Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Рыбный день. Салат из фасоли и тунца.
 

[279x250]

Устраивая рыбные дни 2 раза в неделю, вы окажете организму огромную пользу, к тому же и огромный косметический эффект - гладкость кожи и шелковистость волос. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 обеспечат потрясающий эффект, снизив проявление воспалительных процессов различного происхождения. Состояние кожи улучшится, пропадут угри, а кожа омолодится! Лосось, скумбрия, тунец - именно эти сорта морской рыбы содержат огромное количество витаминов D, А, В1 и В2, которые и влияют положительным образом на состояние кожи, волос и ногтей.

Рыба - это абсолютно диетический продукт: жира в ней мало, а легкоусвояемого белка - много. Белковая диета содержит большое содержание рыбы в своем меню. Употребляя рыбу, вы можете не бояться за лишние килограммы!

Салат из фасоли и тунца

• Консервированная фасоль - 400 г, 
• тунец кусочками - 1 банка, 
• сельдерей - 2 черешка, 
• красная луковка - 1 шт..
• оливки,
• зелень петрушки,
• лимонный сок,
• оливковое масло,
• соль
• и черный молотый перец.

С фасоли слейте воду, сельдерей мелко порежьте, луковку нашинкуйте кольцами, тунец разомните вилкой. Перемешайте фасоль, сельдерей, оливки, лук, тунец. Смешайте с заправкой: сок лимона, оливковое масло, нарубленная зелень петрушки, соль,перец. Заправьте салат и подавайте.

По материалам сайта www.wmj.ru

---

 

Это цитата сообщения Monica-_Bellucci Оригинальное сообщение

Печенье
 

Печенье.: Фотографии

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

[317x197]

В 100 г. салата - 208 ккал.

Исходные продукты:


Сыр «Голландский» 200 гр.
Яйца 3 шт.
Грецкие орехи 50 гр.
Изюм 50 гр.
Морковь вареная 100 гр.
Киви 2 шт.
Чеснок 3 зубчика (15 гр.)
Майонез «Кальве легкий» 50 гр.



Способ приготовления:

Сыр потереть на крупной терке, яйца, морковь мелко режем, добавляем орехи (измельченные – я резала ножом), изюм (распаренный), чеснок. Всё смазываем майонезом и выкладываем кольцом. На кольцо выкладываем киви, порезанное полукольцами (или четвертинками).
Как можно сделать кольцо: на середину тарелки ставим стакан, вокруг него выкладываем салат, украшаем. Стакан убрать перед подачей на стол.
Салат получается очень нежным, вкусным и сытным. А еще он красивый, что немаловажно для нас, борменалек и борментальцев!

doctorbormental.ru

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

[300x424]
[210x147]
Лечебная гимнастика для позвоночника




У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Пилатес





За правильное положение позвоночника отвечают не только мышцы спины, но и пресса (попробуйте полностью расслабить мышцы живота и посмотрите, как изменится ваша осанка). Однако многие традиционные упражнения для пресса (скручивание, поднятие корпуса, занятия на тренажерах) дают слишком большую, порой непосильную, нагрузку на позвоночник и мышцы спины.


Базовые упражнения пилатеса («плечевой мост», «сотня», «кик на боку») помогают прорабатывать нужные мышцы-стабилизаторы (мелкие мышцы, отвечающие за формирование мышечного корсета), не нагружая спину. Если хотите добиться правильной осанки и как следует поработать со спиной, лучше купить абонемент на индивидуальные занятия - так тренер сможет проследить, правильно ли вы выполняете упражнения.

К тому же на персональных тренировках можно позаниматься не только с классическими кольцом, мячом и резинкой, но и на настоящих пилатес-тренажерах - «Кадиллаке», «Реформере» и других. Примечание для любителей экспериментов: в пилатесе все время появляются новые направления, например, дэнс-пилатес с танцевальными элементами или аквапилатес - в воде.

Bosu

Полусфера Bosu - мягкая с одной стороны и жесткая с другой - напоминает половинку резинового мяча. Польза для спины, по сути, та же, что от пилатеса: движения выполняются на неровной поверхности, и, чтобы удержать равновесие, необходимо задействовать все группы мышц, и крупные и мелкие мышцы-стабилизаторы.

Тренироваться на Bosu можно сидя, лежа или стоя, выполняя как силовые, так и аэробные упражнения. В последнем случае комплекс напоминает степ-аэробику, правда, прыгать здесь вовсе не нужно - достаточно просто пружинить. Согласитесь, идеальный вариант для тех, у кого позвоночник - слабое место.

Особых навыков тренировки на Bosu не требуют, хотя самое первое занятие все же придется посвятить привыканию к положению «неустойчивого равновесия».

Йога





Занятия йогой - лучшая профилактика, а заодно и лечение болей в спине. К такому выводу пришли ученые из Американского национального института здоровья. Объясняется это очень просто: в йоге масса упражнений, благодаря которым позвоночник буквально вытягивается, а поддерживающие его мышцы становятся более эластичными.

Однако при наличии серьезных проблем с позвоночником заниматься нужно очень осторожно. Сложные статические позы могут стать для новичка непростой задачей, а потому все асаны должны усложняться постепенно. Самой полезной для здоровья считается хатха-йога. Начинающим проще всего освоить йогу Айенгара (классическая школа хатха-йоги), где уделяется большое внимание дыханию и обучению искусству релаксации. Можно также попробовать виньяса-йогу - здесь практически нет статических упражнений с серьезной нагрузкой на позвоночник, а асаны напоминают медленный танец, синхронизированный с дыханием.

Плавание

Плавать можно всем, даже тем, кому из-за проблем со спиной нельзя бегать, прыгать, поднимать тяжести и делать силовые упражнения. Сопротивление воды обеспечивает хорошую силовую нагрузку на все основные группы мышц, но позвоночник и суставы при этом нагружаются гораздо меньше. Неспешное плавание от бортика к бортику вряд ли поспособствует укреплению мышц, а потому, если уж вы решили заниматься именно в бассейне, выбирайте более активные виды тренировок. Например, аквааэробику, водный вариант пилатеса или танца живота, а то и зажигательную аквалатину - водные танцы с элементами движений из ча-ча-ча, сальсы и меренги.

Танцы

Ни в одном танце не положено сутулиться, напротив, необходимо держать спину прямой, а живот подтянутым - а это, между прочим, уже поддела. Лучше всех об осанке «заботятся» фламенко, классические бальные танцы и классическая же хореография.

Танец живота полезен для поясницы - многие проблемы со спиной связаны как раз с тем, что при сидячем образе жизни поясничный отдел позвоночника большую часть времени остается неподвижным и прямо-таки каменеет. Любая вариация на тему Читать далее...

Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение

Пирог "МИНУТКА" с яблочной начинкой, а-ля тортик)))

Екатерина Корженевская автор.

1 стакан сахара, 1 стакан муки, 1 стакан манки, 1 ч.л разрыхлителя. Все перемешать. Это у нас тесто сухое.

Очищаем 1,5 кг яблок от кожуры и трем на мелкой терке до семян, лишнее выбрасываем. Добавляем 0,5 ч.л корицы (по желанию)
В высокую форму выкладываем слоями (форму смазать слив.маслом).

1-й слой - сухая смесь, чтобы чуть прикрыла дно.

2-й слой - яблоки с корицей.

и так до конца, пока не кончатся компоненты. Последний слой - сухая смесь. Сверху натераем сливочным маслом 150 гр (предварительно убрать в морозилку, чтоб легче было натирать). Выпекать в смазанной сливочным маслом форме в течение 1-1,5 ч при темп 160 гр. Готовность проверять лучинкой. Сухая - пирог готов.

Очень легкий в приготовление пирог и необычайно вкусный. Сразу и не скажешь, что в нем присутствуют яблоки. А манку вообще не угадать. Мне он напоминает больше тортик))). Приятного аппетита!
[640x480]

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Куриное филе в лимонном соусе по-харбински. Нежнейшее филе с азиатским акцентом!

[показать]
Еще один рецепт-выручалочка. Прибежал с работы, и, пока варится рис, приготовил нежнейшее куриное филе с азиатским акцентом.

Ингредиенты:
2 крупных куриных филе
Для маринада:
2-3 зубчика чеснока
1 см корня свежего имбиря или ½ чайной ложки молотого имбиря
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка соевого соуса
2 столовые ложки рисового уксуса
1 чайная ложка сахара
1 столовая ложка муки
читать рецепт

[показать]

Финансовые кризисы бывают разные, и общемировые и в масштабах конкретно взятой семьи. Но следить за собой и ухаживать мы, женщины, обязаны при любых финансовых обстоятельствах. В этом посте даю наводки как это сделать.

Вот подборка из 12 средств

Это цитата сообщения mara66 Оригинальное сообщение

[показать]

http://cook-magic.ru/?p=364

 

Серия сообщений "кулинария":
Часть 1 - УДИВЛЯЕМ ГОСТЕЙ
Часть 2 - Фуршетный стол
...
Часть 73 - Разрыхлитель теста в домашних условиях
Часть 74 - Свадебные торты на любой вкус и фигурки на свадебный торт
Часть 75 - маффины с сыром и зеленью

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

 

Выпечка иногда получается на столько вкусной, что поневоле прикусываешь то щеку, то язык. Это именно тот случай. Этот рецепт мне приглянулся из-за небольшого количества масла. Получается хрустящее ореховое печенье с шоколадными капельками. А со стаканам прохладного молока это печенье просто сказка.


[700x466]

Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение

Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[399x517]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[687x497]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[397x529]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[403x385]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[397x368]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[608x345]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

[618x401]
Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

 http://wesew.ru/page/tablica-razmerov-detskoj-odezhdy

[показать] ТАБЛИЦЫ РАЗМЕРОВ ДЕТСКОЙ ОДЕЖДЫ

- Дети до 1 года

- Соответствие роста и веса ребенка

- Соответствия российских и европейских размеров детской одежды

- Примерные размеры по возрастам

 

 

 

 

Дети до 1 года

Читать далее...

[показать]

 

Способ приготовления:

Это цитата сообщения На-Туся Оригинальное сообщение

 

Shangri-La’s Boracay Resort & Spa – жемчужина Филиппин [975x650] Расположенный на холме в экологическом заповеднике, отель Shangri-La’s Boracay Resort & Spa – это сенсационная роскошь для требовательных гостей. Возведенный на красивом филиппинском острове Боракай, курорт поражает не только красотой уединенных пляжей, но и дизайном номеров и вилл, изысканной кухней и разнообразием развлечений на территории.

Читать далее...