Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений "У стенки"
Комплекс упражнений "У стенки"
Все упражнения этого комплекса выполняются "прислонясь к стенке". Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.
1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.
5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу. поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко "переступайте" ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами "ножницы". Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
ГОРЬКАЯ ПРАВДА
[150x283]Когда-то бабушка учила меня: «Прежде, чем слово сказать, ты его пожуй! Мало, что - правда. Тем более, что - правда! Пожуй, подумай, значит, как ее сказать!» Спустя годы я начала понимать, какая большая мудрость заключалась в ее словах.Есть люди убийственно прямолинейные, как пушечный ствол. Одни из них не замечают этого за собой и бьют наповал, недоумевая: «А что я такое сказал?» А другие гордятся своей разящей правдивостью, количеством жертв, доведенных до сердечного приступа. Вы встречались с такими? Наверняка встречались. Это может быть и верная подружка, которая перед важным для вас свиданием сообщит, что вы выглядите так, что «краше в гроб кладут», и что с таким лицом нужно закрываться изнутри дома и гасить свет. Или коллега, указавший на ваш пустяковый просчет в работе, громогласно на весь отдел кричит, что такую дурь даже школьник не сотворит. Вспомнили? Примеров, наверное, у каждого наберется…
А теперь заглянем чуть дальше – как мы разговариваем с детьми? Как мы им говорим эту самую правду? Точно ли подбираем слова или же пользуемся постулатом, что «взрослый всегда прав»? А не осталось ли еще у нас самих из детства осадка от чьих-то неосторожных слов, ранивших так, что временами и до сих пор болит?
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Жила-была моя Душа
|
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Юрий Кротов. Pусский импрессионизм
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
8 самых впечатляющих дыр в поверхности Земли
13 июня 1955 года было открыто знаменитое месторождения алмазов в Якутии – кимберлитовая трубка «Мир» – один из крупнейших в мире карьеров. Мы собрали еще семь самых впечатляющих дыр в поверхности Земли, как природных, так и созданных руками человека.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Семь золотых правил результативного растягивания
Гибкость и растяжка ... Иногда к ним прибавляют ещё одно новомодное слово – стретчинг. Для многих все эти слова складываются в один смысл – шпагат. 
Между тем, гибкость, стретчинг и растяжка – это разные понятия. Хотя они и пересекаются между собой.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
30 принципов мудрой жизни
| |||||
Это цитата сообщения -HochuVseZnat- Оригинальное сообщение
Как из двух простых футболок сделать одну неповторимую. Части 1 и 2.
Многие дамы, осенью, в сезон распродаж легкой одежды, заходят в отделы с вывеской «SALE» и не могут удержать от покупок недорогих, но качественных легких трикотажных форм одежды. Футболки, топы, разные виды маечек просятся в руки, и быстро перекочевывают в фирменные пакеты и отправляются домой. А дома, уже глядя на накопленные таким образом богатства, становится понятно, что такое количество... Читайте продолжение здесь.
Еще один вариант сделать простую футболку более эффектной это выполнить визуальное подобие корсета. Даже без всяких дополнительных украшений корсетный контур на майке будет обращать на себя внимание. Нам снова понадобятся две футболки, которые... Читайте продолжение здесь.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ЧТО?
Это цитата сообщения m_autumnRain Оригинальное сообщение
Поднос из старой дверки
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Делаем ноги
Забавно, как преображаются обычные вещи, если дополнить их лишними деталями... Вот самый простой вариант: если снабдить простой поднос ножками, то может получиться чудный столик для завтрака в постели. Или он может стать столиком для ноутбука, все в том же самом воскресно-постельном варианте. Ну о-оочень удобно, ленишься и работаешь одновременно
А еще это выглядит стильно, красиво и необычно
Автор С.К.
[250x200]Как приготовить вкусный тортМуравейник из песочного теста с кремом из сгущённого молока.
Конечно-же торт Муравейник быстро можно приготовить из готового магазинного печенья, но учитывая качество современного печенья, будет всё-таки полезнее тесто для торта приготовить самому, хоть это и займёт какое-то время. Сгущённое молоко для крема выбирайте хорошего качества, её можно сварить или использовать в натуральном виде.
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Павел Рыженко. Русская история глазами художника
Это цитата сообщения Aleks1962 Оригинальное сообщение
ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОППЕРАМ
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Не верится что это камень.
Для истинного художника нет ничего невозможного. Совершенство может быть создано человеческой рукой. Это доказываю мастера во всем мире, создавая гениальные скульптуры из мрамора, глины, бронзы и прочих материалов.
Глядя на эти произведения искусства создается полное ощущение живого тела. Даже не верится, что это холодный мрамор. А увидев скульптуры воочию в музеях, начиаешь чувствовать, что они живые, и ты за ними подглядываешь.>>>
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Прозрачное варенье из яблок - такое вкусное и красивое, что ел бы и ел!
Яблок в этом году очень много. Ветки ломаются под тяжестью. Не пропадать же добру! Варим вкусное варенье из яблок. Много не будем, а пару килограммчиков - в самый раз.
[700x508]
янтарный сироп, душистый аромат — все это можно сказать об этом вареньеЙога для лица - уникальный комплекс упражнений, который гарантированно поможет вам помолодеть!И действительно, зачем тратить немалые средства на косметику, которая, якобы, обещает вернуть вам молодость. Подумайте сами, как крем сможет омолодить ваше лицо на 5-10 лет?Конечно, сейчас косметология продвинулась настолько далеко вперед, что за ней невозможно угнаться. Но есть и еще один нюанс: если вы используете эти дорогие крема хотя бы один раз, то создается эффект привыкания, о чем косметологи предпочитают умалчивать, ведь в дальнейшем ваша кожа лица не сможет обходиться без этого крема. Т.е. крем для нас становится своего рода легким (или не легким?) наркотиком!К тому же совершенно очевидно, что никакой самый дорогой и уникальный крем никогда не подтянет сами мышцы вокруг глаз или овал лица, ведь мышцы с годами постепенно теряют свою былую эластичность.Тогда зачем рисковать своим здоровьем, выбирая крем, и не зная, как отразится его применение на вашей коже?Но есть решение вопроса: достаточно уделить 10 минут в день для выполнения упражнений йоги лица! И тогда при регулярных занятиях
Йога для лица поможет вам: