Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
СУМКА в технике КРЕЙЗИ-КВИЛТ... мастер-класс...
ШВЫ в технике КРЕЙЗИ-КВИЛТ ЗДЕСЬ
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ... ну просто оооочень золотые...
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Это цитата сообщения Svetlana2070 Оригинальное сообщение
Узор миссони крючком
1.
[показать]
Это цитата сообщения КАПЛЯ- Оригинальное сообщение
Лепим розу: от лепестка до покраски стебля
Для создания розы нам понадобятся следующие инструменты: полимерная глина, латексный клей, круглогубцы, основной стек, маникюрные ножницы, стек с большими шариками и с маленькими шариками, молд фактуры лепестка розы, основа для розы, проволока 24, масленые краски и разбавитель.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
КАК СДЕЛАТЬ ТАКИЕ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ЗАКОЛКИ - ИЗУЧАЕМ 2 МАСТЕР КЛАССА
[600x400]
[показать]Это цитата сообщения Коллекционерка Оригинальное сообщение
Салфетка "Черные тюльпаны"
Не равнодушна к черному цвету. Некоторые узоры на черном смотрятся (по-моему) особенно эффектно...
Нитки -катушка № 40 в две нити. Крючок "TULIP" № 0,55.
[показать]
Это цитата сообщения Натуральные_камни Оригинальное сообщение
Вязаное кружево на все сезоны.
Замечательная японская книга по вязанию кружев. Неужели не хочется украсить кружевной лентой шляпку, косметичку, платочек или воротничёк одежды. Хочется! И в этом вам поможет эта книга. Легче лёгкого вязать. Подробный МК. Туториал по принципам вязания крючком в конце книги. Подробные схемки к каждой модели кружева. Наслаждайтесь :)
Это цитата сообщения Tatiana_SCH Оригинальное сообщение
Ажурный берет "Незабудки"
Вот и наступило долгожданное лето! Пришла пора нарядить наших девочек в нарядные платешки и конечно же шапочки и беретики.
Под джинсовые сарафанчики я связала своей красотуле вот такой беретик - незабудковый!!
Еще фото
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Опалы. Имитация из пластики
Немножко про рукотворные опалы у меня уже было, вот здесь - http://katrai.ru/post151604320/, а вот еще одна техника нашлась, гораздо более простая и эффективная по исполнению. Смотрите какую красоту можно сделать своими руками!
Это искусственные опалы
А это натуральные
Это цитата сообщения nataplacebo Оригинальное сообщение
Колье "Белый песок"
Колье "Белый песок"
Колье "Белый песок" - по-настоящему летнее украшение в пастельных и зеленых тонах. Такая цветовая гамма благородная и не кричащая. Подбор одежды к такому колье не составит особого труда.
Основной материал: японский бисер. Он присутствует и в вышивке, и в бахроме, украшающей изделие. В центральной части колье - унакиты, обрамленные безупречным японским бисером Delica.
Желаемую посадку колье легко достичь, убавив несколько звеньев цепи. На фото колье сидит немного свободнее, чем нужно, т.к. я делаю цепочку с достаточным запасом.
С обратной стороны колье аккуратно пришита натуральная кожа коричневого цвета.
Колье выглядит довольно крупным, при этом оно не тяжелое, т.к. основной материал - бисер, который не является тяжелым.
[334x500]Посмотреть на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение
Волны
Интересный узор. Его можно применить для любого изделия
[539x700] Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
БОРДОВЫЙ МОХЕРОВЫЙ ЖАКЕТ С КРУГЛОЙ КОКЕТКОЙ
Это цитата сообщения Глюка2 Оригинальное сообщение
Ленточные кружева Светланы Лебедевой
[165x450]Заочная школа рукоделия "Дуплет" №84
Последовательность выполнения мотива 4
Цепочку из 8-ми в.п. замкните в круг соед. столбиком.
1-й ряд: 3 в.п. подъема, в кольцо из 8-ми в.п. провяжите 18 ст.1н.
2-й ряд: 4 в.п., 1 из которых — петля подъема, 1 ст.бн. через 2 ст.1н. пред. ряда.
3-й ряд: 8 в.п., 1 из которых — петля подъема. Под арочку из 3-х в.п. пред. ряда провязать * 1 ст.бн., 1 в.п. *. От * до * повторите 3 раза.
4-й ряд: под арочки из 7-ми в.п. провяжите по 7 ст.бн., под в.п. пред. ряда провяжите по 2 ст.бн., замкните ряд соед. столбиком.
5-й ряд: работу переверните, провязывайте ст.бн., закрепляя их за задние полупетли столбиков пред. ряда.
6-й ряд: 8 в.п., 1 из которых — петля подъема, * 1 ст.бн. провязать за середину лепестка, 7 в.п*. От * до * повторяйте по кругу.
7-й ряд: под арочки из 7-ми в.п. провяжите по 9 ст.бн. Замкните ряд соед.ст.
8-й ряд: выполните арочки из 8-ми в.п., закрепляя их одним ст.бн. за 5-й ст.бн. пред. ряда.
8-й ряд: под арочки из 8-ми в.п. провяжите по 5 ст.бн., пико из 3-х в.п. 5 ст.бн., замкните ряд соед. ст.
От последнего пико из 3-х в.п. перейдите к следующему раппорту.
Схемы
Это цитата сообщения Svetlana2070 Оригинальное сообщение
Сапожки крючком
1.
[561x700]
Это цитата сообщения Svetlana2070 Оригинальное сообщение
Белое платье крючком
1.
[560x700]