Это цитата сообщения tutkrasota Оригинальное сообщение
БОДИФЛЕКС - дыхательная гимнастика, упражнения, советы, видео
[показать]Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.
Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.
Алек Борсенко – известный писатель и опытный специалист по толстой кишке – о системе бодифлекс пишет следующее: «Упражнения бодифлекс являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега. Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий. Если занимаетесь час обыкновенной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы проделаете один час упражнения по методике бодифлекс, вы точно избавитесь от 3500 килокалорий".
Сами упражнения бодифлекс можно поделить на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие.
Изометрические задействуют в работу одну группу мышц, изотонические, соответственно, - несколько, а растягивающие развивают у мышц эластичность.
Но непременным условием результата является именно аэробное дыхание, на основе которого выполняются все упражнения. Бодифлекс вызывает обогащение организма кислородом, который способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.
Преимущества системы бодифлекс
* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;
* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;
* бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);
* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Салат "Новогодняя маска"
[показать]Предлагаю оригинальнейший салат к новогоднему столу. Хочется, чтобы все блюда на праздничном столе символизировали приближающийся праздник - Новый год. С чем у вас ассоциируется приход Нового года? С Драконом, Дедом Морозом, Снегурочкой, елкой, подарками, новогодними игрушками, скажите вы. Мало кто из нас вспомнит традицию надевать маскарадные маски.
Именно в форме маскарадной маски предлагаю вам подать на стол оригинальный слоеный салат.
Под маску можно "замаскировать" любой ваш любимый салат, например "Сельдь под шубой" или "Оливье"
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шьем детскую шапочку с козырьком и ушками + выкройка
http://www.rukodelie.by/content/?id=1514
Обхват головы - 48, 52, 56.
Вам потребуется:
- вельвет 30 см;
- флис 8х35 см;
- подкладочная ткань 20х120 см;
- козырек;
- пуговица-заготовка для обтяжки.
Раскрой:
Из основной ткани:
29 Клин — 6 деталей
30 Околыш — 1 деталь со сгибом
31 Козырек — 2 детали
Из подкладочной ткани:
29 Клин — 6 деталей
Стачать по три клина друг с другом. Две заготовки по три клина стачать между собой.
То же проделать с клиньями, выкроенными из подкладочной ткани, оставляя в одном из швов отверстие для выварачивания.
Стачать детали козырька по внешнему контуру, вывернуть их и прогладить утюгом.
По выкройке козырька без припусков на швы из пластиковой бутылки вырезать вставку.
Вложить пластиковую вставку внутрь козырька, следя за тем, чтобы припуски шва легли с нижней стороны пластика.
Сострочить срезы козырька, следя за тем, чтбы ткань натягивалась вокруг вставки.
Сложить центр козырька и центр одного из клиньев лицевыми сторонами и стачать.
Околыш сложить по сгибу изнаночной стороной внутрь и пристрочить к заготовке берета от одного до второго угла козырька.
Берет и подкладку сложить лицом внутрь и стачать по кругу.
Берет вывернуть , отверстие зашить. На верхушке пришить пуговичку, захватывая подкладку.
Выкройки в натуральную величину с учетом припусков на швы по 0,5 см здесь: http://rukodelie.by/_inc/zoom_image.php?img=/20/r4040201.gif
Это цитата сообщения Летняя_ягодка Оригинальное сообщение
Сырный пирог с помидорами
Сырный пирог с помидорами
Это очень простой в приготовлении,но очень вкусный пирог.Чем то напоминает пиццу.
Возьмите готовое тесто слоёное.
[показать]
Приготовьте начинку:
Для этого смешайте 300 г творога, 200,0 тертого сыра, 100 г сливочного масла, 200 г сметаны, мелко рубленный пучок базилика,
2 яйца взбейте с солью, перцем и постепенно добавьте туда сырную массу.
Выдавите дольку чеснока.
Помидоры нарежьте дольками.
Нагрейте духовку до 200 С.
В смазанную маслом форму выложите тесто, наколите и выпекайте 15 минут.
Выложите начинку, сверху вдавите в нее помидоры, посолите их
А теперь выпекайте еще 45-50 минут при 180 С. Остудите,осторожно выньте из формы. Можно подавать.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем стильную юбку от Donna Karan. Подробный мастер-класс
[показать] [показать]Данный мастер-класс не от профессиональной швеи, а от мастерицы freshwindpoint, для которой шитье стало любимым хобби. Потому ее опыт должен вдохновить даже совсем не умеющих шить.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Отношения: Люблю или не люблю... Видео-рассказ психолога
Разобраться в своих чувствах бывает сложно как в самом начале отношений, так и в их разгаре. Как понять, что связывает двух людей, живущих вместе, любовь или привычка? Что можно сделать, чтобы внести ясность, и какие существуют уловки для оживления отношений рассказывает психолог Наталья Толстая.
Это цитата сообщения Issey_Miyake Оригинальное сообщение
Самые лучшие маски для волос
[400x400]Состояние волос ухудшается из-за перепадов температуры, воздействия холода. Вернуть вашим волосам здоровье помогут косметические маски, рецепты которых мы приведем ниже. Достаточно много найдется компонентов, чтобы приготовить маски для волос.1. Маска для жирных волос
Для жирных волос, вам подойдет маска из свеклы. Эта маска позволит вашим локонам оставаться подольше чистыми.
Возьмем крупную, вымытую свеклу, потрем ее на мелкой терке, добавим одну столовую ложку толокна и чайную ложку сока лимона. Перемешаем и нанесем маску по всей длине волос, потом обернем голову полотенцем. Через полчаса маску смоем теплой водой с шампунем для жирных волос. Эта маска подойдет так же и для избавления от перхоти.
2. Маска для сухих волос
Возьмем хвою и приготовим настой, сложим хвою в посуду и зальем кипятком, чтобы лишь иголки были покрыты водой. Накроем крышкой и поставим на 40 минут на маленький огонь, снимем, дадим настояться 20 минут.
Процедим настой, перельем в керамическую посуду, добавим взбитый белок, столовую ложку коньяка, перемешаем и положим столовую ложку сливок или сметаны, взбитый желток. Всё, маска готова.
Продолжение >>>
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Тюрбан для сушки волос + выкройка
http://club.osinka.ru/topic-3118?&start=240
Автор: Marina_Ch
[показать]Очень часто для сушки волос (особенно длинных) мы используем фен. Между тем, горячая струя воздуха, сушит кожу головы, истончает волосы, делая их со временем больными и ломкими. Поэтому сушку и укладку феном надо ограничивать. Как же можно быстро высушить волосы, не прибегая к фену? Мы предлагаем простой и эффективный выход - тюрбан для сушки волос из микроволокна. Непосредственно после мытья отожмите волосы, наденьте тюрбан (при этом пуговка должна быть сзади) и подержите его на голове 10-15 минут (или несколько больше, в зависимости от объема волос). Затем снимите тюрбан, при этом Ваши волосы окажутся слегка влажными. Они уже готовы к укладке. Расчешите их и уложите, как обычно. Помимо всего прочего, это изделие очень комфортно и делает женщину еще более привлекательной и милой. Совет: Не сушите волосы, накрученные на бигуди при помощи тюрбана. Они так и останутся мокрыми долгое время. Уточняем: Тюрбан не заменяет полностью фен для сушки волос и не делает укладку, он лишь ускоряет сушку волос естественным путем, оставляя при этом волосы слегка влажными.
Текст и картинки ниже отсюда: http://www.magazinplus.ru/article.html?id=45&n=3726
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
ВЫКРОЙКА ОРИГИНАЛЬНОЙ ДЕТСКОЙ КЕПКИ (РАЗМЕР-ЛЮБОЙ!)
http://katushenka.ru/2010/10/15/poshiv-kepok-vykrojka-originalnoj-detskoj-kepki/#more-1684
[показать]Не перестаю убеждаться в том, что листая старые журналы можно найти массу всего интересного.
Да еще и какого интересного!
Вот, например, нашла выкройку детской кепки.
Это даже не просто выкройка, а весьма оригинальная конструкция.
Это ж здорово-то как!
Конструкция состоит в том, что к узкой полоске ткани пришиваются 4 клина (по желанию их может быть и больше!) с петлями из тесьмы на уголках и козырек.
Такую кепку очень легко гладить и стирать.
Выкройка универсальна и годится на любой размер: Чтобы определить ширину основания клина нужно разделить величину окружности головы на количество клиньев.
В петли продевается ленточка и, собирая их воедино, завязывается.
Еще эта выкройка великолепна тем, что по ней можно сшить кепку, как для мальчика, так и для девочки.
Глядя на эту оригинальную модель можно смело сказать, что пошив кепок – это просто!
Это цитата сообщения Т_у_С_и_Ч_к_А Оригинальное сообщение
Список узоров : Резинки
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Шапочка-чалма (ретро) спицами
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Как добавить новую нить (на примере столбика без накида). Мастер-класс
Нередки случаи, когда во время вязания крупных вещей нить в клубке или мотке заканчивается или обрывается, а может и бракованный участок встретиться и тогда нужно аккуратно добавить нить. Причем если ее добавить не аккуратно, то все может перекоситься, съехать и вообще испортить внешний вид. Что делать если закончился клубок?
Многие скажут: “Да чего там сложного связал два конца и вяжи себе дальше…” А Вы никогда не трогали место, где этот самый узел находится? Неприятное ощущение, особенно если нить достаточно толстая и плотная! Как-будто бугор колючий!
Нам же с Вами такое не нужно! Именно поэтому сейчас рассмотрим пример аккуратного добавления нити!
Обращаю Ваше внимание на то, что для добавления нити другого цвета пользуются немного другим способом, этот для разноцветного вязания не подходит. Разноцветное вязание мы рассмотрим отдельно!
Мастер-класс здесь: http://crochet-story.ru/?p=569
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем новогодние костюмы детям! Готовые выкройки и подробное описание!!!
Точнее сказать, из одной распечатанной выкройки можно сшить ВСЕ эти костюмы!!!!
[показать] [показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Общие рекомендации, словарь терминов и таблица размеров:
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Готовые выкройки скачиваем здесь:
depositfiles.com или turbobit.net
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Новогодние открыточки с Дракончиками.
[700x62] [300x440] |  [300x440] |
 [300x440] |  [300x440] |
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Простые и эффективные маски для лица
Действие косметических масок во многом зависит от способа нанесения на кожу. Одни маски смягчают, питают и укрепляют кожу, другие обезжиривают и очищают поры кожи, третьи оказывают отбеливающий, тонизирующий или другой эффект. Используются маски также с лечебной целью. Многие маски снимают раздражение кожи и различные воспалительные процессы, сокращают поры, очищают кожу, увлажняют, стимулируют и питают ее.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Дубленочка для авто-леди. Мастер-класс
Автор: Рашитова Светлана
Дубленку для дочки мы уже обновили, теперь самое время переделать дубленку и для мамы. Мастер-класс Рашитовой Светланы - призера нашего прошлогоднего конкурса мастер-классов - как раз про это. Думаем, любая авто-леди по достоинству оценит стильную и удобную короткую дубленочку.
Рашитова Светлана: "С детства увлекаюсь шитьем, можно сказать, что самоучка, не считая того, что в 9-10 классе посещала занятия швейного дела в школе. Далее данное увлечение превратилось в увлекательное хобби (особенно активно в период беременности и декрета – сыну 6 лет) – шью юбки, брюки, платья, пальто, шторы, ламбрекены и вообще все, что можно сшить.
На Осинке зарегистрировалась недавно, и решила не теряя возможности поучаствовать в Вашем конкурсе, тем более недавно создала сезонную вещь! – это короткая дубленка "Авто-леди", перешитая из старой, уже не актуальной."
Мастер-класс здесь: http://www.osinka.ru/Sewing/Dekor/Needlework/11_21/all.html
Серия сообщений "ПЕРЕДЕЛКА":
Часть 1 - Оригинальная переделка чёрной майки
Часть 2 - КАК УКРАСИТЬ ФУТБОЛКУ ЛЕПЕСТКАМИ. ВИДЕО НА РУССКОМ!
...
Часть 35 - Как делают коврики из косичек дома и на фабрике. Видео
Часть 36 - Пряжа из футболок. Как резать и соединять. Мастер-класс
Часть 37 - Дубленочка для авто-леди. Мастер-класс
Это цитата сообщения -Злата- Оригинальное сообщение
Отличные трусики (картинки)
Несколько идей для шитье белья
[460x350]
[360x260]
[400x200]
[440x220]
[280x240]
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Простота сапожковского кроя
http://www.season.ru/sovety/modeling/bluzu/sapog_rubashka.html
Спасибо автору - Бурлаковой Фросе за современное прочтение народного кроя.
Простота, множество вариантов моделирования, одна выкройка на все размеры, быстрота сборки - это далеко не все достоинства сапожковского кроя. Если ваш опыт в шитье невелик, начните c сапожковской рубашки. Вы будете приятно удивлены великолепной посадкой и быстротой исполнения задуманного. Даже высокая мода (фото) обратила свой взор на этот поистине гениальный крой.
[550x367] Достоинства кроя
В городке Сапожок предки наши придумали этот точный и простой крой в 17 веке.
Остатков ткани после него нет. Он вписывается в любую ширину ткани: 35, 80, 140 см, количество швов минимально. Выкройка состоит только из прямых линий. Но и это ещё не всё - рубашка невероятно удобна в носке - на теле её не чувствуешь. Всех достоинств и не перечислить, остановимся лишь на главных:
• Пройма. Относительно безрукавной основы она углублена на 3 см. Рукав по виду приближен к втачному, и никаких складок под проймой, характерных для цельнокроеных рукавов в других вариантах народного кроя, не наблюдается.
• Очень красивая линия реглана с небольшим наклоном даёт женственный рисунок плеч.
• Рукав небольшого объёма, не пузыристый. Ширина рукава в самой широкой части 38 см, что вполне достаточно для красивой формы. Но для очень полных рук ширину рукава можно увеличить на 3-4 см.
• Крой несёт в себе разнообразные возможности моделирования (фото) и отделки (фото).
• Сборки по горловине переда дают красивую и приподнятую форму груди (фото), маскируя возможные недостатки.
[650x387]
[699x466]
[274x500] Выкройка.
Как уже отмечалось выше - выкройка (красный контур) одна на размеры от 44 до 56.
На чертеже указаны все необходимые линии и цифры для построения. Обратите внимание, что спинка по длине на 1 см короче переда. Варьируется лишь длина изделия и рукава. Это вполне может быть и платье (фото).
[684x500]
[692x500] Расклад и расход ткани
Два варианта:
• При ширине 80 см: две длины рубашки + длина рукава. В этом случае будут боковые швы.
• При ширине 140 - 150 см: одна длина рубашки + длина рукава. В этом случае шов только один, по переду или спинке.
Пошив
• Боковые швы (или задний шов) и швы рукавов стачать.
• Вшить рукава, совмещая метки Х и О на полочке - спинке с метками на рукаве.
• Проложить две строчки по горловине (длина стежка 4 мм) параллельно друг другу. Для сборки стянуть нити, сверяясь с размерами на чертеже, до 58 - 61 см (зависит от размера головы). Голова должна пройти в горловину.
• Обработать нижние срезы рукавов и горловину.
• Примерить блузу, уточнить нижний край, подрезать, обработать.
В процессе можно украсить рубашку различными видами вышивок (фото), защипов (фото), шитья (фото), собрать на резинку (фото) по линии талии или придумать свой вариант.
[667x500]
[333x500]
[667x500]
[699x465] Моделирование.
А-силуэт
• Разделить верхние срезы горловины по переду и спинке на 4 равные части. Провести вертикали (чёрный цвет). Каждую половину рукава по верхнему срезу а и b разделить пополам, провести вертикали. Разрезать чертеж по модельным линиям. (фото)
• Раздвинуть выкройку на желаемую величину клешения. Более чем на 70 см раздвигать не рекомендуется - не поместится в ширину ткани. На чертеже (фото) показано моделирование рукава и задней половинки, передняя моделируется аналогично.
[684x500]
[684x500] 
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Про корсеты
Корсет – единственная вещь, которая может сделать вашу фигуру идеальной, похожей на песочные часы. Эта инструкция с сайта http://doit-yourself.ru покажет вам, как сделать корсет своими руками от начала до конца. Обратите внимание, что это не правильный исторический корсет, костяк его лифа немного упрощен. Ваш корсет не будет иметь всех штрихов и мелочей, которые могут сделать профессиональные производители, но он идеально подходит для больших вечеринок, может быть базовой частью костюма или вечернего платья. Удачного пошива!