Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение
Йога для похудения - работает на 100 %
Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Сама на себе испытала дивные изменения. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам.
Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница, поверьте мне, огромная:) Имея некоторый опыт занятия йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. Выполнять из необходимо регулярно.
Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. Ощущения непередаваемые! А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.
Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.
А вот эта же поза для расслабления спины.
Уттанасана для расслабления
К сожалению, наш организм претерпевает возрастные изменения. Бороться с ними можно, значительно улучшая при этом свое самочувствие. Важно знать нормативы ГТО для женщин от 30 до 39 лет. Здесь http://24gto.ru/standards/for-woman/woman_step_seven/ можно с ними ознакомиться.
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Трафаретная живопись. Декоративное панно.
Автор мастер-класса — Ольга Павлова, творческая группа «Вы-Творение».
[700x423]
[700x423]
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
М.К. Н. Каримовой
Возьмите краски, листики и травки, немного самозатвердевайки и гипса - и давайте же творить красоту! Сегодня с Наташей Каримовой учились делать очуменные блестящие многоцветные плиточки с объемным декором.
Это цитата сообщения Elnik14 Оригинальное сообщение
Микс медиа декор обложки блокнота, работа с акриловым гелем. Видео мастер-класс Натальи Жуковой.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Если печень перегружена или плохо работает
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Кулинарные хитрости и советы хозяйкам
Кулинарные хитрости и советы хозяйкам
1. Если вы вовремя не сняли с бульона пену и она опустилась на дно, влейте в кастрюлю стакан воды. Пена поднимется, и ее можно будет удалить.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Плитвицкий пирог
[показать]Предлагаю рецепт безумно вкусного пирога, который готовят в районе Плитвицких озер на территории бывшей Югославии. Сейчас это национальный парк в Хорватии, красивейшее место, где местные хозяюшки умеют из теста творить чудеса. Кстати, места нам, выросшим в СССР, могут показаться знакомыми, мы их видели в кино - там снимали знаменитые фильмы "про индейцев" с Гойко Митичем в главной роли. Кумиру моего детства посвящается...
[показать]Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Маринованное ассорти с помидорами и огурцами
Среди рецептов маринованных овощей длительного хранения один из наиболее простых, доступных и надежных — с лимонной кислотой. Гранулы слишком кислого концентрата не пахнут, создают необходимую среду, без осадка растворяются в воде, пропитывают винной нотой и сохраняют овощи — как в этом рецепте маринованного ассорти из помидоров, огурцов, сладкого болгарского перца, чеснока и др.
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Ритуал, дарованный нам предками! Упражнение «Зёрнышко»
Опуститесь на колени на землю.
Потом присядьте на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей.
Обхватите их руками.
Вы обрели позу зародыша.
[550x366]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Травы и маски для волос
Для густоты волос я применяю маску:кефир- 1/2 cтакана простокваши или кумыс., мёд-2-3ст.ложки,+2 ст.ложки дрожжей(добавьте немного воды или молока, чтобы подошли..затем на волосы. под плёнку, полотенце на 2 часа. смыть Прополоскать травяным настоем.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Роскошные зеркала!
Сможете от такого отказаться? Я нет. Я прямо вся загорелась идеей. А всего лишь картон и э-эээ, драгоценные камни... Стеклянные. Идеи и исполнение Марка Монтано
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение
Делаем фотофон своими руками: фламандская кирпичная кладка.
Автор тм "ЕгуАрт" (Светлана)
[700x525]
[700x525]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Маленький сорняк вылечит геморрой, снизит сахар и плохой холестерин, избавит от шрамов и многое другое
Подорожник тысячилетиями использовался в различных методах лечения, благодаря своим мощным целебными свойствам. Он содержит большое количество аскорбиновой кислоты, витамина К, кальция и бета-каротина.
Это растение обладает мощным противовоспалительным, успокоительным, противомикробным, отхаркивающим, антигистаминным, мочегонным и кровоостанавливающим свойствами.
Листья подорожника можно употреблять в пищу сырыми или добавлять в салаты (в некоторой степени они похожи на шпинат, чуть более горькие). Их противовоспалительные свойства успокаивают боль и зуд из-за проблем с кожей, фурункулы, укусы насекомых и мелкие ранки. Вы можете также использовать их для приготовления сиропа, настойки, или чая.
Это удивительное растение имеет широкий спектр использования в медицинских целях. Подорожник как панацея для нашего тела, и он может помочь решить проблемы с пищеварением и менструальнымиспазмами, любые проблемы с кожей и даже артрит.
Два болгарских клинических испытания показали, что это растение эффективно лечит хронический бронхит. А именно, успокоительное свойство подорожника сходно с глицерином и пектином, которые содержатся в сиропах от кашля.
Листья этого чудесного растения с высоким содержанием витамина С, который эффективно укрепляет иммунную систему. Кроме того, они являются богатым источником витамина А, который поддерживает здоровье глаз и защищает от дегенерации желтого пятна, которое может привести к слепоте.
Это универсальное растение может быть использовано для поддержания общего состояния здоровья.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Художник Олег Майоров - биография и подборка чудесных картин
Художник Олег Майоров родом из г. Куйбышев (Самара), где родился в 1966 году.
Цитата художника (источник arts.in.ua/artists/OMArt):
"По никем не выданному, но куда более существенному и действительному удостоверению осознающей себя личности:
Год 1976, место – прииск Ленинградский Шмидтовского района Магадан-ской области.
Крайний Север, самый-самый Крайний Север Земли, где человек имеет редкостную возможность частенько бывать один на один с Мирозданием, а, значит, и с самим собой. Вот там я и произвёлся на Божий свет под первые хрустальные аккорды «Wish You Were Here» Pink Floyd, под ореолом лунной радуги, малахитовым сиянием ионосферы и блеском неподвижного алмаза, венчающего незримую ось Планеты – Полярной звездой, размещённой в тех местах прямёхонько над макушкой, в которой, судя по всему, и отразилось её таинственное свечение, разбудив моё осознание себя и окружавшей меня действительности. Читать далее
Подборка картин:
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Декорируем мини-комодик в стиле "Burberry"
Автор: Любовь Митрофанова
[540x600]Нам понадобятся:
- мини-комодик;
- фанерная накладка;
- акриловый грунт;
- акриловые краски (серый, красный, умбра жженая, золото);
- масляные краски (кадмий темный, умбра жженая);
- акриловый лак Кива;
- клей ПВА;
- самозатвердевающая глина ;
- фольга;
- штампик;
- скалка, валик;
- малярный скотч, файлик, медиум, патина, воск, кисточки, шкурки, перчатки, распечатки, фурнитура.
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Как очистить "бабушкины" кастрюльки и сковородки
У каждой хозяйки наверняка где-то на кухне хранится "бабушкина" посуда - кастрюльки и сковородки! Те сковородки и кастрюльки, которые можно купить сейчас, не сравнится с тем качеством, которое было раньше. Но как готовить вкусные блюда, когда посуда покрыта неотмываемым подгоревшим слоем жира? И возможно ли дать любимой кастрюльке или сковородке вторую жизнь? Выход есть! С этим способом ваша старая любимая посуда будет как новая! Так же можно поступить и с чугунной посудой.
Нам понадобится:
1) клей ПВА универсальный (обычная средняя баночка, у меня 125 г) 1 шт. (раньше я использовала силикатный канцелярский клей - "жидкое стекло")
2) хозяйственное мыло 72% 1 шт.
Итак, для начала на крупной терке натереть хозяйственное мыло.
В большую емкость (напр. глубокий таз или оцинкованный бак) заливаем воду и доводим ее почти до кипения. В этот момент убавляем огонь и насыпаем в таз натертое мыло и клей ПВА. Все тщательно перемешиваем, чтобы мыло растворилось. В раствор опускаем сковороду.
И... не пугайтесь... варим ее 2 часа на среднем огне, подливая воды, когда часть раствора будет испаряться. Обязательно включаем кухонные вытяжки.
По истечении 2-х часов сливаем весь раствор и под струей воды немного охлаждаем саму сковороду. Далее слегка потрем металлической губкой, и старая сковорода вновь сияет.
[480x480]
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Натюрморты. Современный английский художник Rob Ritchie.
Dessert Gooseberries and Punnet
Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение
Розы. Ольга и Алексей Дроздовы.
Художник-график Дроздова Ольга
Розы. Утренняя зарисовка
Для радости земной Бог создал розы.
Их умывают утренние росы
И жемчугами в лепестках блестят.
Вкус ароматов дарит вдохновенье,
А щедрость красок трепет и волненье.
В их совершенстве утопает взгляд.
© Copyright: Ольга Огланова, 2013
Это цитата сообщения Семи-цветочка Оригинальное сообщение
Художница Tracy Lizotte...
Tracy Lizotte
1.
[430x537]
2.
[430x537]
3.
[430x538]
4.
[430x538]