[показать]

Многие, занимающиеся самосовершенствованием, знают, что такое аффирмации. Это позитивные утверждения в настоящем времени, которые необходимо регулярно повторять, чтобы достичь своей мечты. Примеры: «Я уверенный в себе и успешный человек», «Я притягиваю к себе нужных людей и деньги» и т.д.

Надеясь на перемены к лучшему, многие составляют для себя различные аффирмации и повторяют их по несколько раз в день долгие месяцы, а то и годы. Правда, результат от таких позитивных утверждений получают немногие. Почему? Да просто потому, что происходит внутренний конфликт между сознанием и подсознанием. Вы говорите себе «Я богат», а подсознание сопротивляется: «О каком богатстве речь, если ты считаешь копейки и кругом в долгах?» Чем дольше вы повторяете аффирмации, тем меньше энтузиазма и, в конце концов, вы бросаете это занятие. Лишь немногим удается переубедить свое подсознание и действительно добиться желаемого результата.

Потрясающее открытие сделал Сент-Джон Ноа, доктор философии, автор книг и методик, обучающих успеху. Секрет нашего разума заключается в том, чтобы постоянно искать ответы на задаваемые вопросы. Поэтому вместо позитивных утверждений гораздо эффективнее будет задавать себе позитивные вопросы или, как назвал их автор, аффoрмации.

Читать далее

[показать]

Пристальное самонаблюдение – это внутренняя практика по наблюдению собственных психоэмоциональных процессов. Иными словами, это практика осознанного действия.

Пристальное самонаблюдение – четыре стадии практики
Для выполнения этой практики требуется сильный интеллект, развитое мышление и ясный рассудок. Можно сказать, что это инструменты этой практики.

Насколько глубоко и детально мы можем наблюдать процессы внутри нашего естества, зависит от количества нашего сознания. Чем больше мы осознанны, тем сильнее и глубже мы сможем фиксировать наше внимание на том или ином внутреннем процессе.

Глубокое сознание приобретается вследствие очищения от внутреннего мусора, который мешает естественному росту сознания. Других механизмов для роста сознания не существует. Внутренний мусор «съедает» наше сознание, высвечивая его в виде эмоций, желаний, идей и суждений, которые он же и продуцирует.

Читать далее

[показать]

Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения. Все очень просто. Такова же и техника внушения.

Внушение старо как мир. Словесное воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха. В настоящее время выяснена физиологическая основа механизмов внушения и самовнушения.

Отмечено, что чем активнее реагирует человек на эмоциональные воздействия, чем он более впечатлителен, тем легче он поддается внушению. Чрезвычайно эмоциональны, впечатлительны и внушаемы дети. Они чувствительны к эмоциональной обстановке в семье. Дети, по сравнению со взрослыми, живее реагируют на происходящее вокруг, больше радуются и огорчаются.

Читать далее

Психологические техники "морских котиков"
 

[показать]

[150x224]

Опыт проведения операций в горячих точках, накопленный спецназовцами военно-морских сил Америки, оказался настолько ценным, что его используют в подготовке олимпийских чемпионов.

Чарльз Чу — журналист и автор проекта marketmeditations написал статью о техниках, которыми обладает каждый спецназовец: визуализация, эмоциональный контроль, внутренняя стойкость. 

Тех, кто в стрессовых ситуациях ломается, "морские котики" называют "сэндвич для супа", имея в виду то, что в бою такой человек так же неуместен, как суп в качестве начинки для бутерброда. Бойцов учат сохранять спокойствие в самых неординарных ситуациях, сознательно завышая уровень стресса.

Во время изнурительного физического тренинга на кандидатов в "тюлени" постоянно оказывается психологический прессинг. Специально могут даваться "дурацкие" приказы, позволяющие выявить уровень лояльности новобранца, его способность исполнять любое, даже самое абсурдное, задание. Тех, кто срывается, сразу отбраковывают.

С "морскими котиками" работают лучшие психологи. Они выделят четыре фактора, которые обязаны учитывать солдаты в критических ситуациях: нужно четко и правильно ставить цели; визуализировать этапы их достижения; уметь сохранять позитивный настрой и проводить внутренний диалог и держать стресс под контролем. Уровень специалистов по пороговой психологии, которые работают с SEAL, настолько высок, что в тренировочных лагерях проходят "обкатку" и профессиональные спортсмены из сборной США.

Техники для тренировки психической стойкости от спецназа ВМС

Прочитав не одну книгу мемуаров лучших спецназовцев ВМС, были отфильтрованы техники, которыми они пользуются. К каждой написано небольшое объяснение и советы по применению на практике.

Читать далее

Птицы действуют на нас по разному. Их пение завораживает, привлекает, действует целительно! Пение одних птиц расслабляет и успокаивает, других - тонизирует и улучшает настроение, третьих — помогает прогнать бессонницу.

Пение соловья помогает устранить депрессивные состояния, снять мигрень или головную боль, активизировать тонус органов и систем. Звуки, которые издает соловей - целительны!

Как узнать пение соловья? Оно весьма узнаваемо. Это характерные свистовые, щелкающие и рокочущие звуки. Нежные звуки могут сменяться яркими, а веселые — печальными. 

Услышав пение соловья, можно впасть в состояние отстраненности, умиротворения и покоя. Послушаем.

"Придумай сказку и поверь в неё,
Ведь в сказках всё кончается прекрасно.
И пусть порой сбывается не все,
Но вера в доброту спасает часто."

Замучились мы, добрые, славные рукодельницы, в последнее время от потока страшной информации о войнах, катастрофах, "расчленёнке" и другой гадости, бегущей строкой мелькающей даже в нашем уютном ЛИРУ.  Хочется в противовес побольше позитива

Открой себя добру и не стесняйся
В порыве чувств над суетой парить,
Побольше этой жизни улыбайся,
И попытайся грешный мир любить!

[показать]

Злой человек счастлив, пока сделанное им зло не созрело, но когда оно созрело, тогда злой человек познаёт зло. Зло возвращается на того, кто его сделал, так же как пыль, брошенная против ветра. Ж. Лабрюйер

Очень часто человек излучает в окружающий мир собственную страсть и ненависть, а потом он испытывает защитную реакцию — страх и тревогу. Получается — «получил то, что отдал». А можно отдать другое, к примеру любовь, нежность, внимание, заботу… Выходит, от нас самих и зависит то, что мы получаем. Получаем то, что отдаём. В этом и состоит величие этого закона Вселенной!

Отсюда и вытекает очень созидательная рекомендация — излучайте добрые чувства, и Вселенная ответит Вам тем же.

Каждый притягивает к себе то, о чём он думает. Чем больше у нас добрых мыслей и действий, тем больше доброты и любви мы привлекаем в свою жизнь.

Читать далее

[показать]

Созерцание природы наполняет вас спокойствием? После напряжённой работы вы стремитесь к отдыху? Вы не любите принимать поспешных решений?
Если на эти 3 вопроса вы ответили утвердительно, значит, вы уже даос – просто не знаете об этом.

Стремиться к гармонии, уметь находить равновесие между деятельностью и бездействием, учиться определять верный, праведный путь – таковы принципы дао, фундаментальной концепции китайской философии, которая имеет непреходящее значение для тех, кто стремится к благоденствию.

Что же такое «дао»? Это слово переводится как путь (закономерность, принцип, учение, теория, правда, мораль, абсолют и др.). Согласно энциклопедическому словарю «Китайская философия» эта «одна из важнейших категорий китайской философии» не имеет точно фиксированного смысла: «в разных философских системах «дао» определялось по-разному». Мы знаем лишь то, что говорили о нём великие умы китайской древности, и самые знаменитые из них – Конфуций, Лао-цзы, Чжуан-цзы.

Вопреки распространённому мнению, понятие «дао» принадлежит не только даосизму – это часть китайской философии в целом. Она заключена в каждой вещи на небе и на земле и поэтому доступна каждому из нас. «Мы все сами того не подозревая, знаем, в чём заключается дао. Едва мы приближаемся к нему, наша жизнь начинает течь гармонично; мы без усилий, совершенно спонтанно, действуем самым верным и самым подходящим к обстоятельствам образом. Стоит нам отдалиться от дао, и всё перестаёт ладиться; мы истощаем свои силы, стремясь противостоять людям и событиям».

Знание принципов дао сделает нашу жизнь более размеренной и гармоничной. Придаст нам сил, подскажет точные решения, укрепит здоровье… Во всяком случае мудрость дао обещает именно это.

«Путь в тысячу ли начинает с первого шага», сказал Лао-цзы. Задачей этих уроков – помочь нам сделать этот шаг.

Как использовать уроки?
Можно использовать один из трёх способов знакомства с ней:

• читать каждое утро по одному уроку и стремиться в течение дня воплотить в жизнь советы из разделов «К чему стремиться» и «Чего избегать»;

• посвящать каждую неделю одному понятию, стараясь применять его на практике;

• открывать эту статью наугад в тот момент, когда вами овладевают сомнение и уныние. Размышление над афоризмами и советы относительно отношения к жизни наверняка вдохновят вас и помогут справиться со сложными ситуациями.

Читать далее

Лето подходит к концу. В этом году первый раз, когда по этому поводу нет сожалений. 

С  первого июня я положила себе прочувствовать каждый летний денек и порадоваться ему и мне это удалось) Особенно расслабленно я себя почувствовала после двухнедельного отпуска, когда я не давала уроков. Правда, именно в этот период на работе попросили разработать методический план уроков по одному из учебников, так что я все равно не менее четырех часов в день корпела за лаптопом)

Из двух недель отпуска 9-10 дней мы провели с Машей. Она приехала в понедельник вечером, во вторник мы погуляли по городу и походили по магазинам, в среду поехали на базу отдыха, где провели всего три дня, но каких дня! Я наплавалась за все лето, кажется) 

Домик был из сруба, сохраняющего прохладу несмотря на 37градусную жару в тени) Состоял из двух комнат - одна нам с мужем, другая Маше. В нашем номере была огромная кровать. Удобная )))

Очень понравилась сама база, полная цветов и зелени, с приятным  бассейном. Особенно хорошо было в первый день, пока было мало народу. Как только отдыхающие заполнили все номера, стало шумновато и тесновато) В итоге мы порадовались, что приехали на только на три дня - перемену обстановки мы ощутили, а неудобства не успели надоесть)

В субботту вернулись домой, в воскресенье сходили в кинотеатр на Человека-Муравья. Неплохой фильм, на раз посмотреть вполне сойдет. Посидели в греческом ресторане, который мне не слишком понравился. Благо муж знает как со мной управляться - как посмотрел на мою кислую мину и послушал мое сердитое фырканье, сразу принял меры - обнял, поцеловал и сказал, что меня любит. На всякий случай два раза))) Естественно, я сдулась как проколотый шарик)))

В понедельник я доделала методический план, отправила зав.отделением на мэйл из сказала Маше, что сегодня я должна просто поваляться в постели и расслабиться)

Во вторник мы с ней сходили в исторический музей, полюбовались на артефакты от доисторических до наших дней, пообедали в моей любимой забегаловке и отправились домой. А в среду Машка улетела домой, в Москву.

Оставшиеся несколько дней отпуска мы с мужем просто валялись в постели и наслаждались ничегонеделанием. Я просмотрела кучу корейских сериалов, на которые раньше не было времени из-за работы, муж переиграл во все любимые игрушки)))

Потом начались трудовые будни, но по большому счету я сейчас не слишком занята. Есть возможность поотдыхать, пообщаться с друзьями и родными. Прошел период изнуряющей жары, от которой даже мне, ящерице, было не по себе. Скоро сентябрь, потом октябрь, потом ноябрь, потом зима. Эх, не слишком-то я люблю зимы. Хотя... раньше мне хронически не хватало лета. Может, теперь я буду спокойно переносить зиму? Есть к чему стремиться)

[554x369]

Методы мгновенной энергетической помощи самому себе - rastimul.com.ua

Мамины плацинды с картошкой:

1) Покупаешь лаваш

2) Смазываешь смесью из 2 яиц и ложки сметаны

3) Размазываешь по нему пюре с зеленью

4) сворачиваешь и смазываешь сверху сливочным маслом

5) Запекаешь при 200 градусах 7 мин

Торт "Вулкан"

Очень вкусный тортик, прост в приготовлении

Ингредиенты:

Для теста:
[показать] Яйцо 1 шт.
[показать] Сахар 100 г
[показать] Мука 300 г примерно
[показать] Слив.масло 100 г
[показать] Сода гашеная 1/2 ч.л.
Для начинки:
[показать] Орехи грецкие 100 г
Для крема:
[показать] Сметана 15 % 400-500 г
[показать] Сахар 100-150 г по вкусу
[показать] Шоколад 50 г

Приготовление:

1. Тесто. Растереть слив.масло с сахаром до бела. Добавить яйца, гашеную соду, перемешать. Добавить порционно муку, тесто должно получиться мягкое, эластичное. Убрать тесто в холод на пол часа.
2. Подготовить орехи.
3. От теста отщипать не большой кусочек, в серединку положить не большой по форме орешек. И скатать в шарик. Так проделать со всем тестом и орешками.
4. Выпекать при температуре 220, примерно 20-30 мин. Дать остыть.
5. Крем. Сметану взбить с сахаром. Не долго. Каждый шарик обмакнуть в крем, выложить в форме "вулкана".
6. Шоколад растопить, полить сверху торта.

7. Дать торту пропитаться.

КУРИНЫЕ БЁДРА В КАРТОФЕЛЬНОМ КОЛЬЦЕ

Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья — стоит только внимательно к ним приглядеться.

[800x944]

Читать далее

Пять золотых заповедей

здоровья от восточных мудрецов...

[700x525]

      На Востоке принято считать, что куда лучше поддерживать здоровый дух в здоровом теле, чем заниматься лечением постфактум. Вот почему восточная медицина – это не столько устранение, сколько профилактика недугов. Что нужно для их профилактики?

    Существует множество восточных техник – медитативных, дыхательных, упражнений по йоге и тому подобное. Вы можете выбрать любую методику на свой вкус.

Эти пять заповедей восточной медицины на каждый день – самый простой и короткий путь к здоровью:

1. Расчесывайтесь

    Чтобы расчесаться, вы можете использовать как руки, так и массажную расческу. Главное — делайте аккуратные медленные движения по всей длине волос ото лба к макушке. Продолжайте в том же духе 100 раз. Такое нехитрое расчесывание позволяет снять боль и избавиться от лишнего стресса, улучшить кровообращение и нормализовать давление. Рекомендуется делать его с утра (ночью можно слишком сильно взбодриться и не уснуть потом)

2. Вращайте глазами

    Если верить восточным целителям, то это упражнение не просто позволяет улучшить остроту зрения, но и благотворно влияет на вашу печень (как именно влияет – одним им, этим целителям, известно). Для начала сильно зажмурьтесь, сожмите веки и быстро откройте глаза. Теперь вращайте глазными яблоками слева направо 14 раз, затем – в обратном направлении, тоже 14 раз. Попробуйте сфокусировать взгляд на любом предмете и затем расфокусировать его.

3. Растирайте себе лицо

    Для начала разогрейте ладони (например, потрите одна о другую). Они должны быть теплыми. Положите ладони на лицо. Положение пальцев следующее: средние должны касаться носа сбоку. Делайте аккуратный массаж кожи лица: двигайтесь вверх по лбу, а потом начинайте массировать щеки. Выполняйте упражнение по утрам 30-40 раз. Оно нормализует кровяное давление, активизирует работу мозга и предотвращает появление морщин, улучшая тургор кожи.

[225x225]

Рик Хэнсон — нейропсихолог и автор книги «Мозг и счастье» (Buddha’s brain). В этой статье он рассказывает о двух типах базовой активности — присутствии (покое) и работе (энергии) — которые всегда присутствуют на всех уровнях человеческой жизни. Отдавая в практике медитации предпочтение лишь одному типу — например, покою — мы лишаемся второго крыла, без которого птица никогда не сможет взлететь, а наша практика всегда будет неполной.

Любой подход психологического развития личности — и созерцательная практика как один из наиболее утонченных видов такого развития — требует двух видов активности (навыков/функций):

• Присутствие, пребывание с тем, что есть: одновременно с субъективным и объективным, внутренним и внешним, сознанием и материей.

• Работа с этим.

Это те самые два крыла, благодаря которым «большая птица может летать». Но иногда возникает дилемма «или—или», либо зарождается конфликт. Например, некоторые психотерапевты и духовные учителя уделяют внимание только одному крылу или критически настроены против другого.

Иногда в нашей собственной жизни интуиция подсказывает нам присутствовать с чувствами и стремлениями, а ситуация или человек подталкивают нас к тому, чтобы работать с этим (и наоборот). Соответственно, очень полезно понимать, что представляет из себя каждое «крыло» на самом деле, какие у них преимущества и подводные камни, и как эти два крыла могут наилучшим образом работать вместе.

Описание каждого крыла

Читать далее

8 простых и дешевых трюков, которые помогут избавиться от насекомых

Они являются неотъемлемой частью любого умеренного климата. Но это не значит, что что мы должны задыхаться от зловонного инсектицида. К счастью, существует множество легких путей, как избавиться от москитов без магазинных средств.

1. Ватные шарики, экстракт ванили и мята

Это метод более трудоемок, но он реально работает. Положите ватные шарики на дно неглубокой банки и залейте их сверху четырьмя столовыми ложками ванильного экстракта. Поверх уложите листья свежей мяты и завяжите банку марлей. Этот метод настолько эффективен, что вы можете поместить такую баночку рядом с миской свежих фруктов, и ни одна мошка к ним не подлетит.

[800x418]