Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Упражнения, которые помогают сделать живот плоским
Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!
У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.
Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте
. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.
Упражнения для плоского живота
1. Подъем ровных ног
Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.
2. «Альпинст»
Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.
3. «Велосипед»
Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.
4. Планка
Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.
5. Скручивания
Если остались силы, выполните скручивания.
Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!
https://wom-paradise.ru/uprazhneniya-kotorye-pomogayut-sdela...
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Рулет «Медовая поляна»
Набор продуктов:
3 яйца
75 гр сахара
100 мл меда
100 гр муки
1 чайная ложка соды
Способ приготовления:
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Шоколадный торт с ягодами и желе│Красота и вкуснота!
Ингредиенты:
125 мл. молока
50 гр. темного шоколада 70%
150 гр. пшеничной муки
Это цитата сообщения Al_lexandra Оригинальное сообщение
Лучшие соседи по грядке
Все садоводы и дачники чаще всего садят раздельные грядки.
На одной грядке растут помидоры, на другой – горох, на третьей – огурцы, а дальше – лук или зелень. Но в последнее время люди стали экономнее использовать имеющиеся площади, ведь у многих владельцев участки небольшие. Поэтому некоторые культуры садят вместе на одной грядке.
Вот таблица, которая подскажет, что и с чем лучше всего сажать:
[605x700]Источник: Асиенда.ру
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Джемпер с ажурным узором и снуд
[показать]
Идеальный комплект для переменчивой весенней погоды — джемпер с узором в сеточку и снуд, достаточно длинный, чтобы его можно было два или три раза задрапировать вокруг шеи.
34, 36/38, 40/42, 44/46
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (70% шелка, 30% шерсти яка; 145 м/50 г) — 500 (550–600–650) г серо-синей (для обеих моделей) или 350 (400–450–500) г для джемпера и 150 г для снуда; спицы № ,5; круговые спицы №3 длиной 40 см.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Как связать двухцветную бриошь резинку
Вязание в технике бриошь стало очень популярным в последнее время. На страницах и нашего сайта knitweek.ru Вы найдете не одну и не две модели, связанные в данной технике. Слово "бриошь" - это английский (американский) термин, обозначающий патентный узор. Патентные узоры в книгах по вязанию встречаются уже довольно давно. Такие узоры смотрятся очень стильно. Чаще всего для вязания в технике бриошь рекомендуется использовать два констрастных цвета, которые хорошо сочетаются между собой. Особой необходимости выбирать из этих двух цветов основной цвет нити - нет, так изделие, связанное в технике бриошь, а именно узором резинка 1 на 1, будет двухсторонним.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Аспириновый пилинг для гладких пяточек
Наши ножки, а в частности пяточки, требуют не меньшего ухода, чем лицо, руки и тело. Но, многие не придают этому значение. И только лишь весной, ближе к лету, обнаруживают, что пятки загрубели, а обычная пемза их уже не берет. В этом случае на помощь придет аспириновый пилинг, который можно сделать в домашних условиях. С его помощью можно смягчить и удалить огрубевшую, омертвевшую кожу стоп. Также он поможет избавиться от грибка и справится с неприятным запахом ног.
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Упражнения, которые избавят от искривления и болей в спине.
Работаете вы или нет, сидячая у вас работа или физическая, активный у вас образ жизни или нет, а вот от болей в пояснице вы не застрахованы!
7 упражнений, которые избавят от искривления и болей в спине.
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
Пирог удача с творогом
[700x525] Нежный торт-пирог - шикарный и простой. Украсит любой праздник. Он очень нежный и простой. И при этом смотрится шикарно. Делается это пирог на основе творога, а добавление в крем ванили делает его особенно запоминающимся.
Ингредиенты:
Творог - 300 гр.
Яйца куриные - 3 шт.
Майонез - 250 гр
Мука - 2 стакана
Сахар - 1 стакан
Сода - 1 ч.л.
Для крема:
Сметана - 1 стакан
Сахар - 0,5 стакана
Ваниль
Если у Вас нет сметаны, то это не беда. Пирог все равно вкусный и нежный.
Приготовление:
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение
Хворост и Итальянские пончики
Делала на той неделе.
ХВОРОСТ
1 яйцо, 1 ст.л. сметана, 1 ст.л. водка, мука-сколько возьмёт.
Замесила тесто,чтоб не липло к рукам.Очень тонко раскатала,нарезала и обжарила во фритюре. Обсыпала сах.пудрой. Много делала хвороста,но этот рецепт простой и очень вкусный. Теперь хворост только по этому рецепту !!!
[640x480]ИТАЛЬЯНСКИЕ ПОНЧИКИ
1 стакан тёплой воды, 1 ст.л. сахар, 1 ч.л. соль, 2 ч.л. сухие дрожжи, 1,5 стакана мука,сах.пудра.
Смешала дрожжи и сахар в тёплой воде. Добавила муку,соль,замесила тесто. В тепло чтоб шапочка поднялась. Тесто не уминать,я руками отщипывала кусочки и кидала во фритюр.
P/S Кушать надо сразу,очень вкусно,но если останутся- на след.день они как резина...
[640x480]
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Горячий шоколад
Ингредиенты:
- 1 литр молока
- 200 г шоколада (горького или молочного)
- 2-3 ст.л. крахмала (картофельного)
Приготовление:
Крахмал развести в 1 стакане молока. Остальное молоко вылить в кастрюлю, поставить на средний огонь, добавить шоколад. Нагревать до тех пор, пока шоколад не растворится. Затем добавить молоко с крахмалом, хорошо перемешать, нагревать до тех пор, пока масса не начнет густеть. Убрать с огня. Подавать горячим.
1.
[401x604] 2.
[600x600]
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Правильная посадка и выращивание Гортензии в саду на даче
В сегодняшнем материале речь пойдет о том, как правильно посадить и вырастить гортензию в саду на даче.
Это цитата сообщения Мариникка Оригинальное сообщение
Торт с кока-колой
масло сливочное - 200 г
мука - 250 г
яйца куриные - 2 шт.
сахар - 200 г
разрыхлитель - 10 г
кола - 200 мл
ванилин - 5 г
шоколад горький - 200 г
сливки молочные - 300 г
маршмеллоу - 50 г
какао - ст.л.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Хлопковый летний топ спицами от DROPS DESIGN.
Очень стильный, красивый и в нежных тонах, хлопковый летний топ спицами от DROPS DESIGN. Работа не из лёгких, но она того стоит. Красивые косы придают этому топу богатый вид.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Вкусные вареники и быстрый способ лепки
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Жульен с грибами и курицей- классический рецепт!
Итак, готовим жульен с грибами и курицей. Перед вами — классический рецепт!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
6 тортов, которые готовятся очень ЛЕГКО и БЫСТРО
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Художник Волков Сергей Риксович. Шел по городу трамвай.
[700x583]
Шел по городу трамвай,
Шел не торопясь
Чуть креня железный край,
У церквей крестясь
Всем киоскам он кивал,
Рельсами звонил
Чинно кепочку снимал
У больших витрин
Шел трамвай, себе гремел,
Воробьев пугал
Мимо рынков и аллей
Через весь кварталПо дорожкам – флигелям
Где гудит народ
То к Кузьминкам, то к Филям
Делал поворот
А когда по вечерам
Дождик моросил,
Пассажиров по домам
Мирно развозил
Автор: А. Чканикова
[700x560]
У каждого трамвая
Две пары глаз-огней
И впереди площадка,
Нельзя стоять на ней.
Он завтракает вилкой
На улицах больших.
Закусывает искрой
Из проволок прямых.Я сонный, красноглазый,
Как кролик молодой,
Я спать хочу, вожатый:
Веди меня домой.
Автор: Осип Мандельштам
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Кардиган из ажурных шестиугольников
[показать]
Каждая деталь уникальна и неповторима — благодаря актуальной пряже с эффектом градиента, а связанные по отдельности «лоскуты» открывают безграничные возможности для варьирования.
36/40 (42/46)
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (99% хлопка, 1% полиэстера; 280 м/50 г) — 450 (500) г иссиня-зеленой/бежевой с эффектом градиента; крючок №3.
Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение
КАК УВЕЛИЧИТЬ УРОЖАЙ СМОРОДИНЫ
Если на вашем участке смородина (белая, красная, черная) обильно цветет, а потом завязи осыпаются, то причиной может быть и плохое опыление цветов. Чтобы этого избежать, надо взять 1 ст.ложку натурального меда растворить в 1 л воды и этим раствором опрыскивать кусты во время их цветения. Это привлекает пчел, что соответственно обеспечит отличное опыление, что в свою очередь скажется на повышение урожайности.
Этот способ можно использовать и для других растений.
[700x525]
Значительно улучшить водно-воздушный режим в почве, для получения более высоких урожаев, можно и следующим простым и дешевым способом.