Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Клуб здоровья 01-09-2016 23:37

mamatov.com/massaj_head/?_utl_t=li

Самомассаж головы – мощнейшая практика для мозга! - Клуб здоровья и долголетия Алексея МаматоваКлуб здоровья и долголетия Алексея Маматова

Объемные цветы в технике гильоширования 01-09-2016 21:57

https://youtu.be/ArgQDEz0R30

РОГАТКИ Своими Руками 01-09-2016 07:36

Это цитата сообщения Oleg_376 Оригинальное сообщение

РОГАТКИ Своими Руками

Творческие драпировки. 01-09-2016 07:32

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Творческие драпировки.Метод наколки.

[311x450]

"Творческие драпировки" (Лю Янь, Сяо Ван Цзянь),

главным образом, о том, как использовать методы

драпировки для достижения творческого стиля дизайна.

Драпировки принципы суммированы,

классификация введена, объяснить методы

и приемы творческих стилей мышления

для достижения с точки зрения драпировки,

описаны особенности и

характеристики формы материала.

Принцип "Творческой драпировки"

особенности резки противоположность

объяснить мастерство, методы проектирования,

практические и эффективные,

использование материалов просветленным.

описание книги

Модели летних платьев для девочек 30-08-2016 22:39

Это цитата сообщения Kati1974 Оригинальное сообщение

Модели летних платьев для девочек

Массаж головы - важнейшая практика для мозга 30-08-2016 09:57

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Массаж головы - важнейшая практика для мозга

Основы оздоровительного дыхания часть2 27-08-2016 08:46

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Основы оздоровительного дыхания часть2

Бесплатное онлайн занятие Магия Удачи 27-08-2016 08:44

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Бесплатное онлайн занятие Магия Удачи

Оздоравливаем эндокринную систему часть 2 26-08-2016 23:29

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Оздоравливаем эндокринную систему часть 2

Убери складки на спине и боках 25-08-2016 11:28

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Убери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Лишние жировые отложения на боках, спине и подмышками могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного, летнего наряда. Как следствие — плохое настроение и заниженная самооценка.

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно, ты не узнаешь свое отражение!

Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут. Поделись статьей друзьями: им будет полезно узнать!

Секреты женского здоровья 25-08-2016 09:23

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Секреты женского здоровья

Как повысить жизненную энергию 25-08-2016 09:20

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Как повысить жизненную энергию.

[Результат теста] Ваш запас жизненных сил находится в критичном состоянии
Приветствую,дорогой друг!

Вам сейчас очень тяжело, я вас понимаю...

Ваш запас жизненной энергии находится в критичном состоянии: поэтому вы не высыпаетесь, имеете проблемы со здоровьем, находитесь в нервном напряжении или истощении.

Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись.

И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

Китайцы называют это «Ци», и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но речь сейчас не об этом...

Ваш запас жизненной энергии попросту не успевает восполняться.

Это поправимо, для этого нужно ваше внимание и желание пересмотреть вашу жизнь прямо сейчас. Вот прямо сейчас, пока читаете эту статью!

Список будет длинным. Хорошая новость в том, что если вы сделаете хотя бы 3 рекомендации - вы уже себя почувствуете гораздо-гораздо лучше, я вам гарантирую!

И так...

Активность

Энергетическая зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиливают дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя.

А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.

Начните с небольших дыхательных и двигательных комплексов. Достаточно 3-6 минут утром и вечером, и вы уже почувствуете прилив сил. Я рекомендую начать с Двигательной практики «Накопление Энергии» и с упражнения для проработки верхней и нижней части тела.

Опять же, довольствуйтесь правилом: лучше часто и по чуть-чуть, чем сразу измучить себя сложной физической активностью. 3-6 минут несколько раз в день - вот ваш темп.

Питание

Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу.

Замените вредные сосиски и колбасы на вареные куриные грудки. Добавьте в рацион кисло-молочные продукты: творог, кефир, ряженку. Желательно без добавок.

Обязательно ешьте сырые овощи и фрукты.
Это позволит вам не только почистить ваш организм, перестроить его на здоровую и полезную пищу, но вы также перестанете тратить свои силы на «переваривание» тяжелой пищи. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда.

Голод

Как бы это странно не звучало, но наше тело имеет два состояния: голодное и сытое.

В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков.

В сытом состоянии почти вся энергия уходит на переваривание.

Периодическое 1-1,5 суточное голодание на воде (лучше без воды) позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

Во время голода у вас так же перестроятся и ваши мысли и восприятие внешнего мира. У вас усилится слух, обострится зрение, усилится обоняние и обаяние. Вы начнете «светиться» изнутри. Выделите 1 день в месяц для голода.

Вода

Пейте воду. Уменьшите потребление чая, кофе. Исключите покупные соки. Выпивайте 1 стакан воды утром, как только проснулись, 1 стакан воды перед обедом, 1 стакан воды перед ужином и 1 стакан воды перед сном. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм.

Вода - отличный и проверенный способ увеличить продолжительность своей жизни в здоровом, активном, счастливом состоянии.

Отдых
Соблюдайте, по возможности, режим сна – ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Помните, что значение имеет не продолжительность, а качество сна. 5-6 часов крепкого и глубокого сна намного полезнее для организма, чем 10-12 часов поверхностного «полусна».

Я не призываю вас ложиться с закатом, а просыпаться на рассвете. Если вы полуночник, то ложитесь в одно и то же время, вставайте желательно с утра, до обеда. Главное - соблюдать ритм сна.

Так же важен дневной сон. Достаточно 45 минут Читать далее...

Оздоровляем эндокринную систему 25-08-2016 09:19

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Оздоровляем эндокринную систему

Основы оздоровительного дыхания часть1 25-08-2016 09:14

Это цитата сообщения Галина_Филиппова-Козлова Оригинальное сообщение

Основы оздоровительного дыхания часть1

Простые выкройки: свободные штаны 23-08-2016 07:07

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Простые выкройки: свободные штаны (6 моделей)

Платья для маленьких принцесс 23-08-2016 07:04

Это цитата сообщения sohpia Оригинальное сообщение

Платья для маленьких принцесс

[472x700]

Великолепие лоскутных покрывал. 23-08-2016 06:58

Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение

Великолепие лоскутных покрывал.

[640x480]

http://odensa-sama.ru/vykrojki-dlya-polnyx-vykrojka-bryuk-dlya-polnyx-zhenshhin/

Строим выкройку брюк для "роскошных" женщин 23-08-2016 06:50

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Строим выкройку брюк для "роскошных" женщин

[показать]Принципы построения выкройки брюк для полных женщин несколько отличаются от построения основной выкройки брюк. Напомню основные мерки, необходимые для этого построения:

1. Длина брюк, длина брюк до колена (Дбр, Дбрк). Измеряется от линии талии по боку до нужной точки.

2. Обхват бедра (о. бедра). Лента строго горизонтально обвивает бедро, касаясь верхним краем подъягодичной складки, замыкается на его наружной стороне.

3. Высота сиденья (Вс). Человек, с чьей фигуры снимается мерка, должен сесть на стул с плоским твердым сиденьем. Измеряют по боку от линии талии до сиденья стула.

4. Длина сиденья (Дс). Лента проходит от линии талии спереди через пах до линии талии сзади.

5. Длина шага (Дш). Измеряется по внутренней поверхности бедра от паха до пола при слегка раздвинутых ногах.

6. Обхват колена (Ок). Измеряется на согнутой под углом 90° ноге на уровне коленной точки.

7. Высота подъягодичной складки (Впя). Измеряется от середины подъягодичной складки до пола вертикально.

Построение выкройки передней половинки брюк для полных.

Проведем вертикальную линию, на которой отложим:

1-2 = 1-1,5 см;
1-3 = высота сиденья;
3-4 = высота колена;
1-5 = длина брюк (от талии до пола по боковой стороне);
5-6 = удлинить или укоротить в зависимости от желаемой длины. Помните, что длина брюк и ширина брюк снизу зависят друг от друга. Не забудем учесть высоту каблука;
3-7 = 1/10 полуобхвата бедер + 3 см – проведем линию бедер.

Через точки 2, 3, 4 и 7 проведем горизонтальные линии.

7-8 = ширина передней половинки;
8-9 = 1/10 полуобхвата бедер + 1-1,5 см.

Универсальная выкройка штанов для сна 23-08-2016 06:46

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Универсальная выкройка штанов для сна

Ах как же приятно понежиться в легкой пижамке! Предлагаю вам просто универсальную выкройку штанов для сна, которые, кстати, можно носить и по дому. Удобно, практично, а главное - расцветка только та, которую нам бы хотелось))

[489x700]