Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
Факты о счастье
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела. Сохраняем себе и тренируемся!
Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела. Сохраняем себе и тренируемся!
1) Руки поднимаем вперед и вверх и через стороны вверх от 10 до 20 раз.
2) Наклоняемся вперед, при этом стараемся до ноги достать головой от 10 до 15 раз.
3) Наклоняемся в разные стороны, в каждую из сторон по 10 раз.
4) Приседаем от 10 до 20 раз.
5) Делаем взмахи ногами назад, вперед, в стороны, от 10 до 10 раз.
6) Упражнение под названием «полусаранча», поднимаем каждую ногу от 10 до 15 раз.
7) «кобра», повторяем движения 2-3 раза.
8) Лежим на спине и поднимаем прямые ноги от 10 до 15 раз.
9) Лежим на спине и поднимаем туловище от 10 до 15 раз.
10) Поднимаем таз, при этом ноги полусогнуты, а положение – лежим на спине, от 5 до 8 раз.
[584x587]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как накачать мышцы ягодиц?
Как накачать мышцы ягодиц:
Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.
2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, блпгодаря этому нагрузка на мыщцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мыщцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.
Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.
Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.
Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.
[604x604]
Это цитата сообщения nina-kir Оригинальное сообщение
Худеем с помощью - меда
[500x333]Худеем с помощью - меда
Способ №1 – очищение
Существует несколько различных вариантов, как похудеть при помощи меда. Первый способ заключается в очищении организма путем употреблении медового напитка.
*Необходимо развести в 100гр кипяченной теплой воды 1столовую ложку меда и добавить несколько капель лимонного сока.
Напиток следует пить по утрам натощак, а также приблизительно за час до начала вечерней трапезы. Мед с лимоном желательно выпивать быстро и залпом.
После этого рекомендуется дать организму немного физической активности, от уборки в доме до простой зарядки.
Тем, кто желает похудеть при помощи медового напитка, следует соблюдать норму калорийности дневного рациона.
Это вовсе не значит, что следует выбирать строгий и голодный рацион – достаточно лишь употреблять полезные продукты, отказавшись от других видов сладкого, а также исключить мучное, алкоголь, жирное и тяжелые углеводы.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
13 вещей, которые не делают морально сильные люди
1. Они не тратят напрасно время, жалея себя
Морально сильные люди не станут сидеть сложа руки, жалуясь на обстоятельства и распространяться по поводу того, как с ними неправильно поступили. Они берут на себя ответственность за свою роль в жизни и принимают тот факт, что жизнь не всегда легка или справедлива. Если ситуация произошла не из самых приятных, они вполне могут отреагировать фразой "Ну и ладно".
2. Они не теряют власть над собой
Они не позволяют другим управлять ими, и не дают кому-то ещё власть над собой. Они понимают, что переживают ситуацию своими собственными эмоциями, и сами решают, как реагировать. Они осознают, что их сила - в умении управлять своими реакциями.
3. Они не бегут от перемен
Морально сильные люди не пытаются избегать перемен. Вместо этого они приветствуют их и всегда наготове реагировать соответствующе. Их самый большой страх, если можно так выразиться - попасть в застой и потерять вкус жизни. Среда изменений проявляет в этих людях самые сильные черты.
4. Они не тратят энергию на то, чем не могут управлять
Вы не услышите от морально сильного человека жалоб о потерянном багаже, пробках или о других людях, так как они понимают, что эти факторы не входят в зону их контроля. Вместо этого они сосредотачиваются на том, чем они могут управлять, а зачастую это - лишь их отношение к происходящему. И они умело пользуются этим.
5. Они не пытаются понравиться всем
Есть люди, которые всегда пытаются понравиться всем. Есть люди, которые идут против всех и пытаются таким образом утвердить свою "силу". Ни один из этих способов не приемлем. Морально сильные люди признают, что они не должны нравиться всем и всё время. Они не боятся сказать "Нет" или возразить при необходимости. Они стремятся быть справедливыми, но уважают свое время и умеют вежливо отклонить просьбу другого.
6. Они не боятся идти на осознанный риск
Они не берут на себя опрометчивые или глупые риски, но не боятся брать на себя риски обдуманные. Морально сильные люди взвешивают риск и выгоду прежде, чем принять важное решение, и тщательно собирают информацию о потенциальных потерях прежде, чем начать действовать.
7. Они не зацикливаются на прошлом
Морально сильные люди не тратят напрасно время, думая о прошлом и о том, что всё могло бы быть по-другому. Они признают своё прошлое и выносят уроки из него. Однако они не переживают вновь и вновь неудачные моменты и не вспоминают дни былой славы. Вместо этого они живут настоящим и строят планы на будущее.
8. Они не совершают одни и те же ошибки несколько раз
Мы все знаем, что такое глупость, да? Принятие одних и тех же решений с надеждой на то, что в этот раз выйдет лучше. Морально сильные люди берут на себя ответственность за своё поведение и учатся на своих ошибках. В результате они не повторяют ошибки много раз. Вместо этого они идут дальше и принимают лучшие решения в будущем.
9. Они не завидуют успехам других людей
Морально сильные люди могут оценить и порадоваться успехам других людей в жизни. Это очень важно. Они не завидуют и не чувствуют себя обманутыми, когда другие превосходят их (но возьмут на заметку их опыт). Вместо этого они признают, что успех достигается тяжёлой работой, и они готовы упорно работать для достижения собственного успеха.
10. Они не сдаются после первой неудачи
Каждое поражение - шанс сделать лучше. Даже лучшие предприниматели признают, что их ранние попытки вели к большому количеству неудач. Морально сильные люди готовы не опускать рук и продолжать пробовать, пока не добьются своего, если каждый такой провал продвигает их ближе к
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Миллионер Роберт Флетчер о деньгах и книгах
1. Прекратите тратить деньги
Когда я приехал в Украину, я купил себе мобильный телефон всего за 50 долларов, а здесь я вижу даже у 18-летней девушки телефон стоимостью от 200 до 500 долларов.
2. Начните откладывать деньги
В идеале нужно сберегать от 10 до 50% своего дохода. Логика проста: когда у вас нет денег, у вас нет и шанса воспользоваться новыми бизнес-возможностями, а заодно и проверить на практике один из главных законов денег, который гласит: «Деньги притягивают деньги».
3. Вкладывайте в недвижимость
Недвижимость может быть хорошей возможностью для инвестиций.
4. Защищайте свои деньги
Вкладывайте деньги осторожно и с умом!
5. Инвестируйте деньги вместе с умными, опытными людьми
Лучший партнер по инвестициям - человек, который уже имеет опыт зарабатывания денег. Он сможет подсказать, какие инвестиции доходнее, а какие надежнее.
6. Найдите новые способы, чтобы сберегаемые деньги приносили вам больше денег, а эти деньги - еще больше денег. То есть деньги, которые вы сохраняете, вы должны снова и снова вкладывать. Правило от Роберта Флетчера: только после того, как у вас появится пять источников дохода, вы можете потратить 10% на развлечения и крупные покупки.
7. Учитесь
Учиться нужно тому, как можно заработать больше денег. В идеале, вам надо учиться еженедельно, чтобы еще больше увеличить свои доходы. Рекомендую вам прочитать следующие книги:
Зиг Зиглар. «До встречи на вершине»
Наполеон Хилл. «Думай и богатей»
Джордж С. Клейсон. «Самый богатый человек в Вавилоне»
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Лимонный пирог
Лимонный пирог
Основу большинства рецептов сладких пирогов к чаю составляет сметанное тесто.
Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение
Мудрые советы женщинам, основанные на личном опыте
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Известные «рапунцели» XIX века
В Европе XIX века длинные волосы для женщины были нормой. И всё-таки, были особы, чьи роскошные локоны вызывали бурное обсуждение. Хотя с распущенными волосами дамы редко появлялись на публике, но некоторые дали их запечатлеть фотографам или художникам, так что и мы сегодня можем любоваться на эту красоту.
Вот некоторые из самых интересных примеров роскошных длинных волос. Первой, разумеется, идет Сисси, она же Елизавета Баварская.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.
Регулярно выполняйте эти упражнения на растяжку.
Тренируемся дома.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.
4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.
5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.
6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.
7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.
8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.
9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.
[604x379]
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
50 Привычек стройных женщин
- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Отличный рецепт детоксикации и омоложения организма
Взрослый организм современного человека не в состоянии в полном объёме расщепить и переработать синтетические вещества, проникающие в него с пищей и медикаментами. Как следствие зашлаковываются органы выделения, происходит интоксикация, нарушаются другие естественные функции организма. Всё это провоцирует болезненные состояния разного рода.
Как помочь своему телу сохранять естественный баланс? Хотим познакомить наших читателей с действенной методикой детоксикации организма. Авторство её принадлежит турецкому доктору Сарачолу.
Действие данной методики направлено на очистку печени - важнейшего фильтрующего органа нашего тела. Особым показанием для применения такого способа детоксикации являются В- и С- гепатиты.
Целебный состав, приготовленный из доступных натуральных ингредиентов, имеет противовирусное, противогрибковое, диуретическое действие. Подобно щётке, избавляет печень от токсинов и уменьшает жировые отложения этой локализации, содействует размягчению камней, образовавшихся в почках. Употребление напитка с очистительным действием укрепит иммунитет, наполнит тело лёгкостью и энергией, снизит аппетит, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов и нормализовать вес. Естественным следствием детоксикации организма является также улучшение вида кожи, ногтей, волос и омоложение организма в целом. Противопоказанием к применению этого метода может стать гастрит.
[511x493]Как приготовить напиток для очистки организма?
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ленивые чебуреки... из лаваша
Увидела в интернете ленивые чебуреки... Потом забыла про них.
А сегодня в магазине смотрю, тонкий лаваш продается и вспомнила про эти чебуреки!
Думаю, может попробовать их сделать, вдруг вкусно получится...
Но получилось настолько вкусно, что даже не ожидала! А главное - быстро!
В итоге должен получиться румяный и хрустящий чебурек. Благодаря тонкому слою фарша чебурек всегда получается прожаренным, вода в фарше делает чебурек внутри наиболее сочным, а лаваш на сковороде становится тонким и хрустящим. В итоге получается очень вкусный домашний чебурек, приготовленный просто и быстро.
Так что, если нет времени на что-нибудь серьезное, советую приготовить эти ленивые чебуреки!Итак, готовить всем!
[640x418]Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Натюрморт в одном цвете
Язык цветов родился на Востоке...
Его создали женщины, любя.
Они хотели яркие восторги
Дарить любимым, красок не щадя...
Если ты сегодня загрустила,
Примула печали утолит.
Флокс тебя наполнит тайной силой,
А подсолнух – солнцем озарит!
Если час свиданья наступает,
Колокольчик время сообщит.
Незабудка память освежает,
А бессмертник – доброту хранит.
Львиный зев обозначает славу,
Васильки – доверие и кров.
На ромашке нагадаешь правду,
Роза щедро дарит нам любовь...
Ландыш нам приносит обновление.
Лилия нам дарит чистоту!
Маргаритка дарит вдохновение,
А гвоздика – страсть и остроту....
Сколько же цветов прекрасных, ярких!
Сколько тайн они в себе хранят?
Пусть их будет больше – нежных, жарких.
Пусть нам дарят все цветы подряд!
Татьяна Лаврова
[700x650]Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Творожные кексы с бананами и клубникой
Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение
Старинные рецепты для продления молодости
[411x293]1. Ежедневно выпивайте натощак смесь из 1 ч. ложки жидкого или немного растопленного меда, 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ст. ложки растительного масла.
2. Заварите как чай высушенный и нарезанный полевой хвощ и пейте 3 раза в день по ¼ стакана. Средство эффективно улучшает обмен веществ и хорошо очищает организм.
3. Перемешайте 1 стакан кипяченой воды, 5 г меда, 3 стакана сока облепихи, ½ стакана отвара мяты и поставьте на 2 часа на холод. Принимайте за 30 мин до еды по ¾ стакана.
4. Пропустите через мясорубку 300 г кураги, 300 г очищенных грецких орехов, 300 г изюма, 2 лимона с цедрой. Добавьте к ним 300 г меда и все перемешайте. Храните в холодильнике. Принимайте по 1-2 чайной ложке в день.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Абрикосовое повидло
В этом году свекры передали нам два ящика абрикосов. А так как портятся они довольно быстро, то большую часть мы решили пустить на варенье и повидло. Признаться честно, такого вкусного повидла я не ела еще никогда в жизни!
[показать]
Раньше из абрикосов я варила джем по рецепту, где нужно было добавлять воду, и он получался полужидкий. Но а как иначе, ведь абрикос — довольно сухой фрукт. И в отличие от ягод при варке сок не выделяет. И поэтому сварить его без воды довольно проблематично, как я думала.
Вообще, джем от повидла тем и отличается, что первый по своей консистенции не такой густой. А повидло должно быть такое, чтобы ложка стояла.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Мясо по-французски" из куриного фарша
