Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение
Упражнения для вашего тонуса.
[485x480]
«Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины» - мудрость известная во все времена. Отговорка «нет времени», когда речь идет о здоровье и физическом состоянии, в этом случае просто преступна. Многие успешные люди и всю работу выполнять успевают, и всегда выглядят прекрасно, к этому должны стремиться мы все. Секрет кроется в умении правильно планировать свой рабочий день и уделять должное количество времени каждому занятию
У вас обвисла кожа, а мышцы стали дряблыми? В этом случае крайне необходимо выделить небольшое количество времени для занятия физическими упражнениями, я думаю его понадобиться не так уж и много, две, три минутки каждый час, будет вполне достаточно для вашего прекрасного самочувствия без ущерба для рабочего процесса. Если вы часто сидите за своим столом, попытайтесь найти время для того,чтобы периодически вставать, делать элементарные упражнения: сомкните руки в замок и потянитесь к потолку, сделайте несколько наклонов, приседаний. после комплекса этих нехитрых упражнений, вы сразу заметите как улучшилось Ваше самочувствие.
Существует целый ряд эффективных упражнений, которые не потребуют особых усилий при их выполнении . Даже не вставая из-за стола, вы можете принести своему организму огромную пользу. Самое главное всегда помните –,что ваши мышцы периодически должны то напрягаться, то расслабляться. Сжимайте и разжимайте ягодицы, вытягивайте ноги, напрягайте колени и бедра, и тогда ваш организм всегда будет в прекрасном тонусе. Какие-то упражнения вы можете придумать сами, ведь особой методики здесь нет. Уделяйте внимание не только мышцам, но и глазам. Если вы постоянно сидите за компьютером, то отдых глазам крайне необходим не забывайте об этом. Каждые полчаса закрывайте веки на несколько минут, делайте гимнастику (смотри вверх-вниз-по бокам).
После комплекса подобных упражнений рабочий день вам покажется просто сказкой. А вечером найдите время чтобы заглянуть в тренажёрный зал и позаниматься на тренажёрах. Только имейте в виду, если у вас плохой сон, ненормированный рабочий день, постоянные стрессы, и вы регулярно употребляете алкоголь, то о благоприятном воздействии от физических нагрузок можно забыть. В этом случае все ваши даже интенсивные старания будут иметь нулевой эффект.
[383x46]
Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение
Необходимые компоненты:
копченая курица или окорочок – грамм 200-300
огурец соленый – штуки 2- 3 (средних)
огурец свежий – 1 шт.
яйца – 2 шт.
картофель – 2-3 шт.
майонез
немного соли
Приготовление:
1. Отваренные яйца остужаем в холодной воде, чистим и нарезакм соломкой, нарезать соломкой.
2. Картофель следует очистить и промыть и нарезать мелкой соломкой – примерно как на картофель пай, обжариваем его в растительном масле до золотистости.
3. Свежий и соленые огурцы также нарезаем соломкой.
4. Копченую курицу тоже следует нарезать соломкой.
5. Все ингредиенты смешиваем, добавляем майонез, можно немного подсолить – при необходимости.
Выложить на листья салата и я еще вокруг выкладываю немного картофеля-пай.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение
С 24.00 до 2.00 рождаются самые любознательные и пытливые люди.
С 2.00 до 4.00 рождаются природные потребители и двужильные работяги, знающие свою выгоду.
С 4.00 до 6.00 рождаются личности с "пионерскими" наклонностями, они идут напролом, всегда в авангарде и крайне прямолинейны.
С 6.00 до 8.00 рождаются мистики и мечтатели с тонкой душевной организацией.
С 8.00 до 10.00 рождаются гуманисты и обаяшки.
С 10.00 до 12.00 рождаются честолюбцы и карьеристы
С 12.00 до 14.00 рожаются любители рискованных авантюр и искатели приключений.
С 14.00 до 16.00 рождаются любители трудностей и смуты.
С 16.00 до 18.00 рождаются миротворцы и добряки.
С 18.00 до 20.00 рождаются сильные духом.
С 20.00 до 22.00 рождаются "звездные" личности, которым категорически не подходит скромная роль в жизни.
С 22.00 до 24.00 рождаются философы с гармоничным внутренним миром, но порой неадекватными внешними реакциями.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
ЕЩЕ
Серия сообщений "Рисунки":
Часть 1 - Исскуство владения карандашом
Часть 2 - Необычные рисунки =)
Часть 3 - Художник Radziewicz Grzegorz (25 Karтин)
...
Часть 31 - Художник Rado Javor [26]
Часть 32 - Иллюстратор Florian Nicolle [29]
Часть 33 - Рисунки по телу от Chooo-san [13]
Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение
Овсянка – лучший продукт для здоровья.
[700x466]
Полезная пища играет важную роль в питании человека и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма. Одним из таких продуктов является овсянка, которая очень полезна и «поставляет» нашему организму массу полезных веществ.
Если Вы не готовите овсянку, то в таком случае Вам необходимо срочно внести коррективы в питание. Этот полноценный продукт содержит необходимое для человеческого организма количество серы, кремния, который препятствует выпадению волос, активные вещества – полифенолы, которые помогают усвоению жира в кишечнике. «Овсяные» дни способствуют снижению уровня сахара в крови. С помощью овсяной диеты превосходно выводится из организма очень вредный свинец, а содержащийся в овсянке витамин К нормализует свертываемость крови. Входящие в состав овсянки такие необходимые элементы, как калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, цинк, никель, йод, фтор и многие другие оказывают благоприятное влияние на весь организм, питая его всеми необходимыми веществами. В овсянке содержится больше половины процентов крахмала и около 20% белков с незаменимыми аминокислотами.
Овсяная каша является превосходным завтраком, который требует минимум усилий и времени для его приготовления. Не стоит забывать и о том, что хлопья, не подвергающиеся термической обработке, способны сохранить максимум полезных веществ. С овсяной кашей можно употреблять яйцо или бутерброд с маслом, которые не навредят Вашему питанию. Содержащиеся в овсе балластные вещества не позволят холестерину полностью проникнуть в кровь, а также быстро снизят его уровень до нормы.
Овсяные хлопья достаточно легко усваиваются, не вызывая тяжесть в желудке и кишечнике. Они помогают наилучшим образом очистить кишечник от всего накопившегося «мусора».
Нежные, легкие, с неповторимым вкусом овсяные хлопья предоставляют возможность готовить разнообразные блюда на завтрак, экспериментируя с добавлением тех или иных продуктов: яблок и варенья, бананов и апельсина, моркови и сливок, орехов и семечек… Но Вы должны знать следующее: при смешивании различных фруктов и ягод их питательная ценность ухудшается, а для подслащивания овсяных хлопьев лучше использовать не сахар, а мед. На праздник или в выходной день Вы можете побаловать своих домочадцев необыкновенно вкусным и достаточно полезным тортом из овсяных хлопьев. Для его приготовления разотрите 2 яйца и 100 г размягченного маргарина. Всыпьте 1 стакан сахарного песка и 2 стакана высушенных в духовке овсяных хлопьев «Экстра», добавьте по вкусу соли, ванилина, апельсиновой или лимонной цедры. Получившееся тесто выложите в форму на промасленную бумагу и выпекайте его в духовке при температуре 200 градусов. Получившийся корж разрежьте на две части и смажьте их любимым вареньем.
Не бойтесь экспериментировать, готовьте различные блюда на основе овсяной каши и всегда будьте бодры, здоровы и счастливы!
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Студенческие котлетки (из рыбных консерв)
Не знаю как у вас, но у нас вчера была сильная гроза и град. И во время всей этой весенней радости еще и вырубило электричество во всем районе. В общем ужин пришлось готовить почти что "в походных условиях" при свечах. Тут то и пригодился рецепт студенческих лет - быстро, вкусно и сердито. Благо консерва сардин в масле дома была в наличии
[550x374]
Рецепт
Это цитата сообщения Swet-lana Оригинальное сообщение
Ягодный пирог
Лёгкий, домашний пирожок для любителей песочного теста.
Разновидность пирога из теста-крошки. Начинка может быть любой, в оригинале это ревень с яблоками. Я заменила на черешню и клубнику.
Вы можете использовать то, что есть.
Рецепт из разряда "быстро, вкусно, просто".
Нам потребуется:
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Нежнейшая печенка за 15 минут!!! Мой личный рецепт
Правильно готовить печенку меня научил, как ни странно мой муж). Мама с бабушкой всегда тушили ее очень долго, а оказывается для ее приготовления достаточно 15-ти минут.
Итак, мой рецепт рецепт печенки, которая просто тает во рту...
Ингредиенты: лук (1-2 шт.), сметана 200 гр, печень любая (я брала куриную) 700-800 гр., растительное масло, приправы: зира, кинза, черный перец молотый, соль, зубчик чеснока.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Салат из куриных сердечек "Королевский"
Прежде всего хочу поблагодарить
PiSHok за наводку! 
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Пряничный торт! (без выпечки)
[550x368]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Пирог "Зебра"
Состав
для теста
яйца - 5 шт,
сахар - 2 неполных стакана (360 г),
сливочное масло - 100 г,
сметана - 200 г,
мука - 250 г,
сода - 1/3 чайной ложки,
разрыхлитель - 1 чайная ложка,
какао порошок - 2 столовых ложки без горки,
рубленые грецкие орехи или фундук - 70 г
для шоколадной глазури
сметана - 2 столовых ложки,
сливочное масло - 50 г,
сахар - 3 столовых ложки,
какао - 2 столовых ложки
Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение
«Настройки дизайна». Глава 2. Картинка фона. (Цикл «Все настройки ЛиРу в картинках»)
[255x60]Краткое содержание Главы 1. «Цвета фона».
В дневнике на ЛиРу есть 4-ре области, фон которых можно менять.
Часть 10. Настройки дизайна. Глава 2. Картинка фона.
Кому ещё интересно
А в следующий раз я расскажу про цвета текста, элементов навигации и рамок. Если не найду работу, конечно.
LI 5.09.15
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Творожно-яблочный пирог
[показать]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"