На улице - почти то же тепло, что и летом, но с оттенком тёплых красок и холодного ветерка. Приглашаю прочитать мой "осенний" поэтический этюд, написанный год назад: http://www.stihi.ru/2014/10/15/11294

Первый день на ногах после простуды. Не спасли ни занятия спортом, ни правильное питание - где-то что-то подцепила: два дня за 38 температура и полный простудный комплект. Впрочем, на седьмой день после начала болезни уже бодрячком! Арбидол, при условии, что вовремя приём начат, ставит на ноги очень быстро! Раньше меньше двух недель с простудой не валялась... Дорогой, да. Но - эффективный! Не болейте!

Я "прописалась" здесь не так давно. Но уже вычленила для себя одну особенность ЛИрушки: обилие откровенно графоманских стишков в ленте. Вот хоть бы одно приличное стихотворение мелькнуло!.. Нет, "Я женщина и тем прекрасна", "О, как тоскливо мне без тебя", "Осень пришла, листвой замела"... Уважаемые существующие и будущие френды! Думайте о собственной карме и уважайте вкус своих читателей! Плохие стихи - это не просто коряво сложенные банальные строчки, это корявое послание во внешний мир, это попытка затронуть магическую сферу, ничего в ней не понимая! Слово - само по себе уже является сильным энергетическим посылом, а слово поэтическое - сильно вдвойне. Развивайте вкус, учитесь различать стихи и фигню! Всем добра.

А с осенью - и осенняя депрессия, которая с каждым годом выражается всё ярче. Надо с ней бороться! Я, например, читаю хорошие книги, смотрю хорошие фильмы и стараюсь больше бывать на свежем воздухе.

А вы как боретесь с осенней хандрой?

Я не приемлю диет. Вообще. Никаких. Но у меня есть собственные принципы, касающиеся питания, о которых я и хочу рассказать своим читателям.

1. Есть надо то, что просит организм. То, что он отвергает в данный момент времени, есть ни в коем случае нельзя! Однако есть проблема: нужно научиться распознавать сигналы своего организма и правильно удовлетворять его потребности. Например, если хочется сладкого - съешьте банан, а не шоколадный батончик с нугой. Если хочется солёного - отдайте предпочтение орешкам, а не чипсам.

2. Следующий принцип плавно вытекает из предыдущего - заменять продукты "схожего назначения" на максимально полезные. Из сладостей отдавать предпочтение горькому шоколаду, сухофруктам, натуральному мёду или джему, мармеладу и зефиру. Из острого предпочтение отдавать натуральным специям в блюдах, а не сухарикам со вкусом хрен(значетчего)а.

3. Больше еды - больше движения. Никогда не бегаю в спортзал после лишнего кусочка торта, однако здравый смысл подсказывает, что потребление большего количества калорий должно вести за собой трату большего числа калорий - иначе они обоснуются в организме в виде лишних жировых отложений. Прогулка, работа по дому, небольшая тренировка, игра в пинг-понг - да мало ли способов подвигаться лишние 30 минут! Даже поход по магазинам сжигает лишние калории!

4. Вечером есть можно! Но - лёгкую пищу, без обилия жидкости и, всё-таки, не позже, чем за два часа до сна. Я часто засиживаюсь до 12-1 ночи. Это, конечно, плохо, но на творчество днём времени почти не находится - приходится урывать его от ночи... Поэтому для меня лёгкий салатик, йогурт, кефир или пара долек горького шоколада в 10-11 вечера - не повод для самобичевания.

Дома заниматься психологически труднее - всё отвлекает: книги, ноут, ТВ, домашние дела, телефон - да мало ли что! Поэтому я придумала для себя хитрость: заниматься по чуть-чуть, но несколько раз в день. Например, после каждого часа работы за компьютером или после каждой прочитанной главы вставать (да! Вставать обязательно! Не сидеть сиднем весь день!) и делать 3 упражнения по 5-15 подходов (по 5 - это для совсем нетренированных, 10 - норма, 15 - через пару недель после начала занятий; я сейчас делаю по 15, но начинала с 5). Это занимает пару минут всего - зато спина распрямляется, мышцы расправляются, уходят зажимы и в результате гиподинамии - каюк! А упражнения можно делать самые разнообразные:

1. Наклоны (вправо, влево, вперёд, назад).
2. Приседания.
3. Скручивания.
4. Качание пресса из положения сидя и лёжа.
5. Махи руками.
6. Махи ногами.
7. Отжимания от пола или от стула.
8. Мостик, берёзка и прочие "гимнастические трюки".
и т.д.

Диапазон упражнений ограничивается только Вашей фантазией и свободным пространством комнаты. Да, прыжки и бег на месте я точно не рекомендую жителям "хрущёвок" после того, как во время ремонта воочию увидала, из чего сделаны перекрытия.

Вес остался на том же уровне (это нормально, нет прибавления - уже здорово!), талия уменьшилась на один сантиметр.

У нас зарядили дожди, занятия на улице временно прекращены. Буду заменять их занятиями дома и ходьбой "на дальние дистанции" - если нужно добраться до объекта, находящегося на расстоянии 1-5 автобусных остановок и нет риска куда-то опоздать, то общественным транспортом пользоваться не буду. Тем более, что у нас всё лето активно ремонтируют и дороги, и тротуары, поэтому ходить по ним - одно удовольствие! Вот только вопрос - как отказаться от каблуков? Я на это совершенно не готова. Так что буду "цокать копытами" :-)

Сегодня потренироваться не удалось - много времени отнял поход по магазинам, точнее - на рынок за свежими овощами и зеленью (зелень! Обожаю свежую ароматную зелень!).

Почти неделю провожу самостоятельные тренировки с хулахупом (обручем) и скакалкой. Наступил период, когда хочется бросить - поэтому пишу эту запись, чтобы поддержать себя :-)

Режим тренировки: раз в день, ежедневно, до обеда (не ранее, чем через два часа после завтрака и не позднее, чем за час до обеда!); длительность - 30-40 минут (с учётом пауз).

Тренировка проходит примерно по такой схеме:
1. 50 прыжков через скакалку на обеих ногах, темп - умеренный.
2. 50 прыжков "переступом" с правой ноги.
3. Пауза (1-3 минуты - на восстановление ритма дыхания).
4. 1-2 упражнения на разные группы мышц по 5-10 подходов.
5. Пауза.
6. Кручение хулахупа на талии - 100 оборотов.
7. Кручение хулахупа на предплечиях - по 100 оборотов.
8. 25 прыжков через скакалку с правой ноги - 50 с левой ноги.
9. Пауза.
10. 1-2 упражнения на разные группы мышц.
11. Пауза.
12. Кручение хулахупа на талии - 100 оборотов.
13. Кручение хулахупа на талии с движениями рук - до посинения :-) (на выносливость - пока не упадёт).
14. Спокойный отдых на скамейке - 5 минут.

Да, главное: занятия провожу во дворе дома, на свежем воздухе, в относительно не загазованной зоне!

Я не хочу ходить в тренажёрный зал или фитнес-клуб. Причин тому - несколько:

- во-первых, возле моего дома нет подходящего зала (ездить далеко = терять время)
- во-вторых, я не хочу тратить лишние деньги (именно "не хочу", а не "не могу")
- в-третьих, я не хочу заниматься в большой группе и зависеть от расписания занятий

Если подумать, можно найти ещё десяток других причин, но и этих уже достаточно, чтобы отвергнуть занятия в клубе. Что остаётся? Самостоятельные занятия! Плюсов у этого варианта - море:

- самостоятельный выбор интенсивности, времени и длительности тренировки
- возможность заниматься дома или на придомовой территории (во дворе)
- низкие или почти нулевые затраты (спортинвентарь, спортивная одежда, домашние тренажёры)
- возможность заниматься как в одиночку, так и в компании, но не случайных людей, а родственников, друзей, соседей
- доступность программ тренировок в Сети и в бумажной литературе
- возможность самостоятельного выбора музыкального сопровождения занятий

В общем, выбор сделан окончательно: заниматься я буду самостоятельно дома или на улице возле дома (слава Богу, есть достаточно большая площадка, которая подходит для этого).

Вопрос к читателям: а какой вариант тренировок - в зале или дома выбрали Вы и почему?

В современном мире многие задумываются о своём здоровье, другие ("не менее многие") - не думают ни о своём самочувствии, ни о здоровье окружающих. Чаще всего, по крайней мере мне, встречаются крайности: или "ЗОЖ-фанатизм", который, как и любой другой фанатизм, я считаю психическим заболеванием, или пофигистическое отношение к здоровью под девизом "всё равно все помрём", что тоже, на мой взгляд, не совсем нормально. Я уверена, что крайности до добра не доводят, поэтому хочу публиковать в этом блоге заметки на тему поддержания здоровья и ухода за собой для здравомыслящих девушек, которым и на себя не наплевать, и делать культ из счётчика калорий и сантиметров на талии они не собираются.

Итак, для начала - пара слов о себе. Мне 28. Веду, преимущественно, малоподвижный образ жизни ("компьютерная" работа, интеллектуальные виды хобби). В спортзал не хожу, калории не считаю, при виде баночки с французским кремом в обморок от счастья не падаю. Имею несколько проблем со здоровьем, которые хотелось бы решить:

1. Постройнеть. В принципе, мне достаточно комфортно и в моём весе (58 кг при 150 см), однако комфортно мне было и "10 кг назад", а если нет разницы, зачем "носить" больше?
2. Укрепить спину. Поясничный остеохондроз и гиподинамия не улучшают состояние позвоночника, а, как известно, именно его здоровье во многом определяет здоровье в целом.
3. Отрастить волосы. Сейчас их длина - до талии, желаемая длина - сантиметров на 20 больше.
4. Улучшить зрение. Да, я уверена, что это возможно! С помощью упражнений и БАДов мне удавалось ранее скорректировать его на одну диоптрию. Сейчас у меня -7-7,5.
5. Укрепить нервы. А кому это не требуется? Стрессы, плохая экология, нервная работа, новости по ТВ - список можете продолжить и сами...
6. Улучшить состояние кожи. Тип - комбинированный со всеми вытекающими проблемами.

В этом блоге я буду делиться промежуточными результатами по достижению этих целей. Как видите, нет ничего "шизанутого" типа "похудеть до 35 кг" и прочего. Чего Вам ждать в записях? Рассказы об упражнениях, которые я собираюсь выполнять, косметических средствах и пищевых добавках, которые я "испытываю" на себе, возможно, немного "посторонних рассуждений на тему жизни, искусства, развлечений.

Когда требуется монтаж серьёзной бытовой техники, например, установка водонагревателя, то обойтись своими силами вряд ли получится. В этом случае лучше не сидеть полтора часа с инструкцией, рискуя неверно понять незнакомые термины и сломать дорогостоящий прибор, а сразу обратиться к специалистам. Например, в компанию МосСантехМаркет – там Вам помогут со всем, что касается установки, замены и ремонта любой инженерной сантехники. У них же при необходимости Вы можете заказать комплексный монтаж систем водоснабжения и канализации - специалисты этой фирмы оснастили инженерными коммуникациями уже не один десяток объектов, помогут и Вам, каким бы сложной не был Ваш фронт сантехнических работ! Учтите, что обратиться в эту компанию я могу порекомендовать только москвичам и жителям Подмосковья – география работы специалистов, к сожалению, ограничена. С другой стороны, в этом есть и положительная сторона – Вам не придётся ждать своего сантехника долго, особенно можно порадоваться за жителей Балашихи – именно в этом Подмосковном районе расположен магазин, склад и офис МосСантехМаркета. Кстати, немаловажный факт: в компании, о которой я веду речь, можно купить полный спектр инженерной сантехники – от сантехнического крепежа до насосных станций, от полипропиленовых труб до септиков. Цены Вас приятно порадуют – по многим позициям они ниже, чем у конкурентов, а некоторые товары в других магазинах вообще сложно отыскать, например, фитинги и трубы Rehau или соединители Gebo. Удачных Вам покупок и установки сантехники в Вашем доме или квартире!

Современные дома из бревна ни в чём не уступают домам из кирпича и пенобетона, а по некоторым параметрам даже превосходят их. В частности, натуральная древесина более экологичный и безвредный материал, не накапливает радиацию в такой степени, как глина, из которой производят кирпичи. Деревянные стены лучше держат тепло зимой и сохраняют прохладу летом, тем самым поддерживая комфортный микроклимат в Вашем доме. К тому же древесина выделяет в воздух жилых комнат полезные вещества, обеззараживающие домашнюю атмосферу. Кроме того, строительство индивидуального бревенчатого дома позволяет Вам создать жильё удобной планировки и без надоедливых соседей за стеной.

[показать]

А, может, Вам больше по духу брусовые дома? В последние лет десять они стали отвоёвывать позиции у классических домов из бревна. Тем более, что стоят дома из бруса недорого, а при отделке современными строительными материалами могут выглядеть совершенно по-разному. Заказать строительство как бревенчатого, так и брусового дома Вы можете в костромской компании ЭкоДом-Вига. Специалисты этой фирмы строят дома из зимней древесины круглый год. География строительства – Центральная Россия (Московская, Костромская, Ярославская, Ивановская, Владимирская, Тульская, Тверская, Рязанская, Калужская области). Доставка и сборка на участке входят в стоимость проектов домов, которые Вы найдёте на официальном сайте компании.

Вы регулярно пишете в блог? С радостью делитесь впечатлениями от различных товаров и услуг? Тогда почему бы Вам не получать за каждый свой обзор небольшое вознаграждение? Такую возможность предоставляет сервис Блогун: http://u.to/LKNQ

vk.com/zinaida_varlygina_stihi

goldentiger.ru

Думаете, где отдохнуть в сентябре? Вам срочно нужно посетить сайт пансионата "Сосновый бор". Прочитав об отдыхе в этом удивительном месте Вы заочно влюбитесь в него! Удачной поездки!


[показать]

[показать]

[показать]

...по крайней мере, если Вы зарегистрированы в сервисе Блогун: http://u.to/FC5AAg

Любите кино? Если Вы живёте в Москве, Костроме, Самаре, Курске или Волгограде, то Вы можете заказывать билеты на фильмы онлайн на сайте сети кинотеатров "5 звёзд". Конечно, сейчас мало показов собирают полные залы, но на премьеры или фильмы, идущие ограниченным прокатом, можно и опоздать с покупкой билета. Онлайн-бронирование выручает всегда!

Лично я привыкла ассоциировать марку HP с принтерами и сканерами, но под этой маркой выпускаются и ноутбуки, которые можно купить в питерском Интернет-магазине Телгород, перейдя по ссылке: http://www.telegorod.ru/notebooks/hp/ 83c4081fc97c1a2afedad5a989944fbe