Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Супчики,малокалорийные,низкоуглеводные,для стройнеющих.По ДД(С Чередования)-2.
Зеленый борщик по Дюкану от Ольги Седарович |
Крем-суп из шампиньонов по Дюкану от Марии Клениной |
Гаспачо по Дюкану от Марии Осокиной |
Молочный супчик «Морское сокровище» по Дюкану от Ирины Куликовой |
Окрошка от Вики Тирпак |
Сливочный суп с семгой по Дюкану от Натальи Малиновской |
Рассольник по Дюкану от Натальи Семеновой |
Томатный суп с морепродуктами по Дюкану от Татьяны Соцковой |
Суп с блинчиком и курицей по Дюкану от Марины Зазулиной |
Зелёный борщ по Дюкану от Татьяны Иванюк |
http://www.dukanovka.ru/recepty/supy/
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Подборка низкоуглеводных рецептов для худеющих(ДД)
|
Зразы. Чередование.
Читать далее |
|
Фасоль с грибами и курочкой. Чередование
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Супчики,малокалорийные,низкоуглеводные,для стройнеющих.По ДД(С Чередования)-3.
Грибной быстросуп по Дюкану от Елены Атконовой |
Рыбный суп с гренками по Дюкану от Катрин Поповой |
Супчик с курочкой и лисичками по Дюкану от Екатерины Шабановой |
Тыквенный крем-суп по Дюкану от Светланы Мак |
Куриный суп с грибами по Дюкану от Светланы Мак |
Овощной супчик с желудочками по Дюкану от Дарьи Полухиной |
Айран по Дюкану от Алисы СедыхЧитать далее |
Крем-суп по Дюкану От Елены Ровкач |
Том Ян по Дюкану от Светланы Плетневой |
Куриный супчик с грибами и желудочками по Дюкану от Кристины Черданцевой |
http://www.dukanovka.ru/recepty/supy/
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Рыбка для стройняшек)))
|
Лосось-гриль на шпажках. Атака
|
|
Сырники с тартаром из лосося. Атака. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-2.
|
Шоко батончики из овсяных отрубей. Этап 2 : Чередование |
|
Морковный торт а-ля "старбакс" (рецепт Марии Павловой). С Круиза. |
|
Самое вкусное печенье по диете Дюкан |
|
Чизкейк Натальи Васильевой. Чередование
|
|
3 рецепта СГУЩЕНКИ по Дюкану.
Внимание : все рецепты содержат допускаемые продукты. |
|
Мраморный чизкейк. Этап 2 : Чередование |
|
Творожная запеканка. Атака. |
|
Торт "Бритта" |
|
Рецепты диеты Дюкана: бисквитный рулет “Мокко” по Дюкану Ирины Тамариной |
http://vk.com/dukanresept
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Низкоуглеводные десерты и выпечка.Сборка-3.
|
Чизкейк "Зебра"по Дюкану
|
|
Торт "Съешь меня " от Натальи Бородиной. Этап 2 : Чередование |
|
Заварные пирожные |
|
Десерт "Тирамису" |
|
Рецепт и фото: Гаяне Аванесян |
|
Торт "Медведь" в двойном шоколаде |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Время пирогов! Забирайте себе самые вкусные и проверенные рецепты несладкой выпечки.(ДД)
|
Нежный йогуртовый пирог с тунцом, яйцом и луком. 2 Этап Чередование БО ЧБ Очень вкусная пицца! 2 Этап Чередование БО Дюкмак для Чередования. Пицца на лепёшке regime Dukan. 2 Этап Чередование БО Пирог из отрубей с сыром. 2 Этап Чередование. Пирог из отрубей с сыром и ветчиной. 2 Этап Чередование.
Киш с ветчиной и брокколи. 2 Этап Чередование БО.
Нежный йогуртовый пирог с тунцом, яйцом и луком. 2 Этап Чередование БО ЧБ |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
День первый.Атака.
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Завтра на диету)
|
Всем добрый вечер! Девочки-знакомьтесь,завтра на диету готовы:Татьяна,Альбина,Жанна,Светлана,Галина ,Алла,Марина,Ольга,Рая,и я-тоже Алла. Так получилось что три девушки у нас начали раньше, это ничего-на Круизе все сравняемся. Кто не успевает завтра-подтягивайтесь позже.10 число для начала диеты я выбрала неспроста.Все-таки выходные дни,а два первых дня диеты-самые тяжелые.Кроме того -это возможность хорошо подготовиться ,чтобы облегчить себе трудовую неделю. Например-налепить и заморозить Дю-пельмешек(для Круиза),накатать и насушить Дю-лапши для супов и лазаньи,для гарниров,сварить холодец,и сварить бульон на неделю.Кстати о бульоне-придя с работы и взяв стакан бульона-у вас каждый день будет новый суп,за считанные минуты. Рецепты выкладываю отдельным постом.Кстати-у меня здесь огромнейшее количество дюкановских рецептов,на любой вкус и достаток. Немножко информации что пригодится на Атаке. Основные правила Атаки. |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Книга Дюкана "Десерты"
|
http://vk.com/doc1273997_196298586?hash=b38b3a3ac924dc8b00&dl=db5ba6a5e152ffabf6 |
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Callanetics
Калланетика - любимая гимнастика американок - покорила не только Европу, но и Азию.
[640x384]
Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом.
Читать далее
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Рецепты блюд для Атаки.
|
Здесь все дюкановские"шпаргалки"- http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485824/ http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post346485845/ Здесь подборка супчиков с Атаки- http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/post345560329/ Здесь еще немного рецептов для Атаки- http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/rubric/3501464/# Здесь почти тоже самое,но больше- http://www.liveinternet.ru/community/strojnaja/rubric/3501464/# Всем удачи! |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Мое меню второго дня Атаки.(Алла)+рецепты
|
Хороший сегодня день получился,совсем не голодный и интересный.Перед завтраком -большой стакан воды (300гр) Завтрак- Четвертинка творожной запеканки с баночкой "нулевого" йогурта
Обед- |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Мое меню на 3 день Атаки.
|
Завтрак-
Йогурт нулевой жирности,с кусочком творожной запеканки. Обед- Рыбный бульон с остатками вчерашнего дю-хлебушка. Ужин- Шампиньоны в сливочном соусе и две котлетки(куриный фарш+яйцо+лук+чеснок+ложка крахмала+ложка пшеничных отрубей.-дать постоять,фарш загустеет) Вода+витамины+кальций. |
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Говяжья печень в омлете. Диета Дюкана
Для всех этапов.
Одно яйцо размешать с обезжиренном молоком по количеству равным объёму яйца, посолить и залить печень.
Довести до готовности под крышкой.
Сытно и вкусно!
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Обед по Дюкану.
Приготовим обед из одной куриной грудки, подходит для всех этапов диеты Дюкана.
Куриные котлетки.
Куриный бульон
Оставшийся куриный скелетик:) заливаем небольшим количеством воды. Когда закипит, добавим соли, лаврушку и кусочек луковки, который потом выбросим.
А в тарелку при подаче можно добавить немножко молотого перчика.
Всё просто и очень вкусно!
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Диета Дюкана
Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Дюкановские блинчики + пирожки
Подходит для всех этапов, только фрукты, которые на фото нельзя!))
[показать]1 яйцо
1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
2 ст.ложки овсяных отрубей
3 таблетки сахарзама
маленькая щепотка соли.
Перемешать, жарить на тефлоновой сковородке.
[показать]На основе блинчиков можно приготовить и пирожки:
наливаем тесто и прямо на сковородке выкладываем на один край блинчика начинку - у меня куриный фарш с репчатым луком. Вторым свободным краем блинчика накрываем начинку - получился пирожок!
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Наивкуснейшее овсяное печенье. Диета Дюкана
На любом этапе, кроме Атаки.
6 ст. ложек овсяных отрубей,
2 ст. ложки сухого молоко (в идеале обезжиренного),
4 ст. ложки кукурузного крахмала,
5 г (половина пакетика) разрыхлителя,
40 мл молока,
1-2 ст. ложки натурального йогурта Активиа (без добавок),
сахарзам - 6 таблеток,
ванилина на кончике ножа,
цедра половины лимона + несколько капель лимонного сока (это всё для аромата и яркого вкуса),
т.к. у меня немного не хватало до 4-х полных ложек кукурузного крахмала, я недостающую часть заменила соевой мукой.
Это не страшно, соевая мука идёт как доп. по 1 ст.ложке можно.
Всё перемешала и отправила выпекать в разогретую духовку. Получилось 6 печенек. Правда у меня на первый раз тесто получилось жидковато и печеньки тонкие. Но зато очень вкусные и ароматные. А т.к. я сегодня ничего не ела с отрубями, то три печеньки ушли на ужин к чаю. Лучше бы, конечно, две, но уж очень вкусно!