Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
1. Следите в течение дня (во время ходьбы, работы за столом) чтобы плечи и голова не наклонялись вперёд.
2. Подходим к дверному проёму, на расстояние одного шага, руки упираем в стену на расстоянии в 2 раза шире ширины плеч. Сгибаем руки в локтях, перемещаем туловище максимально вперёд. Чувствуем, как растягиваются большие грудные мышцы. Зафиксировать положение на несколько секунд, выпрямляя руки вернуться в исходное положение. Выполнить 5 – 7 раз в медленном темпе. Основная задача упражнения – растягивать грудные мышцы и отводить плечи назад, таким образом, уменьшается сутулость.
3. Подтягивание на перекладине широким хватом за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Упражнение хорошо развивает трапециевидные мышцы спины, которые отводят плечи назад.
4. тяга на вертикальном блоке за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Влияние упражнения на организм аналогично предыдущему.
5. Садимся на невысокую табуретку (чтобы бёдра были параллельны полу). Наклоняем туловище вперёд, ложем грудь на бёдра, руки свободно опущены. Отводим руки максимально вверх за спину, чувствуем, как напрягается верхняя часть спины. Фиксируем положение на несколько секунд и опускаем руки. Выполнить 3 – 4 подхода по 6 – 8 повторений. В руки можно брать небольшое отягощение.
6. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте, туловище вертикально. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бёдра вперёд. Повторите тоже движение для левой половины тела. Теперь сильно отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бёдра вперёд, насколько возможно, запрокиньте голову назад, расслабьте плечи, дышите как обычно и находитесь в этой позиции столько, сколько вам будет комфортно.
[600x350]
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Когда и кому полезна овсянка
Овсянка среди всех каш - лучшая. Но самое главное: предпочтительнее цельное зерно, в котором по максимуму присутствуют ценные вещества, или геркулес, не относящийся к сорту «Экстра». А теперь – подробнее о целебных свойствах каши из овса.
СПАСЕНИЕ ДЛЯ ЖЕЛУДКА
Овсянка не просто улучшает физиологические процессы в ЖКТ, но и предотвращает риск возникновения различных опухолей, тормозит развитие гастрита и язвы желудка.
УСПОКОИТЕЛЬНОЕ
Овес обладает антистрессовым эффектом, и обыкновенная кашка действует как легкое седативное. Весь секрет в большом количестве витаминов группы В, отвечающих за здоровье нервной системы (а витамин В6 ответствен и за выработку серотонина в мозгу), и в аминокислотах, которые усиливают стрессоустойчивость организма и повышают иммунитет. Прежде всего, овсянка рекомендована тем, у кого нелады со сном и кто подвержен перепадам настроения.
ДЕТОКС
Овсянкой нужно регулярно питаться и жителям экологически грязных городов, поскольку она хорошо выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов.
ВЕГЕТАРИАНЦАМ
Овес занимает почетное второе место среди круп по количеству белка, уступая только гречке. Маленькая тарелка овсянки обеспечивает 20% от суточной белковой нормы.
ПОДДЕРЖКА ЩИТОВИДКИ
При помощи овсяной крупы можно наладить работу эндокринной системы, в частности – щитовидной железы.
ПОХУДЕНИЕ
Овсяная каша в прямом смысле является диетической. Хотите похудеть – ешьте ее как можно чаще. Овсянка относится к сложным углеводам, она медленно и равномерно питает организм глюкозой, позволяя поддерживать стабильный уровень сахара в крови человека. И потому внезапной тяги к сладкому он не испытывает.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Как бороться с нехорошими комментариями
|
Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение
Генеральная уборка дома
[750x68]
|
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Пасхальное печенье - ну какой же праздник без сюрпризов.Рецепты,советы и идеи
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Самые простые домашние рецепты лечения варикозного расширение вен в домашних условиях
Расширение вен ног, или варикоз, -одна из наиболее частых патологий сосудов. Свое название она получила от латинского слова varix, обозначающего вздутие. К сожалению, для большинства людей она остается всего лишь косметическим недостатком, который можно легко скрыть, надев длинную юбку либо брюки. Однако это не только внешне заметный дефект ног, связанный с наличием сосудистых «звездочек» либо расширенных, выступающих над кожей конгломератов вен, но и постоянно прогрессирующее заболевание. Больные вены существенно влияют на повседневную жизнь человека, ухудшают ее качество. Они ограничивают возможности в социальной сфере, снижают трудоспособность либо вынуждают сменить профессию, становятся причиной госпитализации, а в ряде случаев представляют прямую угрозу жизни.
Низкая физическая активность в сочетании с другими факторами риска значительно увеличивают распространенность этого заболевания, особенно среди людей среднего возраста, и делают его столь часто встречающимся, что правильнее ставить вопрос так: у кого не расширены вены?
Существенный прогресс в оказании помощи больным с этой патологией сосудов может быть достигнут при улучшении качества диагностики и лечения на ранних, еще скрытых стадиях развития.
В настоящее время большинство поликлиник, больниц и платных медицинских центров располагают современными методами диагностики этой патологии вен и возможностями для осуществления высококачественного медикаментозного и хирургического лечения.
Главное, чтобы пациент обратился к врачу как можно раньше, на той стадии, когда заболевание можно вылечить без операции или с использованием минимального хирургического вмешательства.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
СЕТЫ: ЯРКИЕ ВЕСНА И ЛЕТО В ГОСТИ К НАМ ИДУТ
Весна - пора обновлений, свежести, яркости. Так хочется новых красок в весеннем гардеробе, чтобы поскорее сменить тёплую одежду на лёгкие наряды.
Предлагаю помечтать об этом..:)
[256x172]Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Скумбрия,запеченная с овощами
Скумбрия,запеченная с овощами.
1 свежезамороженная скумбрия,
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Постная выпечка (несколько простых рецептов)
Постная выпечка (несколько простых рецептов)
Продолжаю "постную тему":) В этот раз на очереди домашняя выпечка. В предыдущих постах я Вам предложила, салаты, первые и вторые блюда. Их можете посмотреть здесь: http://galkolas.ru/post355313604/ и http://galkolas.ru/post355520001/. Все согласятся со мной, что и в посты хочется что - нибудь сладкое к чаю или кофе, или просто съесть в свое удовольствие. Поэтому и решила, что постные рецепты домашней выпечки будут Вам полезны, не только во время поста, но и в ежедневном меню.Тем более, что в них в большинстве случаев отсутствуют ингредиенты, которые необходимо купить точно для того или иного кондитерского изделия. В основном продукты доступные и в любой момент Вы можете заняться выпечкой, когда у Вас есть свободное время. Приглашаю Вас познакомиться с постными рецептами домашней выпечки.
[показать]
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Лекарство под рукой - поваренная соль
Многие на собственном опыте убедились в её целебных свойствах, особенно при лечении простудных заболеваний.
Ангина.
- На 1 стакан тёплой воды взять 1 ч. ложку соли, полоскать горло несколько раз в день.
- На 1 стакан тёплой воды взять 1/2 ч. ложки поваренной соли и 4 капли 5% настойки йода. Полученный раствор капать в нос и выливать через рот, т. е. промывать носоглотку.
Прекрасное средство от простуды у детей.
2 ст. ложки семян аниса, 1 ч. ложка мёда и щепотка соли. Все заливается стаканом воды, доводится до кипения, а потом процеживается. Для лечения кашля детям дают по 1 ч. ложке 1 раз в два часа. Взрослые могут принимать по 2 ст. ложки.
Кашель.
Выпить натощак раствор: 1 стакан питьевой воды, щепотка соли, 1 ч. ложка пищевой соды.
Загрязненные порезы, раны и ссадины.
Прекрасно помогает солевая мазь: 2 ст. ложки соли, 1 ст. ложка измельчённого старого лука и 1 ст. ложка вазелина. Хорошенько растираем, а получившуюся мазь прикладываем на рану. Сверху повязка. Оставляем на 24 часа. После первого применения больной ощущает сильную боль, которая утихает уже после 4 раза.
Ушибы, головные боли у детей и взрослых.
Компресс из соли с добавлением уксуса 1:1.
Боли в костях и суставах.
Взять 1 стакан мёда, 1 стакан водки, 1 стакан соли и 1/5 стакана сока из редьки. Хорошо перемешать и втирать в болезненные места.
"Вялый" кишечник.
Сделайте раствор для питья из 1 ч. ложки соли и 2/3 стакана тёплой воды, в него добавьте 1/3 стакана молока. Если не будет результата, то можно повторить через 2 часа.
Избыточный вес.
Добавляем в ванну 2 кг поваренной или 1 кг морской соли. Процедуру проводить по 15 мин. ежедневно, полный курс – 15 ванн. Такие ванны также способствуют очищению кожи и являются превосходным тонизирующим средством. Температура воды должна быть 36-37 град.
Для здоровья зубов.
Чтобы сохранить зубы, можно каждое утро сосать 2-3 крупных кристалла из морской соли. Для этого их следует растирать языком не только по зубам, но и по дёснам.
Грибок стопы и ногтей.
Мелко нарезать мяту и смешать с солью 1:1. Положить на час между пальцами ног и на ногтевые пластины. Повторяют до полного исчезновения грибка.
Лечение поваренной солью простое, а самое главное - соль имеет невысокую стоимость.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как связать шикарнейшую накидку *Белый павлин*
Накидка «Белый павлин» связана из белого мохера (сетка), травки Танго, золотого люрекса, итальянской вискозной пряжи и ленточной пряжи. Это авторская работа Марии Казановой опубликованная в журнале Мод.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Вязание в три нити с одного мотка
Сразу хочу сказать, что идея не моя, ею со мной поделилась чудесный продавец в одном магазинчике пряжи. И хотя первоисточником является тоже не она, но я очень благодарна за это продвижение, так сказать, в массы. Помню ее вопрос "А Вы знаете, как вязать в три нити с одного мотка?" меня поставил в ступор. В две нити, вроде как, могу, да и то не со всеми моточками этот фокус проходит, а вот в три... "Разве такое возможно?" — спрашиваю. И тут мне показывают такое, отчего глаза медленно, но верно круглеют — от удивления и восхищения невероятно простым, но от этого не менее гениальным способом. Может быть, и для вас это станет откровением ;) Согласитесь, не всегда удается найти пряжу с нужной толщиной нити, но вязать с трех моточков — накладно, особенно если это какое-то небольшое изделие или деталь. И вот тогда — та-дам!
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Касторовым маслом можно лечить целый ряд заболеваний
Не так давно касторовое масло или просто касторка была в каждом доме. Но теперь почему - то про неё незаслуженно забыли. А ведь при наружном применение касторовое масло может лечить целый ряд заболеваний.
Возникают следующие вопросы: Так при каких заболеваниях поможет лечение касторкой? И как ею пользоваться?
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Самая вкусная домашняя пицца
[показать]Всем известно, что залог вкусной пиццы-тонкое тесто. Однако не у всех хозяек оно получается таким с первого раза. Совсем недавно я нашла рецепт теста для пиццы, которым пользуюсь постоянно. Самое приятное и удивительное, что оно не дрожжевое и готовится пару минут.
Традиционная итальянская пицца, ставшая впоследствии, как и многие другие кулинарные изобретения, любимым блюдом во многих странах, является еще одним подтверждением того, что деликатесы — результат фантазии, изобретательности и наблюдательности, позволивших довести до совершенства вкуса самый обычный набор продуктов.
[показать]Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Экостирка против химии: пять — ноль
Химия не всемогуща. В рекламные «обещанки», насчёт стопроцентного удаления пятен и эффективного отбеливания, разумеется, мы уже не верим. [показать] В соревновании по чистоте стирки и качеству отбеливания победили бы именно они, обыкновенные народные средства. |
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Приемы вязания двухцветного жаккарда крючком.
[600x607]Автор Инга Терентьева.Жаккардовое вязание – это вязание нитями двух и более цветов. При вязании спицами жаккардовый узор образуется при чередовании в одном ряду петель разных цветов. Как правило, жаккард выполняется лицевыми петлями. При всей моей любви к жаккарду спицами, в последнее время меня очень заинтересовал жаккард, выполненный крючком. Эта техника открывает массу возможностей для рукодельниц. Например, Todd Paschall вяжет крючком картины. Для меня это высший пилотаж.
[500x500]Есть технологии и попроще, но не менее эффектные. Например, "Tapestry crochet" – гобелен, вязаный крючком, или мозаичное вязание. Эта техника пришла из Южной Америки и сейчас завоевала весь мир. Корзины, подушки, летние сумки, связанные крючком, с уникальным, только вашим, рисунком.
Лично я этим заболела и срочно начинаю осваивать. Вначале планирую использовать два цвета и простейший узор.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Бесподобная сумка от D&G своими руками
Политики думаю пока хватит,все равно к соглашению мы не придем,так что тем,кто еще не трусливо не сбежал с моего дневника предлагаю вам заняться делом и начать вышивать одну из самых красивых сумок D&G .Схема всего 2400 крестиков (больших крестиков, я так думаю понадобится Аида 11, соответственно вышивать следует как минимум в 3 нити), и сумка вашей мечты практически готова. Осталось самая малость - ее сшить или связать.Осилим?
Это цитата сообщения Emiliaa Оригинальное сообщение
Забыли пароль? Посмотрите,как увидеть его вместо звездочек?
Как посмотреть сохраненные пароли в браузере? [показать] [показать]Большинство из нас привыкли запоминать свои пароли прямо в браузере, которым мы в основном пользуемся. Уверен, что практически у каждого пользователя, есть свой, наиболее близкий и "родной" браузер, к которому мы уже привыкли. Конечно, запоминать пароль в браузере очень удобно, ведь при этом не нужно его вводить по-новому каждый раз при посещении того или иного сайта. Но, если Вам случится, например, заходить в почту с другого какого-то компьютера или же возникла необходимость просто поменять пароль на другой, то совсем не факт, что Вам удастся вспомнить старый пароль. Отчаиваться здесь не следует. Вы сможете увидеть на экране монитора не только звёздочки, а и нужные Вам буквы и цифры.  [447x7]В Google Chrome В этом браузере нажмите на полосочку (вернее на несколько горизонтальных полосочек) "Настройка и управление" в правом верхнем углу. Затем там уже выберите "Настройки", опускаетесь на самое дно страницы и жмёте на строчку "Показать дополнительные настройки". После того, как страница раскроется далее нужно будет нажать на пункт "Управление сохранёнными паролями". В этом случае появится окошко, где Вам просто следует отыскать нужный Вам сайт. Нажимаем на это сайт и видим окно с надписью "Показать". Нажимаем на него и наконец-то Вы добрались до заветного пароля. |
Это цитата сообщения eleilla Оригинальное сообщение
Чистая ванная Советы и хитрости
Как заставить ванную комнату сиять чистотой без использования токсичных химикатов. Суровые химические вещества остаются в воздухе и в воде, раздражают кожу, легкие и слизистые оболочки. Забудьте о приобретенных "чудо" продуктах. Бросьте ваши чистящие средства для ванной комнаты,- немного лимона, пищевой соды и аммиака могут творить чудеса. Перемешайте 3 столовых ложки пищевой соды и 1/2 чашки аммиака в 2 стаканах теплой воды. Ваша ванная засияет чистотой после того, как вы с помощью губки натрете ее этим раствором и промоете водой. Убедитесь при этом, что наполненная ванная легко освобождается от воды, а если это не происходит, нужна прочистка канализации Если ваши краны собрали у основания слой извести из-за слишком большого количества кальция или магния в водопроводной воде, смочите салфетку в белом уксусе, а затем оберните его вокруг крана. Выдержите в течение не менее одного часа, увлажняя уксусом по мере необходимости. Снимите обертку, вытрите кран начисто и уберите остатки твердых отложений с помощью старой зубной щетки. Заполните распылитель с равными частями воды и уксуса. Нанесите раствор на бумажное полотенце или ткань из микроволокна и вытрите мыльные потеки и брызги пасты на смесителе, зеркале, столешнице, и в раковине, двери душевой. Вы заметите также, что ваше зеркало несколько дней не будет запотевать после такой процедуры. Сделайте так, чтобы ваши полы выглядели как новые. Приготовьте смесь: 7 чашек воды, 1/2 стакана пищевой соды, 1/3 стакана аммиака (или лимонного сока) и 1/4 стакана уксуса. Натрите пол и дайте постоять в течение часа, затем вымойте начисто. Это очень эффективные и безвредные способы заставить сиять чистотой вашу ванную комнату без особых затрат.