Это цитата сообщения РОДА999 Оригинальное сообщение
Вязание крючком. Кайма, кружево, обработка края, бордюры
http://best-hand-made.net/post171093395/
Вязание крючком. Кайма, кружево, обработка края, бордюры - 8
Читать далее
Это цитата сообщения Assinka Оригинальное сообщение
Дыхательные упражнения чтобы похудеть.
Дыхательные упражнения чтобы похудеть.
Всех полных людей объединяет одна проблема - нарушение обмена веществ. Пытаясь нормализовать обмен веществ большинство специалистов и тем более обычных людей обращают максимум внимания на питание. Происходит тщательный подсчёт белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, калорий и так далее, при этом напрочь забывается тот факт что в обмене веществ наиактивнейшее участие принимают и газы (кислород и углекислый газ). Без соответствующей концентрации кислорода и углекислого газа в крови и тканях невозможно нормальное окисление и синтез ни одного биологического вещества.
Анализируя эту ситуацию, перед нами предстаёт неутешительный факт - за последнее время человек разучился не только правильно и нормально питаться, но и дышать соответствующим образом.
Неправильное дыхание современного человека приводит к нарушению газообмена в тканях что является дополнительным негативным фактором способствующем нарушению обмена веществ.
Из вышеизложенного напрашивается естественный вывод - нормализация газообмена в организме важный шаг на пути к похудению и сброса веса. Нормализовать газообмена проще всего с помощью специальных дыхательных упражнений, которые будут способствовать и похудению.
Надо сразу же обратить внимание что только с помощью одних дыхательных упражнений для похудения тяжело будет избавиться от лишнего веса. Необходимо обязательно обратить внимание на питание и физические нагрузки.
Сейчас существует несколько систем дыхательных упражнений способствующих похудению - мы за основу взяли дыхания практикуемое в хатхе йоге.
Техника дыхательных упражнений чтобы похудеть
Дыхательные упражнения для сброса веса лучше всего выполнять сидя на полу, на сложенном одеяле. Сидеть можно в любой удобней позе, но необходимо следить, чтобы спина оставалась прямой и перпендикулярной полу от основания до шеи. Начинающие могут сидеть возле стены, плотно прижавшись к ней ягодицы.
Если из-за возраста, слабости или отсутствия выносливости сидеть на полу невозможно, вы можете выполнять дыхательные упражнения для похудения на стуле. При этом надо держать ступни полностью на полу, бёдра - параллельно полу, а руки и ноги расслабленны и свободными от всех напряжений. Дыхательные упражнения выполняются с закрытыми глазами, чтобы внимание не отвлекалось на зрительные образы.
Бхастрика пранаяма (мехи кузнечного горна).Техника выполнения. Бхастрика означает "кузнечные мехи" - воздух с силой вводится и выводится из лёгких, как при работе кузнечных мехов. Звук, производимый в этом упражнении, также похож на звук кузнечных мехов.
1. Сядьте в удобную позу. Выдохните весь находящийся воздух.
2. Сделайте короткий сильный вдох и выдохните воздух с быстрым сильным взрывным звуком. Повторите это, и вы обнаружите, что второй вдох быстрее и мощнее первого из-за усиленного предшествующего выдоха. Один быстрый вдох и такой же выдох составляет один цикл этого упражнения.
3. Повторите 4 - 8 циклов подряд - это составит один подход в этом упражнении.
4. Теперь сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Это даст отдых лёгким и диафрагме подготавливая к новому подходу в этом упражнении.
5. Повторите движения описанные в пунктах 2 и 3.
6. Необходимо выполнить 3 - 4 подхода при выполнении этого упражнения.
Вилома пранаяма (прерывистое дыхание). Техника выполнения. Упражнение способствует хорошему очищению лёгочных альвеол, удаляя из них излишки углекислого газа. Как следствие гипервентиляции лёгких, происходит очищение кровеносной системы и выведение из неё токсинов.
В этом дыхательном упражнении вдох и выдох не являются непрерывными процессами. а прерываются несколькими паузами. Например один полный вдох занимает 15 секунд, то в этом упражнении он прерывается каждые 2- 3 секунды, и его продолжительность увеличивается до 25 - 30 секунд. Аналогично, и продолжительность прерывистого выдоха возрастает до 25 - 30 секунд. Это упражнение для похудения можно сравнить с восхождением и спуском по высокой лестнице, с остановкой на каждой ступеньке. Обращайте внимание, чтобы во время пауз в прерывистом вдохе и выдохе не происходило непроизвольных вдохов и выдохов. В выполнении этого дыхательного упражнения для похудения имеется несколько стадий.
Стадия первая.
1. Сядьте в любую удобную позу. Выдохните без напряжения.
2. Теперь начинайте прерывистое дыхание следующим образом. Вдыхайте в течении 2 - 3 секунд, остановитесь и задержите дыхание на 2 - 3 секунды; снова вдыхайте 2 - 3 секунды, остановитесь и задержите дыхание на 2 - 3 секунды. Во время остановки диафрагма слегка напрягается. Не позволяйте диафрагме ослабляться во время пауз. Продолжайте так до тех пор, пока лёгкие не наполняться совершенно - это может произойти в четыре или пять приёмов, чередующихся паузами.
3. В течении всего вдоха не должно ощущаться напряжения. Мягко подтяните мышцы живота к
Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение
Пейсли: в копилочку мастерицам
[320x292] 
[256x320] 
[320x256] Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Родные пейзажи Сeргея Басова!
Родные пейзажи Сергея Басова.
Когда, измученный работой,
Огонь души моей иссяк,
Вчера я вышел с неохотой
В опустошенный березняк.
На гладкой шелковой площадке,
Чей тон был зелен и лилов,
Стояли в стройном беспорядке
Ряды серебряных стволов.
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Счастье - это выбор
Счастье - это выбор
Чем проще жизнь человека, тем более счастлив он. Тем более он спокоен и благополучен, и тем более он живёт и пребывает в гармонии со своей душой и в гармонии с миром.
Чем меньше атрибутов, навеянных модой и стандартом, чем меньше суеты и стремления получения счастья только лишь от событий и обстоятельств внешних, тем сильнее он ощущает в жизни своей биение мира и своего истинного желания. И порой эти желания настолько просты и легко выполнимы, что ему вдруг становится стыдно за то, что он де недостаточно «моден и продвинут» для того, чтобы соответствовать единому стандарту и общепринятым «модам и нужностям». Порой у человека настолько мало времени для того, чтобы остановится и послушать себя, что по наивности своей, а возможно и просто в силу привычки, он начинает делать в своей жизни поступки, руководствуясь лишь общепринятым мнением, забывая при этом спросить самого себя, а что собственно-то он сам по этому поводу думает? И настолько ли уж необходимо для него самого и для его благополучия всё то, что с таким усилием навеивается и насаждается ему извне?
Пожалуйста, приобретайте вещи, наслаждайтесь исполнениями своих желаний, получайте глубокое внутреннее удовлетворения и радость от самого процесса жизни! Реализовывайте свои планы и достигайте исполнения своих целей. Но никогда, никогда не становите себя в позицию
Это цитата сообщения beekini Оригинальное сообщение
ПИЛАТЕС для начинающих дома
[показать]Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
- внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе
- постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
- максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
- плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
- держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
- старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Домашние средства от целлюлита
Домашние средства от целлюлита
[показать] Народная медицина:
Эфирные масла от целлюлита:
взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита:
развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
Народная косметика использует яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах:
натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений:
в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
Уксусные обертывания от целлюлита:
яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита:
взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела:
размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Натуральное масляное обертывание против целлюлита:
в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
Антицеллюлитное тесто:
взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Домашний бизнес в интернете!
Давно хотела сделать такой обзор, но все как то времени не хватало. А вчера мне в личку написала девушка с просьбой рассказать ее как и где я зарабатываю на своем блоге. Это и стало толчком для написания этого поста. Тем более, что скрывать мне не чего и я всегда готова поделится тем, что зная сама, поскольку в свое время меня тоже этому научили и за это я благодарна по сей день. И так, я смогла совмещать то что мне действительно интересно (мой дневник) с работой. Дальше будет представлен список проверенных (топовыми блогерами и собственным опытом) бирж, сайтов для заработка в интернете:
[540x306]Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Шестиугольник крючком «Африканский цветок». МК.
Это цитата сообщения shlabrela Оригинальное сообщение
Потрясающее вязание Софи Дижар
Французский дизайнер Софи Дижар (Sophie Digard) создает потрясающие вещи, которые хочется потрогать - все эти цветочки, листочки, почки, кружочки... Каждая ее вещь - неповторима, а в целом ее шарфы, шали, украшения чем-то напоминают картины Климта...
Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение
ДЕТСКИЙ ЖАКЕТ И ВАРЕЖКИ - БЕЛЫЙ МЕДВЕЖОНОК!!!
Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение
«7 золотых денежных правил»
|
Это цитата сообщения Людмила_Морозова Оригинальное сообщение
Сияющие чакры
Фильм представлен наглядно, понятно и красиво. Каждый из нас обладает бесценным, бессмертным даром Божественной Искры Души, о котором многие существа во Вселенной могут только мечтать. Наша жизнь - уникальная возможность наполнить нашу душу опытом жизни на нашей красивой, живой планете среди таких же прекрасных и неповторимых людей.
В 2004 году на независимом Нью-Йоркском кинофестивале фильм получил первый приз за лучшую анимацию.
Серия сообщений "Духовные практики":
Часть 1 - Вадим Зеланд.
Часть 2 - Мощное лечение на пережигание жиров в организме
...
Часть 8 - Цигун для нормального поддержания здоровья.
Часть 9 - Кундалини йога. Работа с чакрами
Часть 10 - Сияющие чакры
Часть 11 - Мандалы
$$$ Реклама в блоге $$$
Многие из вас пользуются торрентами и качают кучу всего полезного. Я к примеру когда пропустил интересный фильм в кинотеатре обязательно его скачаю на торренте в HD качестве и посмотрю. А ещё на торрентах я нахожу много интересных документальных фильмов. Другие люди качают с торрентов то что им надо. При этом у каждого из вас наверняка есть любимый торрент.
Это цитата сообщения БлОнДа_Т_777 Оригинальное сообщение
Симоронский ритуал «Денежная ванна»
[300x140]Симоронский ритуал «Денежная ванна»
В вашем кошельке «глухо как в танке»? Или еще шуршат мелкие купюры, да позвякивает пара монет? Не зачем им прозябать в тихом одиночестве! Денежки каждый любит, но, увы, не всякий может с ними по-настоящему подружиться. Но мы-то не «всякие», мы волшебники, и поэтому запросто можем увеличить свой финансовый поток в несколько раз, и жить счастливо и припеваючи.
Это цитата сообщения Таня4 Оригинальное сообщение
Вяжем цветы!
[показать] 
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] 
[показать] Видеоурок здесь http://www.liveinternet.ru/users/lesenkag/post167500384/
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] [показать] 
[показать] [показать] [показать]