• Авторизация


Степ-аэробика, что это? 19-11-2015 15:33


[380x254]Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского буквально означает шаг. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, - это уметь красиво ходить.
 
Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа. Ее высота обычно варьирует от 15 до 30 см, и подбирают ее в зависимости от спортивной подготовки. Начинающим лучше ограничится 15-20 см, а  для продвинутых 30 см будет в самый раз. На эту платформу нужно сначала подниматься, а потом спускаться в ритм музыке, во избежание же монотонности движения сочетают с танцевальными па и элементами восточной гимнастики.
 
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Тренировка пресса. Ошибки 19-11-2015 15:06


[300x200]Чаще всего именно с пресса мы начинаем свои спортивные подвиги. И чаще всего для нас именно пресс, становится самой проблемной зоной. Почему так? И на что стоит обратить внимание в борьбе за красоту тела.
 
 
Подъемы корпуса
 
Пожалуй, это самое популярное упражнение для накачки пресса, известное еще римским гладиаторам. Его очень любят школьные учителя физкультуры. Делают его так. Ступни подсовывают под опору и ложатся спиной на пол. Колени coгнуты. Силой мышц пресса корпус поднимают в вертикальное положение. В верхней точке рекомендуют коснуться коленей согнутыми локтями. Узнали?
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Каким должен быть тренажерный зал. 19-11-2015 14:09


[360x203]В жизни почти каждого человека рано или поздно наступает момент, когда ему хочется чем-то заняться, что-то изменить в своей жизни. Обычно это происходит даже незаметно. Так и появляются у людей увлечения.
 
Многие согласятся, что самое лучшее увлечение это занятия спортом.
 
Сейчас очень популярным видом спорта является бодибилдинг или лучше сказать фитнес, т.е. занятия в тренажерном зале с целью сделать свое тело красивее, сильнее и здоровее.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бег трусцой в качестве здорового образа жизни 18-11-2015 15:30


[300x225]Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой.

 
Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах.
 
С возрастом естественным образом снижается плотность и прочность костей, а значит, повышается риск дегенеративных изменений (например, остеопороза) и переломов, особенно шейки бедра и позвоночника.
 
Чем полезен бег трусцой?
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
6 упражнений для мышц живота 18-11-2015 14:52


[275x289]Какая женщина не мечтает о плоском, сексуальном животике. Что бы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.
 
Пистолет
Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.
 
Покачивания
Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Как стать выше: заставляем организм расти 18-11-2015 14:16


[315x197]Основной фактор роста человека - генетика
 
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Схема овощной клумбы 17-11-2015 16:27


СХЕМА ОВОЩНОЙ КЛУМБЫ, чтобы все культуры находились в выгодном для них соседстве. Может кому пригодится.
Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Настойка чеснока на йоде 14-11-2015 22:07


[400x267]Волшебный йод - так называют раствор йода с чесноком. Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода). Взболтать, настаивать неделю.
 
Мажьте чудесным раствором все: и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро. Супер - средство!
комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии
Торты СССР. 9 рецептов любимых тортов из детства. 14-11-2015 09:11


Торты из детства. Подборка 9 рецептов отличных тортов, вкус которых многие помнят с детства.
 
1. ТОРТ «НАПОЛЕОН»
Читать далее...
комментарии: 11 понравилось! вверх^ к полной версии
Фильм "Слепое пятно" 14-11-2015 08:43


[700x450]

Похолодало...осень...хочется вечером тепла и семейного уюта, чашечку горячего чая и классный фильм. Сегодня предлагаю посмотреть сериал "Слепое пятно", для просмотра переходим в кинозал http://blindspotonline.ru/, занимаем места, садимся поудобней 

В центре сюжета находится Джейн Доу (Александр), которая оказывается в центре расследования после того, как смогла выбраться из брезентового мешка в самом центе Нью-Йорк Сити на Таймс Сквер. Не имея ни малейшего представления о том, кто она такая, Джейн не знает, что обозначают многочисленные загадочные татуировки, которыми покрыто все ее тело. Когда выясняется, что татуировки являются чем-то вроде дорожной карты, к делу подключается ФБР. 
 
В главных ролях Джейми Александер (Тор) и Салливан Степлтон (Ответный удар).
Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Правильность произношения слов у ребенка. 13-11-2015 14:55
detsky-mir.com/blog/soviet/..._u_rebenka

[600x399]

Правильная и грамотная речь у ребенка в дальнейшем влияет на обучение в саду и школьном заведении. Маленький человечик сможет с легкостью и свободно общаться со своими одногодками и старшими людьми. А также достижения в работе напрямую зависят от мастерства грамотно выразить и поднести собственные идеи. Следовательно, родители должны обращать внимание на то, как развивается связная речь у ребенка.
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Сладкие подарки. Ноутбук, мастер-класс. 13-11-2015 13:05
detsky-mir.com/blog/creativ...ster_klass

[540x338]

Каждый год все популярней становятся подарки из конфет своими руками. Таких сувениров сейчас очень-очень много, можно фантазировать и на любой праздник изготовить что-то новенькое и интересное. Подарки могут быть для взрослых и детишек, мужчин и женщин различных тематик. Главное немного усидчивости и минимум затрат.
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Детское мыло 12-11-2015 12:35
detsky-mir.com/blog/creativ...imi_rukami

[440x318]

Скоро новогодние праздники, а сними и зимние каникулы. У многих родителей возникают сразу несколько проблем, с кем оставить ребенка, чем интересным и полезным его занять, как провести каникулы вместе, куда сходить, что посмотреть и так далее. Сайт Детский мир, в свою очередь, предлагает плодотворно провести время и вместе с ребенком сварить детское мыло. Приобщите сынишку или дочку к этому уникальному занятию, и, вероятно, у вас в кружке мыловаров будет пополнение. Такое мыло можно подарить друзьям ребенка, если, например, у кого-то приближается день рождения, также это будет хорошим вариантом рождественского презента или к Дню Святого Николая.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пинкип. Мастер-класс 10-11-2015 15:14
detsky-mir.com/blog/creativ...ster_klass

[514x424]

Сегодня разберем мастер- класс по изготовлению пинкипа. Это многофункциональная маленькая штучка, которую можно применять, как декоративное оформление вышивки, как игольницу, украшение — подвеску, маленький сувенир, презент или просто безделушку для рукодельниц. Также возможен вариант ёлочной игрушки. Ведь сейчас очень моден хенд мейд, и зачастую многие рукодельницы применяют технику пинкипа для украшения жилья и новогодней ёлочки таким видом своего рукотворения.
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно выбрать серьги для юной леди. 10-11-2015 10:33
detsky-mir.com/blog/30904/k...junoj_ledi

[500x364]

Самым первым, дорогим и долговечным подарком для малышки являются золотые серьги. Но вначале необходимо обдумать все «за» и «против». Главное даже не то какие серьги купить и как их подобрать, а основное — это когда можно прокалывать ушки своей девочке.
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
Бискорню. Мастер - класс 09-11-2015 17:15
detsky-mir.com/blog/creativ...ster_klass

[700x466]

Сегодня предлагаю мастер — класс по изготовлению очередной французской штучки под названием бискорню. Что это такое? Это игольница в виде миловидной, симпатичной, многофункциональной подушечки, которую также можно использовать, как украшение на новогоднюю ёлку, подарить, как сувенир, брелочек или подвеску в машину.
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Как правильно выбрать детские шторы. 08-11-2015 10:13


Каждый любящий родитель непременно хочет, чтобы комната для ребёнка была неповторимой, уникальной, сказочной и уютной. И если ремонт уже близок к завершению, или вы наконец-то стали обладателями долгожданной, благоустроенной квартиры, то стоит тщательно продумать все составляющие части детского жилища, ничего не упустить и подобрать всё так, чтобы внутри комнаты царил комфорт и гармония.
 
Полагаю, что каждый любящий родитель непременно хочет, чтобы комната для ребёнка была неповторимой, уникальной, сказочной и уютной. И если ремонт уже близок к завершению, или вы наконец-то стали обладателями долгожданной, благоустроенной квартиры, то стоит тщательно продумать все составляющие части детского жилища, ничего не упустить и подобрать всё так, чтобы внутри комнаты царил комфорт и гармония.
 
[300x200]Бывает и другая ситуация – для глобальных изменений интерьера нет ни сил, ни времени, ни средств, а желание что-то подправить и обновить присутствует. Психологи убеждены, что место, где проходят детские годы человека, откладывает отпечаток на его психоэмоциональное состояние, развитие способностей, характер в будущем, мировоззрение и даже здоровье. Помните, как нам в детстве хотелось иметь уютное гнёздышко?
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Основные и главные достопримечательности Петербурга. 08-11-2015 09:26


Все достопримечательности Петербурга представляют собой величественные дворцы, неприступные крепости и замки, известные памятники государственным деятелям и известным людям, красивейшие парки, сады и скверы, величественные дворцово-парковые ансамбли в пригородах Санкт-Петербурга, городские музеи и театры.

АВРОРА.

[700x400]

Читать далее...
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Зигугу, мастер класс. 06-11-2015 13:02
detsky-mir.com/blog/creativ...ster_klass

[582x443]

Уже скоро Новый год и хочется смастерить что-то новое, необычное, оригинальное, чтоб потом подарить родным и близким. Вторым нашим мастер-классом будет изготовление очередного вида французской игольницы — кривульки-зигугу. Но если выбрать новогодние мотивы, то можно и украсить ёлочку такими поделками. Ведь сейчас очень модно повесить на ёлочку итог своего рукоделия, особенно, если делали его вместе с детками. Эта поделка потребует немного усидчивости и кропотливости, что иногда очень нужно нашим малышам. А заодно и родители получат массу приятных впечатлений от предновогодних приготовлений.
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Кривулька к Новому году. Пендибуль 06-11-2015 10:53
detsky-mir.com/blog/creativ...ovomu_godu

[500x433]

Уже совсем скоро новогодние праздники, к которым пора начинать готовиться заранее. Сейчас заметно засуетились супермаркеты и торговые центры, рынки и другие места, где можно приобрести подарки близким и родным. В атмосфере чувствуется приближение праздника, но иногда совсем не хочется толпиться в очередях, и поэтому я предлагаю вам сегодня мастер — класс по изготовлению подарка своими руками. Это будет кривулька, которую можно приспособить, как игольницу или повесить на ёлку в качестве украшения. Берите своих детишек и вместе с ними сделаем сегодня эту чудесную маленькую штучку.
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии