Кому из нас не знакомо ужасное состояние, когда кажется, что мозги превратились в смесь из болтов, гаек, гвоздей и шурупов? Или в горячее плотное варево, распирающее череп, который вот-вот расползется по швам? Или в тошнотворный круговорот обрывков изображений, двоящихся контуров и размытых очертаний простейших предметов? Или, или, или… Если эти симптомы – следствие чего-то более серьезного, то пусть разбираются доктора: самолечение здесь не поможет. А между тем очень многие люди не просто живут с частыми приступами обычной головной боли, но и умудряются как-то примиряться с ней.

Но зачем же терпеть, испытывая свое здоровье, и повышая до критических отметок собственный болевой порог? Ведь можно если не полностью избавиться от отвратительных симптомов, то хотя бы как-то смягчить все эти неприятные ощущения в висках или затылке, а то и во всей голове.

Главное – высыпаться

Определите для себя время отхода ко сну и точный час подъема. Самое трудное – строго следовать выбранному графику. Но если у вас хватит упорства, вскоре такой режим войдет в привычку, и изнуряющие симптомы постепенно пройдут сами по себе.

Польза воображения

Некоторые упражнения с использованием элементарного воображения хорошо помогаютодолеть головную боль. Вот, например, одно из них. Ложимся или садимся в удобной позе и зарываем глаза. Представляем, что лежим на пляже, слушаем плеск волн. Они накатывают на вас и отбегают, каждый раз унося с собой немножко напряжения и частицу боли.

И еще по теме: Сито против головной боли

Или другое упражнение. Сосредотачиваемся на боли, мысленно придаем ей цвет, форму и величину. Представляем, на что она похожа, и как себя ведет – перемещается внутри нашей головы или расположилась в каком-то уголке.