[ïîêàçàòü] 

Åñòü êàðòèíû, êîòîðûå ñòîèò ïîñìîòðåòü êàæäîé æåíùèíå. Íåêîòîðûå èç íèõ ìå÷òàòåëüíûå, äðóãèå — ëåãêèå è âåñåëûå, à òðåòüè çàñòàâëÿþò ñëåãêà ïîãðóñòèòü. Íî ãëàâíîå, ÷òî âñå ýòè ôèëüìû îáúåäèíÿåò òî, ÷òî îíè ìíîãîãðàííû è íåïðåäñêàçóåìû, êàê è ñàìà ïðåêðàñíàÿ ïîëîâèíà ÷åëîâå÷åñòâà.

Åñòü ôèëüìû, êîòîðûå íå ñîáèðàþò ïîëíûå çàëû è ëåæàò äàëåêî íå â êàæäîé äîìàøíåé êîëëåêöèè, íî òåì íå ìåíåå çàñëóæèâàþò îñîáîãî âíèìàíèÿ. Ñïèñîê èç 10 ôèëüìîâ, êîòîðûå áóäóò äåðæàòü âàñ â íàïðÿæåíèè îò íà÷àëà äî êîíöà.

[ïîêàçàòü]

Íåîæèäàííûå ïîâîðîòû ñþæåòà è íåïðåäñêàçóåìûé ôèíàë — âîò ÷òî çà÷àñòóþ òàê õî÷åòñÿ óâèäåòü ïðè ïðîñìîòðå î÷åðåäíîãî ôèëüìà. À åùå êðó÷å, åñëè ðàçâÿçêà äîëãîå âðåìÿ íå âûõîäèò èç ãîëîâû, çàñòàâëÿÿ ñíîâà è ñíîâà çàäóìûâàòüñÿ, êàê æå òàê ìîãëî âñå çàêîí÷èòüñÿ.

Åñòü òàêîå îñîáîå êèíî — îêðûëÿþùåå. Îíî êàê êèñëîðîä. Ïîñëå åãî ïðîñìîòðà õî÷åòñÿ æèòü íà ïîëíóþ êàòóøêó, ëþáèòü è áûòü ëó÷øå. Ýòî è äåéñòâèòåëüíî ãëóáîêèå êèíîøåäåâðû, êîòîðûå ïåðåâåðíóëè âñå âíóòðè ó ìèëëèîíîâ ëþäåé, è ïðîñòî êîìåäèè, ïîñëå êîòîðûõ ïî-äóðàöêè óëûáàåøüñÿ.

Êóðèíûé ðóëåò â áóòûëêå

Èíãðåäèåíòû:

• Êóðèöà — 1 Øòóêà
• Ãðåöêèå îðåõè — 100 Ãðàìì
• Æåëàòèí — 30 Ãðàìì
• ×åñíîê — 2 Çóá÷èêà
• Ñîëü è ïðèïðàâû — Ïî âêóñó

1. Äëÿ ýòîãî ðóëåòà ìîæíî áðàòü öåëóþ êóðèöó, à ìîæíî ãîòîâîå ôèëå (åñëè ëþáèòå ïîñòíûå ðóëåòû). Êðîìå ýòîãî, ìÿñî ìîæíî ïðèãîòîâèòü äâóìÿ ñïîñîáàìè: îòâàðèòü, ñäåëàâ áóëüîí ïðîçðà÷íûé (ñ îâîùàìè è çåëåíüþ), à ìîæíî ïðîòóøèòü, êàê â íàøåì âàðèàíòå.
2. Îòïðàâëÿåì ìÿñî íà ñêîâîðîäó, íå äîáàâëÿÿ íèêàêèõ æèðîâ! Ïîñòàâüòå ñëàáûé îãîíü è íà÷èíàéòå òóøèòü ìÿñî.
3. Ïîñîëèòå è ïîïåð÷èòå ìÿñî, íàêðîéòå êðûøêîé è ïðîäîëæàéòå òóøèòü.
4. Òåì âðåìåíåì ðàçâîäèì â òåïëîé âîäå æåëàòèí. Îí äîëæåí ïîñòîÿòü è ïîëíîñòüþ ðàñòâîðèòüñÿ.
5. Êîãäà ìÿñî áóäåò ãîòîâî (òóøèòñÿ îíî â ñîáñòâåííîì ñîêó íå áîëåå 35 ìèíóò íà ñëàáîì îãíå), äàåì åìó îñòûòü è îòäåëÿåì îò êîñòè.
6. Çàòåì ñìåøèâàåì ñ ðàçâåäåííûì æåëàòèíîì è áóëüîíîì, çàëèâàåì â áóòûëêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê äî ïîëíîãî çàñòûâàíèÿ.
7. Ê ìÿñó ìîæíî äîáàâèòü ãðåöêèå îðåõè è ðåï÷àòûé ëóê, ïðåäâàðèòåëüíî èõ îáæàðèâ íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå. Èòàê, êîãäà ðóëåò çàñòûíåò, ðàçðåçàåì àêêóðàòíî áóòûëêó è îñâîáîæäàåì åãî.
8. Âîò òàêèì îí ïîëó÷àåòñÿ â ãîòîâîì âèäå. ïî âêóñó êóðèíûé ðóëåò â áóòûëêå â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ìîæíî ãîòîâèòü ñ ðàçëè÷íûìè äîáàâêàìè: îðåõàìè (êàê â íàøåì ñëó÷àå), îâîùàìè, ãîðîøêîì èëè êóêóðóçîé, à òàêæå ñ çåëåíüþ è äàæå ñ äðóãèì ìÿñîì.
9. Íàðåçàåì ðóëåò ïîðöèîíî è ïîäàåì ê ñòîëó. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!

[600x600]

Ìåòîäèêà äîêòîðà À. Êîâàëüêîâà (íîâàÿ êíèãà "Ïîáåäà íàä âåñîì")

Ìåòîäèêó äîêòîð Êîâàëüêîâ ðàçðàáîòàë íà îñíîâå ñâîåãî ëè÷íîãî îïûòà áîðüáû ñ ëèøíèì âåñîì, à òàê æå íà èñïîëüçîâàíèè íîâåéøèõ äîñòèæåíèé â îáëàñòè áèîõèìèè, ýíäîêðèíîëîãèè, ôàðìàêîëîãèè, à òàê æå ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû. Ïîäðîáíî îá ýòîé ìåòîäèêå ìîæíî ïðî÷èòàòü â êíèãå, êîòîðàÿ åñòü â ïðîäàæå, âî âñÿêîì ñëó÷àå áûëà. ß ìîãó âàì î÷åíü êîðîòêî ïåðåñêàçàòü îñíîâíûå ïðèíöèïû, öèòèðóÿ íåêîòîðûå âûäåðæêè èç ýòîé êíèãè. Êòî íå õî÷åò ñëåïî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì, ïîòîìó, ÷òî ïðèâûê «äîêàïûâàòüñÿ» äî ñóòè – èùèòå êíèãó. Êíèãà íàçûâàåòñÿ «Êàê ïîõóäåòü. Ñòðàòåãèÿ ïîáåäû íàä âåñîì».
 îñíîâå ìåòîäèêè ëåæàò ïðîñòûå ïðàâèëà, êîòîðûå íåîáõîäèìî ñäåëàòü ñâîåé ïðèâû÷êîé.
Öåëü ìåòîäèêè ìàêñèìàëüíî ðàçãðóçèòü ïîäæåëóäî÷íóþ æåëåçó. Ïîýòîìó íåîáõîäèìî ïîëíîñòüþ çàïðåòèòü óïîòðåáëåíèå ñàõàðà, õëåáà, êàðòîøêè, ìó÷íîãî, ìàêàðîí è áåëîãî ðèñà (ìîæíî åñòü áóðûé è äèêèé, êîòîðûé åñòü â ïðîäàæå), áàíàíîâ è âèíîãðàäà, ëþáûõ ÃÎÒÎÂÛÕ ïðîäóêòîâ, ñîäåðæàùèõ ÔÐÓÊÒÎÇÓ È ÃËÞÊÎÇÓ, ñâåêëû è ìîðêîâè (ýòè ïðîäóêòû èìåþò î÷åíü âûñîêèé èíñóëèííåìè÷åñêèé èíäåêñ, ò.å. âûçûâàþò ïîâûøåííûé âûáðîñ èíñóëèíà ïîäæåëóäî÷íîé). Öåëü - ïðèó÷èòü îðãàíèçì ïîëó÷àòü ýíåðãèþ èç ìåäëåííûõ óãëåâîäîâ. Âòîðàÿ âàæíàÿ öåëü ìåòîäèêè - îãðàíè÷åíèå ëþáûõ æèðîâ äî 30-40 ãðàììîâ â ñóòêè.
Âñÿ ìåòîäèêà òùàòåëüíî ñáàëàíñèðîâàíà, òàê ÷òî ìåíÿòü èëè ïåðåñòàâëÿòü ìåñòàìè êîìïîíåíòû íå ñòîèò.
Ïðè áûñòðîì ñíèæåíèè æèðîâîé ìàññû, â êðîâü ïîñòóïàåò äîïîëíèòåëüíîå êîëè÷åñòâî òîêñè÷íûõ ìåòàáîëèòîâ, ÷òî òðåáóåò óñèëåííîé ðàáîòû ïå÷åíè äëÿ âûâåäåíèÿ ýòèõ âåùåñòâ. Âîîáùå íà ýòîò îðãàí ïðè ëþáîì ñïîñîáå ïîõóäåíèÿ ëîæèòñÿ êîëîññàëüíàÿ íàãðóçêà. Äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ îðãàíèçìà æèçíåííî âàæíî ïîääåðæèâàòü ñîõðàííîñòü êëåòîê ïå÷åíè.  ýòîé ñâÿçè íåîáõîäèìî ñ ïåðâûõ æå äíåé ïðåäïðèíÿòü ìåðû äëÿ ïîäãîòîâêè è çàùèòû ýòîãî îðãàíà. Ñëåäóåò îáÿçàòåëüíî ïðèíèìàòü ïðåïàðàòû – ãåïàòîïðîòåêòàðû íà ðàñòèòåëüíîé îñíîâå. Äîêòîð ñîâåòóåò ÅÆÅÄÍÅÂÍÎ ïðèíèìàòü «øðîò ðàñòîðîïøè» 1 ÷.ë. â äåíü
Ïðîãðàììà êîððåêöèè âåñà ðàññ÷èòàíà íå ìåíåå ÷åì íà 4-12 ìåñÿöåâ (äëÿ òåõ, ó êîãî î÷åíü áîëüøîé ëèøíèé âåñ). Åñëè âàì íàäî èçáàâèòüñÿ âñåãî îò 5-8 êã, âû ýòî ñäåëàåòå çà 1-1,5 ìåñÿöà.
Çàïîìíèòå! Æèð íåëüçÿ âûïàðèòü, âûäåëèòü ñ ïîìîùüþ ìî÷åãîííûõ èëè ñëàáèòåëüíûõ ñðåäñòâ. Íåëüçÿ ñæå÷ü è ñ ïîìîùüþ äðóãèõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ. Èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî æèðà ìîæíî, òîëüêî èçðàñõîäîâàâ åãî íà ýíåðãåòè÷åñêèå íóæäû îðãàíèçìà, è äðóãîãî ïóòè íå ñóùåñòâóåò!
 ðàáîòàþùèõ ìûøöàõ îêèñëåíèå æèðà ìíîãîêðàòíî óñèëèâàåòñÿ. Ïðè îãðàíè÷åíèè ïîäâèæíîñòè è ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ñïîñîáíîñòü ìûøö ê îêèñëåíèþ æèðà ðåçêî ïàäàåò. Âèäèìî, â ýòîì îñíîâíàÿ ïðè÷èíà íàðàñòàíèÿ âåñà ó ñïîðòñìåíîâ, ïðåêðàòèâøèõ òðåíèðîâêè, à òàêæå ó ëþäåé, ïåðåøåäøèõ ê áîëåå ñïîêîéíîìó îáðàçó æèçíè.
Æåëàòåëüíî õîäèòü â áûñòðîì òåìïå êàæäûé äåíü èëè õîòÿ áû ïÿòü äíåé â íåäåëþ. Ñòàðàéòåñü óäåëÿòü ýòîìó, êàê ìèíèìóì, ïî 40 ìèíóò â äåíü. Êðîìå òîãî, õîòÿ áû äâà ðàçà â íåäåëþ íóæíî çàíèìàòüñÿ õîäüáîé íå ìåíåå ÷àñà, à îäèí äåíü – õîäèòü, ïî êðàéíåé ìåðå, äâà ÷àñà. Åñëè Âàì òàê óäîáíåå, ìîæíî ðàçáèòü äâóõ÷àñîâóþ ïðîãóëêó íà äâå ïî ÷àñó, â îäèí è òîò æå äåíü.
Âî âðåìÿ àýðîáíûõ íàãðóçîê ïåðâûå äâàäöàòü ìèíóò äëÿ ïîëó÷åíèÿ ýíåðãèè îðãàíèçì èñïîëüçóåò ãëèêîãåí (ñàõàð) ìûøå÷íûõ âîëîêîí. Çàòåì, êîãäà åãî çàïàñû â ìûøöàõ ïîäõîäÿò ê êîíöó, íà÷èíàåò èñïîëüçîâàòüñÿ ãëèêîãåí ïå÷åíè, è ëèøü òîëüêî ïîñëå ýòîãî îðãàíèçì âûíóæäåí ðàñõîäîâàòü æèðû, ïðè÷åì, äåëàåò îí ýòî åùå è ñïóñòÿ ïîë÷àñà — ÷àñ ïîñëå îêîí÷àíèÿ ñàìîé íàãðóçêè. Ìåòàáîëèçì îñòàåòñÿ ïîâûøåííûì åùå ñïóñòÿ äâà ÷àñà ïîñëå òðåíèðîâêè, ðàçîãðåòûå ìûøöû ïðîñòî òðåáóþò òîïëèâà, à åñëè íå íàõîäÿò åãî, òî ïðîäîëæàþò ñæèãàòü çàïàñû æèðà. ×åì áîëüøå âû óïðàæíÿåòåñü, òåì àêòèâíåå âàø îáìåí âåùåñòâ, à çíà÷èò, áûñòðåå, áîëüøå, à ñàìîå ãëàâíîå, äîëüøå óõîäÿò âàøè æèðîâûå çàïàñû. Ýòî ëåãêî ïðîâåðèòü, ïðîêîíòðîëèðîâàâ ñâîþ òåìïåðàòóðó. Åñëè ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ ïîñëå óïðàæíåíèé âàì âñ¸ åù¸ æàðêî, çíà÷èò, âàø îðãàíèçì ïðîäîëæàåò ñæèãàòü æèðû. Ýòî îòêðûâàåò Âàì òàê íàçûâàåìîå «îêíî âîçìîæíîñòåé», òî åñòü, ïðèíÿâ ïðàâèëüíóþ ïèùó ñïóñòÿ ÷àñ-äâà ïîñëå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, Âû ïîìîæåòå îðãàíèçìó íàêîïèòü ìûøå÷íóþ ìàññó âçàìåí æèðîâîé.
Ïåðâîå, ÷òî âàøåìó îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ ïîñëå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, – ýòî àìèíîêèñëîòû, áåëêîâûé ñòðîèòåëüíûé ìàòåðèàë äëÿ ìûøö, êîñòåé, ãîðìîíîâ, íåðâîâ è ò.ä. Ïîâûøåííàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü èñòîùàåò ðåçåðâ âàæíåéøèõ àìèíîêèñëîò, è Âû äîëæíû åãî âîñïîëíèòü. Ýòî ïîäðàçóìåâàåò ìÿñî, ïòèöó, ðûáó, ÿéöà èëè, íà õóäîé êîíåö, ðàñòèòåëüíûå.

Ìóæñêîé ïóòü ê ñòðîéíîñòè

Ñàìà èñòîðèÿ ïðîñòà è íåèíòåðåñíà.  äâóõ ñëîâàõ: áðîñèë êóðèòü ïî÷òè 3 ãîäà íàçàä... çà äâà ãîäà íàáðàë äî õðåíà ëèøíèõ êèëîãðàìì... Êîãäà óâèäåë íà âåñàõ 111, ïîíÿë, ÷òî íóæíî ñ ýòèì ÷òî-òî äåëàòü. Ìíîãî ÷èòàë, ìíîãî äóìàë, ïîòîì íà÷àë ìíîãî äåëàòü.

[ïîêàçàòü] 
Ôîòî äî è ïîñëå âûêëàäûâàòü íå áóäó, òàê êàê Ïóòü ;) åù¸ íå çàêîí÷åí.
Ïðîñòî íåñêîëüêî õîðîøèõ è ðåàëüíî ðàáîòàþùèõ ñîâåòîâ (ïðîâåðåíî íà ñåáå è åù¸ íà äâîèõ ëþäÿõ).

Ñîñòîÿòü ïîñò áóäåò èç 3 ÷àñòåé: òåîðèÿ, ãëàâíûé âîïðîñ, ñîáñòâåííî ñîâåòû.
Èòàê, ïîåõàëè!

I. Ñíà÷àëà íåìíîãî òåîðèè î òîì, ïî÷åìó äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîõóäåòü, íóæíî åñòü ÷àùå, ÷åì îáû÷íî:
íàø îðãàíèçì óìíûé è ñàì ðåøàåò, ÷òî è êàê åìó äåëàòü; ÷òî ñæèãàòü è ÷òî êîïèòü. Îñíîâíàÿ çàäà÷à äëÿ íåãî - ïðîäëèòü æèçíåäåÿòåëüíîñòü, òàê Ïðèðîäîé çàëîæåíî. È åìó, îðãàíèçìó íàøåìó, ñîâåðøåííî íàñðàòü, êàê ìû âûãëÿäèì è êàê õîòèì âûãëÿäåòü.
Êîãäà ÷åëîâåê ñàäèòñÿ íà äèåòó è ðåøàåò, ÷òî íàäî ìåíüøå åñòü - îðãàíèçì âîñïðèíèìàåò ýòî êàê ñòðåññ è íåõâàòêó ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ðåàãèðîâàòü íà ýòî îí íà÷èíàåò ñîâåðøåííî íå òàê, êàê íàì õîòåëîñü áû: ñæèãàþòñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü ìûøöû è òêàíè (ïîòîìó ÷òî íà èõ ïåðåðàáîòêó íå íóæíî ìíîãî ýíåðãèè, à ñæèãàíèå æèðà, êàê ýòî íå ïàðàäîêñàëüíî, òðåáóåò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ýíåðãèè, êîòîðóþ âçÿòü íåîòêóäà - åäû âåäü ñòàëî ìåíüøå!), à æèð, íàîáîðîò, íà÷èíàåò çàïàñàòü (òàê êàê ïðè ðàñùåïëåíèè æèðà ýíåðãèè âûäåëÿåòñÿ íàìíîãî áîëüøå, ÷åì ïðè ðàñùåïëåíèè ÷åãî-ëèáî äðóãîãî â íàøåì îðãàíèçìå) - âäðóã äàëüøå åäû áóäåò åù¸ ìåíüøå?
Çâó÷èò ýòî, êîíå÷íî, íå î÷åíü ïîíÿòíî è ãäå-òî äàæå ïðîòèâîðå÷èâî, íî ýòî âî-ïåðâûõ ïîòîìó, ÷òî óñòðîåíû ìû î÷åíü ñëîæíî, à âî-âòîðûõ - ÿ íè ðàçó íå ó÷åíûé è íå ïèñàòåëü, ïîýòîìó ïèøó êðèâî è êàê ïîëó÷àåòñÿ...  

[ïîêàçàòü]http://vk.com/udachavam?z=photo-5221259_407491668%2Falbum-5221259_00%2Frev

Àâòîð: Åêàòåðèíà Áî÷êîâà 

À ýòî òîò ñàìûé áèñêâèò, ïîñò ïî âûïå÷êå êîòîðîãî ÷óòü ðàíüøå îïóáëèêîâàëà Òàìàðà.

Ðåöåïò: äëÿ òåõ ó êîãî åñòü Ìóëüòèâàðêà , òàê êàê áèñêâèò â äóõîâêå òàê âûñîêî íå ïîäíèìàåòñÿ

 Áèñêâèò:

• 150 ãð ìÿãêîãî òâîðîãà,
• 4 ÿéöà,
• 3 ñò.ë.êóêóðóçíîãî êðàõìàëà ,
• 2 ñò.ë. ÑÎÌ,
• 1 ÷. ëîæêà ðàçðûõëèòåëÿ.
• æèäêèé ñàõàðîçàìåíèòåëü 2,5 ìë.
• ìîæíî ïðè æåëàíèè äîáàâèòü âàíèëèí.

[500x375]

[500x462]

Ôîòî îò Íàòàëèè Àíäðååâîé

Ñåãîäíÿ äåëàëà õëåáóøåê íà äðîææàõ. Ìíå ïîíðàâèëîñü áîëüøå, ÷åì íà ðàçðûõëèòåëå. Ðåöåïò çäåñü http://dukan-recepty.ru/xleb-drozhzhevoj-kak-nastoyashhij/

×òî ó ìåíÿ ïîëó÷èëîñü:

[400x300]

Ñâåðõó êóíæóò è ñåìåíà ëüíà.

À åùå ïðèõîäèëè ãîñòè. Ñäåëàëà ôàðøèðîâàíûå ïîìèäîðû è íàðåçêó

èç ðûáû.

[400x300] [400x300]

Òàê è õóäååì!

[ïîêàçàòü]

[ïîêàçàòü]

[ïîêàçàòü]
 

Ñèñòåìà ìèíóñ 60, ÓÆÈÍ.

[ïîêàçàòü]

Ýòî íå ïðîñòîé ñóï, â í¸ì âñ¸ ïðîäóìàíî. Âñå èíãðåäèåíòû ïîïàëè â íåãî íå ïðîñòî òàê, èõ êîëè÷åñòâî ðàññ÷èòàíî. Ýòî ðàçðàáîòêà àìåðèêàíñêèõ äèåòîëîãîâ, çàäà÷åé êîòîðûõ áûëî ïðèäóìàòü ðåöåïò îñîáîãî áëþäà, íåîáõîäèìîãî äëÿ ñðî÷íîãî ñáðîñà ëèøíåãî âåñà òåìè, êîìó ïðåäñòîèò ñåðü¸çíàÿ îïåðàöèÿ. Èçâåñòíî, ÷òî ëèøíèå êèëîãðàììû ìîãóò ñòàòü ïðè÷èíîé îñëîæíåíèé, äà è íå âñåãäà âðà÷è áåðóòñÿ çà îïåðàöèè ïîëíûõ ëþäåé. 
 ðåçóëüòàòå ïîÿâèëñÿ íåâåðîÿòíî ïîëåçíûé è ýôôåêòèâíûé ñóï, êîòîðûé ïîìîãàåò áóêâàëüíî çà íåäåëþ ñáðîñèòü 6-7 êã. Ó íåãî íåò ïðîòèâîïîêàçàíèé, òàêîé ñóï ìîæåò åñòü êàæäûé â ëþáûõ êîëè÷åñòâàõ. Êðîìå òîãî, ÷òî îí ïîìîæåò ïîõóäåòü, òàê îí åù¸ è îçäîðîâèò, è îìîëîäèò îðãàíèçì, îêàæåò îáùåóêðåïëÿþùåå äåéñòâèå. 

[ïîêàçàòü]