Перед большинством людей, которые смогли сбросить некоторое количество веса с помощью диеты, встает вопрос о том, как сохранить полученные результаты. Оказывается, для этого достаточно придерживаться очень простого режима питания после диеты.
В Британии набирает популярность система питания после диеты Maintenance Diet (Поддерживающая диета), которая разработана специально для тех людей, кто уже сумел похудеть и хотел бы сохранить полученные результаты. Проблема возвращения потерянного лишнего веса после завершения диеты актуальна для 80% похудевших. Увы, как только мы перестаем себя контролировать, то практически все, что удалось сбросить за долгие месяцы, быстро возвращается на свои места.
Но так сложно продолжать ограничивать себя в еде всю оставшуюся жизнь, если заветная цель уже достигнута, и так хочется расслабиться, съев что-нибудь вкусное. Вот когда на помощь приходит система питания после диеты. Ее последователи выделяют один какой-либо день в неделе (как правило, вторник или среда, чтобы выходные прошли более радостно), в который они жестко ограничивают свое питание. В остальные дни можно придерживаться привычного рациона, конечно, в разумных пропорциях.
Еще одним важным фактором успеха Поддерживающей диеты является физическая активность. Необходимо двигаться как можно больше, ведь, как показывают исследования, севшие на диету люди одновременно снижают уровень физических нагрузок на 40%. Но когда человек двигается меньше, то он и калорий сжигает при этом меньше. Идеальными будут 150 минут физических нагрузок в неделю, что эквивалентно получасовой пешей прогулке каждый день.
В диетический день рекомендуется заменять обычные молочные продукты на те, что содержат соевое молоко или йогурт. Налегайте на рис, овощи и фрукты. В остальные дни рекомендуется баловать себя не более чем тремя сладостями в неделю (шоколадки, порция тортика, печенье и т.д.). Разрешается есть любые продукты, но нужно тщательно следить за размером порций и стараться не переедать
Завтрак с высоким содержанием белка помогает обуздать чувство голода в первой половине дня у женщин в возрасте 18-55 лет.
«Завтрак, насыщенный белком, значительно улучшает аппетит и помогает женщинам избежать переедания в течение дня», — сообщил Кевин C. Маки, глава исследования и научный сотрудник компании Biofortis.
Участницам исследования предложили варианты завтраков с разными количествами белка и жира, но одинаковой калорийностью (около 300 ккал). Насыщенный белком вариант завтрака содержал от 30 до 39 граммов белка. Участники заполняли анкеты, чтобы оценить аппетит, чувство сытости и желание поесть перед завтраком и между завтраком и обедом.
После насыщенного белком завтрака участники отмечали снижение голода, чувство сытости и меньшую тягу к пище. Во время обеда они употребляли пищу с меньшим содержанием калорий и не переедали. Белковый завтрак помогает снизить аппетит эффективнее, чем пропущенный завтрак и обычный углеводный рацион.
Источник: http://medstream.ru/news/belok-na-zavtrak-snizhaet-appetit-na-protyazhenii-vsego-dnya/
Это цитата сообщения GastroScan Оригинальное сообщение
Отрыжка
|
Отрыжка - непроизвольное или произвольное попадание в полость рта содержащегося в желудке небольшого количества пищи или воздуха, сопровождающееся характерным звуком выходящего через рот воздуха. Обычно газ из желудка небольшими порциями выходит незаметно через рот или через кишечник. Но при избыточном заглатывании воздуха или повышенном образовании газа в желудке увеличивается внутрижелудочное давление, происходит сокращение мышц желудка, одновременное расслабление нижнего пищеводного сфинктера (желудочно-пищеводного перехода) и сжатие сфинктера между желудком и двенадцатиперстной кишкой (пилорический сфинктер), что и вызывает отрыжку. У здоровых людей отрыжка бывает редко, в основном из-за попадания воздуха в желудок во время торопливой еды, употребления газированных напитков, при еде всухомятку, употребления очень свежего хлеба, капусты, гороха, фасоли. Провоцировать отрыжку в этих случаях может физическая нагрузка. |
 [200x300] |
Но постоянная отрыжка может быть признаком различных заболеваний. Отрыжка может возникать рефлекторно при заболеваниях органов брюшной полости, например, печени, желчного пузыря, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда и др.). Но чаще всего отрыжка возникает при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.
Отрыжка бывает воздухом, пищей, горькая, кислая, тухлая, а также громкая и тихая. Отрыжка воздухом как правило не имеет запаха и вкуса и возникает при заглатывании воздуха (аэрофагия) или усиленном образовании газа в желудке.
Отрыжка тухлым возникает при задержке пищи в желудке (например, при пониженной кислотности желудочного сока, характерной для атрофического гастрита, при раке или язве желудка и язве двенадцатиперстной кишки, при сниженной двигательной активности желудка, при стенозе (сужении) его выходного отдела), при которых возникает застой и разложение пищи, что приводит к образованию в желудке сероводорода и аммиака.
При отрыжке воздухом вместе с пищей в полость рта поступает некоторое количество желудочного содержимого, что может придавать отрыжке горький, кислый и даже гнилостный привкус. Кислая отрыжка может возникать при повышенной кислотности желудка или при повышенной выработке желудочного сока, а также за счет брожения при отсутствии в желудочном соке соляной кислоты. Горькая отрыжка появляется в результате забрасывания в желудок желчи.
Постоянная отрыжка требует, прежде всего, обследования больного для выявления причин ее возникновения.
При повышенной или пониженной кислотопродукции желудка (если именно они стали причиной отрыжки) необходимо пройти исследование кислотности (рН-метрию желудка).
На фоне лечения основного заболевания больной должен соблюдать диету: не употреблять газированных напитков и пищевых продуктов, длительно задерживающихся в желудке (фасоль, горох и т.д.). Пищу рекомендуется принимать часто и небольшими порциями.
См. также: "10 советов ACG при отрыжке, вздутии живота, метеоризме" и "Газы в пищеварительном тракте".
ГОСТ Р 54316-2011 «Воды минеральные природные питьевые. Общие технические условия» определяет, что питьевые лечебно-столовые и лечебные минеральные воды могут быть показаны при некоторых из перечисленных ниже заболеваний (вне стадии обострения):
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, эзофагит (п. B.1 ГОСТ Р 54316-2011)
- хронические гастриты (п. B.2):
- с нормальной кислотностью (п. B.2.1)
- с пониженной кислотностью (п. B.2.3) и
- с повышенной кислотностью (п. B.2.2)
- язва желудка и/или двенадцатиперстной кишки (п. B.3)
- синдром раздраженной кишки (п. B.4)
- дискинезия кишечника (п. B.4)
- заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей (п. B.5)
- хронический панкреатит (п. B.6)
- реабилитация после операций по поводу язвы желудка (п. B.7)
- постхолецистэктомический синдром (п. B.7)
- сахарный диабет (п. B.8)
- ожирение (п. B.8)
- нарушение солевого и липидного обмена (п. B.8)
- хронический пиелонефрит (п. B.9)
- мочекаменная болезнь (п. B.9)
- хронический цистит (п. B.9)
- хронический уретрит (п. B.9)
- железодефицитные анемии (п. B.10).
Для каждого типа минеральных вод ГОСТ Р 54316-2011 устанавливает список медицинских показаний, который является выдержкой (перечислением пунктов) из этого перечня.
На сайте gastroscan.ru вкаталоге литературы имеется раздел «Минеральные воды (статьи) », содержащий публикации, затрагивающие вопросы применения минеральных вод.Бактероиды (лат. bacteroides) — род грамотрицательных анаэробных бактерий, наиболее типичные нормальные обитатели кишечника человека, составляющие около половины всей его микрофлоры. Бактероиды полиморфны, часто имеют форму палочки с закругленными концами размером 1–3 на 0,5–0,8 мкм. Бактероиды не образуют спор, но могут образовывать капсулы.
В связи с трудностью анаэробного культивирования и, следовательно, с высокой стоимостью исследования бактероиды при анализах во многих лабораториях не определяются (Ардатская М.Д., Минушкин О.Н.). Бактероиды — антагонисты шигелл, сальмонелл, некоторых видов эшерихий (Лобзин Ю.В. и др.).
Бактероиды в классификации бактерий
По современной классификации род бактероиды входит в семейство Bacteroidaceae, порядок Bacteroidales, класс Bacteroidetes, тип Bacteroidetes, царство Бактерии. В состав рода бактероиды входят виды: B. acidifaciens, B. biacutis, B. distasonis, B. gracilis, B. fragilis, B. oris, B. ovatus, B. putredinis, B. pyogenes, B. stercoris, B. suis, B. tectus, B. thetaiotaomicron, B. vulgatus.
Ранее к роду бактероиды относились виды Bacteroides melaninogenicus и Bacteroides intermedius, недавно они были переименованы в Prevotela melaninogenica и Prevotella intermedia и отнесены к виду Prevotela.
Бактероиды — нормальная микрофлора человека
Различные штаммы бактероидов появляются у человека спустя 10 дней после рождения (Хавкин А.И. и др.). Основное место обитания бактероидов в человеческом организме — толстая кишка. В кале здоровых людей обнаруживается следующее количество бактероидов:
- у детей первого года — 107–108 КОЕ/г
- у детей старше года и взрослых — 109–1010 КОЕ/г
- у пожилых — 1010–1011 КОЕ/г
В 1 грамме высушенных фекалий здоровых людей обнаруживается 1010–1012 клеток бактероидов. В тонкой кишке бактероидов заметно меньше: в 1 мл жидкостного содержимого тощей кишки обнаруживается от 0 до 100 микробных клеток бактероидов, в подвздошной кишке — от 103 до 107. Бактероиды также входят в состав нормальной микрофлоры женских половых органов, верхних дыхательных путей, полости рта и гортани. В норме у взрослого человека в полости рта в титре содержится не более 103 КОЕ/г бактероидов. Бактероиды часто находятся в полостных органах человека, связанных с внешней средой, но они отсутствуют у здоровых людей в стерильных внутренних органах и брюшной полости.
Стафилококк золотистый — наиболее патогенный вид стафилококков, возбудитель гнойно-воспалительных поражений у человека.
Золотистый стафилококк у здоровых людей
Золотистый стафилококк чаще всего колонизирует носовые ходы, подмышечные области. Хроническое носительство типично для персонала медицинских учреждений, больных атопическими дерматитами, наркоманов.
Основным резервуаром золотистых стафилококков у здоровых людей является полость носа. Однако золотистые стафилоко
Ягоды черешни необычайно полезныи содержат много пектина, который помогает здоровому пищеварению. Помимо того, употребление черешни способствует быстрому выводу токсинов из организма. Перед выходом на пляж в бикини можно устроить черешневый разгрузочный день, в течение которого разрешаются только черешня и натуральный несладкий йогурт. Черешни можно съесть до 2 кг, распределив на порции. Йогурта следует выпить не больше 1 литра. Такой способ быстро привести фигуру в порядок использует, например, актриса и топ-модель Полина Аскери.
В летний зной человеку необходим щадящий режим дня. В ряде стран мира люди, приспосабливаясь к высокой температуре, ввели сиесту. В России эта традиция не распространена. Кроме того, по времени сиеста совпадает с обеденным перерывом. Однако к занятиям спортом следует подходить предельно осторожно, ведь жара сама по себе является нагрузкой для организма, пишет "Российская газета".
По словам диетолога Юлии Чехониной, необходимо помнить, что при повышенных температурах в организме происходят некоторые изменения обменных процессов. В первую очередь они связаны с балансом жидкости.
В такое время важно обращать особое внимание на питьевой режим. Специалисты рекомендуют в жару пить на 2-3 стакана больше воды, чем обычно. Увеличивать количество употребляемой воды в 2-3 раза не стоит - это может спровоцировать задержку жидкости в организме.
Если фигура не меняется, несмотря на все попытки худеть, проверьте, как вы питаетесь!
Очень часто правила питания, которых придерживаются женщины ради тонкой талии, не выдерживают критики, считают диетологи. Врачи перечислили несколько заблуждений, связанных с питанием, которое должно способствовать стройности:
1. Раздельное питание способствует похудению. Научно доказано, что раздельное питание не помогает худеть быстрее, чем рацион со сниженной калорийностью. Медики напоминают, что пищеварительная система человека биологически запрограммирована на смешанное питание. Желудок и поджелудочная железа вырабатывают набор ферментов, который позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы.
«Урочище Долины Нарзанов» — торговое наименование лечебно-столовой гидрокарбонатной магниево-кальциевой слабоминерализованной природной питьевой минеральной воды. Источник — Кумское месторождение, Карачаево-Черкессия, скважина № 3-ОЭ-бис.
[170x400]Состав минеральной воды «Урочище Долины Нарзанов»
Вода «Урочище Долины Нарзанов» имеет минерализацию от 0,7 до 1,7 г/л и содержит следующие основные компоненты (мг/л):
- Анионы:
- гидрокарбонат HCO3– — 500–1000
- сульфат SO42− — 50–200
- хлорид Cl− — менее 50.
- Катионы:
- кальций Ca2+ — 100–300
- магний Mg2+ — менее 100
- натрий Na+ + калий K+ — менее 80.
- Растворенный в добываемой воде углекислый газ — 400–1000.
Показания по медицинскому применению минеральной воды «Урочище Долины Нарзанов»
Минеральная вода «Урочище Долины Нарзанов» показана для лечения следующих заболеваний (вне фазы обострения):
- хронические гастриты с нормальной и повышенной кислотностью
- неосложнённая язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- синдром раздраженной кишки
- дискинезия кишечника
- хронические заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих и мочевыводящих путей
- хронический панкреатит
- болезни оперированного желудка
- постхолецистэктомический синдром
- болезни обмена веществ
Многие женщины убеждены в безусловной пользе фруктов. Но для того, чтобы не располнеть, фрукты необходимо есть по строго определенным правилам, напоминают диетологи. Эти продукты совсем не безвредны для фигуры.
По словам специалистов, мнение о том, что от фруктов не толстеют, на самом деле миф. Так как в большинстве фруктов содержится плодовый сахар, перебрать калорий при их поедании очень легко. Особенно калорийны бананы и виноград. Медики также указывают на то съеденные в большом количестве фрукты могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Их необходимо есть приемами через несколько часов.
Фрукты насыщают? Вовсе нет. Более того, сладкие фрукты повышают уровень глюкозы в крови. В результате поджелудочная железа активнее вырабатывает инсулин, что приводит к возрастающему чувства голода, которое заставляет человека съедать больше пищи. Специалисты советуют: вместо того, чтобы лишний раз съесть фрукт, разрежьте его и – понюхайте!
Кашин - единственный город-курорт в Тверской области. В нем есть санаторий, лечебно-столовая минеральная вода Кашинская, а также речка Кашинка, протекающая через весь город. Речка очаровательная, неглубокая, вся в белых лилиях. В речке плещется ребятня и большое количество водоплавающей птицы.
Это не единственный пешеходный мостик:
К мостикам подведены аккуратные пешеходные дорожки:
Вид на Кашинку и Крестознаменскую церковь
Испания, несмотря на свою глубокую историю все время напоминает, что ее культура не застыла, что она развивается. Если Барселону можно назвать городом Гауди (он жил в начале прошлого века? Что такое один век по сравнению с многовековой историей Испании? Безусловно, Гауди - наш современник. А его Саграда Фамилия все еще строится. В Валенсии работал другой гениальный испанский архитектора-современник - Сантьяго Калатрава. Его футуристический город науки и искусств поражает.
