Огулов Александр Тимофеевич – о паразитах и не только. Паразитов существует огромное количество, особенно в сегодняшних условиях, когда наша страна открыта. Чаще всего врачи сталкиваются с грибными инфекциями, первый признак паразитоза – скрежетание зубами (чаще всего это аскариды), с ними же связаны многочисленные аллергии. Каждый паразит занимает свою нишу, есть мнение, что аппендицит вызывает маленький паразит власоглав. Риск заражения вызывают экзотические продукты, в частности, сырое мясо и рыба, которые могут вызвать сильнейшую интоксикацию. Мало внимания уделяется профилактике, например, санации с помощью цитварного семени, можно использовать укропное семя с сахаром. На состояние ЖКТ влияют постоянные стрессы, в организме могут находиться одновременно несколько видов гельминтов. Необходимо проходить регулярную диагностику на личинки глистов, наличие грибов и др., сегодня все это можно определить за несколько минут, утверждает врач Галина Ештокина. Кошки и собаки являются источником паразитозов, наиболее опасным является кошачий токсоплазмоз, который часто несет сопутствующее инфицирование. Рекомендуемая частота проверки на паразитов – два раза в год, а также после поездок в жаркие страны и употребления там местной пищи. Кишечная лямблия влияет на отток желчи и ведет к возникновению холецистита, часто в организм попадают грибы. Для сдерживания роста плесени в крови необходимо употреблять различные специи – чеснок, имбирь, куркума. Дефицит меди вызывает раннюю седину, образуются различные грыжи, появляется живот – во избежание этого на Руси носили медные украшения.

Информацию о внутренних органах можно получить по глазам, ушам, коже – каждый орган изменяет состояние человека. Длительный стресс приводит к тому, что начинают себя неадекватно вести сосуды, поэтому человеку необходимо задуматься об изменении поведения. Для восстановления печени необходимо употреблять продукты, содержащие хитин, например, креветки или некоторые грибы, очень сильным действием обладает расторопша. Метод Огулова – это способ восстановления, основанный на старославянском массаже внутренних органов. Специалист придерживается правила, что медицина должна быть терапевтической, а хирургия – экстренной. У нас врачи сегодня сосредоточены на узкой специализации, в то время как все наши органы тесно взаимосвязаны: например, прежде чем лечить зубы, необходимо продиагностировать шею. При высокой температуре вирусы плавятся, например, хламидии гибнут при 39.7оС. Владельцы кошек и собак часто являются вместилищем паразитов, который приводят к развитию кист и миом. Все патологии формируются в нашей голове – например, гиперактивность полушарий мозга являются предвестником онкологии и психических расстройств. А живот является вторым мозгом с огромным количеством нейронов, поэтому и возникает необходимость в его поддавливании. Эти нейроны управляют нашими психическими состояниями, и в результате массажа может изменяться психотип человека. Полип в носу часто коррелируется с аналогичным наростом в прямой кишке, в плотных тканях образуется венозные застои, которые уходят в результате пальпирований. Сегодня можно утверждать, что живот является основой любой терапии – чем больше патологий у больного, тем больше в его организме паразитов. Висцеральная терапия существовала издавна, но мало применялась из-за своей трудоемкости (длительность процедуры – 1,5-2 часа). С помощью нее хорошо лечатся патологии пищеварительной системы, печени, малого таза, а также холециститы. В качестве дополнительных средств Огулов использует пиявки, которые помогают восстанавливать умершие сосуды, и фитотерапию. Понятие «медицина» происходит от двух слов «медь» и «цинк» – это то, чего в организме больше всего не хватает. Раньше часто ели из медной посуды, носили медные украшения, сегодня эти традиции утрачены. Врач Константин Смирнов рассказывает о гирудотерапии - лечении пиявками, которое благодаря впрыскиванию животными специальных ферментов очищает и омолаживает организм.

http://era-vodoleya.info/viewvideo/1480

Я вам назову три травы, которые лечат почти все острые состояния. Знает такую область - Гербология-травничество, которой поскольку это и есть, чем можно вылечить болезнь, в нашем Зазеркалье официальная медицина, не занимается. Гербология относится в Зазеркалье к области ботаники, в то время как только голоданием и травами можно вылечить болезнь, причём не просто вылечить, а так, чтобы не навредить ещё больше, что для официальной медицины вообще недостижимый результат. Бабки это прекрасно знают и лечат травами, но хотя я бабушек очень уважаю, но дело надо ставить на прочную почву. Всё своё знание трав я вам, ввиду объёма, дать не могу, но я вам дам основное для лечения острых заболеваний, и так чтобы не забивать вам голову.

Три основные травы, вернее растительных средства, о которых надо знать всем и ими пользоваться.



[500x335]
1). Красный острый перец (кайенновый)
2). Подорожник
3). Чеснок
ААА! Это мы знаем! Вы не знаете, вы слышали звон и не пользуетесь, потому что не умеете. Обясняю как и отчего пользоваться:

ЧИМСА.ЧЕСНОЧНО-ИМБИРНЫЙ СОУС_

В основу этого соуса положена смесь доктора Шульца, автор которой продает ее как средство от всех болезней и обещает обязательное укрепление здоровья, при регулярном потреблении оной смеси. Про эту смесь я узнал от Столешникова на его знаменитом сайте, где он всячески одобрял эту смесь и рекомендовал ее для лечения гриппа и прочих ОРЗ. Примерный состав смеси: много чеснока, много имбиря, хрена, лука всё это засыпается красным перцем и измельчается. Смесь получается полезная, но настолько острая, что съев чайную ложку этой смеси, ты начинаешь чувствовать себя огнедышащим драконом и больше этот подвиг повторять совсем не хочется.

В тоже время моё персональное изобретение соус чимса – сравнительно легко кушается, несмотря на высокую концентрацию жгучих компонентов. Подтверждение тому моя жена, которая острое никогда раньше не любила, но которая за здоровое питание двумя руками и мой старший семилетний сын, который иногда ее съедает больше, чем я. Одним словом получился архиполезнейший для здоровья соус, поэтому я назвал его антисионистским. Открою небольшой секрет, сионисты занимаются помимо остальных гадостей человечеству, еще подрывом здоровья всех простых людей (гоев) в мире, поэтому улучшая своё здоровье и здоровье своих близких — ты выступаешь против сионистов и планов мирового правительства по сокращению населения, поэтому любой полезный продукт для здоровья антисионистичен уже по своей сути.

Итак, сам рецепт. Берется баночка на 200 мл и в нее кладется измельченная головка чеснока, если же чеснок слабый или головка оного маленькая, то можно добавить их две. Туда же: измельченный корень имбиря, объемом с добавленную головку чеснока. Туда же протертый на мелкой терке корень хрена – размером с средний палец. Тот самый, который мы показываем мировому правительству в ответ на его действия по сокращению нашего поголовья. Далее берется домашний майонез и заливается им на ѕ баночки. Майонез нужно брать именно домашний, а именно, сделанный из натурального подсолнечного масла. Забудьте про промышленные майонезы, их изготавливают лишь с одной целью — травить людей и зарабатывать на этом. Промышленные растительные масла как минимум – канцерогенные, поэтому тоже их по возможности нужно избегать. Поскольку соус чимса у нас – антисионистский, значит он должен быть полезным для здоровья на 100%, и состоять только из полезных и натуральных компонентов. Рецепт самого майонеза давать не буду, их в сети полно, замечу только, что уже как год наша семья употребляет домашние майонезы. Итак размешиваем майонез с измельченными ингредиентами, и начинаем всыпать понемногу красного перца. Сыпать его до тех пор, пока ощущается пощипывание чеснока и горечь имбиря. Вот когда эти два вкуса затушевались и начала проступать острота перца — всё чимса готова!

Далее она уже облагораживается: добавляется зелень, чайная ложка меда, свежевыжатый лимонный сок или уксус яблочный, столовая ложка будет впору, можно посыпать морской солью и украсить цветком настурции.
Есть еще один рецепт приготовления чимсы, для разочаровавшихся любителей смеси доктора Шульца. Которые её не могут съесть. Взять две столовые ложки смеси «с горкой» и размешать в стакане майонеза. Быстро и сердито.
Чимса употребляется как намазка на хлеб, идеально подходит к печеной картошке, к любой каше, начинка для блинчиков, да и просто взять и съесть столовую ложку на здоровье себе любимому. Можно положить ложку в суп и съесть чимсу непосредственно в супе.
Результат регулярного поедания чимсы не заставил себя долго ждать: За сезон, наша семья не болела никакими ОРЗ, ОРВИ и гриппами. У знакомого горло болело, маялся он с ним. Ел таблетки и не помогало, по моему совету, сделал приготовил себе чимсу, и всё… болезнь ушла!
Напишите тут же, удалось ли вам Читать далее...

Елена Федоровна Зайцева занимается траволечением с 8 лет – вместе с мамой они спасали обескровленных солдат. Господь дал нам достаточно для того, чтобы мы жили счастливо – сегодня люди забыли, что все на Земле произошло от семени, и это является настоящим чудом. Основная пища человека должна происходить с земли, как это было на протяжении тысячелетий, а предназначение дикой травы – лечение больных. Сегодня почти нет здоровых людей: очень многих косит рак, растет число сердечно-сосудистых заболеваний. Господь заложил все органы для чистки крови: например, печень очищает организм от жира, поджелудочная – от сахара, почки – от солей. Сборы делаются в зависимости от конкретного заболевания, и траволечение действительно помогает, за исключением тяжелых случаев - четвертой стадии рака и детского церебрального паралича. Развитию болезней способствует неправильное питание, Зайцева дает универсальный рецепт: корни лопуха, одуванчика и пырея. Первый лечит все онкологические заболевания, сахарный диабет, болезни суставов, гепатит и цирроз печени, нефрит и камни в почках, кожные заболевания (экземы, бородавки, пролежни, раны и пр.), действует как жаропонижающее, грипп, гайморит, атеросклероз и даже паралич при длительном употреблении. Также корни лопуха можно жарить, печь, делать из них салаты, супы или кофе. Одуванчик имеет огромную силу, пробивая при росте даже асфальт: его корень лечит рак печени, желудка и крови, панкреатит, диатез и болезни суставов. Пырей, считающийся злостным сорняком, имеет большие желтые корни, и им лечатся кошки и собаки, в такой же степени он необходим и каждому человеку. Восстанавливает нарушенный обмен веществ, отвар и настой употребляются при водянке и отеках, недержании мочи, желтухе, хроническом бронхите, гастрите, подагре, ревматизме, помогает при потере зрения и не имеет противопоказаний. Хлеб из пырея питательнее и вкуснее, чем пшеничный, также можно делать кофе. Одну столовую ложку сухих измельченных корней залить двумя стаканами кипятка, пять минут кипятить, два часа настаивать, процедить и пить по полстакана три раза в день за 10-15 минут до еды.

Другим удивительным целителем является наша русская береза – целебными элементами является и сок, и сережки, и листья, и кора, и даже чага. Хорошо лечит женские болезни, органы дыхания, кровообращения, пищеварения, печени, желчного пузыря, почки, болезни уха-горла-носа, нервные и психические болезни, зубы и полость рта. Еще одно растение, считающееся сорной – крапива: ее применяют при пневмонии, бронхитах, головных болях, эпилепсии и истерии, малокровии, истощении, заболеваниях ЖКТ, кровотечениях, атеросклерозе и др. Чтобы заваривать травы (это надо делать в виде сборов в зависимости от направленности системы лечения, минимальный срок курса – 1 месяц), необходимо приготовить смесь, которую заливают двумя стаканами кипятка. Настоять 30-40 минут, процедить и пить по полстакана три раза в день – в отличие от корней, травы кипятить не следует. Елена Федоровна объездила 47 монастырей с целью обучения своему ремеслу монахов, сегодня Сергиев Посад выпускает книгу ее рецептов. Раньше люди лечились только травами, в каждом доме была ромашка или зверобой, а сегодня изобретают «мертвые» таблетки и порошки, однако болезней становится все больше. Заниматься сборами необходимо в ясный солнечный день, после росы до 3-4 часов. Многие люди болеют от того, что едят много мяса и не соблюдают постов, считает целительница, дополнительным риском здесь является импортное мясо, зараженное бруцеллезом. Очень полезны также такие растения, как мокрица и пастушья сумка, излечивающая язву и рак матки. После революции книги травников сжигались, сегодня доступны работы авторов, которых рекомендует Зайцева: это работы Рима Ахмедова, Владимира Михайловича Зимина, Лидии Костиной (12 книг), Нины Георгиевны Ковалевой («Лечение растениями»), а также сборник «Божья аптека». Опасный источник заболевания - хлеб с дрожжами, который вызывает рак, поэтому необходимо переходить на продукт из закваски.

http://era-vodoleya.info/viewvideo/1470

Бывают чашки иньские - это такие низенькие, очень широкие с пологими краями как у пиалочки. А бывают яньские - высокие, узенькие с прямыми краями как у бокальчика. Самая грамотная чашка - та, которая сочетает в себе и иньские, и яньские признаки.
Например, в Европе всегда была в моде чашка венская. По внешнему виду она напоминала чашку иньскую (пиалообразную, но с ручкой), а по внутреннему содержанию больше походила на яньскую, так как предназначалась для чая. А вот кофейные чашки, наоборот, больше походят на яньские толстостенные бокалы с несгибаемым иньским характером.



Если вы чувствуете, что в жизни стало много мужской энергии (на работе приходится кричать на подчиненных, дома строить всех, как в армии), то пора начать пить из иньской чашки. Причем из такой, у которой нарочито расширенные края и небольшая высота.
А ежели из вас так и плещет женский архетип со слезами, капризами и обидами, то обратите внимание на стаканообразные чашки, которые подправят вам внутреннюю энергию и улучшат настроение. Оптимальный материал

Считается, что самые лучшие чашки получаются из фарфора, на втором месте стоит глина, затем - фаянс, и на последнем месте - стекло, пластик и металл.
Мудрецы Востока из уст в уста передают легенду о том, как однажды дочь высокопоставленного чиновника вылечилась от смертельной болезни только из-за того, что сменила глиняную чашку на фарфоровую. И все это потому, что глина поглощала какой-то жизненно важный компонент из чая.
Так это или нет - неизвестно, но доподлинно установлено, что самый вкусный чай можно выпить только из чашек фарфоровых. Что касается кофе, то для него хорош толстостенный фаянс с круглой пузатой ручкой и гладкими краями. Все цвета радуги

Говорят, что только в белой чашке можно разглядеть и оценить настоящий цвет чая. Но тут важно помнить, что белые чашки - чашки цвета янь. Поэтому, если хотите заиметь сбалансированную чашку, то не перебарщивайте с белым. Лучше купить черную пиалообразную А уж если совсем невмоготу как хочется белую, то лучше остановиться на белом "стаканчике".
Вообще, по древним восточным канонам чайные чашки из керамики было принято покрывать глазурью и расписывать в цвета, напоминающие цвета листьев чая. Сейчас от этой традиции отошли и исповедуют иную теорию. Все контрастные и яркие цвета принадлежат инь, а мягкие пастельные - янь. Размер имеет значение

Гурманы уверены, что чем выше качество чая, тем меньше следует быть чашке. В Китае из-за этого постоянно мучаются и пьют чай из наперстков по 30-60 мл.
А эзотерики придерживаются иного мнения. Еще в средние века они вывели формулу оптимального объема чашки, который равен 250 мл для чая и 130 для кофе.
Вообще же размер чашек больше зависит от пристрастий человека, а не от традиций древних умников. Небезызвестная многим Фрося Бурлакова любила пить чай стаканами (не меньше шести штук). А поэт Поль Верлен исповедовал теорию, что чай можно пить только крохотными глотками из малюсеньких чашек зеленого цвета.



1.
[304x190]

http://vam-zhenshini.ru/

Спаси свою жизнь - коллекция редких видеоматериалов о естественных целебных процедурах, рассказывает травник Ричард Шульце - он излечивал тех, у кого не было никакой надежды. Ричард с детства страдал серьезными сердечными деформациями, и к 20 годам наверняка бы умер. Иногда он падал в обморок до трех раз в день, и на хирургическое лечение можно было не рассчитывать. Такой же как он больной молодой человек умер на операционном столе, и Ричард сбежал из больницы. Буддист посоветовал ему есть меньше красного мяса, и Шульце почувствовал себя лучше. На этом этапе он стал вегетарианцем, но продолжал есть молочные продукты, а позже стал веганом, и проблем с сердцем стало гораздо меньше. В Нью-Йорке он начал заниматься боевыми искусствами - одно упражнение в неделю, он понял, что мы должны научиться давать любовь. Через три года сердечные клапаны Ричарда были в прекрасном состоянии. Несколько лет спустя Шульце получил серьезный ожог руки, и ему нужна была трансплантация кожи, но он отказался пересаживать кожу с пятой точки Он начал голодание на соках, и кожа начала восстанавливаться, через месяц он смог полностью использовать все функции руки. Учитель Шульце доктор Кристофер многим людям помог вернуть зрение, и теперь известно - нет неизлечимых болезней. Многие пациенты были «ходячими мертвецами», но они жили, так как игнорировали докторов. Они не позволяют пациенту знать, что есть и другие методы - от трав до экстрасенсорной хирургии. 99% книг травников рассказывают об эффекте химикалий, но они не говорят, каким образом можно выздороветь. Полицейские конфисковали травы, совершая налет на клинику и дом, доктор Кристофер также был арестован 6 раз за время карьеры. Шульце является изгоем в современной Америке, так как берется работать с неизлечимыми больными. У маленькой девочки злокачественная опухоль головного мозга, доктора предложили химиотерапию и радиацию, Шульц предлагает семье надежду и результат - сейчас ей уже лучше, она проходит всю программу излечения постепенно.

Одни лишь травы в бутылке не могут считаться абсолютной панацеей, так как они должны использоваться вместе с комплексной программой естественного исцеления. Травяные продукты в США делаются из трав, которые растут за пределами страны - Индии, Китае, Египте, Мексике и других, где массово используются пестициды, инсектициды, ДДТ, а в США - подвергаются иррадиации и фумигации. Их химический состав очень бедный, и эффект, на который вы рассчитываете, они не дадут. Ягоды можжевельника стоят 22 доллара в США, а европейские - намного дороже, они излечивают инфекции мочевых путей. В магазинах здорового питания травы также низкого качества по химическому составу, они не будут помогать выздоровлению. Людям лучше создавать собственные травяные приготовления, мы должны изменить эту индустрию, чтобы получить травы хорошего качества. Однако только травы не сотворят чудеса, необходимо много трудиться для выздоровления. Рак - это побочный продукт вредного образа жизни, также как и большинство тяжелых болезней. Мы должны изменить образ жизни и среду - только это приведет к выздоровлению. Первый шаг - открытие канала очищения, прежде всего кишечника, мы должны постоянно чистить кишечник. Второй шаг - печень, почки, кожа, легкие как другие каналы выделения. Печени на вскрытиях выглядят ужасно, много мертвой ткани и по размеру увеличенная. Надо пить немного морковного сока, но опять-таки в сочетании с другими элементами программы. Мы должны растирать кожу щеткой, кожа может вывести в день до 4,5 килограммов газов, важно носить натуральную одежду, чтобы дать коже дышать. Употребляйте травяные отвары, фруктовые и овощные соки и чистую воду, перестаньте пить чай и кофе и тем более алкоголь. Болезни номер один в США - болезни сердца, миллион человек умирает в год от болезней сердца, большая часть из-за заблокированных холестерином коронарных артерий. Питание должно быть абсолютно вегетарианским, отказ от всех видов мяса и яиц на всю жизнь. Самая экстремальная диета - соковое голодание, это для худшего варианта, пить нужно минимум галлон в день. Мы должны есть то, что растет у нас, а не в Новой Зеландии, соки делать также из местных фруктов.



http://era-vodoleya.info/viewvideo/1220

Рецепты народной медицины полезные, проверенные временем, многие достались в дар от предков. А ведь так раньше люди и жили — в гармонии с природой, и она отвечала тем же.


1.
[440x291]
В наше время жизнь настолько переполнена различного рода информацией, окружена «благами цивилизации», что о природе вспоминаем, увы, только когда почувствуем недомогание. Но, чтобы обрести счастье, здоровье, всего-то и необходимо жить в гармонии с природой, законами бытия.

Восстановите себя - наладится жизнь, самочувствие. Ведь все, что с нами происходит - физическое здоровье, судьба, любые события - все это делаем мы сами.

В одной книге я прочитала о древнеславянской методике оздоровления «Хлеб на ладошке». Меня она привлекла своей простотой и доступностью. И еще тем, что, по отзывам опробовавших ее на себе, за короткое время позволяет обрести настоящее счастье, полноту чувств и, конечно же, здоровье.

Слушайте ладошкой.

А сейчас подробнее о том, что собой представляет упражнение «Хлеб на ладошке», как его выполнять и что это дает.

Сядьте удобно, не напрягаясь, чтобы тело было максимально расслабленным. Возьмите кусок хлеба, разломите его на две части. Одну часть положите на стол, другую — на ладонь и для удобства разместите ее на колене, чтобы мышцы вытянутой руки не напрягались.

А теперь ладонью, на которой лежит хлеб, «послушайте» небо. Как это сделать? Представьте, как она словно наполняется небом, становится тяжелой. Следите за состоянием внутреннего покоя и равновесия. Чем внимательнее мы вслушиваемся в состояние каждой свой клеточки, тем выше становится их чувствительность. Слушаем, слушаем...

Это сейчас хлеб находится на вашей ладони, а когда- то он рос колосом в поле и мог самостоятельно слушать, впитывать в себя небо, солнышко, землю. Но его срезали, перемололи, потом везли-трясли - выпекали, тем самым разрушив его первоначальные природные свойства, состояние гармонии.

Слушая ладошкой небо, мы как бы помогаем хлебу частично восстановить свое состояние, разрушенное при переработке, техногенном воздействии. Некоторые, говорят, даже ощущают, как хлеб в ладони словно начинает дышать.

Пять минут побудьте в этом состоянии слияния с природой, а теперь понюхайте хлеб с ладони. Вам не показалось — аромат действительно стал тоньше, гармоничнее, богаче.

Для сравнения возьмите со стола вторую половинку хлеба, положите ее на другую ладонь, сравните по запаху, потом — по вкусу. Мне первый кусок хлеба показался гораздо вкуснее.

Тo же самое происходит и с нашим организмом, с каждой клеткой. Когда во время выполнения этого упражнения мы слушаем через кусочек хлеба себя, небо, землю, как бы сливаясь воедино с природой, перестраивается и наша внутренняя энергетика. Хлеб в данном случае — всего лишь индикатор. Улучшилось его качество - точно так же после этого упражнения улучшается и качество наших клеток.

Что мне это дало.

Несколько слов о себе. Я - мама, воспитывающая двух деток садовского возраста, фельдшер по образованию. Что дала эта методика лично мне? После ежедневневного выполнения упражнения состояние внутреннего покоя и равновесия стало моим естественным. Ушли тревога, нервозность.

Кстати, особенно это ощущают дети. Стоит только маме начать волноваться, как тут же и они начинают капризничать, даже болеть. И, наоборот — у спокойной, уравновешенной матери и дети здоровые, и в семье лад. Когда же мать кричит на своего ребенка, она словно срывает с него ауру, и сын или дочь остаются без защиты.

А если по каким-то причинам мои покой и равновесие разлаживаются, я сажусь, кладу на ладонь хлеб и — слушаю.

Кстати сказать, про таблетки давно забыла. Лечу себя и близких травами, люблю узнавать что-то новое из области народной медицины.

Советами делится: Любовь Величко.

http://vam-zhenshini.ru/

Коллекция Флауэра

Часть I. ЛИЧНЫЙ МАГНЕТИЗМ
Будьте убо вы совершени, яко же Отец ваш небесный совершен есть.
Что посеешь, то и пожнешь.
Эта книга представляет собою первую часть полного “Курса развития силы воли и выработки характера”; она служит фундаментом духовного пересозидания самого себя. Весь курс я делю на четыре части:
I. Личный магнетизм.
II. Сила мысли и воли.
III. Целебный магнетизм.
IV. Гипнотизм и внушение.
Изучать их я советую в этой же последовательности, но под изучением я разумею не заучивание наизусть, а добросовестное выполнение упражнений и опытов, причем по первым двум книгам ученик должен работать, главным образом, над собою, а по остальным двум — над другими, т. е. следует сначала развить силы, а потом применять их.
Магнетизм и гипнотизм завоевывают себе все большую и большую известность и славу. Последователей этих наук вы найдете во всех уголках земного шара среди лиц любого звания, положения и состояния. Что же из себя представляют эти науки?
Под личным магнетизмом разумеется непроизвольное влияние человека на окружающих, свойство его приобретать от людей любовь, почет и уважение и, благодаря этому, иметь успех в своих делах; гипнотизм — выработанное искусство произвольно влиять на окружающих, располагать их к себе.
Науки эти объясняют нам законы нашей внутренней таинственной силы. Зачатки этой чудной силы есть у всех людей — у одних больше, у других меньше; надо только развить ее и научиться владеть и управлять ею. Настоящий курс и дает каждому возможность развить эту силу до невероятных размеров. Искусство влиять на ближних, гипнотизировать не есть, следовательно, дар немногих избранных людей. Все могут развить в себе это свойство в большей или меньшей степени, причем образование не играет особой роли. Я лично знаю многих с весьма небольшим образованием, достигших поразительных успехов в этих науках.
Главное — энергия, терпение, настойчивость, любовь к делу и добрая воля, а это все само собою развивается при прохождении курса, если будете работать добросовестно. Запомните ценное правило: работайте, не сомневайтесь, не останавливайтесь: кто не вперед, тот назад. Идите же все вперед и вперед. Награда велика. Изучение личного магнетизма и гипнотизма совершенно изменяет жизнь человека и изменит жизнь всех людей.
Говорю убежденно, что эти науки в недалеком будущем перевернут весь мировой строй, как перевернуло некогда христианство строй языческого мира. Науки эти превращают людей из несчастных в счастливых, из недовольных в довольных, из больных в здоровых, из строптивых и суровых в мягких и ласковых. Они с корнем вырывают из сердца человеческого все дурное и насаждают доброе. Они учат любить ближнего, как самого себя, объясняя законы зла и добра. Они вырабатывают в человеке силу побеждать свои порывы и страсти, господствовать над собой. Они развивают в человеке способность привлекать к себе других людей, мирно завоевывать их симпатии. Применяя магнетизм и гипнотизм, можно исцелять нервные болезни, физические и нравственные страдания, вырывать с корнем тяжелые, грустные воспоминания и освобождать человека от различных дурных привычек, влечений и наклонностей.
Эти науки развивают и укрепляют душевные способности — память, воображение и пр., оживляют и возбуждают умственную деятельность и, главное, как уже сказано, вырабатывают сильную, добрую волю, энергию, настойчивость, трудолюбие, честность. Злоупотребление этими науками со стороны нечестных людей, как увидите дальше, невозможно или ничтожно сравнительно с их пользой.
Магнетизм и гипнотизм не заключают в себе никакого зла, никакой опасности. Зло может быть только в сердце человеческом. А злой, нечестный человек может и всякой другой наукой причинить вред ближнему.
Но “зло посеешь, зло и пожнешь”,
“чего пожелаешь другому, то получишь сам”.

продолжение здесь:https://www.psyinst.ru/library.php?part=article&id=2317

1 стакан зеленой чечевицы, 1\2 стакана оливкового масла (я кладу меньше, можно и не оливкового), 1 большая луковица (действительно большая), 2 столовые с горкой ложки томатной пасты, 1 ложка пасты из красного перца (если нету, то можно вместо нее положить еще одну ложку томатной), кумин молотый, соль, черный перец, 1 стакан булгура, 500 мл воды в которой варилась чечевица.

1. Промыть чечевицу, переложить в среднюю кастрюлю. Залить водой, чтоб где-то на 4 пальца выше чечевицы. Вырить около 20-25 минут до полуготовности (но чтоб не была совсем мягкой, а то она развалится в плове и будет каша). Сцедить воду из чечевицы, если на 500 мл не хватило, то добавить обычной кипяченой воды.
2. В глубокую сковородку налить оливковое масло и добавить лук, порезанный полукольцами. Совсем немного посыпать солью. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 35-40 минут пока лук не станет совсем прозрачным. Такой лук становится сладковатым и придает особый вкус блюду.
3. К луку добавить томатную и перечную пасту и немного прожарить, пока томатная паста не поменяет свой запах. Добавить кумин, соль, черный перец по вкусу ( мне нравится когда довольно много перца).
4. К смеси из пасты и лука добавить предварительно промытый булгур. Немного прожарить все вместе. Добавить оставленную воду от чечевицы, а потом и саму чечевицу. Все перемешать, накрыть крышкой и готовить около 20 минут на медленном огне (именно поэтому чечевицу нельзя сразу доваривать, так как она совсем разварится за эти 20 минут и все слипнется).
5. Выключить огонь и дать плову настояться еще минут 15-20, накрыв его толстым полотенцем.
У меня это даже не как гарнир, а как основное блюдо все едят, особенно зимой с соленьями и консервацией, сметаной или айраном, зеленью..

Автор https://www.babyblog.ru/user/lenta/Rabia20

Все знают, что по канонам правильного питания, один день недели должен быть «рыбным». Богатое различными минералами и омега кислотами рыбье мясо благотворно влияет на здоровье человека.

Особый интерес стоит проявить к кушаньям из щуки, т.к. эта рыба является самой популярной и уважаемой не только в наши, но и в царские времена.


1.
[577x258]
Изобретение мультиварки значительно увеличило количество идей для приготовления блюд не только из рыбы. Некоторые люди редко включают блюда из щучьего мяса в свое меню, потому что считают ее очень уж костлявой.

Существует огромное количество различных рецептов, как вкусно и оригинально ее приготовить. Не знаете как приготовить щуку? На этот раз у нас вкусные котлеты из щуки в мультиварке.

Рыбные котлеты могут стать отличной находкой в решении проблемы сбалансированного питания.

Тушеные с томатным соусом, на пару, или просто обжаренные с двух сторон, они никого не оставят равнодушным. А мультиварка дает возможность приготовить несколько вариантов одновременно.

Для приготовления котлет из щуки нужно взять:

1 кг филе щуки;
200 грамм несоленого свиного сала;
1 большую луковицу;
3 зубчика чеснока;
2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока;
соль, перец по вкусу.
Когда котлеты готовят из филе, то его просто перекручивают в мясорубке пару раз, или измельчают в блендере для получения фарша.

Процесс приготовления

Для начала, почистите щуку от чешуи, удалите хвост и плавники, а голову пустим на уху из голов. Снимаете кожу, удаляете хребет и крупные кости. Куски филе измельчаете в мясорубке с мелкой решеткой или в блендере.

В этот фарш добавляете перекрученное сало, чеснок и лук. Солите и перчите по вкусу, добавляете одно яйцо, чтобы масса не развалилась. Все старательно вымешиваете и формируете небольшие котлетки.

Перед жаркой не забудьте запанировать их в муке или сухарях.

Котлеты можно предварительно обжарить. Влейте в мультиварку чуть-чуть растительного масла и обжарьте полученные котлеты в течении 20 минут с каждой стороны в режиме «Жарить».

Когда процесс жарки будет закончен, можно разделить котлеты пополам. Одну порцию можно сделать с томатной пастой, а другую приготовить на пару.

Оба контейнера установите обратно в мультиварку. Включаете режим «Тушение» на 20-25 мин, и доводите котлеты из щуки до готовности.

Салат из свежих овощей и картофельное пюре станут прекрасным гарниром для этих вкусных рыбных котлет. Приятного вам аппетита!


http://blogribaka.ru/

Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение

ПРОСТЕЙШИЙ РЕЦЕПТ СНИЗИТ ДАВЛЕНИЕ НА МНОГО ЛЕТ

[640x480]

Далее

Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение

Скрытая гимнастика Воробьева - простой путь к красивой фигуре

[300x167]

Печально, но факт, что многие современные представительницы наипрекраснейшей половины человечества в ежедневной суете и заботах просто не имеют времени для занятий в спортзалах и посещения фитнес-центров. А ведь каждой из нас хочется иметь стройную, красивую фигуру.

Но выход существует! Скрытая гимнастика Воробьева так проста и удобна, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время. Она в короткие сроки поможет вам подтянуть мышцы, ликвидировать лишние сантиметры и сохранять стройность и тонус в течение долгих лет.

Скрытую гимнастику придумали в СССР

Эта программа, широко известная в мире, разработана в 1980-е годы и практиковалась как физкультминутка для тех, кто занимался умственным трудом. Когда распался СССР, она, как и другие многие полезные наработки в то время, была забыта и признана неэффективной. Несмотря на такую несправедливость, невидимая гимнастика входит в число самых действенных методик. У нее нет аналогов во всем мире.

Комплекс упражнений этой гимнастики способствует расслаблению и служит в качестве профилактики серьезных проблем здоровья. Она предупреждает ухудшение зрения, нарушения памяти, мигрени и даже набор лишнего веса, который доставляет много хлопот тем, кто занимается сидячей работой.

В наше время количество работников офисов становится все большим, что приводит к ухудшению общего фона здоровья народа. Вынужденные просиживать за компьютерами часы напролет, иногда без перерыва, мы не обращаем внимания, как спокойно гробим свое здоровье. А ведь его можно поддержать, если начать регулярное выполнение скрытой гимнастики.

Скрытую гимнастику изобрел военный врач

Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев – кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.

Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.

К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» – учебное пособие по оздоровлению учащихся.

Упражнения скрытой гимнастики

Читать далее...

1.
[276x183] Сегодня поговорим о том как продлить молодость.
Здоровый образ жизни, занятие спортом и правильное рациональное питание безусловно помогают сохранить на долгие годы хорошее самочувствие и красоту.

Я предлагаю вашему вниманию одиннадцать простых и мудрых советов опытных китайских врачевателей.Можно воспринять их с юмором, а можно прислушаться и принять к действию.
Итак, совет первый — Не забывайте улыбаться и наполните свое сердце любовью.Улыбка меняет мир вокруг, любовь раскрашивает его в яркие радужные цвета.
Совет второй.Меньше говорите, больше слушайте.Выбирайте-что,когда и как сказать. Уместное слово- самое ценное, но молчание сохраняет энергию Ци.
Далее . Меньше беспокойтесь и больше действуйте.Беспокойство порождает стресс. Не думайте постоянно о своих проблемах, а просто помогайте ближнему и учитесь прощать окружающих людей.
Развивайте силу ума и свое сердце и болезней не будет.
Управляйте своими половыми влечениями и не позволяйте им управлять вами.
Уважайте свою голову. Держите голову в холоде, а ноги в тепле, это позволит избежать повышенного давления.
Держите шею в тепле. В шее находится много нервов и кровеносных сосудов ведущих к голове. Шея не должна быть напряжена и должна находиться в тепле.
Не переедайте. Ешьте часто и понемногу. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода и не ешьте за три часа перед сном.

Соблюдайте умеренность во всем.Долгая хотьба вредит связкам, долгое сидение вредит мышцам, долгое лежание на диване вредит жизненной энергии.
Любые слишком сильные чувства вредны.
В разное время года действуйте по-разному.Зимой следите чтобы ногам было тепло.

Весной и летом спите головой на восток, зимой и осенью — на запад. Если болеете не лежите головой на север.Спите на боку, согнув ноги в коленях.
Читать далее...

Кремний для воды.Живая вода из кремния.
Как приготовить живую воду и что значит кремний для воды.
Я не могу пить даже отстоянную воду из под крана и чай из нее не вкусный.

Многие покупают воду в бутылях, я просто пропускаю ее через фильтр.

В уже очищенную воду кладу камушки черного кремния. Считается, что один из простых эффективных способов очистки воды и придания ей лечебных свойств — обработка ее кристалами кремния.Кремний самый древний камень, он бывает темно- серого цвета ( содержит магний) и красноватого. Полезный только темно-серый или черный
Самый простой способ пополнить организм кремнием — настоять на нем воду.Настаивать воду желательно в стеклянной или эмалированной посуде.При попадании в воду кремний начинает в гомеопатических дозах вырабатывать кремниевую кислоту.Вода после обработки кремнием приобретает родниковую чистоту и бактерицидность. Такой водой хорошо умываться, полоскать горло, промывать нос при насморке. Кремний нейтрализует в воде хлор и мышьяк, обладает способностью обеспечивать эластичность сосудов, нормализует обмен веществ в организме.
Существуют природные бассейны в отрогах Тибета, где люди пьют природную воду из источников, в которых она проходит через залежи кремния и почти не болеют. Есть такие источники и в Крыму. При желании такой источник можно устроить в домашних условиях.Интересный и простой способ приготовления воды.

Достаточно положить несколько настоящих камушков кремния в воду и через два- три дня целебная вода готова.Воду нужно слить, кремний промыть, подержать на солнышке и можно снова настаивать на нем воду.
Замечательно готовить из не чай и заваривать лекарственные травы. Эту воду хорошо использовать для полива домашних цветов и растений. Срезанные цветы дольше стоят в такой воде. Можно использовать ее и при консервировании. Попробуйте в домашних условиях приготовить кремниевую живую воду. Будьте здоровы.

Посмотрите интересное видео на эту тему. И как советует автор, все проанализируйте.
Магические свойства кремниевой воды
https://youtu.be/xPvDeXw_7Sc

http://sadok33.ru/kremnij-dlya-vody#more-3331

Эти вкусняшки носят довольно странное название "Пе-де-нонн""


1.
[259x194]
Рецепт пончиков известен очень давно. Подавались они на десерт еще во времена пышных пиров. Сейчас рецепт возрожден вновь.
Попробуем приготовить французские пончики.

Для этого нам понадобится- мука-один стакан,три яйца,сливочное масло- сто грамм, вода- 300 мл., немного соли, растительное масло для жарки, сахарная пудра .
Сначала приготовим заварное тесто.

В приготовленную кастрюльку наливаем воду и ждем когда она закипит. Далее опускаем в воду сливочное масло и перемешиваем. Как только масло разошлось, выключаем огонь и начинаем понемногу подсыпать муку. Размешиваем очень быстро и тщательно, чтобы не было комков. Тесто немного остыло. Начинаем добавлять по одному яйцу.( смотрим, чтобы не было горячо и белок не свернулся). Вымешиваем тесто до эластичности. Можно в ручную или с помощью блендера.
Готовим.
Берем кастрюльку с толстым дном и наливаем в нее растительное масло. Ставим на огонь и разогреваем жир. Температуру выставляем 160 градусов.
Когда масло зашипит начинаем осторожно чайной ложкой опускать тесто.Оно должно сползать с ложки.Опытные хозяйки опускают тесто с помощью двух ложечек.Обжариваем постоянно переворачивая до золотистого цвета. Пончики сильно увеличиваются в обьеме. Если начинают лопаться, можно проткнуть вилкой. Опускать по несколько штук не допуская соприкосновения.
Приготовленные пончики перекладываем на подготовленную бумажную салфетку. Так уйдет лишний жир. Затем присыпаем французские пончики сахарной пудрой. Можно добавить ванилин или корицу по своему вкусу. По желанию можно заполнить пончики начинкой. Вкусно и красиво.

[url]http://sadok33.ru/frantsuzskie-ponchiki#

Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

ПОЧЕМУ ИСЧЕЗАЕТ ПАСТУШЬЯ СУМКА?

[200x300]Вопрос, конечно, риторический, но и достаточно справедлив. Действительно, почему это растение, которое известно в народной медицине уже не одно столетие, а то и тысячелетие, стало вдруг будто лишним, недостаточно оцененным среди поклонников природных средств профилактики и лечения различных болезней? Возможно, это связано с изменением климатических условий — резкими перепадами температуры в зимне-весенний период? А может, оно почувствовало пренебрежительное, безразличное отношение к себе, как к обычному бурьяну, и, соответственно, обиделось на людей?
Читать далее...

Это цитата сообщения NatashaAngel Оригинальное сообщение

Тесто, из которого всегда получается удачная выпечка

Тесто, из которого всегда получается удачная выпечка

Ингредиенты на 10 порций:
- 1 стакан молока (теплого)
- 2 столовые ложки сахара
- 2 чайные ложки сухих дрожжей (1 пакетик 7 г)
- 500 г муки
- 200 г сливочного масла (или маргарина)
- 2 яйца

Приготовление:
1. Положите в молоко пакетик дрожжей. Добавьте туда 2 столовые ложки сахара (обязательно!!!).
2. Размешайте сахар и дрожжи, чтобы сахар растворился, а дрожжи смешались с молоком.
3. Поставьте мисочку с дрожжами в тёплое место минут на 10-15. Нам нужно получить дрожжевую шапочку.
4. Просейте муку в миску. Возьмите 200 г мягкого масла, которое вы заранее согрели. Масло с мукой руками тщательно превратите в мелкую крошку.
5. Тем временем дрожжи дали шапочку. 2 яйца добавляем в муку с маслом. Возьмите молоко с дрожжами и вылейте его в миску. Всё перемешайте. Тесто должно быть достаточно плотным.
6. Поставьте тесто на 3 часа в холодильник. Потом доставайте понемногу теста и разделывайте пирожки, а тесто держите постоянно в холодильнике, а то растает.
7. Пирожки на противне не расстаиваем - сразу в духовку, как слепили. Если тесто надо срочно, то в масляно- мучную крошку НЕ добавляем яйца совсем, и тесто ставим в холод только на полчаса.
[500x375]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ

СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки. Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивайте шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.
[700x700]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Торт "лесная ягодка" на сковороде

Торт "лесная ягодка" на сковороде

Очень вкусный торт,на который по времени приготовления ушло всего 1 час.С наивкуснейшим творожным заварным кремом.
Коржи пекутся на сковороде,по вкусу очень напоминают слоёное тесто.
Получается типа Наполеона,только я добавила для "изюминки" свежую чернику.

Ингредиенты:

для теста:
масло слив. 200 гр.
мука 3 стак.
яйцо 1 шт.
соль 1 щеп.
уксус 1 ст.л.
холодная вода 2/3 стак.

для крема:
сахар 150 гр.
творог 600 гр.
масло слив. 75 гр.
желток 3 шт.
ваниль на кончике ножа
черника 1 стакан

Приготовление:

Готовим тесто.Масло слив. мягкое смешать с яйцом,добавить соль,уксус,воду.Перемешать.В последнюю очередь добавить муку.Замесить тесто,оно должно получиться как мягкий пластилин.Убрать в холод на время варки крема.
Готовим крем.Творог протереть через сито,в ковшике смешать с сахаром,желтками,ванилью.В последнюю очередь добавить мягкое масло.Поставить на маленький огонь,постоянно мешая довести до кипения,варить 2-3 мин.до загустения.Учитывайте,что когда крем остынет он ещё немного загустеет.
Тесто разделить на 10 кусочков.Из каждого тонко раскатать лепёшку.Выпекать на СУХОЙ! сковороде,на маленьком огне,с двух сторон.Каждую сторону проколоть вилкой в нескольких местах,чтобы коржи не вздувались.Каждый готовый корж обрезать приложив к примеру тарелку.Обрезки измельчить (для обсыпки боков торта)
Перемазать все коржи кремом,(чернику я клала через один корж,не много)Обсыпать бока,украсить.Дать торту пропитаться.
Приятного аппетита!
[604x453]

Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение

Капуста, тушеная с фаршем в мультиварке

Капуста, тушеная с фаршем в мультиварке

[показать]

Сегодня у нас очень простой рецепт вкусного второго блюда – приготовим капусту, тушеную с фаршем в мультиварке. Получается сытное кушанье с большим количеством овощей и измельченным мясом, которое может стать отличным обедом для всей семьи. Капусту, приготовленную таким образом, можно сравнить с ленивыми голубцами, правда, без риса.

Несмотря на то, что рецепт тушеной капусты с фаршем я предлагаю для мультиварки, это блюдо можно запросто приготовить и на плите в толстостенной кастрюле, казане или утятнице. Просто не забывайте ее время от времени перемешивать, чтобы не пригорела.

Хочу сказать, что даже при приготовлении такого простого второго блюда, как тушеная капуста, есть свои тонкости. К примеру, в зависимости от возраста овоща, капуста может быть суховатой (тогда добавьте дополнительно около стакана воды) и жесткой. Тогда и готовиться она будет очень долго. А вот молодая капуста с сочными и нежными листочками тушится практически за 40 минут, так что учитывайте это.

У меня мультиварка Scarlett SC-411, мощность прибора 700 Вт, объем чаши 4 л.

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 1 килограмм
Фарш свиной — 400 граммов
Морковь — 200 граммов
Лук репчатый — 150 граммов
Вода — 1 стакан
Томатный соус — 3 столовые ложки
Укроп — 2 веточки
Петрушка — 2 веточки
Лавровый лист — 2 штуки
Перец черный горошек — 5 штук
Соль — 1 чайная ложка
Категории: Вторые блюда, Блюда в мультиварке
Время приготовления: 3 часа 20 минут
Количество порций: 8
Энергетическая ценность: всего блюда - 1463 ккал.
в 100 граммах - 86 ккал.

Приготовление блюда по шагам с фото:

далее>>>

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Идеальный животик! Начните заниматься уже сейчас!

Идеальный животик! Начните заниматься уже сейчас!

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
[500x495]