Мы все привыкли и почти не замечаем того, как живём в состоянии постоянного стресса. В особенности жители больших мегаполисов. Конечно, когда человек находится в состоянии продолжительного стресса, анализирует неприятности в которые попал, ему очень не просто вырваться из такого замкнутого круга.

Какие заболевания вызывает стресс?

Не зря существует поговорка: "Все болезни от нервов!" Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных аутоиммунных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз, красная волчанка и т.п. Немаловажным фактом в развитии этих заболеваний играет и вода, которую мы пьём, и воздух, которым мы дышим, и пища, которую мы едим. Хронический стресс приводит к недостаточному кровоснабжению кожи и ЖКТ, замедляет в организме все обменные процессы, пища переваривается медленно, возникают проблемы с ЖКТ, а далее появляются такие заболевания, как: гастриты, язвы, колиты и др. Бывает, что наевшись, мы не замечаем этого. Или после сытной еды, чувствуем, что аппетит остался. А бывает, что аппетит исчезает напрочь, но это уже сильный стресс, совсем не похожий на привычные волнения.

Стресс влияет и на состояние кожи, так как появляется недостаток кислорода и питательных веществ, которые переносит кровь. Проявляется это в виде аллергии, угревой сыпи, нервного зуда, преждевременного старения кожи (недостаточное питание вследствие сужения капилляров, потеря эластичности кожи), выпадение волос (организмв состоянии стресса теряет цинк - важный элемент для здоровых, красивых волос).

Причины стресса

- Проблемы в отношениях, также способствуют стрессу, т.е. когда вы не очень счастливы в своих отношениях, стресс будет только увеличиваться. Поэтому, сначала нужно решить вопросы, которые являются причиной ваших трудностей.

- Если вы столкнулись с неприятным обстоятельством,сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10, прежде чем, сказать или что-либо сделать. Сделайте преднамеренную паузу, т.е. запустите мгновенный транквилизатор, производя успокаивающий эффект. Это позволит Вам выиграть время для оценки ситуации и не предпринять импульсивных действий, чтобы потом ни о чем не сожалеть.

- Если же вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к врачу, чтобы он помог Вам справиться с вашей проблемой. Ведь в любом случае длительный стресс мешает вашей жизни, вы не в состоянии работать или отвечать требованиям обычной повседневной деятельности.

- Причиной таких заболеваний, как невроз, атеросклероз, гипертония может быть переутомление. Если полноценно не отдыхать, то ежедневная усталость будет только накапливаться, а это не шутки! Переутомление приводит к функциональным расстройствам организма. Поэтому полноценный отдых просто необходим. Однако полноценный отдых - это не отдых целый день на диване, так как пролежав целый день, можно по-прежнему не ощущать себя отдохнувшим. Напряжение надо ещё уметь снять. Усталость помогут снять умеренные физические нагрузки. Наше тело на 40% состоит из мышечной ткани, которой просто необходимо движение. Если вы еще и работник сидячих профессий, то это особенно актуально.

Помогаем себе выйти из стресса

1. Не замечайте стресс.

Игнорируйте его - это самый действенный способ борьбы со стрессом, как утверждают специалисты. Систематические физически нагрузки помогут переключиться вам от стресса на двигательную активность. Отрицательные эмоции исчезнут, если к примеру, посвятить 40-60 минут умеренной тренировке, тогда вы точно увидите мир другими глазами. А если регулярно заниматься физическими упражнениями, ваш организм станет сильнее и более подготовленным,реакция на стрессовые ситуации значительно снизится.

2. Занятия йогой и дыхательной гимнастикой, релаксацией, медитацией.

Конечно, не многие люди могут в совершенстве изучить йогу, но для себя можно освоить несколько асан. Найдите мастера который поможет освоить основные принципы этого древнего учения. Специалисты утверждают, что йога поможет выработать позитивный подход к жизни. Ощутимые результаты вы увидите уже через несколько месяцев занятий. Исследователи утверждают, что 90 минут занятий йогой 2 раза в неделю, избавятвас от рассеянности и депрессии за 2 месяца. Йога