Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Тренируем ягодицы: 5 эффективных упражнений
[300x300]Добейся потрясающего эффекта с помощью этих несложных упражнений! Тренируйся 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.
1. Стань на четвереньки, спину держи ровно; шагни вперед левой ногой, а затем выпрями ее позади себя, поднимая как можно выше. Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 15-20 раз с каждой ногой.
2.Стань на четвереньки и, удерживая ноги вместе, наклонись в правую сторону. Теперь согни локти, в то же время подтягивая левое колено к грудной клетке. Затем выпрями левую руку и ногу и снова подтяни левое колено к груди. Повтори упражнение 15-20 раз с каждой стороны.
3.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Отведи назад левую ногу, поднимая ее как можно выше; руки выпрями перед собой. Слегка согни правую ногу и сделай левой выпад вперед. Снова отведи ногу назад и положи руки на бедра. Завершая упражнение, сделай шаг назад левой ногой и повтори его по 15-20 раз с каждой ногой.
4.Стань ровно перед стеной, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты; облокотись руками об стену на уровне плеч. Теперь отведи левую ногу назад как можно выше и согни ее, как на изображении. Затем выставь ее вперед, коленом к груди и выпрями позади себя. Снова подведи колено к груди и повтори упражнение 15-20 раз с каждой ногой.
5.Сядь на колени и откинься назад. Теперь приподними бедра, так, чтобы туловище было ровным, и оторви пятки от пола. Подними правую руку вверх, затем опусти и подними левую. Повтори упражнение по 15-20 раз с каждой рукой.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Рецепты вкусных блинчиков
Огромное количество самых вкусных фото-рецептов блинчиков вы сможете найти на сайте http://cooking.ua/recipes/recepty-vypechki/blinchiki. Здесь блинчики на воде, с сыром и ветчиной, с курицей и рисом, шоколадные блинчики, с сыром и семгой, с сосисками и пармезаном, с бананом и шоколадом и много, много других рецептов. Все, что связано с блинами и блинчиками вы найдете на одном кулинарном сайте. А здесь я размещаю рецепт вкусного Жульена в блинах
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
ЖУЛЬЕН В БЛИНАХ
[700x513]
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
2 часть . Вяжем красивые сумки.
Вязаные сумки.
2 часть из 12 моделей.
Собранная мною подборочка оригинальных женственных моделей сумок для вязания крючком очень большая, поэтому я ее разбила на две части. В первой части Вы сможете рассмотреть выложенные 10 моделей сумочек, а во второй Вас ждут еще 12 моделей :)
Так как весна все никак не может вступить в свои права, то у мастериц продлевается срок домашнего творчества :) И я надеюсь , что Вы сможете подобрать из такого огромного ассортимента стильных моделей сумок для вязания крючком ту, которую сейчас Вы успеете связать уже для этого сезона, чтобы модно щеголять ею :) Успешного Вам просмотра, удачного выбора объекта для подражания и быстрого увлекательного творчества !
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
1 часть . Вяжем красивые сумки. ( 10 моделей)
Вязаные сумки.
1 часть из 10 моделей.
Здравствуйте, милые мастерицы :)) Если Вы умеете вязать крючком, то Вас порадует коллекция сумок, которая размещена на этой страничке :)) Ассортимент этой странички на любой вкус, функциональность, размер, стиль и цвет!
Уверена, что те, кто не умеют вязать крючком, после просмотра всех постов в моем дневнике, посвященных вязанию, уже приступили или в ближайшее время приступят к изучению этой увлекательной техники, которая имеет огромные возможности для проявления себя в творчестве :) Многие используют вязание для успокоения нервной системы, можно сказать - медитации :) И для многих не секрет, что на сегодня и мужчины приобщаются к этой технике:) И это правильно :) А красивые модели для вязания для себя, близких и оформления интерьера я часто выкладываю в своем дневничке :) Приятного Вам просмотра , нахождения интересной модели для творчества с прилагаемой к ней схемой и успешного выполнения работы :))
Так как собранная мною подборочка очень большая, то я ее разбила на две части. в первой части Вы сможете рассмотреть выложенные 10 моделей сумочек, а во второй Вас ждут еще 12 моделей :)
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Пуловер-доломан объемным узором крючком от Оскар де-ла Рента. МК по узору + выкройка
http://www.lyst.com/clothing/oscar-de-la-renta-ivory-butterfly-dolman-sweater/
Рукав "доломан" - это рукав, очень широкий в пройме и узкий в кисти. В последнее время под этим названием понимают цельнокроенный или цельновязанный рукав, но главное - это очень широкая пройма и узкое запястье. Часто пройма доходит до талии и даже до линии бедер.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Нежная вышивка. Украшение для стола.
Предлагаю вам перелистать журнал с очаровательной вышивкой, которая украсит ваш стол.
[490x608]1.
[700x497]2.
[477x608]3.
[466x608]Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Браслет , брошь - плетение из бисера.
Браслет , брошь - плетение из бисера.
Знаменательное событие - свадьба, любая девушка мечтает выглядеть изысканно и волшебно, украшения тоже надо подбирать с толком, вот такие например как этот браслет из бисера и бусин и нежная брошь.
1.
[479x700]
Это цитата сообщения Eluna Оригинальное сообщение
Медовые скрабы для тела
Если Вы хотите вернуть коже тела эластичность, гладкость, сделать её бархатистее и моложе – воспользуйтесь домашними медовыми скрабами. Приготовить их сможет и ребёнок, а эффект, который они приносят ничем не хуже (а то и лучше) дорогостоящих именитых косметологических брендов.
Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Шоколадные скрабы для тела
Часть 2 - Медовые скрабы для тела
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Хлеб с грецкими орехами и финиками
Не прошло и года, как публикую рецепт:) Оставить без внимания никак нельзя. Подойдет для любых вылазок на природу. Конечно, осенью идеален; здесь и вкусы все насыщенные яркие. Маслянистый грецкий орех, сладкие финики.. Но знаете что? Весной на воздухе аппетит появляется быстро, такой хлеб точно не пропадет! Отломить кусочек, намазать сливочным маслом, и еще немного фруктового джема.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Зеленый пуловер с косами связанный поперек
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Красивые ягодицы
[460x604]Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
• Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Как избавиться от "попиных ушей"
[500x333]Как избавиться от "попиных ушей", галифе, животика? Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?.. Как, как! Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!
Высокий шаг
Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.
Широкий мах
Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.
Стойка
Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.
Небольшая подборочка украшений под названием лариат.
[600x380]
[334x479]
[479x360]
[326x479]
[479x359]
[302x479]
[346x479]
[479x375]
Источник http://www.biser.info
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Ковры вышитые крестом. Схемы для вышивки.(Часть 2)
Ковры вышитые крестом. Схемы для вышивки.(Часть 2)
Продолжаю начатую тему - ковры вышитые крестом, первая часть находится ЗДЕСЬ.
1.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Ковры вышитые крестом. Схемы для вышивки.(Часть 1)
Ковры вышитые крестом. Схемы для вышивки.(Часть 1)
Да-да, не удивляйтесь, можно вышивать крестом и ковры для своего дома. В магазинах , где продается канва, мулине и т.д., сейчас есть канва для ковров, она напоминает мешковину, но более плотную, а для самой вышивки нитки берутся - хлопок "Ирис" или акрил.
Вторую часть журнала - "Ковры вышитые крестом ", Вы найдете ЗДЕСЬ.
1.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
К лету: вяжем эффектный топ крючком. Схемы, МК
http://artesfaby.blogspot.co.il/2012/02/camiseta-floral.html#comment-form
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Жакет с ажурным узором .
Очень красивый, тёплый и очень уютный жакет. Вязание не простое, так как почти сплошной узор идёт, но смотря для кого. Работа того стоит, чтобы может быть и долго, но связать такую модель. Не представляю её в другом цвете. Она великолепно смотрится в этом. Дело каждого , конечно, но я бы цвет подобрала именно такой. Итак смотрим описание и схему вязания.
Жакет с ажурным узором .
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шаблоны бабочек для декупажа и другого творчества
Шаблоны бабочек для декупажа и другого творчества
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Здоровье -Народная медицина.
|
|
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Как убрать отложения солей на шее.
Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к серьезным нарушениям всего организма. Область шеи является местом сосредоточения сосудов и нервов, питающих ткани шеи, лица, черепа. Кроме того, вследствие защемления нервных окончаний начинаются головные боли, онемение конечностей, слабость мышц, быстрая утомляемость и др.
