• Авторизация


Здоровье >Самое эффективное упражнение для пресса 19-08-2015 11:48

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Здоровье >Самое эффективное упражнение для пресса

[696x670]

Самое эффективное упражнение для пресса

Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом.

Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.

Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.

Выполнение классической планки:

1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.

2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.

3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.

4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.

5. Смотрите в пол.

Всего 4 минуты в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.

http://fit4brain.com/8485

 

 

[показать]

http://fit4brain.com/8485

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
170 английских глаголов, которые пригодятся в любом разговоре 17-08-2015 07:32

Это цитата сообщения i08r06y64 Оригинальное сообщение

170 английских глаголов, которые пригодятся в любом разговоре

170 английских глаголов, которые пригодятся в любом разговоре


Отличительный признак английского языка — так называемые фразовые глаголы. Это сочетание глагола с предлогом или наречием, обладающее единым значением. Понять принцип их объединения без долгих научных изысканий практически невозможно, зато запомнить фразовые выражения — вполне реально.


AdMe.ru предлагает список таких глаголов, которые наиболее часто используют англичане и американцы в повседневной речи.




[909x7359]



По книге А. Васильева «Разговорный английский язык с помощью ресурсов интернета»



Еще больше полезного для изучающих английский:
75 способов грамотно начать предложение на английском
Cуперстих для запоминания неправильных глаголов
12 полезных сервисов для изучения иностранных языков





Серия сообщений "Английский язык":

Часть 1 - Лучший бесплатный переводчик
Часть 2 - Уроки английского для детей
...
Часть 31 - Учим английский язык - аудиокурс
Часть 32 - Cуперстих для запоминания неправильных глаголов
Часть 33 - 170 английских глаголов, которые пригодятся в любом разговоре


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Кабачковые палочки в сырной панировке из духовки. 17-08-2015 07:18

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Кабачковые палочки в сырной панировке из духовки.

Кабачок такой универсальный овощ! Сколько же блюд из него можно приготовить - Вы знаете? Ну и не надо. Знакомьтесь пока с этим рецептом приготовления кабачковых палочек в сырной панировке. Вкусно! Такие палочки очень хорошо даже идут на праздничный стол в качестве закуски. Они вкусные как в тёплом виде, так и в холодном. Знакомьтесь с рецептом.


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучшие бесплатные антивирусы 2015 г. 17-08-2015 07:16

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Лучшие бесплатные антивирусы 2015 г.

[216x216]

Скачать антивирус бесплатно - это не значит получить программу, не заплатив ни копейки. На самом деле вам нужно другое. Вам нужен - бесплатный антивирус. И желательно лучший из существующих. И самый свежий - 2015 г. Вам нужен антивирусник без регистрации, который можно не только скачать бесплатно (без всяких СМС). Им также можно без ограничений и дополнительных трат пользоваться на любом количестве компьютеров (ПК). Его можно свободно обновлять и он будет охранять ваш компьютер и держать все ваши файлы и прочую конфиденциальную информацию под защитой.

"антивирус скачать бесплатно" - один из самых распространенных сегодня запросов пользователей Интернета, пытающихся обзавестись бесплатной антивирусной программой для своего домашнего компьютера. К сожалению, такой запрос - одна из самых распространенных ошибок, приводящих пользователей вовсе не на те сайты, которые им нужны. Почему?

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ 17-08-2015 07:14

Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение

КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ

Лучшие рецепты детоксикации!
[700x466]
1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Профессор Селезнёв

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Помидоры на зиму - 30 рецептов с фото 01-08-2015 21:41

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Помидоры на зиму - 30 рецептов с фото

Помидоры на зиму

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Популярный холодный способ засолки огурцов на зиму 01-08-2015 21:40

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Популярный холодный способ засолки огурцов на зиму

[500x375]
Рецепт №1


Понадобится:
Огурцы – 2 кг,
Укроп – 2 зонтика,
Листья черной смородины – 5 шт.,
Листья вишни – 5 шт.,
Чеснок – 1 долька,
Хрен, корень либо листья – 20 г,
Перец черный – 8 горошин,
Соль – 75 г,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Баклажаны, запечённые с помидорами 01-08-2015 21:38

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Рекомендую приготовить сегодня! Знатная закуска! Баклажаны, запечённые с помидорами

Рекомендую приготовить сегодня! Знатная закуска! Баклажаны, запечённые с помидорами

[700x525]

Баклажаны запеченные с помидорами, вкусно и просто. Проще рецепта не бывает, если только есть их сырыми.) Всего лишь помыть и обсушить овощи, замариновать чуть-чуть. И всегда эта отменная закуска уходит на "Ура!"

Что сверху? А  сверху чеснок тёртый и базилик ))

Приготовление и рецепт:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Спаржевая фасоль по-корейски 01-08-2015 21:35

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Спаржевая фасоль по-корейски

[x375]

Всё больше мы любим маринованные салаты по-корейски. Вот еще один рецепт. Спаржевая фасоль по-корейски, стручковая молодая фасоль маринуется быстро и нравится всем своим приятным вкусом!
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чудо рецепт для очистки кишечника 31-07-2015 18:30


Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен, свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.
С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см). Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.
Применение внутрь по 1-2 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение дух-трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.
Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.
Мука из семян льна (должна быть свежесмолотая!!!) способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена. Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей — пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена. Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью. Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 1 чайных ложке на одну порцию.

Очистка кишечника
1 неделя: 1 десертная ложка льняной муки крупного помола+100 г йогурта или кефира
2 неделя: 2 десертных ложки льняной муки крупного помола+100 г йогурта, сметаны или кефира
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом. В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… 25-07-2015 22:36

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат…

Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!

1. Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение.

Далее>>>
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
>Нежнейшая кабачковая запеканка в соусе. 25-07-2015 22:23

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Нежнейшая кабачковая запеканка в соусе.

Любителям блюд из овощей! Предлагаю Вам познакомиться с этим рецептом и обязательно, попробовать приготовление этой нежнейшей кабачковой икры. Всё дело в соусе. Вкус изумительный!


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ! Применение в быту – 9 УНИКАЛЬНЫХ СОВЕТОВ 23-07-2015 19:58

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

АСПИРИН - НАСТОЯЩЕЕ ЧУДО В ТАБЛЕТКАХ! Применение в быту – 9 УНИКАЛЬНЫХ СОВЕТОВ

.

Аспирин используется не только в медицине, что всем известно, но и широко применяют в быту, не по прямому назначению, как говорится. Об этом ниже:

1. Напомним, что если в воде, которая находится в вазе с цветами, растворена таблетка аспирина, то цветы дольше будут сохранять красоту и радовать окружающих, но этот фокус знают многие.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Узор сетка крючком. 23-07-2015 19:29

Это цитата сообщения eleilla Оригинальное сообщение

Узор сетка крючком.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Натуральные средства для борьбы с огуречной тлей 23-07-2015 19:26

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Натуральные средства для борьбы с огуречной тлей

В начале июля появляется огуречная тля, которая кажется на первый взгляд вполне безобидной. Однако эти зелененькие маленькие жучки размножаются очень быстро и буквально через неделю тлей усеяны огуречные плети. Тля портит листья и цветки, уничтожает завязи. Каким же образом бороться с тлей?

Можно применить ядовитые вещества. Однако лучше всего для борьбы с огуречной тлей натуральные средства, которые есть у всех под рукой.

[604x453]

Далее>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Колдуны из кабачков с куриным фаршем 22-07-2015 13:09

Это цитата сообщения Анна_премудрая Оригинальное сообщение

Колдуны из кабачков с куриным фаршем

 

 КОЛДУНЫ ИЗ КАБАЧКОВ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ

[500x374]

[300x189]

Дальше - вкусно!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Домашний отбеливатель .Невероятный эффект! 22-07-2015 13:06

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Домашний отбеливатель .Невероятный эффект!


Такой эффект не получала ни от одного дорогого средства. Все пятна ушли, а цвет стал просто невероятный, как будто вещь с магазина.

Приготовление просто примитивное, да и ингредиенты тоже.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Суточная капуста - вкуснотище! 22-07-2015 13:04

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Суточная капуста - вкуснотище!

Если хочется вкусной капустки, то приготовьте её по этому быстрому рецепту. Такая суточная капуста готова будет уже через 12 часов. Знакомьтесь с рецептом.


[377x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Симоронская техника «Волшебный магнит» 22-07-2015 12:56

Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

Симоронская техника «Волшебный магнит»

Вы когда-нибудь обращали внимание на свойства обычного магнита? Даже самый маленький не так то и просто оторвать от той же дверцы холодильника, прилипает к ней будто родной.
Сила притяжения магнита вдохновляет нас с самого детства – поднес и все скрепки на нем. Поднял выше – и все равно висят. Вот так бы и нам с вами, взять и стать настоящим магнитом. Нет, не тем, что притягивает железо, а тем, что привлекает в жизнь волшебство! Захотел, и денежки посыпались, подумал – любовь тут как тут. Вы знаете, это вполне можно организовать! Для этого не нужно особых навыков, достаточно освоить сам механизм…

Симоронская техника «Волшебный магнит» перестраивает сознание человека на новый уровень. Но прежде, чем вы начнете ей пользоваться по полной программе, договоритесь с магнитом о передачи вам своих способностей…

Итак, вам понадобится любой магнитик. Вы можете взять самый простой. Или тот, который уже висит на вашем холодильнике с каким-нибудь изображением.

Протрите магнитом свои ладони, приговаривая:

«Волшебство намагничиваю, силы увеличиваю»

Затем уберите магнит, прижмите ладони друг к другу как при молитве и потрите их три раза со словами:

«Раз-два-три, магнит сквозь тело пройди!»

Вот собственно и все. Можете самодовольно посмотреть на свое отражение, потому что вы увидите уже не простую, а волшебно-намагниченную персону.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Виктория Токарева. Аудиокниги. 22-07-2015 12:47

Это цитата сообщения Зиновия Оригинальное сообщение

Виктория Токарева. Аудиокниги.


[180x300] [180x300] [180x300]

[180x300]
[180x300]
[180x300]
[показать]


[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии