Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
Маленькая куколка
Маленькая куколка
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Во благо человечеству
Дхарма – закон, позволяющий человечеству избежать ада
Выполнение дхармы дает человеку защиту.
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Перья- мотивы для творчества.
Все шаблоны у меня в рубрике.
Картинке увеличиваются при клике.
Это цитата сообщения TomaMos Оригинальное сообщение
Бабочки
Серия сообщений "БАБОЧКИ из всего":бабочкаЧасть 1 - Видео мастер-класс: Цветы пластиковых и бабочки из бутылок
Часть 2 - Поделки из пластиковых бутылок
...
Часть 37 - Бабочки
Часть 38 - Бабочки
Часть 39 - Бабочки
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Рецепт для красивых волос и ногтей, а также тем, у кого болят суставы
[400x290]
Нашла на одном форуме, думаю попробовать, тем более, что его врач советовал:
Девочки, хочу с вами поделиться замечательным рецептом красоты и серии "дешево и сердито".
1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1,5 часа.
Принимается две недели, потом неделю перерыв, потом еще две недели, смотря по результатам.
Это цитата сообщения Pa-dyga Оригинальное сообщение
РАСЧЕТ БЖУ для похудения
На заметку...
РАСЧЕТ БЖУ для похудения
Любой диетолог просчитывает диету не просто так, а исходя из правильного соотношения белков, жиров и углеводов – или БЖУ. Именно эти показатели вкупе с калорийностью и определяют выбор в пользу тех или иных продуктов. Если вы хотите составить себе диету, как профессионал – нужно знать, сколько калорий и БЖУ для похудения вам нужно.
Как рассчитать БЖУ?
Перед тем, как считать БЖУ, для начала выясните, каков ваш суточный расход калорий. Для этого можно воспользоваться специальной формулой, которая несколько различается для женщин и мужчин:
женщины: 655 + (9,6 x ваш собственный вес в кг) + (1,8 x ваш рост в см) – (4,7 x возраст);
мужчины: 66 + (13,7 х ваш собственный вес тела) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст).
Мы высчитали базовое количество калорий, которое необходимо для поддержания собственного веса. Теперь нужно умножить это число на следующие коэффициенты активности:
низкий уровень (сидячий образ жизни с пешими прогулками) – 1,20;
малый уровень (1-3 раза в неделю обычные тренировки) – 1,38;
средний уровень (3-5 раз в неделю тренировки) – 1,55;
высокий уровень (5-7 раз в неделю тренировки или тяжелая работа) – 1,73.
Выполнили? Вы получили свой рекомендуемый дневной калораж для поддержания текущего веса. Для похудения возьмите 80% от полученной величины, а для набора массы – 120%. Только после этого можно переходить к тому, чтобы посчитать БЖУ.
Баланс БЖУ
Суточная норма БЖУ и калорий определяется довольно просто. Вспомните последнее число в ваших вычислениях – мы посчитали базовый калораж, умножили на коэффициент активности и посчитали, сколько нужно калорий в зависимости от похудения, набора массы или поддержания текущего веса. В контексте похудения возьмем для примера цифру в 1500 килокалорий, от рассчитать бжукоторой будем отталкиваться в дальнейших вычислениях.
Итак, мы постепенно подобрались к расчету БЖУ. Он производится исходя из таких данных: 1 грамм белков и углеводов – по 4 ккал, а 1 грамм жиров - это 9 ккал. При этом белков в рационе должно быть 40%, жиров – 20%, а углеводов – 40%. Высчитать свою норму можно по формулам:
Белки = (1500 х 0.4) / 4 = 150 г.
Жиры = (1500 х 0.2) / 9 = 33 г.
Углеводы = (1500 х 0.4) / 4 = 150 г.
Теперь вы знаете, какой баланс БЖУ для похудения вам нужен. Осталось только завести дневник питания и придерживаться полученных данных, чтобы эффективно худеть!
Источник: http://womanadvice.ru/bzhu-dlya-pohudeniya#ixzz2icRvqELm
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни
Это цитата сообщения Елена_Никоноровна Оригинальное сообщение
Тетушки уточки.
1.
[520x700]
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Бисер и бусики
А вот если кому надо срочно избавиться от залежей старых бусиков и бисера, то на этот случай у меня припасена замечательная идея, как сделать это максимально красиво. Взяла на сайте http://www.auntpeaches.com/2013/01/jambalya-boxes.html
[показать]
[536x700]
[показать]
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
Букетик из пластиковых бутылок
Не знаете, как поразить вашу вторую половинку, не затратив при этом много сил и времени, которого, конечно, вечно не хватает. Вот одна идея, которая покажется оригинальной и при качественном исполнении привлекательной любой женщине. А особенно ценно то, что данный подарок будет целиком создан вашими собственными руками.
Это цитата сообщения Рукоделочка_Моя Оригинальное сообщение
Десять выкроек куклы тильда
Многие начинающие мастерицы при пошиве куклы тильды испытывают проблемы. Сделанные выкройки "на глазок" часто приводят к тому, что тело куклы теряет свою пропорциональность. Погрешности при выкройки и пошиве куклы уже исправить невозможно - тильдочка не получается красивой. Чтобы вам уважаемые любители текстильной игрушки было легче шить, предлагаю вам точные выкройки куклы. Куклы все очень разные, каждая из них хороша по своему - выбирайте любую из них и приступайте к работе.
[показать]Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Текстильная кукла. Мастер класс Юлии Наталевич.
Это цитата сообщения ip2512 Оригинальное сообщение
Увидела в интернете. Мне понравилось...
Увидела в интернете. Мне понравилось...
"1. Б утылки соединила скотчем.
2 Вырезала из плотного картона круги - верх и низ.
3. Соединила это скотчем.
4. Вырезала из утеплителя 2 круга . Можно использовать поролон, синтепон... Соединила все ручными стежками через край.
5. Вырезала из б/у трикотажных футболок 2 круга и прямоугольник и сшила на машинке и когда всю конструкцию вложила дошила на машинке.
6. Связала из пряжи "Траффка" : верх- крючком, бок- на спицах, низ-из ткани.
7. Все соединила ручными стежками. Сейчас наслаждаемся отдыхомЁ когда смотрим ТВ или я рукодельничаю... наши ножки отдыхают на мягком пуфике.На него садимся, т.к. нет проблем с лишним весом ни у меня ни у мужа. Всем удачи! Я очень рада, что кому-то моя задумка поможет..."
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Птички из бумаги. Шаблон и видео МК
Птички из бумаги от Lia Griffith. Ниже есть шаблоны и видео от автора
Это цитата сообщения Таша92 Оригинальное сообщение
МК «Создание Кофейной Черепашки»
Автор МК: Петрова Юля
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Вышивка лентами картины. Цветочное счастье. Мастер-класс с пошаговыми фото
[650x488]
предлагаю вам вместе со мной попробовать вышить лентами эту картину с розами и ромашками. Данную вышивку я хочу использовать для сумки. Хотя по желанию её легко можно превратить в картину или диванную подушку, тут уж как сердце ляжет.
Для работы нам потребуются:
Ленты разных цветов и разной ширины
Игла с большим ушком и тупым кончиком
Нитки мулине
Тонкая игла
Ткань для вышивки
Пяльцы
Вот такую картинку я вам предлагаю вышить.
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Вышивка атласными лентами. Клюква. Мастер-класс с пошаговыми фото
