Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

ВЫКРОЙКА УКОРОЧЕННОЙ СВОБОДНОГО КРОЯ КУРТКИ БЕЗ ПОДКЛАДКИ

ПОПОЛНЯЕМ СВОЙ ГАРДЕРОБ КРАСИВЫМИ ВЕЩАМИ

 

 

Это цитата сообщения Кируничка Оригинальное сообщение

ЛЕЧЕБНЫЕ МАНТРЫ – ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК

🌟Почему мантры имеют такой огромный потенциал? Потому что слово лечит! Правильно подобранные слова и их звучания способны принести целительский эффект.. Миллионы раз использования доказали, что лечебные мантры помогают избавиться от многих болезней. 🌟ЛЕЧЕБНЫЕ МАНТРЫ И ИХ ПРАКТИКА: Чтобы лечение мантрами помогло, соблюдайте определенные правила исполнения. Когда вы используете лечебные мантры, то держите спину прямо — в вертикальном положении. Соблюдайте это правило, потому что так жизненная энергия будет беспрепятственно циркулировать по всему позвоночнику. Некоторые мантры достаточно прочесть и 1 раз, иные чаще всего читают 3, 7, 9, 11, 12, 36 или 108 раз. ... Если ничего не указано, то мантра читается 108 раз. Лицо обращено на восток. Всегда старайтесь закончить пение до конца. Не прерывайте пение. Мантры читаются Ошиблись в подсчете? Тогда заново начните ритуал. Не думайте о своих проблемах, потому что сила мантры упадет в несколько раз. Очистите свой ум от мыслей с помощью специальных медитаций. Выберете тихое, укромное место, чтобы вам никто не мешал. Лечебные мантры можно читать 3 способами: вслух, мысленно или шепотом. Никогда не применяйте мантры или медитации во зло людям. Помните, что сделав им зло, оно рано или поздно возвратится к вам. Лечение мантрами способно убить микробы или вирусы в организме и наполнить ваши клетки божественным светом. 💙Вот мантра от воспаления легких: ТА ДАР ТАЛ ЙИ ДА ТАЛ МА 💙Если у вас слабая иммунная система, часто бывают респираторные заболевания, то читайте: ЩИГ ЩИГ ЛАМ СОХА 💙Зубная боль не подарок и унять ее смогут эти слова: НИРО МУНИ СВАХА 💙Угомонить головную боль поможет следующая фраза: ОМ ЧАНГ ЧИ ХА СА Читать не меньше 108 раз, затем подуть на воду и выпить. 💙Болезнь отнимает последние силы и чтобы их восстановить не обязательно ехать в санаторий. Хорошая альтернатива: ОМ ТСЫ СУМ ТСЫ СУМ СОХА 💙При сильном жаре помогает такая комбинация, которую читают, приложив руку ко лбу: АУМ ПАНЧА АТМЙЯ СВАХА Прочитать фразу не менее 108 раз, тогда жар начнет уменьшаться. 💙Защитная мантра от различных болезней: ОМ ЛИ ТИ ЙАГ ЩА ХУМ 💙Лечебная мантра от 100 болезней и от любых видов рака: НАМА ТАПА ЩЯ ТА НАМА ЩЯ ТАПА ЩЯ Читать не меньше 108 раз, а лучше 100 тысяч раз. Затем подуть на воду и выпить ее.

Это цитата сообщения svetatka Оригинальное сообщение

Цифровые мантры для лечения и обретения богатства и здоровья.

Цыфровые мантры для лечения и обретения богатства и здоровья.

Читать далее...

Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение

Мантра Устраняющая 13 препятствий

" ТАДЬЯТХА ОМ ВАДЖРАЧАНТА МАХА РОКХАНА
ХУМ ПХАТ, АПРАТИХАТА ПАЛА ХУМ ПХАТ
САРВА ВИГХНАНТАРАЯ ВИНА ШАКАРА
МАРАЯ ХУМ ПХАТ "


Если произносить эту мантру, то яд (1), оружие (2), хищные животные (3),
вода, огонь (4) и др. Эпидемии (5), проказа (6), мокнущий лишай (7),
неизлечимые болезни (8), проклятия (9), омрачения (10), большие язвы
(11), удушенность (12), самоубийство, смерть в плохом расположении духа
(13). Эти 13 не возникают. Пребывающие на земле, на небе препятствующие
не могут принести вред. Карма, омрачения, препятствия к познанию, все
очищаются и достигается рождение в чистом месте, в Сукхавати. Так
проповедано в тантре.

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Тайны буддийских монахов...

Во второй половине прошлого 19 века китайский археолог Кан-Чанг исследовал один буддийский монастырь в Тибете ... На его развалинах ученый обнаружил огромные плиты с выбитыми на них письменами-заклинаниями. Очевидно, монахи передавали их тайну из поколения в поколение. В 1011 году монастырь был разрушен, и монахи закопали плиты глубоко в землю у подножия алтаря.

Скрыли свою тайну от чужих глаз. Кроме плит, археологи обнаружили в монастыре письменные свидетельства чудес, которые происходили с людьми, читавшими заклинания, а также рисунки, наглядно иллюстрирующие эти самые чудеса.  

Китайским ученными из университета города Киан-Чси удалось расшифровать древние письмена и даже провести ряд экспериментов на добровольцах. Оказалось, заклинания действительно обладают невероятной силой и кардинальным образом изменяют жизнь человека, к ним прибегающего.

Вам предлагается испытать на себе силу древних заклинаний буддийских монахов.Приводятся четыре различных заклинания: на счастье, на любовь, на здоровье, на деньги.
Вы сами вольны выбирать то, чего желаете достичь в жизни.
Все заклинания нужно выучить наизусть.
Это не трудно, тексты очень просты и легко запоминаются.

Общее правило: каждое заклинание необходимо повторять как мантру по 20 минут перед сном.

Все заклинания нужно выучить наизусть. Это не трудно, тексты очень простые и легко запоминаются.

 ВОТ ЭТИ ЗАКЛИНАНИЯ:>>>

---

 

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Мужская шапка - бини спицами наоборот

Как вам такая модель шапочки? Бини наоборот? Связать шапку мужу – целая проблема! Ну не признает он тыковки, араны, а просто бини у него уже есть. И когда понадобилось связать тёплую шапку на морозы, в голову мне пришёл такой вариант. Автор описания @kuznetsova_knit Шапка связана на ОГ 58-60. Описание мужской шапки-• >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Лейла_Хилинская Оригинальное сообщение

10 упражнений от жира на животе

Мы все хотим выглядеть здоровыми, ведь здоровье — это залог счастья. Но иногда наш плотный график не оставляет возможности посещать спортзал, а еще чаще нам просто лень выходить куда-то из уютного дома, чтобы занятся спортом. И все же похудение, согласно исследованию, лидирует в списке наших новогодних обещаний.

Это цитата сообщения Чернильница_в_профиль Оригинальное сообщение

Овощные котлеты



Помните, как у Ильфа и Петрова в «Двенадцати стульях»? Когда Ипполит Матвеевич соблазнял неслыханной щедростью студентку в ресторане: «Скажите, товарищ, нет ли у вас чего-нибудь вегетарианского? – Официант стал топтаться, как конь. – Вегетарианского не держим-с».

И до сих пор многие считают, что вегетарианская пища, это очень полезно, но жутко невкусно. Т.е. жить то придется долго, но есть при этом всякую гадость, как, например, овощные котлеты! А ведь может быть и совсем иначе, некоторые кулинары-любители знают такие рецептики, что вкуснее ничего и придумать нельзя. Тем более сейчас, летом, когда мясные котлеты слишком жирные и тяжелые, самое время перейти на овощные. Проверим?
Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Делаем яркий органайзер из картонной коробки

Нам понадобится пара пустых картонных коробок, ткань для украшения, ножницы, клей, линейка и карандаш. 

И можно сделать вот такую красоту: 

1.

СМОТРИМ ИНСТРУКЦИЮ:

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Простые и интересные ребусы для деток (4-8 лет)

Такие ребусы подойдут для интересного обучения: 

1.


2.

СМОТРЕТЬ ЕЩЕ:

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Как повысить работоспособность мозга: основные правила

Сонливость, лень, апатия, нежелание начинать делать "нелюбимые" дела, плохая память... Эти симптомы отлично знакомы миллионам людей разного возраста, как мужчинам, так и женщинам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте такие правила: 

1. Просыпайтесь рано. Естественное время для сна это ночь, и сбившийся график, когда человек просыпается поздно, сильно мешает нашему организму. Если ваша работа не требует ненормированного режима, обязательно перестройте себя на "нормальный" ночной сон. Чем раньше вы будете просыпаться - тем лучше. Чтобы перестроиться легче, но дольше, можно каждый день ставить будильник на 10-20 минут раньше. За неделю вы начнете подниматься раньше на ~2 часа. Если хочется перестроиться быстро, но сложнее, поднимайтесь каждый день на 1-2 часа раньше. Чтобы не заснуть в течение дня, старайтесь загружать его какими-то неотложными, важными, а лучше еще и интересными делами. 
2. Отучите себя хотя бы от фаст-фуда, сахара, соли и большого количества сладостей и десертов. Если вы не выступаете на спортивных соревнованиях, этого уже должно быть достаточно, чтобы поддерживать вес в норме. В первые несколько дней вам будет тяжело, поскольку организм привык получать "легкие" углеводы. Наверняка вы будете испытывать тягу к "запрещенной" еде, а также усилившиеся слабость и сонливость (потому что мозг перестанет получать "быструю" энергию). Но когда организм отвыкнет от вредной пищи, все нормализуется. 
3. Проверяйтесь у врачей. Упадок работоспособности может проявляться не из-за проблем с режимом и диетой, а из-за болезней самых разных органов и систем. Поэтому если вы нормально спите и нормально питаетесь, но все равно чувствуете слабость - обязательно отправляйтесь к терапевту. 
4. Принимайте витамины. При напряженном графике получать все нужные элементы из продуктов питания очень тяжело: ведь есть надо много, часто, и определенные продукты. Также имеет значение и сезонность: если летом на прилавках много дешевых овощей-фруктов, то в другое время года этого нет, и витаминов человеку не хватает. Поэтому регулярно пейте поливитамины. В принципе подойдет любой комплекс не из самых дешевых. 
5. Боритесь с малоподвижным образом жизни. Не обязательно бежать записываться в спортзал: тягать железо и скакать перед зеркалами нравится не всем. Запишитесь на плаванье, купите велосипед, сходите на танцы, на гимнастику, на единоборства, или хотя бы просто установите на телефон шагомер, и делайте за день хотя бы несколько тысяч шагов. Не помешает и регулярная гимнастика: хотя бы 5-15 минут делайте несколько "непривычных" в повседневном графике движений, потягивайтесь, наклоняйтесь в стороны. 

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Готовим самодельную зубную пасту из натуральных компонентов

Ингредиенты:

• 70 грамм белой глины,
• одна ложка (чайная) меда,
• две капли эфирного масла шалфея,
• две капли эфирного масла ромашки,
• от пяти до десяти капель прополиса на водяной основе.

Готовим:

1. Глину с водой смешать до получения пастообразного состояния.
2. Добавить к глине прополис.
3. Взять чайную ложку меда, ввести в нее по две капли подобранных эфирных масел.
4. Все компоненты соединить и тщательно перемешать.

После приготовления такой пасты можно со спокойной душой чистить зубы.

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

5 масок для волос из яиц

Если у вас проблемные волосы, можете попробовать такие простые народные рецепты: 

1. Яйца и лимонный сок. Два желтка взбейте с соком одного среднего лимона и смешайте с двумя каплями репейного масла. Получившееся средство нужно втереть в кожный покров головы, а спустя полчаса смыть. На протяжении квартала проведите около дюжины процедур.
2. Яйца, чеснок, мед и сок алоэ. Маленькую ложку чесночного сока смешайте с измельченной мякотью листика алоэ, желтком и ложкой меда. С помощью блендера сделайте однородную массу и обработайте волосы. Через 30 минут средство смойте без шампуня.
3. Яйца и коньяк. Два желтка смешайте с 25 мл коньяка до получения однородного состава. Им полностью покройте вымытые волосы и подождите треть часа, а далее смойте прохладной водой.
4. Яйца и мед. Два желтка разотрите с тремя ложками масла из виноградных косточек, введите ложку меда и немного витамина «А». После нанесения средства, подождите минут двадцать, а затем смойте. Представленную маску рекомендую применять раз в неделю.
5. Яйца и дрожжи. Десять грамм дрожжей разведите в жидкости из одного яйца, ложки сока лимона и ложки коньяка. После перемешивания, в состав введите несколько капель масла можжевельника. Покрыв смесью, волосы укутайте пленкой и утеплите полотенцем, а через треть часа смойте водой. 

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Аптечные дешевые препараты, повышающие работоспособность

Вы все успеваете, что планируете? Вам хватает сил на все свои планы? Вы не страдаете от проблем с памятью, концентрацией, внимательностью? 

Любой взрослый человек, живущий в напряженном режиме, наверняка испытывает подобные проблемы. 

Один из способов их решить — это прием различных добавок. Приведу список того, что принимаю сама: 

1. Витаминные комплексы. Пью практически без перерыва круглый год, могу уменьшать дозировки в теплое время. Из дешевого: беру Супрадин и Компливит. Из дорогого: Jaimeson и Animal Pack (АП беру только на зиму, или если предстоит напряженный месяц). Пью в рекомендуемых дозах. 
2. Рыбий жир. Беру в капсулах, чтобы было удобнее пить. Пью в рекомендуемых дозах. Если в рационе долго нет рыбы и орехов, то слегка превышаю дозировку. 
3. Витамин Д3 (который мы получаем, бывая под солнцем). Пью зимой (обычно с ноября и по март). 
4. Глицин (аминокислота, помогает нормализовать режим сна, ускоряет засыпание, выравнивает психологическое состояние). Пью обычно при сильной загрузке. В инструкциях обычно пишется про 100-200 мг за 1 раз и до 2-3 раз в сутки. Я пью обычно по 4-5 таблеток в день. 
5. Кальций-магний-цинк (в одной упаковке). У меня проблемы с позвоночником + сидячая работа. Пью обычно курсами, с перерывами. 
6. Спортивный предтренировочный комплекс (очень быстро и сильно тонизирует). Пью по утрам если не выспалась, а надо много успеть, или в напряженные рабочие периоды. Пью с перерывами: не дольше 2-3 дней подряд, и в дозах не более рекомендованных, т.к. такие вещи дают заметный откат (после окончания действия хочется спать), и на сердце действуют не очень полезно. 

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

8 важных направлений саморазвития

Освойте финансовую грамотность. 

Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте, как создать свое дело и распоряжаться деньгами. 

В первую очередь уделите время чтению следующих книг: 

• Роберт Кийосаки «Богатый папы, Бедный папа»; 
• Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»; 
• Роберт Аллен «Множественные источники дохода». 

Научитесь мыслить. 

Существуют специальные техники мышления. Освоить их можно по книгам: 

• Эдварда де Боно; 
• теории решения изобретательских задач (ТРИЗ). 

Узнайте, как работает память человека. 

Возьмите на вооружение книгу Владимира Козаренко «Учебник мнемотехники». Если у вас есть дети, то они станут отличниками в школе, просто применяя техники запоминания. 

Научитесь быстро читать. 

Один месяц тренировок по книге Олега Андреева «Учитесь быстро читать» и вы будете читать в 2 раза быстрее. 

Освойте навык слепой печати. 

Занимайтесь 2 недели по 15 минут в день с программой Стамина. И вы сможете удивить своих друзей, печатая вслепую. А главное, сэкономите себе время в будущем на наборе текста. 

Управляйте своими снами. 

Научившись контролировать сны, вы откроете доступ к своим творческим способностям. Пройдите курс «Осознанное сновидение за 7 дней» или прочитайте книги по снам. Осознанные сны - захватывающие приключения, они как 3D фильмы с вашим личным участием. 

Изучите законы успеха. 

Успешные люди знают то, чего не знают другие. Существуют секреты успеха, применяя которые, можно добиться желаемого. Самая полная коллекция работающих материалов об успехе собрана в сборнике «Магия успеха». 

Проработайте свои эмоции. Управляйте своей энергией. 

Самый важный этап развития. Именно нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии. 

Книги в помощь: 

• Александр Лоуэн «Психология тела»; 
• Станислав Гроф «Холотропное сознание»; 
• книги Мантек Чиа.

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса

Шаг 1

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

Шаг 2 

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели. 

Шаг 3 

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу. 

Шаг 4 

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь. 

Шаг 5 

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас. 

Шаг 6 

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени. 

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

4 упражнения на развитие голоса

Упражнение 1

Встаньте прямо. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте: 

• Иииииииииии. 
• Ээээээээээээ.
• Ааааааааааа. 
• Ооооооооооо. 
• Уууууууууууу. 

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у». 

Упражнение 2 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

Упражнение 3 

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- Ррррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

• роль 
• забор 
• руль 
• сыр 
• ринг 
• товар 
• рубль 
• рыло 
• ритм 
• сирень 
• риск 
• мороз 
• повар 
• рысь 

Упражнение 4 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. 

Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился.Теперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова.

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

12 упражнений на развитие концентрации внимания 1918 года

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле 

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна. 

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах 

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна. 

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой 

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой. 

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков 

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней вы можете увеличить количество повторов до десяти раз. 

Есть вероятность, что, выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность. 

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния 

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем постарайтесь выбрать один конкретный запах и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь. 

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения. 

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки. 

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах 

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя

Читать далее...

Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение

Делаем забавных ежиков из яичных лотков

Не спешите выбрасывать ненужные яичные лотки, ведь из них можно сделать отличные поделки. К примеру, из лотков от яиц получаются вот такие симпатичные ежики. Этот мастер-класс отлично подойдет для совместного творчества с детьми.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

РАСТИШКА ДЛЯ РЕСНИЦ

Читать далее...