• Авторизация


25 простых правил жизни. 18-05-2013 15:16

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

25 простых правил жизни.

[показать]

1. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бабушкин секрет посадки лука-севка. 05-05-2013 19:43

Это цитата сообщения ЛарТер Оригинальное сообщение

Бабушкин секрет посадки лука-севка.

 

Бабушкин секрет посадки лука-севка.



 
 
 

Покупала я у одной бабушки семена лука не чернушку, а уже маленькие луковички, тут сорт не имеет значения. И она дала совет как его правильно садить. Я сажу лук уже несколько лет и очень благодарна бабушке за ее подсказку. Просушиваю луковички и с недельку прогреваю при температуре 20 – 25 градусов. Перед самой посадкой замачиваю на три часа в подсоленной воде – одна столовая ложка на один литр теплой воды. Затем промываю и опять замачиваю на 2 часа в марганце (раствор темный). Двух часов хватает, чтобы убить микробы и болезни. Опять промываю, чуть-чуть подсушиваю и сажу во влажную бороздку. Обязательно сыплю туда песок. Лук вырастает очень крупный без стрелок. Спасибо бабушке за совет.

 

http://communitygardeners.ru/community/babushkin-sekret-posadki-luka-sevka-1871

Серия сообщений "ЧЕСНОК,ЛУК":
ДАЧА
Часть 1 - Секреты хорошего урожая лука
Часть 2 - Как вырастить крупный чеснок
...
Часть 6 - СЕВОК И СОЛЬ
Часть 7 - Добиваемся хорошего урожая лука
Часть 8 - Бабушкин секрет посадки лука-севка.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Формирование и обрезка яблони и груши. 05-05-2013 12:08

Это цитата сообщения Изабелла_Нилова Оригинальное сообщение

Формирование и обрезка яблони и груши.

[465x500]
При формировании и обрезке яблони следует учитывать пробуждаемость почек и побегообразовательную способность, которые зависят от сортовых особенностей и возрастного периода деревьев. У сортов с плохой пробуждаемостью почек и слабым ветвлением (Коричное полосатое, Маяк, Медуница и др.) без обрезки ветви получаются голенастые (оголенные), крона непрочная, состоящая из развилок, а плодоношение быстро перемещается на периферию. У сортов такого типа для усиления ветвления и образования плодовых веточек необходимо применять перевод на боковые разветвления на двухлетней древесине.

Деревья сортов с хорошей пробуждаемостью почек, но слабой побегопроизводительной способностью (Грушовка московская, Боровинка, Бессемянка Мичурина и др.) обычно сами хорошо формируют крону и не нуждаются в прореживании. У них лишь при необходимости надо удалять «конкуренты», соподчинять основные ветви центральному проводнику и слабо укорачивать сильные однолетние приросты.

Деревья с хорошей пробуждаемостью почек и средним ветвлением (Антоновка обыкновенная, Славянка, Папировка, Уэлси и др.) в период формирования требуют умеренной обрезки. У них соподчиняют скелетные ветви центральному проводнику, проводят обрезку на боковую ветвь.

Сорта с хорошей пробуждаемостью почек и хорошим ветвлением (Штрейфлинг, Мелба, Звездочка, Северный синап и др.) склонны к загущению. У них не следует в молодом возрасте укорачивать сильные ветви, так как это усилит загущение, но надо в последующем прореживать крону.

У сильнорослых загущенных деревьев, находящихся в периоде полного плодоношения, прежде всего, откройте центр кроны, укоротив сверху центральный проводник переводом на сильную боковую ветвь, а также вырезав из середины кроны крупные загущающие ветви. После этого укоротите остальные ветви на первый-второй ярус разветвления переводом на ответвления, ориентированные на периферию кроны, и удалите самые нижние пониклые ветки. Естественно, следует вырезать и все больные, засохшие, трущиеся одна о другую ветки. Такая обрезка усиливает освещенность внутренней зоны дерева, снижает крону, делая ее более компактной и удобной для ухода и сбора урожая, улучшает качество плодов.

Следует иметь в виду, что реакцией на сильную обрезку может быть появление побегов-волчков. Если их своевременно не удалять, они через 2—3 года сильно загустят крону, Волчки вырезайте на кольцо, а лучше выламывайте их в июле, пока они не одревеснели.

Чтобы не наносить дереву сразу много крупных ран, особенно на одном и том же уровне на стволе и основных ветвях, сильно загущенные деревья лучше обрезать последовательно, в течение нескольких лет. Не забудьте зачистить и замазать срезы. Обрезанные ветки после окончания работы удалите из-под кроны и сожгите.

В середине или конце месяца приступите к обрезке молодых растений груши. Основное внимание при обрезке дерева, находящегося в периоде роста и плодоношения, обратите на предохранение кроны от загущения и создание условий для получения плодов высокого качества.

С 15—18 лет сила годичных приростов у груши заметно ослабевает, накапливается большое количество слабых обрастающих веточек, загущающих крону. В этот период основная цель обрезки — осветлить крону, уменьшить количество пунктов плодоношения, вызвать усиление роста. Для этого вырезают неудачно расположенные скелетные и полускелетные сучья, укорачивают оставленные ветви на двух-, трехлетнюю древесину, на боковые разветвления.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что с чем смешать (цветовая гамма) 15-04-2013 20:26


[604x404]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плетеный короб с крышкой 15-04-2013 19:32

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Плетеный короб с крышкой

Татьяна




[показать]

Как известно, для нас женщин, а тем более рукодельниц, всяких емкостей для хранения много не бывает.

 Предлагаю сделать одну из таких емкостей для хранения своими руками. Я уже показывала некоторые приемы плетения из газетной бумаги в своем предыдущем МК
 Сегодня покажу более легкий способ с картонным дном, но кто хочет, чтобы короб был полностью плетеным, можно взять за основу плетение крышки, которое будет показано ниже.
Итак, плетем короб высотой 30 см, диаметр донышка 25см
Для работы нам потребуется:


    <<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как поливать огород 10-04-2013 20:09

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Как поливать огород НЕправильно

[186x254]

 

Итак, чтобы сполна понять, как поливать огород, наверное, будет целесообразно разобраться, как не нужно его поливать. Тогда отпадет сразу много лишних вопросов, связанных непосредственно с самим поливом!
 
 
Вопрос этот как раз не праздный. К сожалению, многие дачники считают, что чем чаще и больше поливать огородные растения, тем лучше. Как бы не так!  А как раз не совсем так, или скорее - совсем не так.
 
Итак, если говорить более доходчиво (по-русски) - как не нужно поливать огород!
 
Основные ошибки, связанные с поливом, которых следует избегать:
 
1) Ни в коем случае не стоит поливать огород, когда на улице  жаркая и солнечная погода.
И особенно холодной водой со скважины. Не нужно забывать, что растения  тоже живые. С ними может произойти то же самое, что и с вами, если вы в знойную погоду выпьете много студеной воды. Скорее всего у вас заболит горло. Конечно, у растений нет горла, но что-нибудь точно "заболит".

[показать]Читать далее

____________________

pogruzhnye-nasosy-regiondp (180x75, 21Kb) Как видим, весна с каждым днем все увереннее шагает. Скоро наступит сезон посадки на приусадебных участках. Компания " РЕГИОН ДП" поставляет погружные насосы, которые для дачных участков являются незаменимыми. Пожалуй, ничто так не нарушает покой, как шум поверхностного насоса.

                                                        ___________________________________

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Все что нужно знать про золу 09-04-2013 14:10

Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение

Почти всё, что нужно знать про золу

[600x9]

[700x525]
Зола – натуральное минеральное удобрение.
В чём её положительные свойства?
1. Зола питает растения.

Азота в ней нет, но содержится до 30 элементов: калий, кальций, магний, железо, кремний, фосфор, сера, бор, марганец и др.
[600x9]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
узор в стенке 05-04-2013 08:25

Это цитата сообщения Фотина14 Оригинальное сообщение

из газетных трубочек

 
 
 

[95x]

založení ruliček.JPG

Začínáme plést první ruličkou podle výše zmíněné poučky, mezi druhou a třetí dvojici a před dvě osnovy a za jednu.

[95x]

pletení první ruličkou.JPG

Jako druhá je na řadě horní dvojice, takže opět mezi a před dvě a za jednu osnovu

[95x]

pletení druhou ruličkou.JPG

Dalším krokem je pletení dolní-třetí dvojicí osnov. Pro změnu opět mezi a před dvě a za jednu [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Способ вязывания края в шарфах и пледах 02-04-2013 06:02

Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение

Способ вязывания края в шарфах и пледах

[показать]

Меня в своё время научили этому способу и я его очень люблю, можно практически с любой вязкой сочетать для обработки открытого края, особенно для цельновязаных планок: 

-делаются по две кромочные с каждой стороны, в лицевом ряду провязываются так: первую снимаем, не провязывая, вторую провязываем лицевой; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ЗА работой), кромочную провязываем лицевой. Повернули вязание,в изнаночном: кромочную снимаем, не провязывая, следующую за ней провязываем изнаночной; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ПЕРЕД работой), кромочную провязываем лицевой. 

Таким же способом можно делать по три кромочные петли, чтобы край был потолще, их точно так же провязываем-не провязываем в шахматном порядке...

http://lenta-s.blogspot.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шукеты - делаются легко, съедаются быстро! 31-03-2013 08:23

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Шукеты - делаются легко, съедаются быстро!

Оооочень мне этот рецепт нравится, за его быстроту, простоту и экономность. Потому что большинство заварнушек делают с каким то просто диким количеством яиц, меня это пугает... А тут все вполне бюджетно и вкусно. Внутри шукеты получаются сильно пустые!!!! мы уж в них и сгущенку, и крем, и икру красную...
[600x450]
9b361c779b6cbc8187840593cc73b542 (75x80, 15Kb)Выпекайте больше, они исчезают моментально ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЛЕТЕНИЕ АЖУРНЫХ КРЫШЕК ИЗ БУМАГИ и газет.. 31-03-2013 07:55

Это цитата сообщения Juliana-Juliana Оригинальное сообщение

ПЛЕТЕНИЕ АЖУРНЫХ КРЫШЕК ИЗ БУМАГИ и газет..

Мастер-классы от чешских мастеров.


1.
[700x525]

2.
[700x525]

3.
[700x525]

4.
[700x525]

5.
[700x525]

6.
[700x525]

7.
[480x640]

8.
[640x480]

9.
[640x480]

10.
[640x480]

11.
[640x480]

12.
[640x480]

13.
[640x480]

14.
[640x480]

15.
[640x480]

16.
[640x480]

17.
[640x480]

18.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что такое Грунтовка и зачем она применяется в плетении. 30-03-2013 11:10


 Часто задают вопрос "что такое грунтовка". Грунтовка это строительная жидкость. Грунтовка специальный материал, который служит для обработки поверхности перед оклейкой обоев, окрашиванием, нанесением декоративной штукатурки или шпатлевки. Грунт надежно связывает ваш отделочный слой с поверхностью, на которую вы наносите (бетон, штукатурка, кирпич, краска). 

В плетении мастера придумали использовать грунтовку при окрашивании трубочек до плетения. Это не мое ноу хау, я просто опишу этот процесс.
Итак грунтовка добавляется в состав колер+вода при окрашивании трубочек. Если красить просто трубочки колером с водой, то при плетении руки мастера очень пачкаются. И если использовать одновременно два цвета темный и светлый, светлый можно испачкать руками от темных трубочек. Если в смесь для окрашивания добавить грунтовку, тогда колер на трубочках рук вообще не пачкает и плетите себе на здоровье. Мне лично нравится грунтовка глубокого проникновения фирмы ОРЕОЛ 

 

 



вот такими канистрами я себе покупаю эту чудо жидкость. Так же я приспособилась её добавлять при окрашивании готовых изделий. Лично мне кажется, что колер ровнее ложится и выглядит благородно. также у меня есть вот такой Грунт пропиточный (подарили мне), тоже хорош в применении. 

 



Если в Яндексе набрать грунтовка фото то выйдет много фото разных грунтовок. 
Грунтовку нужно брать для внутренних работ (неизвестно что они намешали для внешних). 
Если что не понятно или может я что-то упустила, спрашивайте в комментариях, отвечу.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что я использую для плетения из газет. 29-03-2013 23:19


 Плетением я занимаюсь 1,5 года. В августе 2013 будет ровно два года. До сих пор помню свою радость, когда в интернете увидела пост про плетение из газет. Это был выход, городскому жителю заниматься плетением при этом не использовать лозу. Плетение меня давно привлекало, но когда я прочитала, как заготавливать, хранить и подготавливать лозу для плетения, я поняла, что не смогу осуществить мечту заниматься этим видом рукоделия. И тут о чудо!!! Плетение из газет, всё доступно, всё под рукой, нужно немного времени и лоза готова и даже не нужно зависеть от времен года. Вот в тот день я и пропала... Ну это лирическое отступление для тех кто еще боится начинать.  [показать] 
 

Далее
комментарии: 9 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер-класс на корзинку с бусинами. 27-03-2013 21:05

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Мастер-класс на корзинку с бусинами.

[480x640]

[700x525]

  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Италия. Позитано. 27-03-2013 21:04

Это цитата сообщения Блог_туриста Оригинальное сообщение

Италия. Позитано.

[900x600]Рассказывает Gexxx.  Хочу вам рассказать об одном уютном местечке в Италии… Запаситесь терпением, отложите дела и посетите этот кусочек рая на земле - крохотный городок Позитано, площадью всего ~10 км2, и населением  менее 5 тыс. человек поразил нас, в самом хорошем смысле этого слова, и оставил стойкое желание вернутся сюда ещё хотя бы раз…

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ловушка для ос и мух 23-03-2013 07:06

Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение

Ловушка для ос и мух

[600x9]

[700x525]
В жаркие летние дни, особенно ближе к середине и концу лета, на наших дачах начинают появляться осы, причем, иногда в не малом совсем количестве. Связано это прежде всего с тем, что в это время появляются молодые самцы и самки, для которых взрослые осы добывают еду. Летят на нашу пищу, не брезгуя ничем, предпочитая сладкое и даже мясное.
[600x9]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бабушкины мудрые советы... 23-03-2013 01:33

Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение

Бабушкины мудрые советы...

[405x21]


[500x334]
Бабушкины мудрые советы

- Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

- Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.

- Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

- Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

- Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

- Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.

- Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.

- Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.

- Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.

- Ревматизм натри и грей соком редьки почерней.

- Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.

- Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.

- Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.

- При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.

- Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

- Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!

- В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.

- Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.

- Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.

- Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.

- Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.

- Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.

- Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.

- Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.

- Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

- Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.

- Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.

- Хочешь быть всегда здоров – пчел паси, не докторов!

- Если здравия все ж мало – ешь чеснок, горчицу, сало.

- Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

- Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.

- Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.

- Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.

- Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!

- Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.

- В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.

- Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.

- На водке почки от березы микробов губят с малой дозы.

- Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.

- Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,
насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

- Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги –
настой на водке из корней перед едой по ложке пей.

- Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.

- Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.

- Заешь обед кусочком сыра – в зубах не будет места дырам.

- Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

- Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.

- Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.

- Соки пей, меняй продукты – проживешь здоровым фруктом.

- Держи занозу в керосине, в нем та слаба, как ёж в трясине.

- Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

- Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок.

- Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.

- Кипяти овёс фуражный в разведенном молоке,
против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.

- Гепатит боится хрена – пей настой перед едой; с
молоком хрен непременно гонит вон песок крутой.

- Кипяти кору осины, ноги парь, коль есть грибок, с содой мыло мажь всю зиму на грибковый ноготок.
( из нета )

[405x21]

4360286_0_86647_832956f_XS_jpg (9x8, 0Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как вымыть посуду до блеска. 23-03-2013 00:52

Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение

Как вымыть посуду до блеска.

1. Чтобы быстро вымыть чайник или кофейник, надо наполнить его водой, добавить столовую ложку питьевой соды, прокипятить, а затем ополоснуть теплой водой.

2. Мыть мясорубку намного легче, если после мяса пропустить через нее очищенный картофель или кусочек черствого хлеба.

3. Нельзя сушить мясорубку на огне или горячей плите, от этого портятся ножи. Мясорубка станет сухой, если пропустить через нее бумагу.

4. Беловатый осадок внутри графина можно легко удалить, если налить в графин горячую воду и добавить 1 чайную ложку уксусной эссенции, а через минуту хорошенько прополоскать графин чистой водой.

5. Фарфоровую посуду не следует мыть горячей водой. От этого глазурь разрушается и желтеет.

6. Стеклянную посуду нужно мыть теплой водой. Для придания ей блеска в воду можно добавить соль и уксус из расчета 1 ст. ложка соли и 2 ст. ложки уксуса на 1 литр воды. Затем посуду следует ополоснуть чистой водой, дать ей стечь и насухо вытереть льняным полотенцем.

7. Деревянные ложки для кухни моют в растворе стиральной соды, а затем ополаскивают горячей водой. Раз в неделю деревянные ложки для кухни вываривают в растворе стиральной соды (1 ст. ложка стиральной соды на 1 литр воды), после чего споласкивают холодной водой.

8. Освежить пластмассовую масленку или сырницу можно, промыв ее содой.

9. Если винные бокалы приобрели немного матовый оттенок, ополосните их холодной водой и досуха вытрите внешнюю сторону.

10. Почистить потемневшее серебро поможет смесь из лимонного сока и пепла от сигарет. После чистки серебро ополосните и вытрите насухо. Так можно чистить не только посуду из серебра, но и другие серебряные вещи (колечки, монетки, сережки). Еще один хороший рецепт чистки серебра: разрезать лимон на половинки и в дольку засунуть серебряную вещицу, а избавиться от темных пятен на серебряных вещах помогает отбеливающая зубная паста.

11. Если что-то пригорело в кастрюле, нужно налить на дно холодной воды и насыпать соли. Через несколько часов можно легко удалить остатки пищи.

12. Чтобы почистить пригоревшую эмалированную кастрюлю, нужно залить ее горячей водой с добавлением ложки соды, оставить на время, а затем прокипятить – остатки пищи прекрасно отойдут.

[500x468]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Звездная жизнь или какие бывают звезды 23-03-2013 00:50

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

Звездная жизнь или какие бывают звезды

источник



[показать]


Одними из красивых животных, которых не встретить на суше, являются морские звезды. Дайверам, совершающим погружение в теплых морях часто удается полюбоваться этими необычными и интересными созданиями.


Иглокожие (Echinodermata) к которым относятся и морские звезды, представляют собой самостоятельный и весьма своеобразный тип животного мира. По строению организма они совершенно отличаются от других животных и, благодаря особенностям организации и оригинальной форме тела, издавна привлекали к себе внимание.


Иглокожие появились на Земле очень давно, более 500 млн. лет назад. Наличие известкового скелета способствовало хорошему сохранению ископаемых останков предков этих существ.

В славном и многочисленном сообществе иглокожих класс морские звезды (Asteroidea) представлен огромным разнообразием видов, отличающихся друг от друга размерами, формой тела и некоторыми отличиями в организации.


А в конце поста вы можете посмотреть интересное на мой взгляд видео как тусуются и как питаются звезды.


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как убрать живот 22-03-2013 20:23

Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение

~ Как убрать живот

[243x310]

1.Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

2.Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.

3.Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Лежа слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.

4.Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.

5.Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.

6.Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии