• Авторизация


Без заголовка 19-06-2013 22:11

Это цитата сообщения larchik2000 Оригинальное сообщение

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Фитнес, 18 июня 2013 года, 08:30, Надежда Гришина. Фото: Ника Никиташенко

Приседания — одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. Именно оно сделает ваши ножки точеными, бедра — стройными, а ягодицы — подтянутыми. После того как вы освоите правильную технику, можно понемногу добавлять вес — взять в руки гантели или даже бутылки с водой, а если вы решили позаниматься на природе, сгодится обычный камень.

Фитнес-инструкцию для читательниц lady.mail.ru провела Татьяна Тюменева, персональный тренер сети фитнес-клубов №1 World Class, поставщика Олимпийских игр в Сочи-2014, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер первенства России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы.

1. Классические приседания. Вроде бы ничего сложного в этом упражнении нет, но именно с ним связаны многие популярные фитнес-ошибки, которые могут привести к травмам, особенно, если вы занимаетесь с весом. Итак, исходное положение: ноги на ширине таза, спина прямая, пресс слегка напряжен. Отведите таз назад, как будто вы хотите присесть на стул, и опуститесь до параллели с полом, при этом вес перенесите на пятки. Внимание: колено не должно выходить за носок! Вернитесь в исходное положение, не выпрямляя ноги до конца.

2. Мечтали в детстве о карьере балерины? Конечно, бодибалетом заняться никогда не поздно, но, даже делая обычную зарядку, можно позаимствовать один из приемов хореографии! Приседания «плие» заставят поработать мышцы ягодиц, не перегружая при этом бедра. Встаньте так, чтобы ноги были чуть шире уровня плеч, спину держите прямой. Носки должны смотреть в стороны — это важно! Опуститесь до параллели с полом, сохраняя неизменным положение спины, и вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.

3. Закончили? Тогда делаем еще одно прекрасное классическое упражнение — выпады! Возьмите гантели или любые другие утяжелители, можно ограничиться собственным весом. Поставьте одну ногу вперед, другую назад на носок, опуститесь вниз так, чтобы в коленных суставах угол составлял примерно 90 градусов. Как и в предыдущих случаях вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.

4. Чтобы усилить нагрузку, добавим приседания на одной ноге. Это упражнение только кажется сложным — на деле все элементарно. Поставьте ноги на ширине таза. Отведите одну ногу назад, не касаясь земли, и опуститесь на опорной ноге до угла 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

5. Чтобы «добить» мышцы ног, напоследок сделаем

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-06-2013 12:12

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

5 легких упражнений для упругих ягодиц.

http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/post280273594/


 

5 легких упражнений для упругих ягодиц.

[показать]

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-06-2013 11:37

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Главные правила психологии


Главные правила психологии

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сама скучная и занудливая. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сама причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сама.

3. Правило Погрешности.
Я согласна с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сама решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)

5. Правило

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-06-2013 05:52

Это цитата сообщения Корскова Оригинальное сообщение

Художник...

 

Очарование и нежность от Евы

Сегодня я хочу вас познакомить еще с одним чудесным мастером (меня почитать, так у меня все вокруг чудесные  [показать] — но ведь это правда!). Eva Thissen – живет в Германии, она создает очень красивые украшения из полимерной глины. На мой взгляд в них есть все – индивидуальный стиль, аккуратное и блестящее исполнение, очарование сюжетов и необыкновенная нежность. Ее украшения можно назвать женственными.

Обо все этой красоте я  буду рассказывать в этом посте.

[766x373]

[1000x529]

Большая часть ее работ создана из полимерной глины. Она очень хорошо сочетает металлическую фурнитуру, полимерную глину, иногда краски и эпоксидную смолу.

[1000x420]

[1000x536]

В ранних работах Ева расписывала запеченную полимерную глину красками. Она использовала глину, в качестве холста для своих «картин».

[1000x499]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 22:14

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-спицы >Узор

[212x292]

 

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/uzori-spicami/726-uzor-spicami-shema.html

Milda

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/uzori-spicami/726-uzor-spicami-shema.html

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 21:33

Это цитата сообщения Estrela Оригинальное сообщение

Пуловер спицами и крючком

Меланжевый пуловер с цветами (Вязание - ваше хобби)
[608x700]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 21:18

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Целебный овсяный кисель - кисель Изотова.

Целебный овсяный кисель - кисель Изотова.
[400x300]
Кисель Изотова - это целебный овсяный кисель, который был запатентован на западе как "Чудо кисель Доктора Изотова" или "Русский Бальзам". Это продукт с широчайшим лечебным и профилактическим действием на организм человека.
+ читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 20:58

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

Настойка для восстановления зрения.

[показать]
 

 

 

"..Предлагаю очень хороший рецепт от болезней глаз . Он помогает полностью излечить такие заболевания глаз, как глаукома, катаракта, слезоточивость, близорукость, дальнозоркость и т.д.

Рецепт простой и универсальный, опробованный на себе, когда у меня начало падать зрение (я каждый год прохожу медкомиссию, работаю на железной дороге). И он же помог моей 62-летней маме. Два года назад (к сожалению, слишком поздно) я заметила, что ее правый глаз полностью покрылся белым бельмом, пленкой, а левый тоже уже почти не видел. Врачи сказали, что катаракта. Я сама очень много читаю газет о здоровье, собираю все народные рецепты. Сразу сделала ей настойку из корня аира и календулы (продаются в аптеке). И она начала пить. В течение года выпила где-то 4 бутылки по 0,5 л.
[70x]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 20:57

Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение

Баклажаны с перцем

 

[показать]
Баклажаны с перцем.


Состав:

2кг баклажан,

1кг болгарского перца,

300г растит. масла,

100г чеснока,

черный перец горошком,

зелень петрушки.


Приготовление:

баклажаны разрезать дольками (вдоль), посолить, дать постоять. обжарить на растит. масле. Перец разрезать, очистить, варить 5мин в рассоле: на 1л воды 1ч.л. соли, 1ч.л. уксусной кислоты. Баклажаны с перцем плотно уложить в банки, перекладывая чесноком, перцем, петрушкой. Для заливки: на 3 стакана рассола, в котором варился перец, 50г сахара, 0,5ст.л. соли, 1ст.л. уксусной кислоты. Стерилизовать 25-30мин (банки 0,5-0,7л).


Рецепт прислала Елена

http://xarchevnya.ru/konservasia/42736-baklazhany-s-percem.html 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 20:55

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Красивый вазон из шишек.

[400x600]

Какая прекрасная идея.  Мне так понравилось . А Вам ? Просто здорово. Описания нет, но тут и так всё ясно. Так что, при возможности собирайте шишки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-06-2013 20:54

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Идеи вышивки на игрушках своими руками

Шьются просто , а вот вышивка добавляет своё.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 12-06-2013 10:55

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Кабачки «Под грузди» - песня, а не закуска...

Очень простой в приготовлении рецепт. Интересный грибной вкус. Хороша закусочка под холодную водочку да с горячей картошечкой.

Закуска для тех, кто живёт в районах, где о лесных грибах можно только мечтать… А здесь взяла и сделал грибную закусь из того, чего много и дёшево, т. е. из кабачков.

[700x525]
Такой вкуснятиной угостила меня в прошлом году подруга. Я у неё рецептик списала, но закрывать на зиму не стала – мои не очень кабачки едят, а для себя лень, честно говоря, делать. А в этом году сделала на пробу баночку, а вот до зимы не достояла она –буквально на третий день смолотили. Вкусно. Теперь придётся закрывать на зиму хотя бы 6-7 баночек. А там время покажет…
1118 (39x26, 4Kb)Удивительная закуска из кабачков - просто объедение
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 12:03

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

АЖУРНЫЙ ВОРОТНИЧОК С ЦВЕТОЧКАМИ

[350x430]

[350x430] [350x430]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 12:01

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

восхитительны ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ с чесноком, сыром и пряными травами

Они действительно очень просты в исполнении, ну а вкус – это отдельная история… Аромат сражает наповал не только мою семью, но и всех соседейa9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb) Муж говорит, что скоро у нас на лестничной площадке будут очереди выстраиваться с тарелкамиa9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb) Да и ладно, что мне, булочку жалко?a9d069c66436154da3004c013ed10dda (15x15, 3Kb)
[640x480]
121320538 (94x64, 30Kb)Золотистые, ароматные и вкуснющие!!!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 11:33

Это цитата сообщения YuliaBelka Оригинальное сообщение

Как вставить ВИДЕО в дневник.С разных сайтов.

Ещё один урок по просьбе моих дорогих Пчёлок. Вставляем видео с разных сайтов к себе в дневник. Начнём c Youtube на Ли.ру. Набиваем название,что вам нужно.И нажали ПОИСК. [648x69] Нашли! Потом,чтобы загрузить вам нужен код этого видео. ЗДЕСЬ далее...
SvetlanaT

Всегда Ваша YuliaBelka

Серия сообщений "+++ОФОРМЛЕНИЕ БЛОГА+++":
Часть 1 - Красивые розы с кодом
Часть 2 - Линии разделители (МНОГО)
...
Часть 7 - Как вставить Картинку в пост
Часть 8 - Меняем дату Постов на Лиру
Часть 9 - Как вставить ВИДЕО в дневник.С разных сайтов.
Часть 10 - Как ЦИТИРОВАТЬ понравившейся чужой пост
Часть 11 - Учимся сами делать свои рамочки
...
Часть 13 - Делаем Окошко для кодов
Часть 14 - Учимся вставлять Картинки с кодами в таблицу.
Часть 15 - Оригинальные часики.С голенькими Мужчинами.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 11:31

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Платье. Схема

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 09:07

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

Как установить контакт с Богом

[показать]

Мы все по разному воспитаны (обучены и натренированы) в сфере взаимоотношений с Богом. И если какие-то отношения “не работают” так как тебе хочется, значит на тебе 100% ответственность за это. Бог ждет каждого из нас. И его возможности не ограниченны ничем.

Когда достигается максимальная эффективность?

[показать]

Когда есть четкая программа действий. Если человек понимает, где находится. Куда идет. И с кем он идет.

Это такое глобальное представление о мире. Тогда возможна глобальная эффективность. Когда все синхронизировано и работает.

Если же человек не признает концепцию Бога, который сотворил мир, который управляет всем. Тогда человек верит в хаос. Нет силы, которая все создала? Тогда – только к концепции хаоса. Но такая вера не приведет к эффективности.

Если все случайно – какая эффективность?

Вера в Бога структурирует, синхронизирует жизнь. Дает понять, где находится человек. Что у всего есть свое место. Дает знания, как все устроено. И тогда возможна эффективность.

Если человек признает Бога, то он признает законы Вселенной. Признает, что мир управляется, а не существует в хаосе…

Тогда появляются 2 производные. Вера в добро, помогающее человеку. И – установление личного контакта с Богом. Через молитву. И Бог, сотворивший мир, поможет.

Вера в Бога дает колоссальный прирост эффективности. В 1000 раз. Убирает из жизни множество страхов. Вера в вечную жизнь… Какие тогда страхи? В светлое, доброе будущее…

Вера – очень важный фактор эффективности.

О силе молитвы

Бывает, что человек никогда не молился.
Я могу сказать о себе. Все что у меня есть и все, что имею — Все это я просил у Бога в молитвах. Но нужно начинать не с просьб. Начинать отношения нужно с благодарности. За все. За жизнь, которая тебе дана.

Это первая часть – благодарность.

Когда ты благодарен и признаешь Бога, тогда можешь переходить к просьбам. Ты можешь попросить помочь реализовать твои цели, мечты. Чтобы было хорошо тебе и твоим близким. Твоему окружению. Людям на земле.

И если ты хочешь получить помощь, то ты также будешь относиться к людям добрее. К тем, для кого ты – источник помощи. Обездоленным, бедным, всем, кому плохо. Ты начнешь давать им больше любви. И Бог увидит это. И даст тебе больше и поможет.

Верь в Бога, Благодари Его, Проси у Него и БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ))))

Вера в Бога

Вера в Бога полезна для здоровья, выяснили американские ученые. Дан Коэн, профессор из Университета Миссури в США, пришел к заключению, что у верующих людей психическое здоровье лучше, чем у неверующих. Исследования, проведенные им, показали, что, независимо от того, какую именно веру разделяет человек, она поддерживает его психический настрой.

Ученые использовали три вида исследований, чтобы выяснить положительное воздействие религиозных убеждений на умственное и физическое здоровье пациентов. В исследованиях приняли участие буддисты, мусульмане, иудеи, католики и протестанты.

По мнению исследователей, положительное воздействие духовности на психику объясняется тем, что участие в религиозной жизни помогает людям снизить их эгоцентризм и развить чувство самоотверженности и принадлежности не только к более широкому кругу единомышленников, но и ко всей вселенной.

Вера есть знание смысла человеческой жизни, вследствие которого человек не уничтожает себя, а живет. Вера есть сила жизни. Если человек живет, то он во что-нибудь да верит. Если бы он не верил, что для чего-нибудь надо жить, то он бы не жил —Лев Толстой.

К Богу приходят не экскурсии с гидом, а одинокие путешественники - Владимир Набоков.

Все великие деяния восходят к Богу, так же как от него исходят! - Жюль Верн. Таинственный остров.

Действуй! Я Знаю — Ты Можешь!!!
Ицхак

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-06-2013 09:04

Это цитата сообщения Anaisanais Оригинальное сообщение

Манекен своими руками: примеряйте с удовольствием!

Индивидуальным пошивом, я занимаюсь достаточно давно. Но одно дело примерка на заказчика, а другое дело, когда возникает необходимость пошить что-нибудь себе. Фигура у меня сложная, и очень хотелось немного облегчить себе задачу и ускорить процесс пошива. Готовый манекен меня не вдохновлял, так как размеры моей фигуры категорически не вписывались в стандарты.  Я задумалась о том ,чтобы изготовить манекен по своим размерам. Я изучила многие методики создания манекена для примерки, но в результате мы с мужем придумали свои.

Предлагаемый способ, на мой взгляд, один из самых удачных. Он легкий в реализации, недорогой, качественный и быстрый. И к тому же манекен получается прочным, твердым и долговечным.

Как изготовить манекен...http://viktorianna.ru/masterklass/maneken [показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-06-2013 19:12

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Боснийский бактус крючком. 3 мастер-класса и схема

Дизайнер: MsWeaver (Юлия Ткачева) 

[показать]

Здесь можно купить описание.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-06-2013 19:05

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Подушка крючком мотивом АФРИКАНСКИЙ ЦВЕТОК

Предлагаю вам обвязать крючком наволочку для подушки мотивом АФРИКАНСКИЙ ЦВЕТОК. Подушка обвязана не полностью, только ее лицевая часть. Для работы вам нужно связать всего 9 мотивов. Ниже размещаю подробный фото мастер-класс, который, не думаю, что нуждается в моих комментариях. Желаю всем успехов в творчестве и отличного настроения!

ЕЩЕ ИДЕИ И ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС НА ЭТУ ТЕМУ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ:

Игольница крючком "Африканский цветок". Идеи и мастер-класс

[700x529]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии