы с цветочным орнаментом в стиле прованс, современная техника и элементы африканского этно, в котором первая вообще неприемлема.
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Сжигаем лишние калории
[300x486]Для того, чтобы ваши калории расходовались «в нужном направлении», а жировая прослойка уменьшалась, ученые рекомендуют непрерывно двигаться в течение 20 минут и более. Короткие «всплески» активности, конечно, помогут создать необходимый для похудения дефицит калорий, но будут работать только при условии соблюдения строгой диеты, бедной простыми углеводами.
Это цитата сообщения NatashaParamohina Оригинальное сообщение
Диета на 7 дней. Что вы о ней думаете?
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
P.S. Девушки, здравствуйте. Кто нибудь уже сидел на такой диете? Как, лишние кг ушли, и потом не возвращались?
Мне хотелось бы узнать по подробнее про каждый день. Ниужели, я в питьевой день, могу пить даже кофе со сливками и с сахаром, и ничего?
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
6 упражнений для ягодиц
Формой этой самой «выдающейся» части женского тела, как, впрочем, и всех остальных, наградила нас природа, а дареному коню в зубы не смотрят. Изменить ее без хирургического вмешательства весьма проблематично. Но скорректировать можно и даже нужно с помощью наших любимых инструментов — силовых и кардиоупражнений.
Здесь уменьшим, там нарастим — глядишь, получится красиво без скальпеля и иглы. И польза от таких упражнений будет не только для самих ягодиц: большинство движений прорабатывают заодно и мышцы бедер и ног, т. е. всей нижней части тела.далее
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Свинина стир-фрай
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Торт "Рафаэлло" без выпечки
[показать]Огромная благодарность автору: alenakogotkova Идея этого тортика совершенно "на ходу" родилась, когда неожиданно были куплены вафельные коржи. На улице стоит такая жара, что для того, чтобы приготовить что-то сложно-сочиненное, нужно совершить адское усилие над собой (или это я такая лентяйка?!). Я решила себя не мучить - и приготовила безумно простой, но при этом очень вкусный торт.
Я бы отнесла торт к разряду легких в плане приготовления и очень простых. Но при этом он безумно вкусный.
Когда есть желание (или необходимость) сделать что-то сладенькое и вкусное, а времени в обрез (да или просто лень) вполне можно сотворить вот такую "конфетку"... Мне кажется, что по такому же принципу можно делать и пирожные, используя прямоугольные коржи. Да и сам по себе крем очень даже)) Если не трястись за фигуру, можно есть ложками!
Это цитата сообщения Жанна_Ласка Оригинальное сообщение
Домашний лимонад! Топ 5 рецептов!
Для лимонада лучше использовать спелые чистые фрукты, ведь в ход идет все: от цедры до сока. Главное, чтобы сока лимона не было очень много, иначе лимонад станет слишком кислым и невкусным. Второй по важности ингредиент - вода. Выбирай тщательно отфильтрованную или минеральную воду с нейтральным вкусом.
В качестве дополнительных ингредиентов в лимонаде можно использовать мяту, свежие ягоды или фрукты. Если лимонад не будут пить дети, можно добавить немного апельсинового или лимонного ликера.