Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Юбка

[показать] [показать]

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... ЭТИ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ ПОМПОНЧИКИ...

http://3knosu.ru

Помпон

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Способы набора петель...

http://3knosu.ru

Способы набора петель

 

 

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Вывязывание отдельных элементов... много, подробно...

http://3knosu.ru

Вывязывание отдельных элементов

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Трикотажные швы... Сборка изделия...

http://3knosu.ru

Трикотажные швы. Сборка изделия.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Книга "50 вязаных пинеток и носочков"

Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

ГПЭАТ, первичные полярности

ГПЭАТ, первичные полярности

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Контекст, или искусство быть счастливым new

Контекст, или искусство быть счастливым new

Это цитата сообщения Estrela Оригинальное сообщение

Блузон крючком

Блузон (Sandra)
[368x700]
Читать далее...

Это цитата сообщения Декабрист Оригинальное сообщение

40 маленьких хитростей для желающих похудеть

40 маленьких хитростей для желающих похудеть
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление,только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора,люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
6. Принимайте кальций («Биокальций» или «Детский кальций из костей угря», если хотите, чтобы кальций усваивался лучше, сочетайте прием кальция с цинком («Биоцинк с витамином А» или комплексы «Кальций, железо, цинк», Цинк, селен +26 витаминов»), примечание от авторов сайта). Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали,присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из Вашей же жировой ткани.
13. Пользуйтесь соевым соусом. ( но тогда не солите пищу или гарниры, примечание авторов сайта). Согласно недавним исследованием,соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать на более мелкие. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутствующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%,поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
19. Жуйте жевательную резинку без сахара (Жевательные таблетки Ксилит») сразу после еды и два часа спустя (или выпейте стакан хорошей воды без газа через час после еды, в общей сложности нужно выпивать не менее 1.5-2,0 литров воды в день, примечание авторов сайта). Это поможет справиться с немотивированным голодом и ускорит процесс похудения.
20. Даже если вы сильно устали, никогда не Читать далее...

Это цитата сообщения Декабрист Оригинальное сообщение

30 шагов к вашей молодости

30 шагов к вашей молодости
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Всего 30 минут любой физической активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если заниматься около 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет моложе.
2. ЕШЬТЕ ПЕЧЕНУЮ РЫБУ
Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3, которые содержатся в жирных сортах.
3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДЕСНАХ!
Если не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. А попадая в кровь, эти бактерии даже становится причиной сердечных заболеваний.
4. ЕШЬТЕ ЧАЩЕ
У тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2000 ккал.
5. ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ
Злоба и стресс могут разрушать наше здоровье, особенно это отражается на деятельности легких. В Гарварде исследовали 700 добровольцев в течение 8 лет и пришли к выводу: те, кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.
6. НЕ ВЕС, А ЗДОРОВЬЕ!
Если вы постоянно стараетесь похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.
7. ПЕЙТЕ КОФЕ
Кофеин положительно влияет на активность мозга. Французские исследователи пришли к такому выводу: женщины, которые выпивают 3 чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений памяти.
8. ВИТАМИН D НА УЖИН
Этот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Его главный источник – солнечные лучи, поэтому в холодное время года принимайте пищевые добавки.
9. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ
С возрастом разрушаются клетки, которые отвечают за работу мышц. И чем больше в вашей жизни регулярной нагрузки, тем крепче мышцы. Причем ученые заметили: повседневная активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале.
10. ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ
Попробуйте стоять на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы тренировать умение сохранять баланс. Начните с 30 секунд в день и постепенно увеличивайте это время. Такое упражнение помогает укрепить вестибулярный аппарат.
11. ЦЕЛУЙТЕ МУЖА (ЖЕНУ) ЧАЩЕ
Это приятное занятие снижает стресс, увеличивает выработку эндорфинов. При этом стимулируется более 30 лицевых мышц, а значит, у вас будет меньше морщин!
12. ЛОМАЙТЕ СТЕРЕОТИПЫ
Чем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остается мозгу. Попробуйте делать привычные вещи по-новому, чтобы активизировать те участки мозга, которые раньше не были задействованы. Например, возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми глазами.
13. ЕШЬТЕ ОРЕХИ
Это эффективный способ обеспечить свой организм селеном, который активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех содержит 50 г) в течение года, и ваш интеллект помолодеет примерно на 10 лет.
14. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ!
Американские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение 6 часов в день, риск ранней смерти гораздо выше. Причем у женщин этот риск в 2 раза выше, чем у мужчин.
15. АРОМАТ ГРЕЙПФРУТА
тонизирует и бодрит. По результатам исследований французских специалистов, женщины, которые окружают себя цитрусовыми ароматами, кажутся окружающим гораздо моложе своих лет.
16. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Записывая все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе избавиться от негативных переживаний, легче справляться со стрессами и даже уменьшить симптомы таких заболеваний, как гастрит, астма и артрит.
17. БОЛЬШЕ ОБЩЕНИЯ!
Люди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг общения, дольше живут и меньше болеют. Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для здоровья, как курение.
18. ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ЯГОДЫ
Они содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных радикалов и токсинов, ускоряющих старение и разрушение клеток. А такие ягоды, как черника, богаты лютеином и зеаксантином, которые защищают мелкие сосуды глаз и служат хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.
19. ЕШЬТЕ ТОМАТЫ
А лучше томатную пасту, приготовленную в домашних условиях. Дело в том, что именно в томатах, подвергшихся тепловой обработке, содержится большое количество полезного вещества ликопина, которое влияет на выработку коллагена и эластина и улучшает состояние вашей кожи.
20. КОРИЧНЕВЫЙ АКЦЕНТ
Коричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб – все это поможет вам существенно снизить риск возникновения диабета II типа. Причем достаточно всего двух порций коричневого риса в неделю.
21. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Достаточное количество витаминов В6 и В12 улучшает работу головного мозга на 30% и даже снижает риск таких серьезных неприятностей, как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера.
22. МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Разбавляйте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкоголя. И не превышайте «терапевтическую» дозу Читать далее...

Это цитата сообщения Алена1722 Оригинальное сообщение

Синяки под глазами - несколько рецептов избавления

1)1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!
2)чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать
3)нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день
4)берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут
5)смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!
6)отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая
7) ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать,утром и вечером! [показать]

Это цитата сообщения Ольга_Гутовская Оригинальное сообщение

Зимние пдеи для дома

Зимние идеи для дома

_______________________________

Погода в доме: 8 волшебных правил комфорта в зимнее время года

Зимний коктейль: 33 композиции из растений в сочетании “зеленый + белый”

Розы на морозе: зимние цветы и букеты - яркость, контраст, детали

Рождественская звезда: красавица-пуансетия и идеи декора с ее участием

В предвкушении праздника: 5 способов украсить зимний дом шишками + 50 идей

Лучший подарок к Рождеству: альбом из новогодних фото - идеи для скрапбукинга

Зимние бабочки: 28 восхитительных проектов из снежинок от Марты Стюарт

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Гутовская Оригинальное сообщение

Новогодние идеи для дома

Новогодние идеи для дома

_______________________________

Happy New Year: 20 потрясающих адвент-календарей, которые легко сделать своими руками

Праздник - в каждый уголок: 50 творческих способов украсить весь дом к Новому году

Марафон подарков: дарим близким адвент-календари

Новогодний декор для дома - стартуем: - настроиться на праздник

Новогодние мелочи: 12 способов сделать адвент-календарь своими руками

Романтика и магия огня: как украсить новогодний стол свечами

Новогодний декор для дома: 15 композиций для украшения стола

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Гутовская Оригинальное сообщение

Осенние идеи для дома

Осенние идеи для дома

_______________________________

Палитры феи Осени: 4 ведущих оттенка + 48 примеров гармоничных сочетаний

Палитры феи Осени: сочетание “желтый + серый” - 4 настроения + 45 идей

Палитры феи Осени: оранжевый, терракотовый, кирпичный, 7 сочетаний + 50 идей

Вдохновение от природы: добавьте цвета и света в осенний дом

Осенний декор для дома: 50 идей для маленькой территории

Осенний декор для дома: идеи для вдохновения

Самый адреналиновый праздник: 45 идей для Хеллоуина - только приятные эмоции

Волшебные превращения самой обычной тыквы: 50 оригинальных идей

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Гутовская Оригинальное сообщение

Летние идеи для дома и сада

Летние идеи для дома и сада

_______________________________

 

Что подарит это лето: 35 красочных деталей для сада и дачи

Летний стол на свежем воздухе: 25 изящных решений от французских декораторов

Чем украсить стены: 4 сюжета, навеянных летом + 30 идей

Палитра летнего релакса: цветовые идеи для террасы и балкона

Завтрак на траве: варианты оформления террасы и патио

Идеи для балкона: маленький оазис комфорта

Сказочный уголок для отдыха: 30 вдохновляющих балконов во всех деталях

Летние идеи: 10 шагов к пляжному стилю в разных уголках дома

Читать далее...

Это цитата сообщения ЛИЛИЯ_-РОЗА Оригинальное сообщение

Вязаные тапочки.

 

15:02 Тапочки из цветных квадратов. Вязание спицами.

[показать] Тапочки из цветных квадратов. Связать такие тапочки не сложно.  Тапочки из цветных квадратов Размер: 36/37 Вам потребуется: пряжа «Зимний вариант » (95% шерсть, 5% акрил, 100м/100 г) -100 г секционно окрашенной, 50 г бордовой, меланжевая пряжа MAGIC DESIGN (20% шерсть, 80% акрил, 180 м/100 г) -50 г, прямые спицы № 3, крючок № 3. Пряжу MAGIC DESIGN вяжите в два сложения. Основной узор: платочная вязка - лиц. и изн. ряды - лиц. п. Плотность вязания, платочная вязка: 24 п. х 40 рядов = 10 х 10 см. Внимание! Соблюдайте плотность вязания, чтобы форма квадратов не менялась. Диагональ 1 квадрата х 2 = длина стопы тапочки. Начиная вязать новый моток пряжи, обязательно оставляйте кончики длиной 20-25 см. Они понадобятся для сшивания квадратов в процессе сборки. Наберите на спицы 20 п. пряжей сиреневого цвета и провяжите платочной вязкой 8 см. Это будет первый квадрат. Смените цвет нити на меланжевый и свяжите платочной вязкой еще 8 см. Это будет второй квадрат. Следующий квадрат вяжите сиреневой нитью (третий квадрат). Потом снова меланжевой (четвертый квадрат), потом бордовой (пятый квадрат) и последний квадрат (шестой) свяжите сиреневой нитью. Всего должно получиться 6 квадратов: 3 сиреневых, 2 меланжевых и 1 бордовый. Все петли закройте. Теперь наберите 20 п. с правой стороны второго квадрата пряжей сиреневого цвета, свяжите 8 см платочной вязкой. Петли закройте (это будет седьмой квадрат). Наберите 20 п. с левой стороны шестого квадрата пряжей меланжевого цвета и свяжите 8 см платочной вязкой. Петли закройте (это восьмой квадрат). Сборка: сложите тапочку и сшейте стороны квадратов, как показано на схеме. Длина стопы тапочки - 24 см. Обвяжите верхнюю часть тапочки крючком бордовой нитью следующим образом (начиная с середины задней стороны): * 1 ст. б/н, 2 возд. п., повторяйте от *. Закончите ряд 1 соед. ст. в первый ст. б/н в начале кругового ряда. [показать] ВСЕ из одного клубка

 

Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение

ПЛЕД ИЗ МЕЛКИХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ.

[700x525]   Мастер-класс на http://s30893898787.mirtesen.ru>>> Rietta

Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение

ШАРФ ИЗ "РЮШЕК" КРЮЧКОМ.

http://kruchechek.ru/ [353x538]

Читать далее...

Это цитата сообщения iralev67 Оригинальное сообщение

Mala diana na szydelku №3-2010 (Вязание крючком)

[показать]

Читать далее...