• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


куриное филе с грибами в кефире 07-02-2015 20:56


Отличная идея для полезного ужина -
Пищевая ценность: белка 312,7 гр., жира 51 гр., углеводов 9,9 гр.
Энергетическая ценность: 1804,3 ккал
На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 2,9 гр., углеводов 0,6 гр., 102,5 ккал

Ингредиенты:
1) Куриное филе 1000 гр.,белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал
2) Шампиньоны 500 гр.,белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал
3) Кефир 0% 50 мл.,белка 1,5 гр., углеводов 1,9 гр., 15 ккал
4) Чеснок 10 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,05 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал
5) Сыр 17% 200 гр.,белка 58 гр., жира 34 гр., 540 ккал Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 07-02-2015 20:55


   
 
Грибной суп пюре
🔸на 100грамм - 66.92 ккал🔸Б/Ж/У - 2.38/4.72/4.19🔸

Ингредиенты:
300 г шампиньонов
1 зубчик чеснока
300 мл воды
средняя луковица
соль
30 голивкового масла
1 ст л с горкой муки
125 г 10 %-ых сливок
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Салат Маринара 07-02-2015 19:55



🔸на 100грамм - 119.61 ккал🔸Б/Ж/У - 13.02/6.16/2.46🔸

Ингредиенты:
- 1 отварное куриное филе,
- 3 яйца,
- 100 гр твердого сыра,
- 2 помидора,
- йогурт,
- лук белый салатный.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат из курицы с ананасами 07-02-2015 19:54



🔸на 100грамм - 135.28 ккал🔸Б/Ж/У - 10.82/8.22/3.72🔸

Ингредиенты:
Салат айсберг 100 г
Куриное филе 300 г
Оливковое масло
Перец сладкий желтый 1/2 шт.
Оливковое масло 30 мл
Лимонный сок 30 мл
Горчица ч.л.
Соль, перец черный молотый
Ананасы консервированные 100 г
Брусника 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Филе курицы в особом соусе 07-02-2015 19:53



🔸на 100грамм - 125.48 ккал🔸Б/Ж/У - 16.34/5.71/0.95🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 1 кг
Сметана 400 г
Лимоны 1 штука
Сливочное масло 2 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецептыЧитать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриные ножки под сыром 07-02-2015 19:52



🔸на 100грамм - 158.94 ккал🔸Б/Ж/У - 16.45/10.34/0.23🔸

Ингредиенты:
куриная голень 8-10 шт.
сыр 17%100-150 гр.
сметана 100 гр.
аджика или кетчуп 2-3 ст.л.
соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриные голени в сметанном маринаде 07-02-2015 19:51



🔸на 100грамм - 74.02 ккал🔸Б/Ж/У - 6.06/3.93/3.89🔸

Ингредиенты:
Куриные голени — 1500 Грамм
Сметана — 1 Стакан
Чеснок — 2 Зубчика
Лимон — 1 Штука
Петрушка — По вкусу
Орегано — По вкусу
Соль — По вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриное филе с базиликом и соевым соусом 07-02-2015 19:50



🔸на 100грамм - 125.22 ккал🔸Б/Ж/У - 18.67/4.15/2.12🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Лук репчатый 1 головка
Соус соевый по вкусу
Масло оливковое 2 столовые ложки
Базилик по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Картофельный суп-пюре с шампиньонами 07-02-2015 19:49



🔸на 100грамм - 82.98 ккал🔸Б/Ж/У - 2.61/3.48/11.11🔸

Ингредиенты:
Картофель 7 штук
Шампиньоны 300 г
Лук репчатый 1 головка
Сливки 20%-ные 200 мл
Масло оливковое 20 г
Соль по вкусу
Зелень 10 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриная грудка в фольге под соусом 07-02-2015 19:47



🔸на 100грамм - 156.88 ккал🔸Б/Ж/У - 22.66/6.99/0.81🔸

Ингредиенты:
Грудка куриная 1 штука
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Смесь пряных трав по вкусу
Горчица зернистая по вкусу
Сыр 17%50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаурма с курицей 02-12-2014 17:44


Продукты
Куриные окорочка - 1 большой или 2 маленьких
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Морковь корейская - 50 грамм
Лаваш тонкий - 2 шт.
Кетчуп – 4 ст.л.
Майонез – 4 ст.л.
Горчица – 1 ч.л.
Соль – по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Пошаговый фото рецептШаурма с курицейЧитать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Высокобелковый омлет с творогом 01-11-2014 18:58



🔸на 100грамм - 110.09 ккал🔸Б/Ж/У - 14.77/4.95/1.03🔸

Ингредиенты:
1)Творог 0% 180 гр.,
2)Яйцо 150 гр. ( 3 шт примерно)
3)Соль, перец, – по вкусу
4) зелень для украшения


Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Омлет со шпинатом и слабосоленой семгой 31-10-2014 17:53



🔸на 100грамм - 82.62 ккал🔸Б/Ж/У - 7.84/4.88/1.57🔸

Ингредиенты:
400 грамм шпината листового замороженного
4 куриных яйца
50мл молока
соль
Слабосоленая семга 16 тонких кусочков
Масло оливковое чайная ложка
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
энергетический батончик. 31-10-2014 17:52


Ингредиенты:
Финики – 1,25 стакана
Сушеная вишня – 1,25 стакана
Миндаль – 1,25 стакана

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Запеченная брюссельская капуста 31-10-2014 17:49



🔸на 100грамм - 46.87 ккал🔸Б/Ж/У - 3.54/0.42/8.47🔸

Ингредиенты:
150 г брюссельской капусты
1 маленькая красная луковица
1 зубчик чеснока
3 ст.л. кефира
Специи (смчп и соль – обязательно, по вкусу, я также добавляю кунжут)
Лимонный сок и бальзамический уксус
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Курица в грибном соусе 31-10-2014 17:46



🔸на 100грамм - 90.62 ккал🔸Б/Ж/У - 13.57/2.9/2.86🔸

Ингредиенты:
- 2 куриные грудки/ножки или бедрышки
- 300 гр шампиньонов или вешенок
- 200 мл. нежирных сливок
- 150 мл. воды
- 1 ст. ложка муки
- 2 луковицы
- соль, перец

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриное филе в сливочном соусе 31-10-2014 17:45



🔸на 100грамм - 157.17 ккал🔸Б/Ж/У - 18.81/7.69/1.61🔸

Ингредиенты:
-1 кг куриного филе (порезать на половинки)
-1 чашка жирных сливок (чашка=240 мл)
-1 ч.л. дижонской горчицы
-3 зубчика чеснока
-3-4 веточки тимьяна
-100 гр сыра
-оливковое масло для обжарки
-соль
-перец


Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мясо в ананасе. 31-10-2014 17:43



🔸на 100грамм - 114.59 ккал🔸Б/Ж/У - 13.52/4.63/4.46🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка - 400 гр.
Ананас (взвешиваем мякоть) у меня получилось 300 гр.
Чеснок 10 гр.
Сыр 17% 100 гр.
зелень петрушки 50 гр.
Сметана - 90 гр.
Масло оливковое 10 гр.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Запеканка с грибами 31-10-2014 17:42



🔸на 100грамм - 91.62 ккал🔸Б/Ж/У - 2.68/3.91/11.82🔸

Ингредиенты:
Лук 10 гр.
Масло оливковое 1 ст л
Сморчки (любые другие грибы)450 гр.
Мука 50 гр.
Картофель 600 гр.
Сливки 400 гр.
Сыр 20 гр.

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат с крабовыми палочками, яйцом и помидорами 31-10-2014 17:41



🔸на 100грамм - 69.21 ккал🔸Б/Ж/У - 4.33/2.15/8.48🔸

Ингредиенты:
Брокколи порезанная и сваренная, без соли - 400 г
Кукуруза консервированная - 300г
Крабовые палочки - 400г
Помидоры - 400г
Яйцо вареное - 4 шт.
Сметана 10% - 70г

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»