Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

ПРИЗНАКИ 18-09-2018 20:39

Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение

15 сигналов о помощи, которые показывает ваш организм

В организме человека в секунду происходит огромное количество разнообразных процессов. И если случается какой-то сбой, мы сразу же это понимаем и ощущаем. Но большинство людей не обращают внимания на сигналы своего организма.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БАБУШКА 18-09-2018 20:38

Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение

Почему в жизни ребенка бабушка по материнской линии самый важный человек

Бабушки… Как же важны они в жизни ребенка. Они дарят любовь и заботу. Всегда поддержат в трудную минуту. Ведь родителям чаще всего некогда полностью посвятить себя детям. Работа и домашние дела забирают много времени.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ГОРЛО ЛЕЧИТЬ 18-09-2018 20:37

Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение

Избавьтесь от боли в горле в помощью натурального средства

Как избавиться от боли в горле

Лечение следует начинать как только у вас появились признаки болезни. Посещение врача будет не лишним, как и соответствующие лекарства. Но есть средство, которое вы сможете найти у себя дома.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

МИКРОВОЛНОВКА 18-09-2018 20:36

Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка Оригинальное сообщение

ЧИСТКА МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ ЗА 5 МИНУТ! Минимум усилий — максимальный результат!

Многие хозяйки пытаются чистить ее различными моющими средствами в виде порошка, которые сильно портят ее поверхность. Поэтому такими средствами лучше не пользоваться! С удовольствием делюсь с Вами советом, который поможет отчистить микроволновку до блеска без особых усилий и избавит внутреннюю камеру от неприятного запаха!

Ð§ÐÐ¡Ð¢ÐšÐ ÐœÐÐšÐ ÐžÐ’ÐžÐ›ÐÐžÐ’ÐžÐ™ ÐŸÐ•Ð§Ð Ð—Ð 5 ÐœÐÐÐ£Ð¢! ÐœÐ¸Ð½Ð¸Ð¼ÑƒÐ¼ ÑƒÑÐ¸Ð»Ð¸Ð¹ â€” Ð¼Ð°ÐºÑÐ¸Ð¼Ð°Ð»ÑŒÐ½Ñ‹Ð¹ Ñ€ÐµÐ·ÑƒÐ»ÑŒÑ‚Ð°Ñ‚!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЧИСТОТА 18-09-2018 20:35

Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение

Необычайно эффективный инструмент против пыли — Лимонная Тряпка. Пыли не будет в 2 раза дольше!

Помните классику? “Отделаться от поклонников так же сложно, как вытереть пыль на рояле. Не успеешь протереть, как она тут же накапливается снова”.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ТОЧНО ДЛЯ МЕНЯ 17-09-2018 20:17

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Как быстро худеть, не выходя из дома

Вы мечтаете сбросить немного лишнего, но не любите уделять спорту много времени? Можно легко похудеть, не выходя из дома, следуя простейшим рекомендациям.

2749438_Kak_bistro_hydet_doma (700x466, 31Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ 17-09-2018 20:16

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Подтянутое тело за 3 дня в неделю

Если вы не можете уделять физическим нагрузкам много времени, вам достаточно выделить всего лишь полчасика 3 раза в неделю. 3 дня в неделю усердной тренировки помогут вам обрести идеальные формы.

2749438_Podtyanytoe_telo_za_3_dnya_v_nedelu (700x419, 53Kb)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-09-2018 20:15

Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение

Вросший ноготь на ноге? Избавимся легко

Вросший ноготь на пальце ноги это длительное заболевание. Внешне это выглядит как ноготь, который врос под кожу с одной стороны ногтевой пластины. Мы боремся с этим недугом по разным причинам. Но самое приятное в этой ситуации многообразие способов этой проблемы: как хирургические, так и методы народной медицины.

2016-08-03_064230

читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-09-2018 20:14

Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение

Раз в неделю — и ваше лицо будет на 10 лет моложе!

p> Японские женщины пользуются косметологическими преимуществами риса на протяжении многих веков. Секрет их красоты — в этом простом даре природы. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Используйте эти советы, чтобы сохранить молодость и красоту лица!

1482599289_maska-molozhe

Рис — удивительный источник линолевой кислоты и сквалена — мощного акнтиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца. читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-09-2018 20:12

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Как ускорить работу Windows 10.

Если Ваш компьютер работает уж совсем вяло, а очередной сеанс «сидения» в любимых соц. сетях превращается в настоящие испытание для Вашей нервной системы, рекомендуем следовать простым рекомендациям из этой статьи.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

жир 17-09-2018 20:06

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА!

ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА!

Рецепты обертывания для живота:

1.Ламинария.
Ее можно приобрести в аптеке, она активно борется с жировыми клетками. Перед использованием ее нужно намочить в теплой воде, что бы она размокла и увеличилась в объемах.
2-4 столовые ложки ламинарии необходимо залить горячей водой, после полного разбухания сделать обматывание на область живота и сверху зафиксировать пленкой.
Закутаться в теплое одеяло и провести 40 минут в полном расслаблении и положительном мышлении.
После снятия пленки необходимо принять теплую ванну и смазать область живота антицеллюлитным кремом.

2.Масляное обертывание.
Для основы Вам понадобится 20 мл базового масла, отлично подойдет оливковое или миндальное. Добавляем в смесь несколько капель эфирного масла. Кашицу разогреваем на водяной бане, и слегка охлажденную наносим тонким слоем на область живота. Выдерживаем 50 минут и хорошо ополаскиваем теплой водой с мылом. Сверху наносим увлажняющий крем.

3.Медовое.
Существует множество вариантов, из чего сделать смесь для обертывания В основе мед, 2-3 ст. л., дополнительно можно добавить порошок корицы, какао, травяные сборы, эфирные масла лимона или апельсина. Наносим состав в теплом виде толстым слоем на проблемный участок кожи и выдерживаем до полного впитывания, 30-40 минут. Это прекрасное свойство для увлажнения, похудения, омоложения клеток эпидермиса.

4.Эффективные обертывания для похудения живота на основе зеленого чая.
Несколько ложек сухой травы измельчить до порошкового состояния, залить кипятком и настоять 15 минут. Несколько капель эфирного масла апельсина будет отличным ингредиентом для расщепления жировых клеток в области живота.
m480v0__2iw (700x700, 306Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

для тренеровок 17-09-2018 20:04

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК - ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА!

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК - ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА!
Каждый из нас, придя впервые в тренажерный зал, ставит перед собой какую-то цель, ради которой он оторвал от дивана пятую точку и тащился сюда через весь город. Для кого-то это просто сиюминутное увлечение или развлечение за компанию с другом. Но сейчас речь пойдет о нас – тех, кто выбрал для себя тренировки как образ жизни. Мы приходим в зал, тренируемся, вырабатывая собственную программу и таким образом, получаем результат. Так что же такое программы и какими они бывают?
Программа – это совокупность действий (упражнений, питания), направленных на достижение поставленных целей.
Цель – это то, к чему вы стремитесь и чего желаете получить от своей программы.
Вот так, коротко и ясно. Удивительно то, что многие люди не знают, чего конкретно они хотят и понятия не имеют, по какой программе занимаются! А между тем, именно определение программы и цели занятий – самый первый шаг на пути к результату! Необходимо четко знать, по какой программе вы занимаетесь, и придерживаться ее неукоснительно.
Итак, виды программ и их особенности.
ПРОГРАММА СЖИГАНИЯ ЖИРА
Как и следует из названия, здесь главная цель – сжечь лишний жир. Для этого вам придется питаться со средним дефицитом калорий и проводить много (до 10 в неделю) кардиотренировок. При этом вы получаете ускорение обмена веществ, снижение лишнего веса, повышение выносливости и улучшение общего состояния здоровья.
Когда цель программы достигнута, нужно будет поменять программу и поставить новую цель. Или довольствоваться закреплением полученных результатов, делая 3 силовых и 3 кардиотренировки в неделю.
ПРОГРАММА НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Программа сжигания жира прямо противоположна другой программе – набору мышц. Она предполагает принцип: «лучше съесть больше, чем меньше», поскольку именно питание в совокупности с силовыми тренировками с тяжелыми весами помогают добиться необходимых результатов. Здесь цель – поддержать низкий уровень жира, улучшить силовые показатели и увеличить мышечную массу.Разрешается есть хлеб, фрукты, сыр, макароны и т.д. – то есть то, что вы вынуждены были ограничивать в программе сжигания жира. Для этой программы достаточно 1 - 3 кардиотренировок в неделю и 3-4 разовых силовых тренировок. Вы набираете мышцы там, где хотите, корректируете свою фигуру и при достижении результатов, происходит переход на новую программу.
ПРОГРАММА ПОДДЕРЖАНИЯ ДОСТИЖЕНИЙ
Эта программа похожа на предыдущую. Фигура уже сформирована и теперь необходимо составить сбалансированный рацион и график тренировок так, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий было примерно одинаковым.
Упражнения и тренировки остаются такими же, как и в программе набора мышц, но питание нужно будет уменьшить. Поддерживать результаты не всегда легко, поэтому многие периодически возвращаются к программе сжигания жира или набора мышц. Эти две программы объединяются в группу и можно всю жизнь чередовать их.
ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Люди часто спрашивают тренера, можно ли похудеть, занимаясь футболом, теннисом и другими видами спорта. Это все физические нагрузки, которые могут сжечь некоторое количество жира. Да, движение сжигает калории, но цель спорта вовсе не в этом. В основном, это достижение рекорда, победа над соперником, демонстрация своих возможностей. А для того, чтобы сжечь жир, нужно заниматься по специальной программе.
Программа оздоровления в какой-то мере может помочь избавиться от небольшого количества жира при специально подобранном питании, но основная ее цель – здоровье. Упражнения этой программы не ежедневны и непродолжительны по времени. В большинстве случаев достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Здесь нет четкого разделения на силовые и кардиотренировки и нет строгого рациона питания, как в первой программе.
Выбор программы зависит от изначальных данных – настоящего физического состояния и цели тренировок. Например, если уровень физподготовки стремится к нулю, а жира много, лучше начать с программы оздоровления, а потом дополнять ее элементами программы сжигания жира. В любом случае, следует быть осторожным и не давать больших нагрузок в начале занятий, обязательно делать разминку и беречь себя!
3 (560x700, 223Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

спина 17-09-2018 20:03

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость. Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает». Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п. Большинство людей, наоборот, выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений оказывается недостаточно.

Организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются. Работа хрящевых межпозвоночных дисков - амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.

Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, - болит голова, если чуть пониже - может расстроиться зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше - половые органы. Человек, измучившись, идет к врачу - одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем «виноват» позвоночник. Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника и организма в целом:
1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ресницы 17-09-2018 20:02

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

ЧУДО-СМЕСЬ МАСЕЛ ДЛЯ РОСТА РЕСНИЦ И БРОВЕЙ

ЧУДО-СМЕСЬ МАСЕЛ ДЛЯ РОСТА РЕСНИЦ И БРОВЕЙ

Итак, нам понадобится:

витамины «аевит» в капсуле с желатиновой оболочкой

касторовое масло

миндальное масло
масло авокадо или жожоба. У меня сейчас авокадо, но и с тем, и с другим получается шикарно.
шприц небольшой
иголка
бутылек от старой ненужной туши
маленькая посудка (крышка от чего-нибудь /гильза от свечи и т.п. В маленькой посудке просто удобнее работать). У меня это крышка от пены для бритья.

Что делаем дальше:
1. В первую очередь, нам нужно приготовить наш бутылек от туши к использованию. Для этого нам надо ее вымыть с мылом, очень тщательно, вымываться будет долго. Жутко идиотское и грязное занятие, но а как иначе? Так смесь намного удобнее в использовании и можно везде взять с собой (н-р, когда едете в отпуск, чтобы не пропускать и мазать каждый день). Если вам не хочется мыть, то смесь придется перелить в любую бутылочку (н-р, в пустую маленькую бутылочку от эфирного масла) и использовать старую кисть от туши.
2. Далее берем одну витаминку аевит и прокалываем ее иголкой. Масло из капсулы выливаем в нашу приготовленную чистую посудку. (крышка или гильза)
3. Следующим этапом берем касторку и добавляем к нашем аевиту. На глаз, чтоб не слишком много, но и не мало. Ориентируйтесь по своей бутылочке и учитывайте, что впереди еще 2 масла.

4. Пункт 3 повторяем с миндальным маслом и маслом авокадо.
5. Размешиавем нашу масляную смесь и забираем ее всю в шприц

6. Берем наш чистый бутылек от туши/масла и залиавем туда аккуратно, медленно нашу смесь.

Мажем сию прелесть на брови/ресницы на ночь или вечером. Чтобы глазки на утро не заплыли, делайте так: наносите масло на 20-30 минут, ватной палочкой проводите по ресницам, будто красите их тушью, снимаете все излишки масла и идете спать.
Надеюсь, мой рецепт буде кому-то полезен.
Возможно, он очень банальный, но очень действенный!

Всем красивых ресничек! Спасибо за внимание.
kak_poluchit_krasivye_dlinnye_i_obemnye_resnitsy (700x480, 146Kb)

kak_poluchit_krasivye_dlinnye_i_obemnye_resnitsy (700x480, 146Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

спина 17-09-2018 20:01

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Тренировка спины: как правильно составить программу

Тренировка спины: как правильно составить программу

Сильные мышцы спины могут оказать колоссальное влияние не только на ваши спортивные результаты, но и на темпы роста других мышечных групп. Узнайте, как вывести тренировки спины на новую орбиту!

Порой кажется, что каждый парень в каждом спортзале зациклен на тренировке груди, независимо от того, пляжный сезон на дворе или период работы на массу в межсезонье. Конечно, всесторонняя проработка грудных мышц является важнейшей составляющей любой программы, но нельзя львиную долю тренировочного цикла посвящать одной целевой группе, хотя большинство парней поступает именно так.

Если уж на то пошло, тренировка мышц спины даже важнее прокачки пекторальных, дельтовидных и других мышц, участвующих в повышающем самооценку жиме лежа.

Предлагаю вам прочитать эту статью и узнать, почему нужно искать баланс между тренировками спины и груди, и воспользоваться моими рекомендациями по созданию суперэффективной программы для мышц, которые не видны в зеркалах!

Тренировки спины как противовес жимам

Грудные мышцы могут быть главным «показателем» развития мускулатуры, и это здорово, что мы можем наслаждаться их отражением в зеркалах, но с точки зрения силы и габаритов они не выдерживают конкуренции с мышцами спины.

Будучи одним из крупнейших мышечных массивов нашего тела, спина включает широчайшие и ромбовидные мышцы, трапеции, мышцы, распрямляющие позвоночник и задние дельтовидные мышцы. Плюс есть еще масса небольших мышц, которые связывают весь этот мышечный комплекс в одно целое.

Именно отсюда исходит ваша истинная сила, а потому широкая, мощная спина на самом деле поможет вам брать больший вес – и не только в становой тяге, но также в жиме лежа, приседаниях и в любом другом упражнении, требующем равновесия и устойчивости.

Более того, пренебрежительное отношение к тренировкам спины в угоду грудным мышцам в долгосрочной перспективе может привести к травмам. Объясняется это тем, что ваши плечи являются самыми хрупкими и мобильными суставами. Дисбаланс между жимовыми и тяговыми движениями ведет к их ослаблению – особенно если жим лежа и жим над головой вы выполняете с нарушением техники.

Но даже если ваши плечи сделаны из стали, помните, что недоразвитая спина выглядит смешно. Можно иметь приличную комплекцию спереди, но заметное под любым другим углом слабое развитие мускулатуры верхних и нижних отделов спины ясно даст понять, что вы слишком много времени проводите на скамье для жима лежа.

Тяги для массы

Итак, какие упражнения станут лучшим выбором для набора мышечной массы сзади и снижения риска травмы спереди? На мой взгляд, тяги вне конкуренции. Существует масса великолепных вариантов тяг, но в целом, тяговые движения – то, что доктор прописал для противовеса всем этим жимам лежа, жимам на наклонной скамье и другим жимовым движениям.

Если навскидку в тягах штанги вы так же сильны, как в жиме лежа, плечевые суставы будут в безопасности, а вы окажетесь на верном пути к мощному и гармоничному телосложению.

Ставка на тягу штанги, пожалуй, станет идеальным выбором, но специфические тяговые движения тоже следует взять на карандаш. Добавьте к ним пару тяговых упражнений с тяжеленными гантелями и тросовые тренажеры от случая к случаю, и вы будете полностью экипированы для работы на длинной дистанции.

Опытным бойцам силового тренинга могут понадобиться более изощренные варианты тяг для «подтягивания» сравнительно слабой спины, но, если вы нацелены на серьезный прогресс всего тела, в целом придерживайтесь основ.

Подтягивания для силы

Тяги – мое любимое упражнение для верха спины, но, уверяю вас, и для подтягиваний найдется почетное место. И я говорю о настоящих подтягиваниях, а не о тяге верхнего блока широким хватом.

Тяга верхнего блока вниз – хороший вариант, когда вы тренируете спину с очень высоким объемом нагрузки, но если вы относительно свежи и полны энергии, вы должны бросить все силы на подтягивание своего тела над перекладиной.

Для укрепления и усиления плечевого пояса развитие силы, необходимой для выполнения многочисленных повторений с собственным весом – а со временем и с приличным грузом на поясе – значит не меньше, чем все тяговые движения.

Становая тяга толщины

Статья о тренировке мышц спины не может быть полной без становой тяги. Не могу сказать, действительно ли становая является таким же эффективным противовесом жимовым движениям, как тяги и подтягивания, но она наращивает мускулатуру в области поясницы, середины и верха спины, что добавляет вам устойчивости и силы во время любого другого упражнения.

Некоторые лентяи любят ссылаться на того или иного профессионального бодибилдера, который, видите ли, никогда не делал становую тягу. Подобные примеры они используют в качестве оправдания своего нежелания выполнять это упражнение. Меня этим не купишь.

Если вы не генетический уникум, не человек со сверхъестественными способностями к Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

жир 17-09-2018 20:00

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Обертывания для избавления от подкожного жира: лучшие рецепты

Обертывания для избавления от подкожного жира: лучшие рецепты

Несколько вариантов обертывания для похудения:

Обертывание с помощью глины

В аптеке продается различная глина: голубая, зеленая, розовая, черная.
Но лишь голубая глина имеет антицеллюлитный эффект, к тому же, она способна активировать обменный процесс в коже и имеет противовоспалительные свойства. Разведите ее в помощью теплой воды и нанесите на проблемные участки тела.

Рецепт Клеопатры

Мед имеет уникальный состав, и благодаря ему он превосходно справляется с регенерацией кожи, помогая выводить лишнюю жидкость. Молоко придает коже разглаживание, увлажняет, а также питает ее.

Соедините пару столовых ложек меда и 2-3 столовые ложки теплого молока. Кол-во компонентов регулируйте, пока не получите консистенцию, которая напоминает густую сметану. Мед используйте свежий. Делайте массажные движения и легким похлопыванием нанесите смесь на проблемной участок и оберните его с помощью пленки.

Обертывание «Огонек»

Молотый имбирь смешайте с оливковым маслом, нанесите эту пасту на кожу. Можете пользоваться свежим корнем имбиря: натирайте его с помощью мелкой терки. Разогревающий эффект имбиря будет способствовать сжигаю жира.

Несколько рецептиков скраба от целлюлита:

Скраб с кофе и гелем для душа

Смешивайте две столовые ложки молотого кофе и ложку геля для душа, наносите на влажный участок тела

Скраб с кофе и сметаной

Добавьте к двум столовым ложкам молотого кофе три или четыре столовые ложки сметаны либо сливок, а затем помассируйте кожу 5 мин.

Скраб с кофе и солью

Смешивайте три столовые ложки молотого кофе трема ложками морской соли. В полученную смесь добавляйте пять капелек масла (подойдет любое)

Скраб с кофе и корицей

Добавьте к двум столовым ложкам. молотого кофе одну чайную ложку молотой корицы и пару капелек масла (любое косметическое). Размешивайте и наносите на чистый участок кожи.
5 (700x693, 103Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 17-09-2018 19:59

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как избавиться от второго подбородка?

Как избавиться от второго подбородка?

Сначала определимся с причиной возникновения проблемы. Медицинским языком: второй подбородок — это скопление подкожного жира под нижней челюстью и на шее, которое заставляет мягкие ткани прогибаться вниз, создавая ненавистную складку. Заблуждение полагать, что такое «ожерелье» — прерогатива пышек с избыточным весом. В реальности, обзавестись вторым подбородком не составит труда и женщине с параметрами «Мисс Вселенной».

Предупредить любое явление гораздо проще, чем с ним бороться. А чтобы избавиться от врага, его нужно знать в лицо. Попробуем определить причины возникновения второго подбородок.

Одна из первых причин, как не прискорбно, наследственность. Чтобы оценить собственную предрасположенность, достаточно посмотреть на членов семьи и проштудировать домашний фотоархив с портретами прабабушек и прадедушек. Роковую роль играют гены, отвечающие за хранение жира и задержку воды в организме. Прибавьте к ним нездоровые диетические традиции семьи. Но и это поправимо.

Весомый аргумент — возраст. Возникновение второго подбородка связано не только с накоплением жира, но и с потерей тонуса и эластичности кожи, и ослаблением мышц. В этом случае не стоит принебрегать регулярными упражнениями для шеи и челюсти, которые замедляют возрастные изменения (конкретные примеры — чуть ниже). Двойной подбородок появляется и вследствие нарушения работы щитовидной железы, и на фоне сахарного диабета. Регулярно проходите проверку у эндокринолога.

Все-таки самый распространенный фактор — это вес. Причем, не всегда избыточный. На овале лица может отразиться и резкое похудение. Контролируйте объем потребляемых жиров. К дополнительным причинам можно отнести сутулость при ходьбе; неправильную осанку; постоянно опущенную голову (привет планшетам и смартфонам); сон на высокой подушке; от природы невыраженную нижнюю челюсть.

Не стоит паниковать — существует немало методов, помогающих такой дефект убрать (не прибегая к, по сути, быстрому и эффективному косметическому вмешательству). Наберитесь терпения и возьмитесь за дело ответственно.

КАК БОРОТЬСЯ С ДВОЙНЫМ ПОДБОРОДКОМ? ПРАКТИКА

Для начала начните вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, блокирующее отложение жира. Это улучшит ваши шансы избежать двойного подбородка или существенно скорректировать уже имеющийся. Для лучшей эластичности кожи обязательно включите в ежедневный рацион продукты, содержащих витамин Е. Основные источники: бурый рис, листовые овощи, бобовые, кукуруза, яблоки, печень и т.д.

Важное условие — специальные упражнения для мышц укрепляющие нижний овал лица. Топ-7 самых простых тренировок. Внимание! Каждое из них необходимо выполнять с прямой спиной.

1. Вращение головой по часовой стрелке и против, знакомое всем еще с утренней разминки в школе.

2. Четко и последовательно произносите гласные звуки: А, О, У, И, Ы. Вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц. Повторяйте 20-25 раз.

3. Высуньте язык, как будто пытаетесь достать им до подбородка, затем прижмите его к верхней губе. Повторите 10 раз.

4. Упражнение «жираф»: положите руки на плечи и постарайтесь вытянуть шею как можно сильнее вверх. Плечи при этом не должны подниматься. Повторите 5–10 раз.

5. Произнесите букву «ы», напрягая мышцы шеи. Повторите 20-25 раз.

6. Зажмите в зубах карандаш и «пропишите» в воздухе цифры: от 1 до 10. Повторите 10 раз.

7. Прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, но при этом напрягая мышцы шеи. Должен сработать эффект противостояния. Задержите положение на 8-10 секунд, повторите 5-10 раз.

Стоматологи вряд ли скажут спасибо за подобный совет, но поддерживать лицевые мышцы в тонусе помогает жвачка. Без сахара и с адекватной частотой. Пойдет на пользу и тонизирующий громкий смех — ищите больше поводов для радости.

ДОМАШНИЕ МАСКИ И МАССАЖ ПРОТИВ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА

В домашнем арсенале немало средств от двойного подбородка — массаж с использованием масла зародышей пшеницей. Легкими хлопками тыльной стороной ладони обработайте область двойного подбородка. Масла питает и подтягивает кожу, а движения пальцев стимулируют приток крови к проблемной области. Достаточно повторять 2-3 раза в неделю по 10-15 минут перед сном, оставить масло на ночь и смыть утром остатки. Альтернативный «эластичный» вариант — массаж с теплым какао-маслом (по 10 минут, на регулярной основе).

Еще один «бабушкин» рецепт — маска из двух яичных белков, которые смешивают со столовой ложкой молока, чайной ложкой масла мяты, столовой ложкой лимонного сока и медом. Взбейте все ингредиенты тщательно, наложите смесь и оставьте на полчаса. Смойте теплой водой. Белок поможет вывести лишнюю воду из проблемной зоны.

Отличное укрепляющее средство — сок свежей дыни, который выводит из организма токсины. Бейте точечно: с помощью ватных дисков протрите им кожу шеи и подбородка и оставьте на 15—20 минут, смойте водой. По желанию, можно Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ноги 17-09-2018 19:57

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как скинуть в ногах всего за 1 неделю?

Как скинуть в ногах всего за 1 неделю

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

УБИРАЕМ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С ЖИВОТА 17-09-2018 19:46

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

УБИРАЕМ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С ЖИВОТА

УБИРАЕМ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С ЖИВОТА

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
VYQ2rHGwaI0 (641x700, 292Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

спорт 17-09-2018 19:44

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

5 ПРОСТЫХ, НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТВОИХ ЯГОДИЦ

5 ПРОСТЫХ, НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТВОИХ ЯГОДИЦ

Перешагивания
Возьмите резинку, наденьте на ноги — чуть ниже середины голени. Спина прямая, руки перед собой. Колени немного согнуты.
Начните перешагивать из стороны в сторону. Или же можно сделать пять шагов в одну сторону, а затем пять шагов обратно — в исходную точку.
Резинка создаёт сопротивление, что отлично прорабатывает мышцы. Сделайте всего 100 раз.

Приседания
Не снимайте резинку. Ноги на ширине плеч, спина ровная, руки перед собой.
Сделайте присед — колено и носок смотрят в одну сторону. Постарайтесь опуститься так, чтобы бёдра были параллельны полу.
Выпрямитесь и снова сделайте присед. Повторите всего три раза. На четвёртый раз опуститесь и задержитесь в положении приседа на три секунды. Такая схема — 3 повторения / 3 секунды фиксации — считается за один раз. Сделайте всего три подхода по десять раз.

Махи назад
Примите положение упор лёжа на коленях и на прямых руках. Ладони расположены немного впереди плеч. Спина ровная. Мышцы ягодиц напряжены.
Выпрямите одну из ног и поднимите её вверх настолько высоко, насколько это возможно. Выполняйте упражнение медленно. Не опускайте ногу полностью на пол — это нужно, чтобы мышцы всегда были в тонусе.
Сделайте 10 раз на одну ногу, затем столько же на другую. Всего три подхода.

Подъём ног
Ложитесь на спину, ноги прямые. Соедините ноги вместе. Мышцы ягодиц напряжены.
Теперь поднимите одновременно две ноги вверх как можно выше. Не расслабляйте ягодицы.
Опустите ноги, но не до конца — стопы не должны касаться пола. Сделайте три подхода по 10 повторений.

Ягодичный мостик
Перевернитесь на спину. Согните ноги. Поясница прижата к полу, руки расположены вдоль туловища. Мышцы ягодиц напряжены.
Оторвите таз от пола так, чтобы образовалась прямая линия от плеч до коленей. При этом в верхней точке постарайтесь сжать (напрячь) ягодицы как можно сильнее. Сделайте три повторения. На четвёртый раз задержитесь в верхней точке на три секунды, затем опустите таз. Такая схема — 3 повторения / 3 секунды фиксации — считается за один раз.
Сделайте всего три подхода по 10 повторений.

1.
HTYim2-Gvao (520x533, 172Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»