Как не набрать лишние килограммы за зиму?

Важно! Тренируйся не менее 3 раз в неделю. Для тренировки  понадобятся гантели 1-2 кг (можно взять бутылки с водой) и коврик.

Сделай свое тело стройным и красивым

1. Классические приседания

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Колени слегка согнуты, ягодицы и живот напряжены

Техника выполнения: делаем вдох – наклоняя таз вперед, переносим вес тела на пятки, приседаем вниз до параллели бедер с полом, выдох – поднимаемся вверх.

Стопы и колени сонаправлены,  колени не выходят за линию стоп. Спина прямая.

Работают ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхность бедер.

Количество приседаний – 20. Если есть еще силы, можно сделать еще 1-2 подхода.

[640x]

2. Приседания в широкой стойке

Исходная позиция: стоя в широкой стойке, стопы развернуты наружу, колени слегка согнуты, живот напряжен, спина прямая, поясница сохраняет естественный прогиб. 

Техника выполнения: вдох – приседание, выдох – исходная позиция.

Важно! Вес тела следует перенести на наружную часть стопы, колени внутрь не сводить.

Работает внутренняя поверхность бедра.

Количество приседаний – 20. Если есть еще силы, можно сделать еще 1-2 подхода.

[640x]

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что означают масти игральных карт? Откуда взялись названия – валет, туз, трефы, пики, червы?

3 версии происхождения карт:

[показать]1. Первая - китайская, хотя многие до сих пор не хотят в нее верить. Уж слишком непривычны для нас китайские и японские карты и по внешнему виду, и по характеру игры, которая больше похожа на домино. Однако несомненно, что уже в VIII веке в Китае для игр использовались вначале палочки, а потом и полоски бумаги с обозначениями различных символов. Эти далекие предки карт использовались также вместо денег, поэтому у них было три масти: монета, две монеты и много монет. А в Индии на игральных картах изображалась фигура четырехрукого Шивы, который держал кубок, меч, монету и жезл. Некоторые считают, что эти символы четырех индийских сословий и дали начало современным карточным мастям.

[450x306]

В Китае древняя мудрость гласит:
Для женщины есть только одно самое важное дело в жизни, которому она должна учиться с детства – вбирать в себя, накапливать и сохранять энергию. Это её предназначение. Для мужчины она является родником живой воды, к которому он возвращается снова и снова, чтобы наполняться силами. Уставшая женщина не может помочь мужчине восстановиться. Она, как пересохший колодец, не способна утолить жажду страждущего.

Знаете ли вы, что нужно делать, чтобы вас заметили на рабочем месте? Общение является важным навыком работы, но ваш успех зависит не только от того, что вы говорите, но как вы это говорите. Вот несколько пунктов для улучшения вашего делового общения.

[показать]1. Будьте профессионалом. Выглядите по деловому, это будет первым шагом к вашему успеху, и люди будут вас воспринимать более серьезно, если вы хорошо ухожены. Это также относится к языку тела, поэтому всегда следите и сохраняйте хорошую осанку, иначе вы можете показать себя неуверенным человеком.

Комплекс неполноценности

 Распространенный комплекс на земле.  Люди с комплексом неполноценности очень подвержены чужому мнению, и любую даже малейшую критику или упрек воспринимают, как неутешительный окончательный диагноз. Чаще всего обладатели комплекса неполноценности – вполне «полноценные» люди. А вот те, у которых действительно есть проблемы, не имеют такого комплекса.Крайним проявлением комплекса неполноценности является комплекс Квазимодо, при котором человек постоянно находит у себя недостатки.

Комплекс жертвы

Во всех своих бедах и неудачах такие люди винят кого угодно, только не себя.   От комплекса жертвы чаще всего страдают окружающие, например муж, любимый человек или даже родные дети! В один «прекрасный» день любимая мама может сорвать все зло на своих детях, упрекая их в том, что они не ценят ее заботы.Самое страшное здесь, [показать]это то, что человек с таким комплексом получает наслаждение от того, что он постоянно страдает.

Комплекс маленького члена

Распространенный мужской комплекс, который «тянется» еще с детства. Ребенок может заметить, что его гениталии меньше чем у взрослых, и может начать сильно комплексовать по этому поводу.

Однако эта проблема касается не только детей. Часто мужчины не удовлетворены размерами своего полового органа. Виной этому несколько факторов. Психологи говорят, что такой комплекс может развиться и на фоне просмотра порнографии, где специально подбираются актеры с немаленькими размерами половых членов. Кажущийся маленьким член может быть и визуальным обманом. У полных и накачанных людей гениталии кажутся маленькими из-за массивного телосложения и жировых складок в паховой зоне.

Комплекс Алисы в стране чудес

[показать]

Женщины, мечтающие о принце на белом коне, шикарном доме на лазурном побережье и о многих других «чудесах», являются яркими представителями персон с комплексом Алисы в стране чудес.

Они очень предвзято относятся к выбору спутника жизни. Он должен быть красив, умен, богат и состоять только лишь из одних достоинств. «Алисы» очень далеки от реальности, и со временем все больше уделяют внимание своему воображаемому миру.

Комплекс Дон Кихота

Это один из самых распространенных мужских сексуальных комплексов. Мужчины с этим комплексом идеализируют своих возлюбленных, считая их почти богинями. Однако со временем наступает период «прозрения», и мужчина обнаруживает большие противоречия между его спутницей и идеальным образом женщины. Такой неожиданный «трезвый взгляд» может привести к тому, что мужчина совершит насильственные действия по отношению к спутнице.

Портал о здоровье

[показать]

Лишний вес – проблема как для мужчин, так и для женщин. Большинство, кто с этим сталкивается, видят выход только в одном – сесть на диету для похудения. Диеты для похудения выглядят на первый взгляд очень заманчиво: через неделю-две можно избавиться от лишних и таких ненавистных килограммов. Однако многие при этом забывают ознакомиться с побочными действиями, противопоказаниями, причинами лишних килограммов. Но каждый человек индивидуален, а, соответственно, и диету ему нужно подбирать согласно особенностям своего организма.

Согласно учению фэн шуй, цветущие и плодоносящие растения дают больше энергии, чем декоративно-лиственные, а крупные - больше, чем маленькие.

Растения с мягкой и пышной листвой излучают более позитивную энергию, чем растения с жесткими, острыми, покрытыми колючками листьями.
Позитивной энергетикой, согласно фэн шуй, обладают следующие растения: цитрусовые деревца, толстянка, фикус, маранта, циссус, цикламен, цветущая бегония, гиппеаструм, пеларгония, кальцеолярия, хризантема.Растения с тяжелой энергетикой: кактусы, сансевьера (щучий хвост), юкка, эхмея, неорегелия.
Расставляя цветы:
- не следует ставить комнатные цветы на прямой линии между окном и дверью или между двумя дверьми

- не ставьте растения с твёрдыми листьями, с колючками или иголками ближе, чем на один метр от места отдыха, спального или рабочего места
- разводить дома следует только те растения, которые вам нравятся, а получив в подарок цветок, неприятный для вас, лучше передарите его, потому что он все равно не будет хорошо расти в обстановке антипатии.

Важно обеспечить правильный уход за комнатными растениями, чтобы они хорошо росли  и наполняли  дом положительной энергией

 Часто приходится слышать: «Да что ж такое! В спортклуб хожу, дома упражнения делаю – а не худею! Ерунда этот ваш фитнес, на диету надо садиться…»

[показать]Все, кому не удается постройнеть при помощи тренировок, допускают одну или сразу несколько из шести наиболее распространенных ошибок.

ОШИБКА 1: ПИТАНИЕ

Именно с ним связано 80% всех фитнес-неудач. Даже если вы занимаетесь каждый день по 2 часа, не думайте, что «все сгорит». Даже профессиональные спортсмены питаются не как в голову взбредет, а в соответствии со специальным рационом. А он, между прочим, подразумевает овощи и фрукты обязательно, сладостей – минимум и много белка и сложных углеводов. Когда профессионалы позволяют себе расслабиться и «метут» все подряд, то непременно набирают вес.

 Чтобы снизить вес за счет, подчеркиваю, коррекции фигуры (именно фигуры!), то есть чтобы уменьшить объем талии, живота, убрать лишнее на бедрах и т. д., нужны значительные нагрузки и немалая интенсивность выполнения упражнений. Чтобы выдержать эти нагрузки, нужно наращивать  их во время тренировок постепенно и не спеша добраться до планки, за которой и будет возможна интенсивность выполнения упражнений, способствующая коррекции фигуры. Вдобавок нужно учитывать возраст.

Одним словом, требуется время. Исходя из своей практики и учитывая средние показатели, скажу, что на подготовительный этап (прогулки в сочетании с бегом) требуется примерно 2 месяца. Затем нужно подключать  выполнение упражнений. Желаемые изменения фигуры (и улучшение самочувствия!) начнутся уже примерно через 1 месяц, а при последующих регулярных занятиях будут продолжаться еще 6 месяцев. Затем наступит период стабилизации. Вот и получается, что для достижения красивой стройной фигуры женщине потребуется 9 месяцев, как при вынашивании ребенка!План тренировок рассчитан на активное устранение жировых складок на талии, ягодицах и бедрах. 

                                       Комплекс упражнений

Первое упражнение поможет устранить жировые складки-валики на пояснице (дело это непростое, придется потрудиться!). Стоя на [показать]коленях, руки перед собой, упираются в пол. В этом положении максимально с акцентом отводить ноги назад-вверх, голову при этом также отводить назад (рис. 1). Нужно без перерыва проделать следующий цикл движений: 15 махов левой ногой, затем 15 махов правой ногой; 10 махов левой, а потом правой ногой; 5 махов левой, а затем правой ногой. Затем отдохнуть 30 секунд и сделать 2-й подход, повторив весь цикл. Снова отдохнуть 30 секунд и сделать 3-й подход, вновь повторив весь цикл. Итого: 15 + 15, 10 + 10, 5 + 5 х 3 подхода.

• [показать]Второе упражнение также способствует устранению жировых складок на пояснице. Проделать махи ногами по той же схеме, что и во 2-м упражнении, но в положении стоя (рис. 2).. Руками держаться за косяк двери.

• Третье упражнение («перестановка веса») способствует устранению лишнего жира на талии. Стоя, в руках гантели весом 5—7 кг. Чуть сгибая колени, наклониться вниз-в правую сторону, [показать]максимально завести гантель за пятку правой ноги, слегка коснуться гантелью пола (рис. 3). И туда же, за пятку, устремить взгляд, таким образом, скручивая туловище и голову. Затем выпрямиться и сразу же наклониться в левую сторону, заводя гантель за левую пятку. В среднем темпе повторить 16 раз. Отдохнуть 30 секунд, потом сделать 2-й подход. Снова отдохнуть 30 секунд и начать 3-й подход. Итого: 16 раз х 3 подхода.

• Четвертое упражнение («маятник») очень эффективно сжигает жир на талии и формирует ее [показать](разумеется, для достижения этой цели потребуется время!).

• Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется Быть самим собой.
• Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек — я сам.

"Единственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков".

"Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье бьло все время у вас на носу".

"Каждый человек имеет право на собственное мнение - при условии, что оно совпадает с нашим".

"Человек - как кирпич: обжигаясь, он твердеет".

"Чтение сделало Дон Кихота рыцарем, а вера в прочитанное сделала его сумасшедшим".

"Те, кто больше всего учат, меньше всего знают".

"Достигнай того, чего хочешь, или придется довольствоваться тем, что имеешь".

"Теперь, когда мы научились летать по воздуху как птицы, плавать под водой как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле как люди".

 Метод Пимслера для русскоговорящих (30 уроков, полный)

2 часть - средний уровень ( урок 30-60, полный)

Берегини и талисманы наших пращуров не хуже китайских привлекали в дом деньги и удачу, оберегали от сглаза. Хочешь быть богатой, вечером не выноси мусор и не считай денег. Не хвались любовью, своими успехами, особенно здоровьем и талантом детей. Обязательно все пойдет наперекосяк. На вопрос: "Как дела"? – отвечай неопределенно. - "Да как у всех". Не возвращайся с полпути, иначе дороги не будет. Если уж пришлось вернуться, обязательно посмотрись в зеркало.

Очень интересна и увлекательна история женских брюк, которая своими истоками уходит  в далекое прошлое.  Признано, что историческая родина женских брюк – Восток. Именно там впервые, в 800 году до н.э.,  в  дамском  гардеробе царицы Семирамиды  появился этот предмет одежды.  Царица принимала участие в боевых походах, совместно со своим мужем, и ей необходимо было скрыть свою принадлежность к женскому полу, именно поэтому Семирамида облачалась в мужские одеяния.     И, если вспомнить сказку «Тысяча и одна ночь», то и там можно встретить описания прозрачных шароваров  танцующих девушек-наложниц.

Но, если можно встретить изображения прекрасных дам в штанах, в античную эпоху, то уже  в  более поздние времена женщины,  которые осмеливались одевать «варварскую» одежду,  подвергались гонениям и даже  смертной казни.  В средние века брюки  считались привилегией только для мужчин, а  женщинам, посмевшим надеть брюки, церковь объявляла настоящую войну.

Жорж Санд  - известная французская писательница, стала самой первой приверженкой моды  на женские брюки  в середине XIX века. Но ее так и не поняли современники,  хотя модели женской одежды постепенно стали меняться и приближаться к мужским -  с возникновением и ростом феминистского движения, пропаганды равенства между полами.  Наиболее актуальными брюки стали во время первой мировой войны, когда женщинам приходилось подолгу трудиться наравне с мужчинами.

Марлен Дитрих  - известная актриса, в 30-е годы XX века примерила на себя мужской костюм,  позаимствовав у мужчин  также шляпу и галстук. И, даже, несмотря на то, что актриса была любимицей публики, и у нее  было множество поклонников, привить всеобщую любовь женщин к брюкам  так и не удалось.

И уже  легендарная Габриэль Шанель  ввела в гардероб женщин брюки, в качестве  атрибута одежды для  женщин, хотя для выходов в свет все же  предлагались вечерние платья.  Значимой вехой в  мировых тенденция моды стало представление широкой публике брючного костюма знаменитым, всемирно известным кутюрье Ив Сен-Лораном  в 1966 году. Этот брючный  костюм  сразу же полюбился большинству женщин.  Представленная коллекция была раскуплена мгновенно по очень высокой (буквально баснословной) цене.  Правда, в ней все же  нельзя было посетить  многие престижные рестораны и заведения, вход дамам в этой одежде был закрыт.   В повседневную жизнь брючный костюм и его элементы ввел известный итальянский модельер  Джорджио Армани. Это произошло уже  в  80-е годы.  Предназначался  костюм в основном для  работающих женщин, предпочитающих строгий стиль в одежде.  И с того времени брючный костюм стал незыблемым символом успешных, деловых женщин.

1.Лимоны прекрасно подходят для очищения чайников. Чтобы удалить накипь, нужно налить в чайник воду и насыпать горсть цедры лимона (мелко порубленной). После этого поставить чайник на огонь и дать закипеть. Выключит, оставить на час и хорошенько вымыть. Если накипи сильно много, операцию придется повторить несколько раз.

[показать]2. Микроволновая печь имеет свойство запекать на своих стенках и подвижных деталях пятна, которые неимоверно сложно отмывать. Для того, чтобы вернуть печи чистоту, в какую-нибудь мисочку для микроволновки нужно налить воды и положить в нее цедру лимона. После этого поставить ее и установить максимальный режим печи на 5 минут. После этого останется лишь вытереть пятна тряпочкой.

Согласно учению фэн-шуй, многое в жизни человека зависит от того, как выглядит его жилище, дом является отражением всего, что происходит в жизни каждого из нас.

 Можно сделать дорогой ремонт в квартире, но то что ваша жизнь наладится и все будет идти так, как задумано, нефакт

Сделать правильным интерьер "правильным" в современных маленьких квартирках очень сложно.

 С помощью китайских талисманов можно нормализовать энергетику дома которая улучшает жизнь  во всех ее сферах.

С чего начать

Обычно человек, движимый идеей. пытается улучшить все и сразу. Согласно фэн-шуй, этого нельзя делать ни в коем случае!

Секретом вечно молодости хочет обладать каждый, вот изнурять себя физическими нагрузками и соблюдать строжайшие диеты получается далеко не у всех. Известная шутливая фраза «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?», как выясняется, не так уж далека от истины. Оказывается, для того, чтобы выглядеть стройнее и быть моложе своих лет, достаточно включить в свой рацион определенные продукты.

1. Шоколад
[показать]По статистике, самый низкий уровень сердечных заболеваний наблюдается у индейцев племени Куна (Панама). Причина кроется в напитке, который с удовольствием употребляют жители архипелага Сан-Блас. Его делают из большого количества какао, содержащего флавониды, которые, как известно, способствуют укреплению стенок кровяных сосудов. Это предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, проблем с почками и слабоумия.

Черника, голубика [показать]
Согласно результатам опубликованного в 1999 году исследования, срок жизни подопытных крыс, в рацион которых ученые включили чернику, резко увеличился. В пересчете с крысиного на людской век продолжительность жизни увеличилась более чем на 10 лет! Более того, крысы, регулярно получавшие подкормку в виде вкусных ягод, к пожилому возрасту демонстрировали прекрасную координацию движений. Компоненты и вещества, содержащиеся в чернике, голубике, бруснике и других ягодах, снижают уровень воспалительных и окислительных процессов, которые в конечном итоге приводят к дефициту памяти и ухудшению моторных функций.

Рыба
[показать]Около 30 лет назад ученые проводили исследование на тему, почему среди эскимосов так редко встречаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Вскоре обнаружилась причина: основной рацион эскимосов состоит из свежей рыбы. В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Орехи
Исследование, проведенное активистами религиозного движения [показать]Адвентисты Седьмого дня (последователи этого религиозного вероучения придерживаются здорового образа жизни и вегетарианской диеты), показало, что присутствие в ежедневном рационе орехов увеличивает средний срок жизни на два с половиной годы. В орехах содержится большое количество ненасыщенных жиров, употребление которых крайне полезно для нормальной работы сердца. Орехи – концентрированный источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вино
[показать]Умеренное употребление алкогольных напитков защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, возрастной потери памяти. По мнению ученых, практически все алкогольные напитки обладают подобными свойствами, хотя предпочтение они отдают именно красному вину. Красное вино содержит ресвератрол, компонет, который, согласно данным последних исследований, может активировать работу генов, замедляющих процессы старения организма.
 ?
Оливковое масло
Около 40 лет назад исследователи выяснили, что мононенасыщенные жиры, которые в [показать]большом количестве содержатся в оливковом масле, помогают эффективно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить риск возникновения онкологических заболеваний. Современные

Каждый день мы боремся за свое место в этом огромном, дивном мире. Выполняем самые сложные поручения начальника, приветливо улыбаемся коллегам, делаем комплименты партнерам и клиентам. Иными словами, стремимся угождать всем и вся во имя социальных ожиданий окружения, но, к сожалению, забываем о тихой гавани собственной души, о гармонии своего внутреннего мира с внешним. Тем не менее, способность противостоять обидам и умение прощать зависят от того, какие чувства и эмоции живут в нас.
 Но вдруг он узнает, что коллега в разговоре с другими была не лестна о нем, и вообще воспринимает его поддержку как данность. Это известие вызывает в нас бурю эмоций, мы обижаемся и всю ночь терзается мыслью: «Зря я улыбался, делать всю роботу, которую мог и не делать. Этим «зря» мы перечеркивает доброту, ставит под сомнение  хорошие дела, а на первый план выдвигается желание получить похвалу, одобрение и другие дивиденды от эмоциональных и временных вложений.

Спальня – это самое главное место в доме, важнее гостиной, кухни. Поэтому стоит уделять этой комнате особенное внимание.

[показать]В системе фэн-шуй спальная комната считается исключительно женской частью дома. И если пространство спальни правильно организованно, все вещи разложены по своим местам, а цветовое решение радует глаз, то, как говорят специалисты восточного учения, это благотворно влияет даже на здоровье женщины, живущей в этой комнате.
Конечно, не каждый из нас может похвастать видами заливных лугов и зеленых холмов из окна спальни, свежим морским воздухом или нежным пением соловья по ночам. Однако и без этого вы можете сделать это место в квартире самым любимым. Наш список простых советов поможет вам в этом.
1. Избавьтесь от беспорядка на прикроватном столике. [показать]
Часто прикроватный столик становится складом множества «нужных» для сна предметов: косметики, журналов, бижутерии, стакан с водой, стопки книг, фотографии, картинки и … этот список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле редкая вещь из этого списка вам действительно нужна для хорошего сна.