Запеченная цветная капуста с томатами
31-10-2014 17:39
на 100грамм - 68.94 ккалБ/Ж/У - 4.06/4.24/4.03
Ингредиенты:
300г цветной капусты,
2-3 помидора,
100г сметаны 10%,
50г сыра,
1 варёное яйцо,
соль, перец.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 68.94 ккалБ/Ж/У - 4.06/4.24/4.03Ингредиенты:
300г цветной капусты,
2-3 помидора,
100г сметаны 10%,
50г сыра,
1 варёное яйцо,
соль, перец.
Запеканка из кальмаров с грибами
31-10-2014 17:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 77.57 ккалБ/Ж/У - 10.82/3.31/1.67
Ингредиенты:
кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 17% 80г
Оливковое масло 2 ст.л.
Готовим сыр "Филадельфия" в домашних условиях
31-10-2014 17:35
130 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
-Молоко — 1 л
-Кефир — 0,5 л
-Яйцо куриное — 1 шт
-Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)
Приготовление:
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
130 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
-Молоко — 1 л
-Кефир — 0,5 л
-Яйцо куриное — 1 шт
-Соль — 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа)
Приготовление:
Салат с фасолью, крабовыми палочками и кальмарами
31-10-2014 17:34
на 100грамм - 101.97 ккалБ/Ж/У - 8.37/1.07/14.57
Ингредиенты:
Кальмары консервированный 1 банка,
крабовые палочки 200гр,
фасоль красная консервированная 400гр,
кукуруза 1 маленькая банка,
сметана,
соль, перец черный молотый,
зеленый лук или укроп.
Приготовление:
С фасоли слить жидкость. Кальмары, краб палочки и лук (или зелень) мелко порезать, все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, заправить сметаной.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 101.97 ккалБ/Ж/У - 8.37/1.07/14.57Ингредиенты:
Кальмары консервированный 1 банка,
крабовые палочки 200гр,
фасоль красная консервированная 400гр,
кукуруза 1 маленькая банка,
сметана,
соль, перец черный молотый,
зеленый лук или укроп.
Приготовление:
С фасоли слить жидкость. Кальмары, краб палочки и лук (или зелень) мелко порезать, все ингредиенты смешать, посолить, поперчить, заправить сметаной.
Приятного аппетита!
Творожный крем с ананасом и бананом
31-10-2014 17:33
на 100грамм - 74.2 ккалБ/Ж/У - 7.59/1.18/8.21
Ингредиенты:
- Мягкий обезжиренный творог/детский творожок без добавок - 180 гр
- Йогурт натуральный густой (греческий / турецкий или с любым вкусом) - 110 гр
- Ананас (лучше замороженный, он очень сладкий) - 100 гр
- Банан (1 шт) - 90 гр
- Палочка ванили или ванилин - по вкусу
- Колотые орешки, любимые фрукты и ягоды или цельнозерновые хлопья - по желанию для подачи
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 74.2 ккалБ/Ж/У - 7.59/1.18/8.21Ингредиенты:
- Мягкий обезжиренный творог/детский творожок без добавок - 180 гр
- Йогурт натуральный густой (греческий / турецкий или с любым вкусом) - 110 гр
- Ананас (лучше замороженный, он очень сладкий) - 100 гр
- Банан (1 шт) - 90 гр
- Палочка ванили или ванилин - по вкусу
- Колотые орешки, любимые фрукты и ягоды или цельнозерновые хлопья - по желанию для подачи
Шампиньоны в сметанном соусе
31-10-2014 17:31
на 100 грамм - 69.9 ккал Б/Ж/У - 3.81/3.11/6.99
Ингредиенты:
Шампиньоны — 200 Грамм
Сметана — 4 Ст. ложки
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Черный перец, соль — - По вкусу
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100 грамм - 69.9 ккал Б/Ж/У - 3.81/3.11/6.99Ингредиенты:
Шампиньоны — 200 Грамм
Сметана — 4 Ст. ложки
Соевый соус — 2 Ст. ложки
Черный перец, соль — - По вкусу
Морковь с сыром
31-10-2014 17:29
на 100 грамм - 188.34 ккал Б/Ж/У - 12.1/13.83/4.08
Ингредиенты:
Морковь — 300 Грамм
Сыр — 300 Грамм (Сыр предпочтительнее брать твердых сортов. Но вовсе необязательно.)
Чеснок — 2 Зубчика
Йогурт — - По вкусу
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100 грамм - 188.34 ккал
Б/Ж/У - 12.1/13.83/4.08Ингредиенты:
Морковь — 300 Грамм
Сыр — 300 Грамм (Сыр предпочтительнее брать твердых сортов. Но вовсе необязательно.)
Чеснок — 2 Зубчика
Йогурт — - По вкусу
Крабовый салат с капустой
04-10-2014 17:52
на 100грамм - 64.99 ккалБ/Ж/У - 3.65/0.73/10.89
Ингредиенты:
● 1 банка кукурузы консервированной
● 300гр. свежей капусты
● 240гр. крабового мяса (или палочек)
● Сок половины лимона
● Йогурт для заправки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 64.99 ккалБ/Ж/У - 3.65/0.73/10.89Ингредиенты:
● 1 банка кукурузы консервированной
● 300гр. свежей капусты
● 240гр. крабового мяса (или палочек)
● Сок половины лимона
● Йогурт для заправки
Фруктовый завтрак-десерт с йогуртом
04-10-2014 17:51
на 100грамм - 121.5 ккалБ/Ж/У - 5.31/2.82/20.06
Ингредиенты:
Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
банан 5 гр фрукты могут быть любыми
киви 50 гр
Йогурт - 200 мл
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 121.5 ккалБ/Ж/У - 5.31/2.82/20.06Ингредиенты:
Мюсли без сахара или овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
банан 5 гр фрукты могут быть любыми
киви 50 гр
Йогурт - 200 мл
Запеканка из цветной капусты с ветчиной
04-10-2014 17:49
на 100грамм - 100.41 ккалБ/Ж/У - 7.08/6.25/4.56
Ингредиенты:
капуста цветная 500 гр,
ветчина 100 гр
лук репчатый 1 шт,
сыр твердый 150 гр,
укроп,
оливковое масло,
соль, перец молотый,
молоко 300 мл,
чеснок(1-2 зубчика)
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 100.41 ккалБ/Ж/У - 7.08/6.25/4.56Ингредиенты:
капуста цветная 500 гр,
ветчина 100 гр
лук репчатый 1 шт,
сыр твердый 150 гр,
укроп,
оливковое масло,
соль, перец молотый,
молоко 300 мл,
чеснок(1-2 зубчика)
Салат с фасолью и сухариками
04-10-2014 17:48
на 100грамм - 133.69 ккалБ/Ж/У - 6.86/4.4/16.55
Ингредиенты:
фасоль консервированная в с/соку 400 г,
помидор 1 шт,
кукуруза консервированная 1 маленькая банка,
ветчина (или вареная колбаса) 150 г,
зелень,
хлеб 2 ломтика,
чеснок 2 зубчика,
йогурт 2 ст л
соль и перец черный молотый.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 133.69 ккалБ/Ж/У - 6.86/4.4/16.55Ингредиенты:
фасоль консервированная в с/соку 400 г,
помидор 1 шт,
кукуруза консервированная 1 маленькая банка,
ветчина (или вареная колбаса) 150 г,
зелень,
хлеб 2 ломтика,
чеснок 2 зубчика,
йогурт 2 ст л
соль и перец черный молотый.
Фруктовый салат (на любой прием пищи)
04-10-2014 17:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 129.33 ккалБ/Ж/У - 2.71/9.56/11.07
Ингредиенты:
1 стакан сметаны
1 / 2 стакана кокосовой стружки
200гр ананасов, можно консервированных в соку
200гр мандарин
2-3 больших спелых бананов
Без заголовка
04-10-2014 17:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Салат "Зимний"
на 100грамм - 75.96 ккалБ/Ж/У - 7.03/1.69/8.03
Ингредиенты:
йогурт — 400 Грамм
Картофель — 8 Штук
Перец и соль — - По вкусу
Морковь — 4 Штуки
Яйцо — 6 Штук
филе куриное — 500 Грамм
Горошек консервированный — 350 Грамм
Зеленый лук — - По вкусу
Укроп — - По вкусу
Огурцы соленые — 5 Штук
на 100грамм - 75.96 ккалБ/Ж/У - 7.03/1.69/8.03Ингредиенты:
йогурт — 400 Грамм
Картофель — 8 Штук
Перец и соль — - По вкусу
Морковь — 4 Штуки
Яйцо — 6 Штук
филе куриное — 500 Грамм
Горошек консервированный — 350 Грамм
Зеленый лук — - По вкусу
Укроп — - По вкусу
Огурцы соленые — 5 Штук
Без заголовка
04-10-2014 17:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Рыба, запеченная с помидорами и сыром
на 100грамм - 119.48 ккалБ/Ж/У - 6.93/8.03/5.21
Ингредиенты:
Рыба — 1 Штука (я использовал горбушу)
Помидоры — 4-5 Штук
Лук репчатый — 2 Штуки
Сыр плавленый — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 150 Грамм
Сыр 17% — 150 Грамм
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Молотый черный перец — По вкусу
на 100грамм - 119.48 ккалБ/Ж/У - 6.93/8.03/5.21Ингредиенты:
Рыба — 1 Штука (я использовал горбушу)
Помидоры — 4-5 Штук
Лук репчатый — 2 Штуки
Сыр плавленый — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Сметана — 150 Грамм
Сыр 17% — 150 Грамм
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Молотый черный перец — По вкусу
Курица со сметаной и чесноком
04-10-2014 17:40
на 100грамм - 158.56 ккалБ/Ж/У - 9.86/12.24/2.23
Ингредиенты:
Курица — 800 Грамм
Чеснок — 1 Штука
Сметана — 500 Миллилитров
Паприка молотая — 2 Ст. ложки
Перец чили молотый — 1 Ст. ложка
Масло оливковое — 2 Ст. ложки
Соль — 2 Ст. ложки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 158.56 ккалБ/Ж/У - 9.86/12.24/2.23Ингредиенты:
Курица — 800 Грамм
Чеснок — 1 Штука
Сметана — 500 Миллилитров
Паприка молотая — 2 Ст. ложки
Перец чили молотый — 1 Ст. ложка
Масло оливковое — 2 Ст. ложки
Соль — 2 Ст. ложки
Семга в сливочно-чесночном соусе
22-09-2014 14:07
на 100грамм - 134.88 ккалБ/Ж/У - 13.97/7.98/1.86
Ингредиенты:
Семга — 500-600 Грамм
Сливки — 300 Миллилитров
Лимон — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Оливковое масло — 1-2 Чайных ложек
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Карри — 1 Щепотка
Свежая зелень — 1 Щепотка
Приготовление:
1. Для начала необходимо подготовить рыбу. Ее нужно вымыть, просушить и очистить от шкурки. Затем аккуратно удалить кости и нарезать небольшими кусочками.
2. Готовые кусочки рыбы выложить в глубокую мисочку. Немного посолить и поперчить по вкусу. Семга в сливочно-чесночном соусе в домашних условиях может быть приготовлена также с добавлением приправ для рыбы. Однако не стоит добавлять слишком много, чтобы не перебить вкус самой семги. Лимон вымыть, просушить и выдавить из него сок. Полить рыбу соком и оставить в маринаде на 30-40 минут. Также можно добавить веточку тимьяна.
3. Когда семга уже промариновалась, на сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда рыбу и обжарить около 3-5 минут, периодически помешивая.
4. За это время нужно слегка разогреть сливки. Чеснок очистить и выдавить через пресс. Соединить со сливками и посолить немного по вкусу. На сковороде рыба уже доведена до полуготовности, значит самое время добавить соус. Сверху присыпать щепоткой карри и молотым перцем при желании. Аккуратно перемешать, довести до кипения и подержать на огне буквально 2-3 минуты.
5. Это практически весь рецепт приготовления семги в сливочно-чесночном соусе. Осталось лишь вымыть, просушить и измельчить зелень. Ее нужно добавить на сковороду в самую последнюю очередь, когда рыбу уже сняли с огня. Подавать это блюдо можно с любимым гарниром, однако лучше всего оно сочетается с макаронами.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 134.88 ккалБ/Ж/У - 13.97/7.98/1.86Ингредиенты:
Семга — 500-600 Грамм
Сливки — 300 Миллилитров
Лимон — 1 Штука
Чеснок — 2-3 Зубчиков
Оливковое масло — 1-2 Чайных ложек
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Карри — 1 Щепотка
Свежая зелень — 1 Щепотка
Приготовление:
1. Для начала необходимо подготовить рыбу. Ее нужно вымыть, просушить и очистить от шкурки. Затем аккуратно удалить кости и нарезать небольшими кусочками.
2. Готовые кусочки рыбы выложить в глубокую мисочку. Немного посолить и поперчить по вкусу. Семга в сливочно-чесночном соусе в домашних условиях может быть приготовлена также с добавлением приправ для рыбы. Однако не стоит добавлять слишком много, чтобы не перебить вкус самой семги. Лимон вымыть, просушить и выдавить из него сок. Полить рыбу соком и оставить в маринаде на 30-40 минут. Также можно добавить веточку тимьяна.
3. Когда семга уже промариновалась, на сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда рыбу и обжарить около 3-5 минут, периодически помешивая.
4. За это время нужно слегка разогреть сливки. Чеснок очистить и выдавить через пресс. Соединить со сливками и посолить немного по вкусу. На сковороде рыба уже доведена до полуготовности, значит самое время добавить соус. Сверху присыпать щепоткой карри и молотым перцем при желании. Аккуратно перемешать, довести до кипения и подержать на огне буквально 2-3 минуты.
5. Это практически весь рецепт приготовления семги в сливочно-чесночном соусе. Осталось лишь вымыть, просушить и измельчить зелень. Ее нужно добавить на сковороду в самую последнюю очередь, когда рыбу уже сняли с огня. Подавать это блюдо можно с любимым гарниром, однако лучше всего оно сочетается с макаронами.
Приятного аппетита!
Молочно-грушевый коктейль
22-09-2014 14:03
на 100грамм - 51.59 ккалБ/Ж/У - 1.63/1.71/8.42
Ингредиенты:
1) Молоко 0,5% 200 мл.,
2) Груша 250 гр.,
3) Лимонный сок 20 мл.,
4) Корица 3 гр.,
Приготовление:
Очистить груши от кожицы, вынуть сердцевину. Перемешать в блендере груши, лимонный сок и корицу. Залить всё молоком и ещё раз тщательно взбить. Разлить коктейль по бокалам, по желанию добавить лёд.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 51.59 ккалБ/Ж/У - 1.63/1.71/8.42Ингредиенты:
1) Молоко 0,5% 200 мл.,
2) Груша 250 гр.,
3) Лимонный сок 20 мл.,
4) Корица 3 гр.,
Приготовление:
Очистить груши от кожицы, вынуть сердцевину. Перемешать в блендере груши, лимонный сок и корицу. Залить всё молоком и ещё раз тщательно взбить. Разлить коктейль по бокалам, по желанию добавить лёд.
Приятного аппетита!
Куриные грудки в фольге с апельсином
22-09-2014 14:02
на 100грамм - 85.04 ккалБ/Ж/У - 14.95/1.28/3.55
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт (120г)
Апельсин - 0,5 (70г)
соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1. Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить.
2. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 85.04 ккалБ/Ж/У - 14.95/1.28/3.55Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт (120г)
Апельсин - 0,5 (70г)
соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1. Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить.
2. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.
Приятного аппетита!
Ананасовая закуска
22-09-2014 14:02
на 100грамм - 87.63 ккалБ/Ж/У - 5.45/3.26/9.02
Ингредиенты:
1) Ананасы консервированные 500 гр.,
2) Сыр 17% 100 гр.,
3) Яйцо 100 гр.,
4) Крабовые палочки 100 гр.,
5) Салат 100 гр.,
6) Йогурт 0% 30 мл.,
Приготовление:
Достать кольца ананасов из баночки, выложить их на блюдо. Дальше отрывать от листьев салата кусочки и класть поверх ананаса. Для начинки соединить нарезанные крупными кубиками варёные яйца, сыр и крабовые палочки. Заправить йогуртом, выложить начинку на ананасы.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 87.63 ккалБ/Ж/У - 5.45/3.26/9.02Ингредиенты:
1) Ананасы консервированные 500 гр.,
2) Сыр 17% 100 гр.,
3) Яйцо 100 гр.,
4) Крабовые палочки 100 гр.,
5) Салат 100 гр.,
6) Йогурт 0% 30 мл.,
Приготовление:
Достать кольца ананасов из баночки, выложить их на блюдо. Дальше отрывать от листьев салата кусочки и класть поверх ананаса. Для начинки соединить нарезанные крупными кубиками варёные яйца, сыр и крабовые палочки. Заправить йогуртом, выложить начинку на ананасы.
Приятного аппетита!
Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой
22-09-2014 14:01
на 100грамм - 93.94 ккалБ/Ж/У - 8.87/3.38/7.46
Ингредиенты:
- 300 гр куриной грудинки (2 шт)
- 250 гр грибов (в идеале шампиньоны)
- 3-4 средних картофелины
- 1 луковица
- 1 ст. ложка муки
- 250 мл молока
- 150 гр сливок (любой жирности, все зависит от желания разожраться)
- 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть)
- соль, перец, зелень по желанию
- оливковаое масло для жарки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 93.94 ккалБ/Ж/У - 8.87/3.38/7.46Ингредиенты:
- 300 гр куриной грудинки (2 шт)
- 250 гр грибов (в идеале шампиньоны)
- 3-4 средних картофелины
- 1 луковица
- 1 ст. ложка муки
- 250 мл молока
- 150 гр сливок (любой жирности, все зависит от желания разожраться)
- 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть)
- соль, перец, зелень по желанию
- оливковаое масло для жарки
