Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Шоколадно-банановый торт без выпечки
Цитата сообщения Танюша64
Понадобится: 200г печенья (например, «К чаю»), 50г сливочного масла, 400мл сметаны, ½ стакана молока, 4 ст.л. сахара, 3 ст.л. с горой какао порошка, 1 упаковка желатина (10г), 2 банана.
[user=Рецепты_от_Белки
Серия сообщений "Торты без выпечки":
Для подстраховки сохраняю кое что из избранного. Может кому будет интересно.
http://iheartmakeup365.tumblr.com/ - фото make-up
http://glamorouslounge.tumblr.com/ - фото моделей VS в большом разрешении
http://eleganthollywood.tumblr.com/ - обработаные фото hollywood star
http://weheartit.com/ - ну это понятно. любимый и незаменимый
http://www.listal.com/ - фотографии знаменитостей
http://viewy.ru/photos/favorites - фото-блоги (много анимации)
* * *
http://cherrymartini.tumblr.com/ - она мне нравится
http://kokiee.tumblr.com/ - и она мне нравится
* * *
http://fuglyshygirl.tumblr.com/ - models foto
http://turn-away.tumblr.com/ - models foto
http://www.net-a-porter.com/ - fashion blog
http://freakinfrench.blogspot.com/ - models foto
http://www.polyvore.com/ - стили
http://nymag.com/fashion/models/ - models foto
http://www.stylescrapbook.com/ - fashion blog
http://mariannann.blogspot.com/
http://thekillingmoonconfused.blogspot.com/
http://lookbook.nu/#more - Lookbook
* * *
http://www.tineye.com/ - поиск исходников фото
http://www.livelib.ru/ - книги
http://10diet.net/tablica-kalorii.html - счетчик калорий
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl - анализатор рецептов
http://odiete.com.ua/ - справочник диет
http://www.cgunit.net/2009/11/sandra-suy.html - арт. рисунки
http://www.shebreathes.com/blog/illustrators/ - арт. рисунки
http://romanceinthestars.wordpress.com/2010/02/17/sandra-suy/ - арт. рисунки
http://www.alicetait.com/print.htm - арт. рисунки
http://perevod.megalyrics.ru/perevod/ellie-goulding/under-the-sheets.htm?l=0 - онлайн радио
http://videosaver.ru/ - скачать видео
Мы — девушки поколения чёрно-белых фотографий, глянцевых журналов и вкусных запахов…
девушки поколения умных книг, ухоженных рук и красивых фраз…
девушки поколения ремней с блестящими пряжками, страз и разноцветных шарфов…
девушки поколения «НЕТ!… или да…»
девушки поколения дорогой косметики
девушки поколения, гуляющего ночью под дождём..
девушки поколения кофеен, суши-баров, пустых кинотеатров и одиночества…
девушки поколения, идущего по асфальту босиком…
девушки поколения SMS и отрицания всего, что признают другие.
Нас много…
И все по своим. Фотографируем жизнь… Разговариваем с подругой о сотворении мира, пьем кофе в Магдоналдсе, греем руки в автобусе. Слушаем то, что любим… Любим тех, кто нас никогда не полюбит. Ощущаем, что жили уже и не раз.
Плачем…
Пьем. Пьем, как пил Есенин, материмся как Маяковский…
И каждый в глубине себя…
Мы помним любимых по отпечаткам на нашей одежде,
Мы читаем взахлеб.
Мы ослеплены, мы не чувствуем друг друга по запаху, по ощущениям.
Мы проходим мимо и не узнаем своих.
Мы смеемся над любой мелочью и кажемся слишком экстравертными, мы прикрываемся мишурой, дабы никто не отрыл в куче смятых бумажек наше сердце.
Мы целуемся до боли, забывая о времени и пространстве.
Мы сжигаем то, что было дорого, сжигаем память… Нам не одиноко… У нас есть все и больше того… Мы можем ощутить себя кем и чем угодно… Мы знаем, что встречались когда-то, но забыли лица и стерли память ластиком… И никто нас не знает…и мы пока не встретились… Кто знает… Может завтра мы проснемся счастливыми И не одинокими…
© Копипаста с сайта http://lurkmore.ru, из статьи о хипстрерах, инди и тд.
Добрый день мои дорогие!
Мой путь к совершенствованию продолжается! Сегодня утром делала гимнастику и заодно решила сделать об этом пост! Сразу извиняюсь за свой вид, т.к. это фото сделаны после пробуждения и желания заниматься накрашенной у меня не было...:)
И так... начинаем с разогрева тела.
Для этого встаем ровненько и начинаем делать наклоны вперед и потом вниз, и по переменно к одной и другой ноге. Держим спинку ровно. Главное делать все это в размеренном темпе, ведь утром наше тело еще не настроено на бодрый темп.
Не прекращая упражнения тянемся в стороны, стараемся держать спинку ровно и чувствовать как боковые мышцы живота натягиваются, так сказать.
Потом ставим ноги вместе и отрывая по очереди пятки ходим на одном месте.
Разогреваемся минуты 3.
Потом я перехожу к приседаниям. Ставим ножки пяточками друг к другу, на расстоянии примерно 10-20 см и начинаем приседания. На столько глубоко, насколько можно. 15-20 приседаний.
Затем выпады. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем приседание и когда встаем выкидываем по очереди каждую ногу вперед, словно делаем удар ей. 10 раз.
Переходим к прессу.
Садимся на нашу любимую пятую точку, сгибаем ноги в колени под 90 градусов, перпендикулярно ногам вытягиваем руки и начинаем качаться взад и вперед, держа исходную позу. 20 раз
Сразу из этого упражнения я перехожу в другое. Руки складываю за головой, и не касаясь ногами пола, по переменно соединяю противоположные колено и локоть. 20 раз.
Потом переворачиваемся и принимаем позицию для отжимания. Так как я не слишком сильная, я отжимаюсь скрестив ноги и на коленях. 20 раз.
У человека помимо прочих грехов есть несколько дурных привычек, некоторые из них – сравнение и осуждение.
«Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь» (с). Все мы любим, сравнивать себя с другими, этой пагубной привычкой не страдают лишь единицы, зачастую это духовные люди, сумевшие быть выше мирской суеты. Сравнивая, человек испытывает противоречивые чувства: самодовольство – при сравнении себя с тем, кто якобы хуже, или же неудовлетворение собой – при сравнении с тем, кто якобы лучше. В первом случае человек тормозит свое дальнейшее развитие, а во втором опускает руки, жалуясь на несправедливость судьбы. А может ли быть судьба несправедливой по отношению к нам? Кто-то писал, что нет. Мы получаем лишь то, что заслуживаем. Но в таком случае, чем заслужил новорожденный младенец свои болезни? В чем виноват голодающий ребенок, родившийся во время военных действий? Нет, этого они не заслужили, проблема скорее в том, что дети страдают за грехи своих родителей. Впрочем, по отношению к большей части населения нашей планеты, теория о справедливости жизни вполне применима.
Так почему же сравнив себя с целеустремленной личностью, некоторые экземпляры уповают на судьбу или же попросту начинают судить о человеке предвзято? Если девушка следит за собой, значит она пустышка, если не следит - лохудра. Если девушка стремиться достигнуть поставленных целей и осуществить свои мечты, значит она непременно зазвездилась. Если у девушки есть дорогая одежда, машина, квартира, то она проститутка, никак не иначе. Если девушка нарастила себе волосы или ресницы, сходила в солярий или подкачала губы, то от природы она страшненькая, ведь красивая девушка не станет доводить свою внешность до идеала. Перечислять можно бесконечно, вопрос в другом. Ну, сколько уже можно развешивать на незнакомых людей ярлыки? Почему нельзя жить своей жизнью, не копаясь в чужом белье? Почему чужие радости и невзгоды интереснее собственных? И почему вы никогда не задумываетесь над тем, что проблема именно в вас, а не в той зазвездившейся пустышке?! Здоровая конкуренция – это не повод для зависти и ненависти, это повод идти вперед!
Думаю каждый из нас так или иначе слышал, сталкивался с историями о чудотворных выздоровлениях людей. Когда инвалиды вставали с колясок и начинали ходить. Когда люди без помощи лекарств избавлялись от такой страшной болезни, как рак. История пестрит подобными случаями. А все почему? Да потому что они этого хотели, они желали жить. А вы даже не представляете, какая это огромная сила – Желание. Женщина, пострадавшая от ошибки природы и заточенная в теле мужчины, имея огромное желание изменить себя, встает против семьи и общества, лишь бы осуществить свою мечту. Я сейчас не говорю о трансвестизме с целью проституции или развлечения публики, а о реальных случаях, которых тоже масса. Так почему же молодой парнишка может перебороть свои страхи, пройти путь до конца и стать девушкой. А девушка в наше время не может перестать есть после шести, записаться на фитнес, заняться любимым делом, приблизить себя к желанному образу и добиться успеха? Всегда проще обвинить другого человека в своих проблемах, только делу это не поможет, и счастливее от этого не станешь. И я не берусь судить подобных людей, это выбор каждого, а чужой выбор нужно уважать. Для меня дико лишь одно: почему человек не желающий идти вперед, осмеливается судить и давать оценку другому человеку? Все мы когда-нибудь умрем, осознание этой вещи приходит к нам еще в подростковом возрасте. И уже тогда мы можем сделать выбор, как быть дальше. Можно сразу отказаться от жизни и ограничиться банальным существованием. А можно прожить свою жизнь ярко. Исход – один, а вот впечатления – совершенно разные!
«Чтобы идти с верой по собственному пути, незачем доказывать, что путь другого ошибочен» (с).
В последнее время регулярно сталкиваюсь с осуждением людей, употребляющих в пищу мясо и носящих мех. Девушка не так давно ставшая вегетарианкой