Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Источник:
Ажурная шаль с необычным узором из турецкого журнала.
Шаль связана из пряжи ALIZE ANGORA GOLD PULLU (4% пайетки, 9% мохер, 9% шерсть, 10% полиэстр, 68% акрил), 215м в 50г, крючок №1.5.
Шаль вяжется с одного угла, ряды наращиваются по диагонали.
Когда нет времени или возможности пойти в зал вам поможет эта короткая но эффективная тренировка! Не смотря на то что она рассчитана на нижнюю часть тела, нагрузка на верхнюю часть тоже будет ощущаться!
Бежим на месте - 1 мин (разминка)
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую
ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Ингредиенты:
Нежирный творог — 150 г
Кефир 1% — 150 г
Малина мороженая — 130 г
Изюм — 15 г
Минеральная вода — 50 мл
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
🔸Нужно:
Кефир обезжиренный 200 мл
Вишня 200 г
Овсяные хлопья молотые 150 г
Стевия
Разрыхлитель 1/2 ч.л
2 яйца
Какао 20 г.
🔹Готовим:
Сделать тесто из овсянки, какао, кефира, яиц, добавить стевию и разрыхлитель. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом Выпекать при 180 г до готовности теста. Осознанного наслаждения!😋