Это цитата сообщения Серафим10 Оригинальное сообщение
Показали в санатории: для щитовидки после 40 — включаем обновление.
Эффективность этого упражнения для щитовидки позволит лицам, достигшим 40 лет, поддерживать свой гормональный фон в норме. Вот так, в малом можно начать себе помогать, как обычно, в основе всего — движение, возвращение капиллярного кровотока.
А добиться этого можно простым движением подбородка к ключице, фиксацией данного положения на три секунды. Затем стараемся вытянуть подбородок вперед.
Если делать эти два упражнения каждый день, то вы уберете свой живот уже через месяц. А еще через месяц занятий у вас появится упругие пресс и ягодицы. Эти упражнения уже помогли десяткам женщин приобрести свою идеальную фигуру, попробуйте и вы прямо сейчас.
Многие женщины пытаются сбросить пару тройку кило, убрать лишний жир с живота, восстановить фигуру после родов, с помощью изнуряющих диет, которые совсем не помогают. Бегать по утрам – это слишком утомительно и отнимает много времени. Ходить в фитнес-центр и заниматься с тренером, не у всех есть деньги и опять-таки времени. Поэтому, делимся с вами двумя действенными упражнениями, которые реально помогают убрать нелюбимый животик и обрести по-настоящему идеальную фигуру.
Начнем с того, что вы сами должны быть готовы заниматься каждый день в течение 2-3 месяцев всего по 10-15 минут в день и тогда результат не заставит вас долго ждать. Итак, переходим к упражнениям, нам давно известным. Однако суть не в том, как их делать, а в технике их исполнения и подходе.
Первое упражнение – качаем пресс, лежа на спине с поднятием верхнего корпуса.
Нужно лечь на ровную поверхность, руки заложить за голову, ноги согнуть в колени. Затем, поднимаем корпус, дотрагиваясь правым локтем руки до левого колена, а затем локтем левой руки до правого колена. Повторяем упражнение всего 10 раз. Если вам тяжело делать это упражнение, таким образом, можете попросить кого-нибудь держать вас за ноги. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше. Итак, целую неделю, мы только делаем одно это упражнение 10 раз. На следующей неделе мы добавляем еще 5 раз и делаем это упражнение уже 15 раз в неделю. На третьей недели мы добавляем втрое упражнение.
Второе упражнение – качаем пресс, лежа на спине с поднятием ног.
Для этого упражнения нам понадобится больше пространства, так как нужно будет лечь на спину в полный рост. Руки также заложить за голову, ноги выпрямить ровно, поставив их вместе. Теперь медленно, насколько это, возможно, поднимаем плавно две ноги сразу вверх. И затем, также плавно, очень медленно опускаем их вниз. Делаем это упражнение всего 5 раз. В итоге, у нас получается примерно такая схема упражнений с количеством нагрузок и подходов:
1 неделя – 1 упражнение – 10 раз
2 неделя — 1 упражнение – 15 раз
3 неделя — 1 упражнение – 15 раз + 2 упражнение 5 раз
4 неделя — 1 упражнение – 15 раз + 2 упражнение 10 раз
5 неделя — 1 упражнение – 15 раз + 2 упражнение 15 раз
6 неделя — 1 упражнение – 20 раз + 2 упражнение 20 раз
7 неделя — 1 упражнение – 30 раз + 2 упражнение 30 раз
8 неделя — 1 упражнение – 40 раз + 2 упражнение 40 раз
9 неделя — 1 упражнение – 50 раз + 2 упражнение 50 раз
10 неделя — 1 упражнение – 50 раз + 2 упражнение 50 раз
11 неделя — 1 упражнение – 50 раз + 2 упражнение 50 раз
12 неделя — 1 упражнение – 50 раз + 2 упражнение 50 раз
На одиннадцатой и двенадцатой неделе можно добавлять нагрузку еще на плюс 10-20 раз, если вы чувствуете, что не сильно устаете. Если вы хотите добиться результата быстрее, то можете добавить к предложенной схеме по еще 5-10 раз в упражнение, начиная с первой недели. Однако если вы никогда не занимались раньше спортом, и вам даже с постели трудно вставать, то не стоит добавлять лишнюю нагрузку, иначе вы потом точно с пастели не встанете.
Данная схема упражнений поможет вам добиться положительного результата в короткий срок и без лишних затрат. Но, будем реалистами, чтобы увидеть результат и чего-то добиться, нужно приложить усилия. Эффект от проделанных упражнений можно уже будет заметить начиная с 6-7 недели занятий, но не раньше. Чем больше занимаетесь, тем лучше ваш результат.
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Шьём картины лоскутами
Шьём картины лоскутами
А точнее - мастерим картины лоскутками. Используем ручную и машинную строчки. Занятие кропотливое. Но для тех, кто за лето соскучился по шитью и по творчеству в самый раз. К тому же время праздников близится - будет что подарить :-)
Это, конечно, шедевр рукоделия. Понятно, такой портрет собрать может не каждая. Да и не надо. Достаточно посмотреть-удивиться-восхититься
Зато всё, что ниже, можно легко повторить. Уж аппликация-то нам всем хорошо известна. Правда, и здесь на неё взгляд особый. Как сделать - тоже понятно. Главное, внимательно рассмотреть. Здесь фетр правит бал и машинная строчка
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вяжем потрясающий цветок с воланами крючком. Два мастер-класса
Огромная благодарность автору: Потемкина Татьяна
Больше всего вопросов поступает, как я вяжу этот цветок.
От себя добавлю:
Внутри цветка бусина. Первый МК посвящен обвязыванию бусины. Второй - непосредственно цветку.
В конце мастер-класса примеры работ, в которых использован данный цветок. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите! Красота неимоверная! Мастерица просто умница!
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Восточная версия бабушкиного квадрата.
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Платье-конструктор крючком из бабушкиных квадратов от дизайнера Virpi Marjaana Siira
Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение
ТОП ЛУЧШИХ САЙТОВ ПО ВЯЗАНИЮ
Страницы ВКОНТАКТЕ -
1.Вязание рукоделие - https://vk.com/knitting - мастер классы, форум, коллекции
моделей с описаниями . Более 700 обучающих видео. Живое общение.
2.Вязание для детей - https://vk.com/knitskids - только детские модельки спицами и
крючком
3.Вязание крючком - https://vk.com/kryuchok_v - модели,схемы, описания
4.Вязание спицами - https://vk.com/spicami_v -модели,схемы, описания
5.Мастер классы - https://vk.com/public24181742 - мастер классы спицами и крючком
6.Ярмарка рукоделия - https://vk.com/club78826635 - Бесплатная реклама, заказы,
продажа готовых.
7.Узоры крючком - https://vk.com/club83929919
8.Узоры спицами - https://vk.com/club83918662
Обучающие сайты:
9.Вязальщица www.tricoter.su - сайт – справочник по вязанию
10.Планета вязания knitplanet.ru - большая коллекция узоров, уроки вязания
11.Узелок www.uzelok.ru - вязание, макраме, уроки рукоделия
12.Вяжем спицами vjazhemspicami.ru/ - обучение вязанию, модели с описанием
13.Рукоделочка biblioteka-ua.ucoz.ru - интересные видео уроки по вязанию
14.Вязанки ру www.vyazanki.ru/ - обучающий сайт
15.КАТИ www.cattee.ru/lesson.php - обучающий сайт
16.У Наташки ynatashki.dp.ua - вязание крючком для всех
17.Вязание Плетение Klubochek.org - редкие рукоделия: Тунисское вязание,
Фриволите, Филейное плетение
18.Модное вязание KnittedFashion.info
19.Рукоделие для всех rukodelie.dljavseh.ru
20.Магия вязания www.magiya.com.ua - сайт в разработке
21.Вебпосиделки www.webposidelki.ru/Vz.htm
22.Радуга из шерсти knitter.spb.ru
23.Клубочек www.klubochek.org
24.Вяжем сами www.officemag.kiev.ua
25.Клубок дел klubokdel.ru
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Сижу, отчёты делаю и грызу сырую тыкву. Почитала про её пользу, наслаждаюсь))
Кому интересно, тоже можете почитать
Это цитата сообщения Евгения_Тыченко Оригинальное сообщение
Коврик "Георгин" мастер класс часть 2
41. зелёный
Все СБН попадающие на бежевый кластер вязать в дальние дольки петель.
6 СБН ( первый на кластере), * 4 ССН за зелёные ССН, пропустить 5 петель, 11 СБН ( 6-й на кластере), повтор*
1.
Это цитата сообщения Евгения_Тыченко Оригинальное сообщение
Коврик "Георгин" мастер класс
.
На этот раз предлагаю связать коврик " Георгин"
Нитки для МК у меня другие, я не очень довольна, но те у меня кончились. Вы же можете выбирать по своему усмотрению, или орентируйтесь по образцу.
Это цитата сообщения Galina__K Оригинальное сообщение
Не отрекаются, любя. Вероника Тушнова.
|
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Хочу такого робота купить для уборки, но как? У кого опыт есть зарубежных покупок, помогите))
Сначала про тот робой я узнала в сообществе на ЖЖ "Реактивные домохозяйки". Вот что мне написали:
Вот этого у меня нет, поэтому ссылку на пост владельца
Далее можно погуглить Roomba и Scooba.
Покупать строго НЕ в России/Украине и тп. На ebay гораздо дешевле. Надо смотреть - европейская модель или американская на 120V. Далее либо аккуратно выбираем нужную, либо гуглим инструкцию по впайке варистора и конденсатора и покупаем любую, далее за 15 минут дорабатываем паяльником. Если паяльник не входит в число ваших хобби, то таки обращаем внимание на напряжение продаваемой модели.
У меня румба 555. Моющий пылесос не захотела осознанно. Если нужно подмести быстро - проще щеткой. Но под кроватью и дубовый паркет с выбранным мягким слоем (чуть шершавый на ощупь) он подметает лучше меня. И гораздо чаще, чем муж щеткой или просто пылесосом.
___________
А вот что я про этот пылесос нашла...
Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение
Молодежный шапка-шарф спицами от Darlene Dale
Необычная молодежная модель два в одном: вязаный шапка-шарф. Тепло, практично, весело и очень модно.
Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение
Греческий мотив в вязании крючком - одноцветные туники и платья, кардиган в технике пэчворк крючком
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Жаккард крючком.Автор Ирина ( Ирина Брянка ЛНР-Москва)
|
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение
Рецепт идеального папье-маше (паперклея)...
Масса для лепки своими руками.
Идеальная масса для лепки, совмещающая свойства солёного теста, глины и папье-маше, подойдёт как для больших изделий, так и для заполнения совсем маленьких молдов. При высыхании не имеет усадки, абсолютно гладкая, то есть не нуждается в дополнительной обработке и шлифовке. Готовится такая масса из ингредиентов, которые найдутся у каждого дома.
Рецепт папье-маше: 250 г любого строительного (или универсального) клея ПВА, 40 г туалетной бумаги, 1 столовая ложка моющего средства для посуды или жидкого мыла, 2 столовые ложки растительного масла, 50 г кукурузного или картофельного крахмала, 100 г муки, по желанию можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока, выступающего в качестве консерванта.
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Упражнения для спины, почти заменяющие массаж
За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц - приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на массаж, но хочется расслабления и бодрости - помогут 5 эффективных упражнений на растяжку, которые можно сделать прямо в офисном кресле.
Мы уже попробовали офисную мини-йогу и оценили! Ведь упражнения на стуле - адаптация классических упражнений на растяжку. Предлагаем и вам сделать подарок своей спине. А в конце статьи вас ждет бонус!
1. «Крылья бабочки»
Воздействие: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока.
Исходное положение: сидя на краю стула, спина выпрямлена. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.
