Сейчас, во время постоянных «сюрпризов» погоды (то тепло, то холодно), наш организм как никогда нуждается в поддержке и защите. Пора повышать иммунитет естественными способами!

[показать]

Первый совет. Следите за чистотой рук и носа

Кажется, простой и известный всем совет, но им многие пренебрегают. А зря!

В течение дня мы трогаем руками все подряд, и на них оседают всевозможные вирусы, инфекции, бактерии. Затем этими же руками мы трогаем лицо. Между прочим, наша носоглотка – это первый бастион, который встает на пути у вирусов и инфекций. И именно через нее попадают вирусы в наш организм.

Поэтому мойте руки как можно чаще. Промывайте нос и полоскайте горло после каждого выхода на улицу. А еще лучше, если вы начнете закалять носоглотку. Для этого вам нужно постепенно (!!) снижать температуру воды, которой вы промываете нос и полоскаете голо. Для промывания носоглотки вы можете использовать солевой раствор. Такой раствор легко приготовить в домашних условиях: в 1 литре воды разведите 1 столовую ложку морской соли (ее легко купить в аптеке или магазине).

[показать]

Второй совет. Берегите сон

Обеспечьте себе полноценный сон, высыпайтесь.

В холодное время года нам требуется немного больше времени для восстановления сил, чем в теплый период. Недостаток сна приводит к стрессам, которые сильно подрывают иммунитет.

Интересно, но зимой женщинам требуется спать на 1,5-2 часа, а мужчинам на 1 час больше, чем летом.

[показать]

Третий совет. Медовая вода

О пользе меда ходят легенды, и это действительно так.

Мед – это природный иммуномодулятор, который помогает нашему иммунитету быть всегда в полной боевой готовности. А еще, он полезен для желудочно-кишечного тракта, нервной и кровеносной системы!

Итак, вам нужно каждый день с утра натощак выпивать стакан медовой воды. Сделать медовую воду очень просто: на 1 стакан воды развести 1 чайную ложку меда. Главное правило – пить медовую воду ежедневно!

Если у вас проблемы со сном, выпивайте стакан медовой воды за час до сна – тогда вы гарантированно будете спать как младенец.

[показать]

Четвертый совет. Йога – управляйте жизненной силой

Сделайте дыхание своим союзником. Осознанный контроль дыхания позволит управлять жизненной силой и улучшить защитные барьеры вашего организма.

Каждое упражнение выполняйте несколько раз (у вас должно быть ощущение комфорта при выполнении):

• Позиция – стоя. Держите спину ровно. Упражнение выполняйте без напряжения. Поднимите руки вверх через стороны и задержите дыхание на 32 секунды. Выдыхайте медленно, опуская руки обратно.
• Позиция – стоя. Вытяните руки перед собой. Медленно вдохнув, задержите дыхание и отведите руки назад, сжав кулаки. Резко выдыхая ртом, вернитесь в исходное положение – руки перед собой.
• Позиция – стоя. Глубоко вдохните и на паузе перед выдохом опишите руками круги, вперед и назад. Резко выдохните через рот.
• Позиция – стоя у стены на расстоянии