Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Верхний пост. ВСЁ - по диете Дюкана.
|
Решила создать пост, который всегда будет вверху дневника, это облегчит поиск информации. Буду его постоянно дополнять, поэтому пока его можно не цитировать, и он всегда будет наверху. Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам, подсказки, необходимые рецепты. Как добавить сообщение в сообщество, как написать пост и другие вопросы собраны в рубрике ЛИРУШНЫЙ ЛИКБЕЗ - жми на картинку! Кто хочет начать "С нуля"- почитайте здесь (где график создать и линейку) - Почитайте этот пост -
там все ссылочки, и подробно все описано. Если хотите в сообщество - добро пожаловать! Заходите - знакомьтесь. |
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Котлеты для диеты
[показать]
Время приготовления: 40 мин
Описание приготовления:
Котлеты для диеты можно есть даже на ночь! Я уже очень давно готовлю котлеты с добавлением измельченной капусты. Фарш подходить абсолютно любой. Капусту можно измельчить в комбайне на крупной терке. Чем больше лука вы добавите, тем сочнее будут котлеты. Успехов и приятного аппетита!
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Баварский крем-десерт(с Атаки)
|
Нужно -1.5 стакана нежирного молока,2 нулевых творожка(паста),з желтка(яйца),ванилин,чайная ложка сахзама(я таблетки стевии растерла),1 столовая ложка желатина-растворенная в 4 ложках прохладной,кипяченой воды. Можно взять йогурт белый нежирный,уменьшить сахзам,можно добавить корицу,или какао,кофе.
Читать далее |
Это цитата сообщения Аннетта35 Оригинальное сообщение
Творог без заморочек. По Дюкановски.
Очень редко ем молочные продукты. Если и решаюсь, то только на творог. Обычно добавляю сахар, сметану и какао. Но сейчас исправила. Рецепт - нежирный творог 500 гр, сметана по Дю 2ст.л, 3 пакетика сахзама (у меня в пакетиках), ванилин, щепоточка соли. Приятного аппетита!
(После этого старший сын сказал - "Мама, круто ты худеешь! Ешь вкуснее чем нам готовишь! Я с тобой буду! ЕСТЬ!!!!"
1.
[700x523]
Это цитата сообщения Аннетта35 Оригинальное сообщение
Спасибо, Алла! Хлеб реально вкусный.!!!
И так - мои дифирамбы нашей очаровательной Аллочке! Как и написан рецепт, без импровизации сделала. А так как наша духовка плохо работает и там максимум могу сделать только мясо, то я вновь обратилась за помощью к микроволновке. Мощность - максимальная (у меня 1000). Время приготовления - 10 минут. Вот он.
Это цитата сообщения portugalkalla Оригинальное сообщение
Мой первый хлеб!!!!!
Девчата, испекла хлеб по Аллиному 
ALLA_KORN рецепту (в подборке под №10 ). Вылила на протвень,выпекала 30 минут,потом порезала.Очень вкуссный!!!!!!!!
Пишу эту темку как пробную,с фото пытаюсь справиться))))))))))
1.
[700x525]
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Окрошка белковая.Атака.
|
Набор продуктов самый простой-кефир,курица,грудка отварная(крабовые палочки),яйца,зелень,соль. На обед и ужин-замечательно,стимулирует работу кишечника. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Атака.День пятый.Меню.
|
Забыла сказать что некоторые посты отправляются ко мне на модерацию,не пугайтесь- это сделано в целях защиты сообщества от спама. Удаляла я тут недавно пост о сексе,это немного не наш профиль)))))Рекламу тоже не допущу,терпеть не могу ее со студенческих времен)))А все остальное-поправляю слегка-при необходимости,чтобы читалось удобнее,и все) Завтрак- До завтрака-стакан воды, Котлетка,нулевой йогурт с фруктами+кофе с сахзамом и молоком+витаминка. Обед-окрошка(грудка,кефир,яйца,зелень,соль,чуть бульона)
Ужин-остатки окрошки,чай,кальций. Сегодня уже есть не хочется.Завтра молокочай. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Дю-сметанка.С Атаки.
|
Как всегда все просто!Берем нежирный кефир.1 стакан.Все! Дальше сооружаем незамысловатую конструкцию.Берем сито с ручкой,емкость для сыворотки,плотную ткань,и бумажное полотенце,или салфетку. В сито с ручкой выкладываем бумажное полотенце или салфетку,застилаем плотной тканью,выливаем стакан кефира,поднимаем и закрепляем края,чтобы вниз не свисали.Ставим все это на емкость-туда будет стекать сыворотка,и на ночь в холодильник(или на день),утром получите пол стакана густой(ложка стоИт!)-с кислинкой,сметаны.Можно супы и соусы заправлять.Сыворотку оставляем на белковую окрошку. Вот она какая густая!Фотка у меня с прошлого раза.Здесь тушеная с грибами капуста. |
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Сенсация! Станем стройняшками за неделю! Забираем на стену, чтобы не потерять!
|
Это цитата сообщения portugalkalla Оригинальное сообщение
Готовлюсь к "КРУИЗУ"
Из статьи этап Круиз диеты Дюкана Вы уже знаете, что чередование белково-овощных дней с чисто белковыми может быть следующим: 5/5 и 1/1. Здесь мы рассмотрим их более подробно, расскажем о плюсах и минусах каждого, а также познакомим с другими, менее известными, ритмами чередования.
5/5 – пять дней Вы употребляете белковую пищу плюс овощи и пять дней только белковую. Такой ритм весьма результативный, но в тоже время и более сложно не сорваться. Так как этап Круиз, чаще всего, длится дольше, чем Атака, Вам предстоит пройти не одну пятерку белковых дней, а это может быть утомительно. Плюсом схемы 5 на 5 будут для худеющего более заметные результаты: когда в рационе есть овощи, вес слабо снижается, но, Вы не сможете не заметить, как уходят килограммы в течение 5 белковых дней.
1/1 – этого ритма чередования более проще придерживаться, так как меньше чувствуются ограничения, но, в тоже время, и менее заметны результаты. Это не означает, что они будут хуже, чем при схеме 5/5. Если взять достаточно большой промежуток времени, например 20 дней, результаты будут приблизительно одинаковыми, так как в обоих вариантах будут 10 БО дней и 10 ЧБ. Дюкан рекомендует именно этот ритм чередования.
2/7 – два дня из семи следует придерживаться чисто белкового меню, а в остальные пять дней в неделю добавлять в рацион овощи. Данная схема подойдет тем, чей избыточный вес не велик.
2/0 – 2 ЧБ дня и 5 дней без диеты, то есть обычный рацион, но без переедания. Такого ритма следует придерживаться, желающим уменьшить только объем бедер, в основном это женщины страдающие от целлюлита. Также Вы можете ознакомиться со статьёй диета Дюкана против целлюлита.
В 3-ем и 4-ом вариантах Дюкан рекомендует для белковых дней выбрать понедельник и четверг.
ЧБ – чисто белковый день.
БО – белково-овощной день.
Мне было интерессно это почитать.так как я впервые на таком виде питания.Может вам тоже будет интерессно!
Источник : http://dukanka.info/ritm-cheredovaniya
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Бутеры с Балтийской килькой. Диета Дюкана
Подходит для любого этапа.
Очень захотелось солёненького. Продукт, который у нас всегда под рукой - это балтийская килька, она в каждом магазине есть. И всего готовки-то пять минут!
Быстренько испекла хлеб в микроволновке:
1 яйцо,
2 ст. ложки овсяных отрубей,
1 ст. ложка пшеничных отрубей,
2 ст. ложки обезжиренного кефира,
1 ст. ложки мягкого обезжиренного творожка ("Нежный"),
щепотка соли,
1 ч.ложки разрыхлителя.
Всё перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем в СВЧ при 800-850 Вт - 5 минут.
Замариновала в лимонном соке немного репчатого лука, положила его на кусочки хлеба, а сверху очищенную килечку... Оооо, как вкусно!)))
Это цитата сообщения Гаша-Макар Оригинальное сообщение
Список допустимых продуктов на диете Дюкана. Чередование.
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Пицца из готового дю-хлебушка.
|
Девчоночки, поделюсь рецептом пиццы, родился спонтанно, с голодухи. Вы все знаете рецепт моего хлеба. На его основе можно в духовке выпечь пиццу, если на сырое тесто выложить начинку и сыр. У меня уже был испечен готовый хлеб. Я его разрезала вдоль (как коржи на торт), верхушку с чесночком - оставила под супчик. |
Это цитата сообщения Гаша-Макар Оригинальное сообщение
Список продуктов для диеты Дюкана.
[показать] Разрешенные продукты
[показать] Запрещенные продукты
[показать] Допустимые (2 продукта в день)
[показать] Добавки к пище
Этапы диеты Дюкана:
A — Атака
Ч — Чередование
З — Закрепление
C — Стабилизация
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты Дюкана
| Продукты |
Количество (1 доза) |
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Голубцы. Диета Дюкана
1. Куриный фарш посолила, поперчила, добавила натёртой морковки, нарезанного лука, по ложке овсяных и пшеничных отрубей.
2. У кочна китайской капусты отрезала заднюю часть и верхушку разобрала на листья.
Листья помыла и отбила молоточком.
3. На дно сковородки положила овощи: нарезанный красный перец, натёртую морковку, нарезанный лук.
4. В каждый листок капусты положила по небольшой ложке фарша и закрутила голубцы.
5. Голубцы выложила в сковородку на овощную подушку, залила молоком, добавила томат-пасты, лавровый лист и посыпала хмели-сунели.
6. Под крышкой потушила голубцы на маленьком огне.
Очень нежные и вкусные голубцы получились!!!
Это цитата сообщения Рита_Мерзлякова Оригинальное сообщение
Диета Дженифер Эллисон
[521x604]Диета Дженифер Эллисон
Знаменитая актриса Дженифер Эллисон совсем недавно заставила весь мир удивится. Она сумела в краткие сроки сбросить вес. Результат просто ошеломляющий (смотрите фото).
Дженифер не скрывает свой метод похудения. Недавно она выложила диету, которой пользовалась, в своем твиттере. Примерно дословный перевод диеты смотрите ниже.
Диета Дженифер Эллисон:
Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.
Второй день: сухари, бутылка кефира.
Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.
Четвертый день: пол курицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.
Пятый день: фрукты, бутылка кефира.
Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.
После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.
Когда добьетесь желанного результата - не забывайте просто поддерживать свою форму.
Это цитата сообщения Амиа Оригинальное сообщение
Агапова - "Бодифлекс для начинающих"
Бодифлекс Plus: Курс для начинающих (первый шаг к оздоровлению)
- специальная трехэтапная методика для начинающих, людей с ослабленным здоровьем, избыточным весом, чувствующих утрату жизненных сил и энергии;
- помощь в победе над собственным весом и недугом;
- возвращение былой активности;
- упражнения выполняются сидя и лежа, для исключения нагрузки собственного веса на опорно-двигательный аппарат.
Для лучшего эффекта рекомендуется предварительное изучение базовой методики.
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Гороскоп - какая вы Нечисть.
|
Знак зодиака Овен 21.03 – 20.04 – ЗМЕЙ ГОРЫНЫЧ.Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение
Такому в школе нас не учили. А жаль!
