Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. "Скалолазы"
Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
декупаж под старину без кракелюра
ВЕБИНАР АЛИСЫ ЛУЧИНСКОЙ
КАК СДЕЛАТЬ КЛАССНУЮ ДЕКУПАЖНУЮ РАБОТУ " ПОД СТАРИНУ"
д
Это цитата сообщения kvites Оригинальное сообщение
Схемы к вышивке из журнала Вышиванка Лучшeе 18 (2) 2014
Увеличенные схемы (журнал здесь: http://www.liveinternet.ru/users/kvites/post331713723/)
[492x695] Это цитата сообщения bittern Оригинальное сообщение
Вот тебе и турки...!
Компания Pugedon придумала эффективный способ как позаботиться об окружающей среде и накормить бродячих собак. Она установила в городе автоматы, которые наполняют лоток кормом для животных каждый раз, когда прохожий сдаёт в них использованную пластиковую бутылку.
Прибыль от переработанных бутылок покрывает расходы на корм для животных. AdMe.ru выражает свое восхищение поступком компании и надеется, что когда-нибудь такие автоматы появятся и в других городах.
На улицах Стамбула обитает более ста тысяч бродячих собак и кошек.
[650x399]© Jodi Hilton
Этот автомат дает людям возможность покормить бездомных животных.
[650x393] © Jodi Hilton
В нем также есть миска для воды. Вы можете вылить свою воду, если больше не хотите пить.
[505x243]Это видео демонстрирует чудо-машину в действии.
источник
Это цитата сообщения Sergey1958 Оригинальное сообщение
О пользе укров
[показать]Признаюсь честно: мне поначалу было неприятно слышать это словечко. Любой национальный пейоратив, любое обзывательство попахивает хамством. Даже из уст любителя макарон слово "макаронник" в отношении итальянца - ну, некрасиво как-то.
А что уж взять от слова "укр", которое наши совковые друзья - как российского, так и отечественного разлива - произносят с таким выражением лица, как будто мышь лимоном закусили.
Даже хотелось бить за него в морду. Теперь - не хочется. Надо, конечно, но не хочется. Так что если бить - то не с раздражением, а с гордостью. И вот почему.
Это цитата сообщения Оксана_Пилипенко Оригинальное сообщение
Украинские туристы встретили в Вене коммуниста Симоненко
Украинские туристы в соцсетях поделиись информацией о неожиданной встрече с бывшим главой коммунистов Украины:
«Коли ми сім’єю гуляли по Відні, зустріли Петра Симоненка!!! Поки була така нагода, ми в нього запитали — «А чому ви стоїте, у своїй політичній позиції, проти Європи, «за росію», а самі гуляєте по Європейській столиці?» — він не дав відповіді, і почав втікати… Тому що нас було більше! Ще раз хочу показати тим людям, які до цього часу підтримують комуністичну партію — це брехуни, він вам буде розповідати, як в Європі погано — хоча сам втікає туди, так як і Азаров, і інші лицеміри, брехуни. Для доказу прошу дивитися на фото…»
Это цитата сообщения Оксана_Пилипенко Оригинальное сообщение
Пресс-секретарь одесского мэра хочет, чтобы моряков, которые скандируют «Героям слава» смыло за борт
Руководитель пресс-службы одесского мэра Мария Олейник хочет, чтобы моряков, которые скандируют «Героям слава», смыло за борт.
Об этом Мария Олейник написала в понедельник, 28 июля, на своей странице в социальной сети «Facebook».
Так, руководитель пресс-службы городского головы Геннадия Труханова написала о том, что когда украинские моряки скандируют «Героям слава», ей хочется «смыться за борт». Кроме того, очевидно, ставший уже традиционным для всех патриотов, лозунг «Слава Украине!», чиновница одесской мэрии заменила словами «самипонимаетечто».
- Когда наши моряки скандируют «Героям слава» в ответ на «самипонимаетечто», хочется смыться. За борт. Или чтобы смыло их. Хотя, ребята, может и не плохие. Просто им не повезло, - написала пресс-секретарь одесского мэра.
Стоит отметить, что уже во вторник, 29 июля, на странице Марии Олейник в социальной сети «Facebook» текст о моряках был удален, так же как и все записи, вплоть до тех, которые датируются еще январем этого года.
Напомним, что Мария Олейник ранее работала в Одесском городском избирательном штабе Партии Регионов.
https://news.pn/ru/politics/110274
Это цитата сообщения Debut Оригинальное сообщение
Теперь у Путина нет шансов. Украина - союзник США. Официально.
|
Это цитата сообщения DobraPani Оригинальное сообщение
Клубничка... Вкусные схемы ))
[500x300] Вкусные схемы на черном >>>
Это цитата сообщения DobraPani Оригинальное сообщение
Маковое... Схема для дизайна
[500x300]*********
Это цитата сообщения DobraPani Оригинальное сообщение
_Живописное_ Схемы для дневников
[500x300]Это цитата сообщения DobraPani Оригинальное сообщение
Маковое_ (на темном фоне)
[500x300]