Мобильный LiveInternet

Аля-М

вязание 24-03-2012 19:26

Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение

Жилет спицами

[700x513]

[330x700]

Серия сообщений "Серый":
Часть 1 - Элегантный серый
Часть 2 - Летняя майка со шнурочком спицами
...
Часть 16 - Серое платье. 2 варианта
Часть 17 - Жилет-болеро
Часть 18 - Жилет спицами

вязание 24-03-2012 19:19

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Платья крючком. Подборка 14

http://www.liveinternet.ru/users/helam/post177494308/

http://www.liveinternet.ru/users/3881917/post211954050/

http://www.liveinternet.ru/users/innalusia/post180994339/

http://www.liveinternet.ru/users/innalusia/post189141806/

http://www.liveinternet.ru/users/daliute/post205899686/

http://www.liveinternet.ru/users/tanya-tatanya/post163559855/

http://www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post209195262/

http://www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post127526910/

http://www.liveinternet.ru/users/cicikore/post176559028/

http://www.liveinternet.ru/users/4504656/post203585030/

http://www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post130420498/

http://www.liveinternet.ru/users/irinanach/post209533455/

http://www.liveinternet.ru/users/innalusia/post178835834/

http://www.liveinternet.ru/users/tsvipa/post197966566/

Платья крючком. Подборка 12+1

здоровье 24-03-2012 18:51

Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.

Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.

[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.

[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.

[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.

[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.

[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.

Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к Читать далее...

здоровье 24-03-2012 18:51

Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Начало - здесь

[299x168]

Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья.
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира.
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день.
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.

2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится

>>>>>>

для здоровья 24-03-2012 18:47

Это цитата сообщения LAT Оригинальное сообщение

Вараксин И.В. - Аудиопсихокурс для похудения: ПОХУДЕНИЕ ( MP3 )

Читать далее

вязание 23-03-2012 18:37

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Юбки + схемы. Много. Спицы и крючок.

[300x200]

[229x200]

связала штору...хвастаюсь... 23-03-2012 17:48

[270x480]

ПОХВАСТУШКИ 23-03-2012 17:47

связала жилетку доченьке

[270x480]

1.

[270x480]

вязание 23-03-2012 17:25

Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение

Книга: Knitting patterns book 250 (вязание)

Большая японская книга с узорами по вязанию спицами, с примерами одежды и понятными схемами. Знание языка не Читать далее...

вкусности 23-03-2012 17:20

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Салат из морской капусты со свеклой «Виолетта»

[показать]Огромная благодарность автору: Оля

Может стать своеобразной «селедкой под шубой». Для постящихся — просто замените обычный майонез на постный.

читать рецепт

шитьё 23-03-2012 17:16

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шьем на лето самое красивое и практичное воздушное платье из платков. 5 вариантов + МК! Быстро и легко!!!

[показать]

Жарким летом хочется воздушного, красивого, а тем, кто спешит в отпуск, ещё и сшитого за один день, платья. На кинофестивале «Кинотавр» многие наши актрисы пришли в нарядах, словно сшитых из шелковых платков (фото справа), определив тем самым тенденцию сезона.

Предлагаю вам пять простых и очень нарядных платья из платков. При желании, можно взять не платки, а отрез натурального шёлка и применить изложенный принцип.

У меня самой такое платье, как на фото внизу. Я его просто обожаю. В любую жару выглядишь бесподобно! И чувствуешь себя комфортно!

[показать]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

вязание 23-03-2012 15:20

Это цитата сообщения Живая_река Оригинальное сообщение

Ажуры...

[286x400]

вязание 23-03-2012 15:15

Это цитата сообщения Мара_Б Оригинальное сообщение

нежные топики

[506x698]

вязание 23-03-2012 15:12

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-крючок-ТУНИКИ+БЛУЗОНЫ-ПЛАТЬЯ

вязание 23-03-2012 15:08

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

Топ со звездами

вязание 23-03-2012 15:08

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

маечка

вязание 23-03-2012 15:06

Это цитата сообщения cravennat Оригинальное сообщение

шторка_крупная вязка

вязание 23-03-2012 15:05

Это цитата сообщения labris1985 Оригинальное сообщение

схемы бабочек

Бабочки разные,взяты на просторах и-нета,я и шапочки ими украшала, и топики вязала( за основу брала бабочку,спинку вязала узором попроще) и вместо салфеточки связать можно. Думаю всем известно,что если поменьше хотите бабочку-взять нитки потоньше,а если нужна крылатая покрупнее- нитки потолще.А я ещё некоторые схемки изменяла,провязывая каждый ряд два раза,жаль не со всеми бабочками так получалось почему-то.

вязание 23-03-2012 14:56

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

Без заголовка

[416x500]

ПРОДОЛЖЕНИЕ