Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Все о декупаже. Советы и ошибки
Все о декупаже. Советы и ошибки
Это цитата сообщения Мурчелла Оригинальное сообщение
Шаблоны для изготовления цветов из бумаги
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Декупаж старинных утюгов, или результаты конкурса от Asket, Польша
Доброго времени суток!
Ура! 7 мая закончился конкурс декупажа утюгов у талантливой мастерицы из Польши Аскет, показаны лучшие присланные работы и выбраны победители. Как говорит сама Аскет, выбрать было невероятно сложно и, я думаю, вы ее поймете - все работы необычайно интересны, прекрасны и профессиональны! Браво всем участникам и самой Аскет за то, что и мы имеем возможность открыть новые имена и полюбоваться талантливыми творениями!! Приятного просмотра!
Всего было прислано для участия в конкурсе 27 работ, 11 работ отобраны и показаны на сайте Аскет в качестве главных участников конкурса. Вот они!
Гейзеры из другого измерения Они выглядят так, как будто прибыли к нам из другого измерения или, по крайне мере, с другой планеты. Тем не менее, эти гейзеры, похожие на творения безумного скульптора-абстракциониста, являются частью нашей родной Земли, а если точнее – штата Невада, расположенного в Северной Америке.
http://mostiks.ru/?p=4177
15-20 минут в день – и ты будешь гордиться своим прессом!
Эксклюзивный мастер-класс от сети фитнес-клубов MyFit.
Хочешь быстро накачать пресс? Эксклюзивный комплекс упражнений поможет тебе сделать это легко и эффективно.
Мастер-класс представляет сеть фитнес-клубов MyFit и эксперт фитнес-программ Ольга Бабич.
“Проработка мышц брюшного пресса является одним из главных элементов спортивных тренировок женщины, как залог стройного тела, привлекательной фигуры. Сегодня мы приступим к проработке прямой мышцы живота, косых мышц живота и мышц поясничного отдела спины.
Используем специальный резиновый мяч –фитбол. На нем можно работать абсолютно всем, даже людям с проблемами в области позвоночника и спины”, – комментирует эксперт.
Качай пресс легко!
Упражнение 1. Прорабатываем “верхний” пресс
Исходная позиция: необходимо лечь на мяч так, чтобы поясница была плотно прижата к мячу. Таз не свисает, но и не находится на вершине мяча.
Основное внимание следует уделить технике выполнения упражнения: старайся не перенапрягать плечевой пояс, не прижимать слишком близко к грудной клетке подбородок, и держаться более стабильно на мяче. Руки на затылке, ноги на комфортной ширине.
Начинай выполнять прямые скручивания. Необходимо сосредоточиться на правильном дыхании. В этом и во всех последующих упражнениях на усилии, на скручивании выполняй выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох.
Обрати внимание: не спеши опускаться вниз, движения должны быть медленными и плавными. Старайся не включать в работу руки и не подтягивать силой рук себя вверх.
Выполняй 3-4 подхода по 16 повторений.
Упражнение 2. Качаем косые мышцы живота
Исходная позиция: так же, как и в первом упражнении, лежа на фитболе, ноги на ширине таза или шире, одна рука согнута в локте, за головой, другая либо на бедре, либо на мяче. Выполняй диагональные скручивания.
Следует сосредоточиться на том, чтобы плечо тянулось по направлению к бедру, локоть не прижимался к груди. Подбородок следует держать на расстоянии «большого яблока».
Делай скручивания 16 раз в одну сторону, затем поменяй исходное положение руки и повтори. Выполни 3-4 подхода в каждую сторону.
Упражнение 3. Акцент на “нижний” пресс
Для выполнения этого упражнения тебе потребуется удобный коврик. Исходное положение: лежа на спине, подкати мяч к тазу, захвати его ногами, слегка согнутыми в коленях, руки положи вдоль туловища, ладонями вниз. Поднимай мяч вверх, слегка подкручивая таз, и плавно опускай вниз. Выполняй 16-20 раз. По возможности можно сделать 3-4 подхода.
Учти: старайся в этом упражнении не запрокидывать голову назад, а во время опускания ног поясница не должна отрываться от пола.
Упражнение 4. Растяжка прямой мышцы живота
Чтобы не было крепатуры, следует сделать легкую растяжку. Ноги положи на мяч, расслабься, руками хорошо потянись вверх и задержись в этом положении.
Упражнение 5. Качаем брюшной и боковой пресс
Исходное положение: боком на мяче, нижнюю ногу согни в колене, верхнюю выпрями так, чтобы условно получилась одна линия от макушки до пятки, одна рука за головой, другой придерживай мяч. Выполняй боковые скручивания, медленно поднимаясь вверх и спокойно возвращаясь в исходное положение.
Если чувствуешь себя достаточно уверенно, можно приподнять и вторую руку, не придерживая мяч рукой. Учти: мышцы живота должны быть все время подтянуты, мышцы ягодиц и ног – находятся в тонусе.
Количество раз – 3-4 подхода 16-20 в каждую сторону. Темп медленный. Для более интенсивного уровня тренировки – 2-3 подхода по 12 раз в каждом.
Упражнение 6. Растяжка косых мышц живота
Чтобы восстановить группу косых мышц живота и боковой поверхности корпуса, необходимо, стоя на коленях и придерживаясь одной рукой за мяч, второй рукой хорошенько потянуться в сторону. Затем сделать растяжку на вторую сторону. Повторить 2 раза по 10 секунд
Упражнение 7. Не забываем о поясничном отделе спины
Исходное положение: лежа на животе, лицом вниз, руки вдоль тела, ладони направлены к полу, макушкой потянись вперед, взгляд направлен в пол. Выполняй подъем плеч вверх.
В этом упражнении важно следить за тем, чтобы не поднималась вверх голова и не было резких рывковых движений. Дыхание спокойное. Выполняй 3-4 подхода по 16-20 раз.
С каждым движением ты будешь чувствовать, как нагружается поясничный отдел спины. Усложнить упражнение можно, изменив исходное положение рук – положив их за голову. И самый сложный вариант – руки вытянуты вперед.
Упражнение 8. “Кошечка” для расслабления мышц поясницы
Стоя на коленях, руки впереди, на ширине плеч, округли позвоночник, задержись в таком положении, затем прогнись вниз. Делай 4-6 раз.
Упражнение 9. Для косых мышц живота и тонкой талии
Исходное положение: лежа на боку, опираясь на предплечье и ноги, слегка приподними корпус , верхняя рука опирается в пол либо находится в области таза. В медленном темпе выполняй 16 повторений, поднимая и опуская
Очень милая декоративная подушка из фетра Шафран
Декоративные подушки помогают сделать дом стильным, если нужно — ярким, если нужно — уютным. Такое свежее сочное пятно, как эта подушка из фетра, может поднять настроение любому, кто будет находиться с ней в одной комнате.
http://mostiks.ru/?p=1899
Это цитата сообщения Алиса_Кузнецова Оригинальное сообщение
Салон декупажа Лилии Бонд (DolceVita), большая подборка
Очень красивые работы, отличные фотографии!!!
Тарелочки
Это цитата сообщения toydaizi Оригинальное сообщение
Декупаж Елены Поповой
Источник http://foto.mail.ru/mail/lbeach/1441/1860.html#1860
1.
[600x450]
2.
[450x600]
3.
[425x600]
4.
[600x450]
5.
[600x450]
Это цитата сообщения Rudenka Оригинальное сообщение
AФРИКА,ЕГИПЕТ - КУЧА КАРТИНОК И ИДЕЙ ДЛЯ ВАШЕГО ТВОРЧЕСТВА
Использованы материалы из открытых источников.
Все авторские права на публикуемые фото, принадлежат их авторам.
 [247x500] |
 [375x500] |
 [213x500] |
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как приготовить салат с помидорами, зеленью и моцареллой
Сейчас еще пока не сезон свежих помидоров, но скоро этот незатейливый и вкусный салатик станет очень актуален. Салат замечательно дополняет свежая зелень – базилик и руккола.
[показать]Что понадобится для приготовления
Десять спелых помидоров
Одна луковица (желательно красная)
Два шарика моцареллы
Небольшой пучок рукколы
Листья свежего базилика
Три столовых ложки растительного масла
Столовая ложка бальзамического уксуса
Соль и черный молотый перец по вкусу
Приготовление
Помидоры нарезаем дольками, лук – тонкими полукольцами. В салатник выкладываем помидоры, лук, половину листьев базилика. Поливаем двумя столовыми ложками масла, добавляем по вкусу соль и молотый черный перец. Отставляем в сторону.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: несколько узоров спицами
http://raz-petelka.ru/1024-fantazijnye-uzory-dlya-vyazaniya-spicami.html
[показать]Узор для вязания спицами «Коса в три плешка».
Вязание:
свяжите пять рядов, чередуя 12 лицевых с пятью изнаночными петлями, при этом располагайте лицевые петли над лицевыми, а изнаночные над изнаночными.
В шестом ряду вяжите лицевые петли в последовательности, указанной на схеме рисунка посредством цифр в клеточках этого ряда. Перед тем, как будете вязать петли шестого ряда, чтобы получился перехват, произведите снятие крайних четырёх петель предыдущего ряда, на дополнительную спицу вперёд, затем провяжите следующие четыре лицевые петли, ещё с дополнительной спицы, потом четыре лицевые и пять изнаночных петель.
Когда закончите шестой ряд, провяжите ещё пять рядов, также чередуя лицевые и изнаночные петли, и в двенадцатом ряду снова делайте перехваты. Для этого снимите петли средних столбиков назад на дополнительную спицу. Вяжите следующие четыре лицевые петли и четыре лицевые через петли с дополнительной спицы. Далее свяжите пять изнаночных петель.
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Ретро девушки - трафареты.
Для Вашего творчества!
1.
[700x700] 2.
[640x640] Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Золотая черепаха
Ну вот казалось бы, что из компьютерных дисков мы делали все и что-то новое придумать уже крайне затруднительно. Так ведь нет, Ихтиандра взяла и удивила нас снова!
Вот ее урок по росписи дисков Золотая черепаха
Знакомьтесь, новый житель моей коллекции - золотая черепаха. В этом блоге я расскажу об этапах работы над ней и поделюсь советами витражной росписи.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Пышки дома!Радость для всех!
Рецепт - Домашние пышки
Это цитата сообщения Ludiko Оригинальное сообщение
Ira Tsantekidou|Art Deco painting
[показать] [показать] [показать]
Ira Tsantekidou, родилась в 1967 году, окончила художественное училище живописи и дизайна, и Государственный Технический Университет Архитектуры. Работает свободным художником,мастерская в Салониках (Греция). Работы находятся в коллекциях в Греции, Франции, Германии, России, Англии, Швейцарии, Голландии, Италии, Испании, Гонконге и США.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Рецепты шашлыка
Очень многие в первые погожие майские деньки любят выбраться с семьей или же с друзьями на лоно природы, ну а какой же отдых на природе без традиционного приготовления шашлыка?! Без приготовленного на углях мяса не проходит ни один пикник, но кроме обыкновенного и всем привычного шашлыка, существуют и другие подобные рецепты мясных блюд, готовящихся на природе.
Шашлык из маринованных куриных окорочков
Список требуемых продуктов: два куриных окорочка средних размеров, 200 миллилитров уксуса (его можно при желании заменить сухим вином или лимонным соком), несколько больших головок репчатого лука, а еще соль. перец и другие специи по вкусу.
Все окорочка нужно разделить на три одинаковые части и сложить в посудину, и туда же положить репчатый лук, который следует нарезать кольцами, причем достаточно толстыми и залить маринадом (уксусом, вином или соком), а также добавить соль и перец. Мариновать курицу около получаса, а затем насадить на шампуры вместе с маринованными кольцами лука, а по желанию можно добавить также ломтики помидоров и готовить на углях до готовности. Подают такие окорочка прямо на шампурах вместе с зеленью.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Для юных леди: платье крючком с батистовой прошвой
http://mamochki-online.ru/forum/16-146-4
Разместила Сибирочка
Идея, по-моему, очень плодотворная! Не обязательно платье, можно блузочку, можно только юбку!
Серия сообщений "крючок+ткань":
Часть 1 - КРЮЧОК+ТКАНЬ=КРАСОТА (ИДЕИ, СХЕМЫ)
Часть 2 - ИДЕЯ: КАЙМА ДЛЯ ЮБКИ КРЮЧКОМ
...
Часть 20 - Туника из ткани с кокеткой крючком
Часть 21 - Как обновить простую блузку? Добавить детали, связанные крючком
Часть 22 - Для юных леди: платье крючком с батистовой прошвой
Часть 23 - Идея: майка + квадрат крючком = эксклюзивный топ
Часть 24 - Сарафан с вязаным лифом от Натальи Грухиной
Часть 25 - Воздушный летний топик. Ткань + крючок
Часть 26 - Блуза и юбка: крючок + ткань