Следите за калориями. И это не привет от Капитана Очевидность. Ведь далеко не все знают, что следить за калорийностью нужно не только худеющим, но и худым от природы людям. Во-первых, склонность к худобе часто улетучивается с возрастом. Лучше быть подготовленным к этой перемене, чем заметить ее слишком поздно.
Во-вторых, завышенная калорийность часто служит индикатором вредности продуктов. Например, калорийные сладости и выпечка могут и не отобразиться на вашей талии, но их высокий гликемический индекс никто не отменял. А употребление продуктов с высоким гликемическим индексом на протяжении жизни связывают с развитием диабета второго типа.
Другой пример - жирная еда: она не нравится печени и сосудам костлявых людей точно так же, как и печени или сосудам людей полных. Холестерин, попадая в рот худому человеку, не превращается магическим образом в капельки радуги. Он точно так же, как и в случае с людьми полными, отправляется атаковать печень или налепливаться на стенки сосудов. Коротко говоря, худоба - не индульгенция. Считайте калории - это поможет отследить вредность.
Среди все «проблемных» мест у женщин бедра и ягодицы являются чуть ли не самым проблемным. Упражнения, которые Вы здесь найдете помогут Вам привести в порядок «проблемные» места и стать привлекательней.
Упражнение «полумостик»: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, сильно прижимая ладони к бедрам, ноги чуть согнуты. Опираясь на голову и стопы, выгнитесь, поднимая бедра вверх. Максимально напрягите мышцы ягодиц и задержитесь в этом положении. Затем опустите бедра и выпрямите ноги (повторить 10-15 раз).
Упражнение «упор на руки»: Сидя на полу, прямы ноги соединены, спина ровная, резко поверните туловище влево. При этом руками обопритесь об пол, а ногами сделайте вертикальные «ножницы».
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо (повторить в каждую сторону по 5-10 раз).
Упражнение «Саранча». Лежа на животе, запрокиньте голову назад, положив подбородок на пол, руки вытянуты вдоль тела. На вдох поднимите одновременно руки и прямую правую ногу вверх. На выдохе опустите ноги и руки. Проделайте тоже самое левой ногой (повторять по 5-10 раз каждой ногой). Через неделю тренировок можно усложнить упражнение, поднимая одновременно обе ноги.
Упражнение «Перекидывание ног». Лежа на правом боку, упрись на уровне талии левой рукой в пол, а правую руку согните в локте. Резко оторвите бедра от пола, при этом ноги и туловище должны оставаться на одной линии. Вернитесь в исходное положение (повторить 10 раз на каждой стороне).
Упражнение «Переваливание ног». Сидя на полу необходимо согнуть ноги, а стопы подтянут как к бедрам можно ближе. Обопритесь руками сзади о пол. Не спеша необходимо перемещать колени вправо и влево (повторить 10-20 раз).
Упражнение «Махи ногой». Встаньте рядом со стулом, левым боком повернитесь к спинке и возьмитесь за спинку. Сделайте сильные махи правой ногой вперед, назад и вправо. Затем поменяйте ногу (повторять упражнение по 10 раз на каждую ногу).
Заметный эффект от таких занятий Вы увидите уже через один — два месяца.
Отличный способ стать стройнее к праздникам — устроить себе разгрузочный день.
Овощи — максимум витаминов и минералов при минимальном количестве калорий.
В течение дня 1,5 кг овощей разделите на 6 приемов. Овощи (любые, кроме картофеля) могут быть приготовлены на пару, потушены на воде или в сыром виде. Во все «блюда» добавьте по чайной ложке растительного масла.
Овсянка — мягкая очистка и стимуляция кишечника, снижение уровня сахара в крови.
В течение овсяного разгрузочного дня съедайте 200 граммов овсяной крупы, сваренной на. Все количество овсянки следует разделить на 5 приемов.
Гречка — отличная чистка кишечника и заряд бодрости.
С вечера залейте 200 грамм гречневой крупы кипятком и плотно прикройте крышкой. Утром приготовленную кашу разделите на 5 приемов. К такой гречневой каше можно добавить листы салата или шпинат, как целыми, так и в виде салата, заправленного растительным маслом. Такой разгрузочный день лучше всего подойдет людям, занимающимся умственным трудом.
Чай+молоко — укрепит нервную систему, подарит заряд бодрости и свежести.
Утром приготовьте такой напиток: в 1 л свежезаваренного зеленого чая влить 1,5 л кипяченого горячего нежирного молока. Настоять напиток в течение 30-40 мин, выпить в течение дня.
Мясо — стимулирует работу внутренних органов, восстанавливает жизненные силы.
Отварите 400 грамм нежирного мяса или птицы и разделите его на 6 порций. В течение дня мясо можно сочетать с овощами (250 грамм за день), исключая картофель. Такой разгрузочный день хорошо подойдет спортсменам.
Но учтите, что «разгружаться» надо правильно:
Перед разгрузочным днем: последний прием пищи перед разгрузочным днем должен быть легким. Лучше всего съесть овсянку на воде, нежирный творог или постный супчик;
Во время разгрузочного дня: лучше отказаться важных дел, по возможности хорошо отдохните и выспитесь;
Чем больше жидкости Вы пьете в разгрузочный день тем лучше. Это может быть несладкий отвара шиповника, свежезаваренный зеленый чай или же негазированная минеральная вода.
После разгрузочного дня: завтрак тоже должен быть легким, идеальный вариант овсяная каша; в течение 3 дней ограничьте употребление жареной и соленой пищи, а также консервов.
[270x324]Насколько вкусна не была бы жевательная резинка, каждый из нас наверняка будет расстроен, если заметит ее на собственном ковре, в волосах или на одежде. Подобные ситуации обычно застают врасплох и могут произойти в самых неожиданных местах. Паниковать раньше времени не стоит. Ряд способов, которые приведены ниже, помогут легко справиться с подобной неприятностью.
1. Подручные средства: нож, холод и пинцет. Поместите в пакет вещь, которая пострадала от прилипшей к ней жвачки, и засуньте ее на несколько часов в морозилку. Жевательная резинка основательно застынет, после чего ее можно будет удалить при помощи если не рук, то пинцета и ножа уж точно. Если речь идет о слишком объемной вещи для того, чтобы она поместилась в морозильной камере, попробуйте охладить пострадавший участок при помощи пакета со льдом.
2. Здесь подручным средством является холодная вода. Поместите участок одежды, на который прилипла жвачка, под струю воды и попытайтесь оттереть пятно щеточкой или лопаточкой.
3. Также многим людям знаком способ борьбы с данной неприятностью при помощи средства «Freezer», продающегося в магазинах радиодеталей, а также сухого льда.
[558x353]Плетеная мебель – это стильные и чрезвычайно функциональные предметы интерьера. Во-первых, такая мебель выполняет все функции обычной мебели и в этом смысле от нее практически не отличается; во-вторых же, плетеные изделия гораздо легче мебели, сделанной из ДСП или древесины. Что касается стиля, то, судя по тому, что многие люди готовы выложить немалые деньги за дизайнерскую плетеную мебель, такие изделия ценятся очень высоко любителями домашнего уюта и теми, кто следит за тенденциями модных интерьеров. Плетение мебели своими руками обойдется гораздо дешевле; самостоятельное ее изготовление – не такая уж сложная задача.
Почему мы так любим все плетеное – салфетки, сувениры, косы, плетеную мебель из лозы? Ответ искать так же глупо, как рассуждать на тему, почему мы вообще любим… Сплетение снежных узоров, тонко очерченных ветвей в синем морозном небе, трепетных пальцев влюбленных… Сплетение! Это просто одно из обличий самой любви, генетически нам переданное.
Отличный маринад для скумбрии. Рыба получается малосольной, пряной и очень вкусной. Подавать к вареному, печеному картофелю или просто с кусочком ржаного хлеба.
Ингредиенты
Скумбрия (крупная, жирная) – 1 шт.
Соль – 2 ст.л.
Сахар – 2 ст.л.
Перец черный горошком – 8 – 9 шт.
Перец душистый горошком – 6 шт.
Гвоздика – 1 – 2 шт.
Лавровый лист – 1 – 2 шт.
Кориандр в зернах – 1/2 ст.л.
Информация
Закуска
Порций – 1 рыба.
Время приготовления – 1 сутки.
[400x309]Сантехника – очень важная часть интерьера. Не только интерьера, а вообще всей инфраструктуры вашей квартиры или дома. И в самом деле, представьте себе, как неприятно бывает, когда вдруг выходит из строя унитаз или раковина. Мало того, что элементарные удобства невозможно справить, так еще есть большой риск затопить соседей, да и себе испортить, к примеру, пол, что влечет за собой большие траты на последующий ремонт. А уж нервов сколько потратите.
Так что если надумали поменять сантехнику - подходить к этому стоит очень серьезно(каталог valente )
Приступая к непосредственному выбору сантехники, важно понимать, что она приобретается не на один год. Следовательно, экономить в этом случае, как не парадоксально это будет звучать, себе дороже. Кроме того, сантехника должна полностью вписаться в вашу санитарную зону. При этом, весьма важно, чтобы санитарно технические средства были функциональными и эргономичными. Не лишним будет сделать проект ванной комнаты. Это позволит точечно подобрать сантехнику.
[282x179]Специалисты Украинского научно-исследовательского гидрометеорологического института и Национальной академии наук Украины отмечают повышение максимальной температуры летом и минимальной зимой. По прогнозам, такая тенденция будет сохраняться: жара усилится, а длительность отопительного сезона уменьшится. Уязвимой к изменению климата становится энергетическая отрасль: по мнению специалистов, вполне возможно перегрузка электросетей за счет увеличения кондиционирования.
Об этом шла речь на семинаре "Поддержка усилий по разработке региональных планов мероприятий по адаптации к изменению климата", который состоялся в Донецке, сообщила i24.com.ua (Мариуполь новости )Татьяна Балабан, пресс-секретарь Государственной Азовской морской экологической инспекции.
Экологи отмечают, что количество осадков в среднем по Украине остается стабильным, но наблюдается увеличение ливневой составляющей осадков и засухи, града и шквалов. В Донецкой области участились туманы и шквалы. Катастрофических изменений водного режима поверхностных вод объектов пока не предвидится, но ученые признают, что циклические колебания не дают возможности точно прогнозировать эти изменения.
[400x287]Высококачественная, экологически чистая, очень красивая и полностью удобная мебель для детских комнат http://mealux.ua – это залог для каждого заботливого родителя. Не стоит допускать в интерьере комнаты вашего ребенка использование массивных, угловатых, мрачных предметов. Ведь каждого из нас в детстве привлекало все красивое и яркое
Купить хорошую детскую мебель для ребёнка - задачка не из лёгких. Производители мебели стараются предугадать практически любой каприз потенциального покупателя. Чего только не увидишь в отделе детской мебели. Автомобили, двухъярусные троллейбусы, пиратские корабли «свистать всех наверх» с лестницей и скоростным спуском в виде горки. Для девочек - сказочные замки, облачная кровать или сказочный теремок, а может поселить малыша в лесу? Практически любые яркие и сочные краски, пастельные гаммы гарнитуров. Очень хочется устроить своему любимому чаду сказочную жизнь, но для начала, стоит разобраться, какую детскую мебель выбрать.
[400x283]Красивый и модный дизайн очень важен(Детская мебель в Киеве - http://mealux.ua ). Ребёнку должна очень нравиться его собственная кровать и комната. Чтобы он с удовольствием укладывался спать в кроватку и приучался складывать свои детские вещи на полки в шкафу. Мечты, мечты. Возможно, вы придёте в магазин вместе с ребёнком. Даже маленькие дети могут сделать правильный выбор. Очень важно учесть мнение маленького хозяина будущей комнаты.
Но для начала стоит разобраться во взрослых аспектах. Детская мебель должна быть не токсична и что самое главное по росту вашему ребёнку. Для домашнего использования идеально было бы приобрести мебель трансформер, чтобы можно было регулировать её в зависимости от роста ребёнка. Дети так быстро растут, но столы и стулья должны быть безопасны и помогать сохранить правильную осанку и здоровье позвоночника. Для детских садов и яслей выпускают столы и стулья пяти групп роста. Регулируется высота сидения, угол наклона спинки и сиденья стула, высота стола. Ростовых групп пять – до 850 мм, 850-1000, 1000-1150, 1150-1300, и свыше 1300 мм. Размеры мебели или высоту регулировки трансформируемой мебели можно взять в Гост-е детской мебели.
[300x199]Как же правильно обращаться со спиртными напитками?Заходим на сайт ,там можно найти очень много полезного.
Красные вина должны быть примерно на 2-3 градуса прохладней, нежели температура в помещении. Сильно охлаждать красное вино нельзя - его температура должна быть не ниже 18 градусов. Для этого просто поставьте бутылки с вином в прохладной комнате. Всего 3-4 часа, и вино будет необходимой температуры. Холодильник же в данном случае не нужен.
Белое вино подают охлажденным, но не ниже 8-10 градусов, поскольку при более низкой температуре напиток не раскрывает своего аромата и вкуса.
Ликер нужно подавать комнатной температуры.
Белые сухие вина и шампанское предварительно охлаждают в холодильнике.
Коньяк, в отличие от шампанского, с холодильником встречаться не должен. С этим напитком надо обращаться особо бережно и чутко. Для коньяка очень важна рюмка - она должна быть с широким дном, но кверху сужаться. Прежде чем попробовать коньяк, нужно налить немного напитка в рюмку, подержать наполненную рюмку в ладонях. Согрев коньяк собственным теплом, сделайте небольшой глоток. При этом не спешите проглотить напиток - слегка задержите его во рту, и лишь после этого можно глотать. Только так можно почувствовать истинный вкус и аромат коньяка.
[300x175]Сегодня мы попытаемся разобраться с какого возраста и какие маски необходимы для нашего лица:
С 18-20 лет практически всем нужны очистительные маски, а если имеются высыпания, то применять их нужно в обязательном порядке. Но с очистительными масками нужно быть акуратным, особенно если кожа тонкая и чувствительная, то использовать их следует не чаще 1 раза в 1-2 недели. А если кожа лица жирная и грубая ее можно использовать 5-6 раз в неделю.
С 20 – 25 лет практически всем людям нужны увлажняющие и питательные маски, особенно людям, которые занимаются спортом, которые сидят на диетах, работают на предприятиях с плохими условиями труда (сухость помещения, работа перед компьютером, мороз, ветер…)
Дренажные маски можно применять в любом возрасте. А если у вас имеется склонность к отекам, то можно использовать хоть каждый вечер и утро.
Какие же маски предпочесть: маски для лица в домашних условиях или маски приготовлены промышленным путем?
[300x222]Как не крути, а все же использовать собственноручно приготовленные маски для лица гораздо лучше. Во-первых, это намного дешевле, во-вторых, намного эффективней, втретих – это безопасно, так как вы сами подбираете нужные вашей коже лица компоненты маски. Мне очень понравилась статья маски для лица в домашних условиях http://bondinfo.ru/krasota/litso-i-sheya/maski-dly...v-domashnih-usloviyah-chast-2/, где автор рассказывает о своих любимых и испытанных масках.
И, кстати, самостоятельно приготовленные маски, станут незаменимыми для людей-аллергиков, так как каждый компонент вы можете добавить в незначительном количестве, или исключить совсем. Очень часто бывает аллергия на мед, на воск, на яичный белок.
Ничто не сравнится с с богатым и оригинальным вкусом солянки!
Ингредиенты рецепта солянки:
говядина;
мясные продуты (охотничьи колбаски, подкопченные сосиски, сосиски в натуральной оболочке, копченая говядина, копченая колбаса);
репчатый лук;
морковь;
соленые огурцы; т
томатная паста;
огуречный рассол;
маслины (без косточек).
лимон
Способ приготовления рецепта солянки:
[503x244]Не многие мужчины придают большое значение выбору нижнего белья. Однако, от этой части мужского гардероба зависит здоровье мужчины и его репродуктивные функции.
Многие мужчины следят за своим стилем, носят модную одежду и разбираются в аксессуарах гораздо больше, чем некоторые женщины. С чего же начинается гардероб современных мужчин? Любая модная мужская одежда начинается с нижнего белья. Это раньше мужчины носили предпочтительно семейные трусы и даже не слышали о других моделях. На сегодняшний день дизайнеры уделяют много времени мужскому нижнему белью, реализуя креативные идеи в новых моделях этого элемента мужского гардероба http://www.vtruselyah.ru/ .
Конечно, многие мужчины до сих пор носят трусы типа «макси» (аналоги семейных трусов), но на сегодняшний день уже наиболее популярными стали трусы типа плавок и трусы-боксеры. Можно встретить мужские трусы типа «мини» (tanga), а также спортивные, бесшовные, эротические, повседневные и даже трусы, корректирующие фигуру.
От нижнего мужского белья напрямую зависит здоровье мужчины, так как, в первую очередь, они — это средство гигиены. Трусы защищают от вредного воздействия окружающей среды, а также защищают одежду от выделений и загрязнений.
[400x255]Сегодня потребителя буквально атакует шквал рекламы о всевозможных косметических препаратах, призванных совершить невероятные превращения.
Это новое средство по уходу за кожей стоп. Появилось сравнительно недавно, но мгновенно стало очень популярным. Потребителям, безусловно, понравилось, что салонный уход за ногами теперь можно совершать в домашних условиях. Часто кожа ступней остается без должного внимания, от тесной обуви и недостатка влаги она становится сухой, появляются натоптыши, мозоли и трещины. Если прибавить к этому грибковые заболевания и повышенную потливость, то становится понятно, зачем нужно купить носочки для педикюра. Но как они действуют?
Принцип действия:
Принцип действия носочков заключается в уникальном составе их внутреннего слоя, который содержит:
· молочную кислоту,
· касторовое масло,
· экстракты растений.
Стоит купить носочки для пилинга , чтобы увидеть, какой потрясающий эффект они оказывают на кожу ног. Его можно заметить только на пятый-седьмой день после использования носочков. Кожа буквально сходит, очищаясь и обновляясь. Ускорять процесс, механически удаляя остатки кожи, нельзя, важно, чтобы он завершился естественным путем. Возникает вопрос, где купить носочки для педикюра высокого качества?
Ингредиенты:
куриная грудка - 300 г
лук репчатый - 2 небольшие головки
яблоко - 1 шт.
яйца - 5 шт.
кукуруза консервированная - 1 банка
плавленный сырок - 1 шт.
лимон - 1 шт.
майонез
Приготовление:
Ингредиенты:
Сосиска - 6 штук
Лаваш тонкий - 1 большой лист
Сыр твердый - 50 гр.
Картофель средний 4 шт.
Соль
Перец черный молотый
Масло сливочное - 30 гр.
Растительное масло для обжаривания
Приготовление:
Картофель очистить, отварить и размять толкушкой.
В картофельное пюре добавить сливочное масло, молотый перец и хорошо перемешать.
Лаваш нарезать на прямоугольники, шириной в сосику, а длиной около 12-14 сантиметров.
На каждый кусок лаваша выложить немного картофельного пюре, тщательно ее размазать ложкой по всей поверхности не толстым слоем.
Натереть на мелкой тёрке сыр. Картофельную массу посыпать тертым сыром и положить с краю сосиску.
Свернуть лаваш рулетом.
Обжарить рулетики в растительном масле со все сторон.
[310x260]Почти треть нашей жизни мы проводим во сне, от него зависит то, насколько мы будем бодры и жизнерадостны днём. Одним из важных факторов нашего спокойного сна является правильно подобраное постельное бельё.
С давних времён к постельному белью относились с особой ответственностью. Оно изготавливалось из прочного материала и украшалось оригинальными вышивками, его бережно хранили, им гордились и показывали гостям во время праздников, передавали потомкам по наследству.
Постельному белью придавались мистические свойства, считалось, что, чем богаче и красивее белье, тем лучше оно защищает спящего человека от злых духов. В домах наших предков постельное белье всегда имелось в большом количестве и на все случаи жизни. Кроме того, даже кровать тогда стелили особым образом: матрас застилали холщовой простынёй, на которую клали тонкую льняную простынку с вышивкой, вместо пододеяльника также использовалась узорная простыня. Для сна в то время использовалось несколько подушек разного размера, которые одевались в шесть наволочек.
На сегодняшний день постельное бельё представлено в широком ассортименте, однако не все знают, как выбрать постельное белье правильно, чтобы спать на нём было не просто удобно, но и приятно.
Ингредиенты:
Маринованные опята – 200гр
Яйцо (вареное) – 1 шт
Сыр (твердый, лучше острый) – 50гр
Сметана (10-15%) – по вкусу
Зеленый горошек (консервированный) – 4-5 ст.л.
Приготовление:
С опят слить маринад и отбросить на дуршлаг. Выложить грибы в салатницу. Мелко нарезать яйца. На крупной терке натереть сыр и добавить к грибам. Слить воду с горошка. Горошек перемешать с другими ингредиентами. Сметану добавить по вкусу и перемешать.
Много салатов на сайте hochu.ua .
[375x375]Очень важно уметь выбрать хорошую и качественную мягкую игрушку( мягкие игрушки купить ). И не имеет значения, покупается ли она для ребенка или это будет подарок девочке, которая вам очень нравится. Рассмотрим основные моменты, которые следует учитывать во время покупки.
1. Если игрушка имеет ворс, слегка подергайте его. Качественная игрушка не должна быть похожа на животное во время линьки. Не забывайте, что самым маленьким не стоит покупать игрушку с длинным ворсом.
2. Если игрушка предназначена для совсем маленького ребенка, осмотрите покупку на наличие мелких пластиковых деталей. Любопытный ребенок может попробовать откусить или оторвать глазки из пластика или пришитые к игрушке украшения, тем самым травмировав себя.
3. Обратите внимание на краску, которой выкрашена игрушка – она не должна оставлять на руках следов.
4. Поинтересуйтесь у продавца, какой материал использовался в роли наполнителя. Искусственный мех будет самым долговечным, а синтетический пух – самым экологичным. Также производители часто используют в качестве наполнителя синтепон.
5. Обратите внимание на качество швов. Они должны быть аккуратными, без торчащих наружу ниток.
6. На всякий случай понюхайте игрушку. Откажитесь от покупки, если заметите резкий или неприятный запах.
И самое главное, не забудьте как следует присмотреться к внешнему виду изделия – ведь приятный для глаза питомец по-прежнему остается главным критерием при покупке!
[300x225]В современном мире, в котором каждая женщина хочет покорять своей красотой окружающих, большую популярность набирают различные методики по уходу за телом. И обертывание для похудения является одной из популярных методик. Существует огромное количество различных обертываний (шоколадные, медовые, фруктовые, глиняные, травяные и т.д.). Попробуем разобраться во всем этом разнообразии вариантов.
Прежде всего, необходимо отметить, что это не панацея, а часть комплексного метода для приобретения желаемых форм тела. В первую очередь, отметим правила и противопоказания домашнего обертывания.
Правила домашнего обертывания Обертывания харьков. Медовое и шоколадное обертывание в Харькове. - Компания "Виктория"
Запрещено смешивать средства от различных производителей.
Учитывайте время суток: антицеллюлитные кремы и средства, тонизирующие кожу, стоит наносить утром, а вот питательные средства, имеющие антивозрастной эффект – вечером.
Перед процедурой, примите ванну с морской солью.
После нанесения средства следует обернуться пищевой пленкой, после чего лечь под одеяло на 20-30 минут. Также можно лечь после нанесения состава в теплую ванну на такое же время.
Перед нанесением глины, ее необходимо подогреть на водяной бане (но не слишком сильно).
Обертывание для похудения имеет свои противопоказания:
Опухоли.
Беременность.
Заболевания почек.
Гинекологические заболевания.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Варикозное расширение вен.
Различные заболевания кожи или аллергические реакции на вещество, которое применяется для домашних обертываний.