Вам сегодня шестьдесят!
А не скажешь так на взгляд:
Бодр и свеж, и всех модней -
И такой вдруг юбилей!


Поздравляем от души!
Будьте вечно хороши,
Лучше всех в делах и песне,
С Вами дышится нам легче.



Света, доброго веселья.
Поздравляем с днем рожденья!
Свет гасите, торт несите!
Шестьдесят свечей зажгите!


Сегодня в день рожденья,
В свой славный юбилей
Примите поздравленья
От всех коллег-друзей.


Двенадцать раз уже по пять!
Как всем нам хочется обнять,
Поздравить с днем рождения
И пожелать терпения!

Настоящий диплом выдан
Алексею Александровичу Дармешкину
в том, что он за свои 60 лет жизни окончил
курс обучения по теме
"Знать и уметь"
и обнаружил следующие знания:

Литература (Разговор с женой во гневе) - 4
Математика (Перерасчет заработной платы жены в свою пользу) - 4
География (Куда не занесет, а все домой придет) - 5
Музыка (Игра на нервах) - 3
Химия (Самогоноварение) - 4
Прилежание (На правом боку) - 5
Прилежание (На левом боку) - 4

На основании вышеизложенного признать
тов. Дармешкина годным к прохождению дальнейшего жизненного пути.

Курсовая работа : "Хочешь жить, умей вертеться" - защищена на 5.

Решением государственной экзаменационной комиссии от 09.04.2010 г. присвоить тов. Дармешкину звание "Самый юный пенсионер Большеуковского района".

Ведущий;
Уважаемый Владимир Валентинович, разрешите поздравить Вас от имени всех присутствующих с юбилеем и выходом на заслуженный отдых.
Желаем Вам в Ваш юбилей
Чтоб за шампанским Вы сидели,
Чтоб танцевали, песни пели,
Чтоб этот славный пир
Принес здоровье, счастье, мир.
Быть счастливым и здоровым,
О годах не вспоминать,
Пусть порою жизнь сурова,
Но не смей ей уступать.

Ведущий:
Предлагаю слово для поздравления

Мы поздравляем вас с событием немалым,
Сегодня ваш законный юбилей,
Здоровья вам огромного желаем,
И много в жизни искренних друзей.
Юбилей - особенная дата,
Где подводишь мысленный итог,
В чем ошибка может быть когда-то
То, что дорого, наверняка сберег.
Мы поздравляем вас от всей души
И хотим мы пожелать вам счастья.
Пусть в Вашем климате домашнем
Не будет никогда ненастья.
Мы не вручаем имениннику
Ни гарнитуров, ни колец,
Наверняка теплее примете
Привет от дружеских сердец.

Ведущий:
А теперь мне хочется сказать несколько нежных слов о нашем юбиляре, но для этого вы должны мне помочь. Мне неоходимо, чтобы вы перечислили 12 любых прилагательных.
(эти прилагательные ведущий вставляет в пропущенные места)

Владимир Валентинович родился в ... …………….1949г. Рос он очень .................. ребенком. За многие ... …………годы он совсем не изменился, что и говорит о постоянстве его .................. характера. В 1975 году он вошел в ряды нашего ... …………………….дружного коллектива и с тех пор не расстается с нами. Он внес ……………………. вклад в ....................... дела страны. Владимир Валентинович обладает ....................... внешностью и ................................. работоспособностью, чем и снискал любовь коллектива.

Ведущий:
Юбиляру желаем
Мы здоровья и счастья,
Что же можно еще пожелать,
Коли выпьем сегодня,
Не ослабнет здоровье,
Завтра можем опять продолжать.

А теперь от имени президента России мне доверено вручить диплом Владимиру Валентиновичу о том, что он действительно пенсионер.

Ведущий:
Поздравления от коллег:
Говорят, что в 60 каждый именинник рад
Свои годы обменять лет на двадцать, двадцать пять.
Нет друзья, совсем не так, кто так думает - чудак.
В двадцать лет повсюду дыры,
Нет жены и нет квартиры,
В двадцать пять лишь в складчину
Доводилось водку пить.
В шестьдесят ты всех в дымину
Можешь водкой напоить.
В двадцать пять - пуста кубышка,
В двадцать пять - кромешный ад,
В шестьдесят - в рублях сберкнижка,
В шестьдесят повсюду блат.
В двадцать на работе пашешь
Словно лошадь или вол,
В шестьдесят коллегам скажешь,
Ты трудись, я пошел.
Нет, друзья, он очень рад
Что сегодня - шестьдесят.
С каждым годом он умнеет,
Годы пташками летят,
Он и в сто не пожалеет,
Что сегодня - шестьдесят.

Игры:
1. "На ощупь". В темный мешочек и материала складывается 8-10 небольших предметов: ножницы, пробка от бутылки, авторучка, пуговица, ложка, нитки, наперсток, нож от мясорубки и тд. Надо на ощупь отгадать, что там лежит. Ткань не должна быть слишком грубой или тонкой.
2. "Пары наоборот". Две-три пары привязываются спина к спине (ноги и руки свободные). Эти пары должны станцевать вальс, танго, барыню и пробежать 10 м туда и обратно как сиамские близнецы.
3. "Чей шар больше". Состязание простое: участники получают воздушный шарик и по команде начинают надувать. Чей шарик лопнет, тот выбывает. Выигрывает тот, у кого шарик по объему самый большой.
4. "Спичка-копье". Начертить на полу мелом черту и не переступая ее бросать на дальность обычную спичку как копье. Победителя можно определить по трем броскам.

Плакаты для оформления зала:
1. "Бюро выдачи юных пенсионеров" работает с 8:00 до 20:00 без выходных, перерыв с 14:00 до 15:00
2. С юным пенсионером и в шалаше рай.
4. Не делайте умными рожи, выйдете на пенсию тоже.

Замечали ли вы, что в какой-то период ваш любимый цвет - красный, а через полгода, например, на него и смотреть не хочется...с чем связаны предпочтения цветов, и как определить состояние и даже характер человека по цветовой гамме его одежды? Вот что я нашла на просторах инета по этому вопросу:

Отношение к цвету может меняться в различные периоды жизни. Ваша реакция к цвету может говорить о Ваших тайных желаниях и подскажет, что происходит с Вами в данный отрезок времени.
Хотите изменить жизнь? Выбирайте новые цвета!

КРАСНЫЙ
Вы выбираете красный
Ассоциируется с огнем и кровью, поэтому его невозможно оставить без внимания, как и ту женщину, у которой этот цвет преобладает в одежде.
Красный цвет заставляет пульс биться чаще и с ним ассоциируются такие слова, как «достижение», «победитель», «активный», «первый».

Тот, кто предпочитает этот цвет – ярко выраженный экстраверт, оптимистичен, эмоционален и всегда готов к борьбе, чтобы победить.

Но таких людей может ввести в депрессию рутина и серость. Этим людям трудно быть объективными и они слишком властны. Они могут выслушать чужой совет, но всегда поступят по-своему.

Вы отрицаете красный
Возможно, вас беспокоит напористость и агрессивность «людей в красном». Раздражительные, больные, утомленные или оказавшиеся в кругу множества проблем люди отвергают красный. Такие люди защищают себя всеми силами.

РОЗОВЫЙ
Вы выбираете розовый
Это приглушенный красный цвет, укрощающий страсть чистотой. В нем нет ярко выраженной чувственности. Он ассоциируется с романтикой, нежностью, деликатностью, утонченностью и мягкостью. «людей в розовом» интересует окружающий мир, но они не бросаются участвовать в нем с пылом «людей в красном».

Тех, кто предпочитает розовый, пугает любой напор.
Если Вы любите розовый, то Вы талантливы, но не слишком амбициозны. Вы очаровательный, теплый человек. Скорее всего – неисправимый романтик. Вы дружелюбны, но предпочитаете скрывать свои чувства.

Вы отрицаете розовый
Если Вам не нравится розовый цвет, то значит подсознательно Вы ждете от жизни потрясений, которые не может Вам дать этот цвет.

ЖЕЛТЫЙ
Вы выбираете желтый
Этот цвет ассоциируется с солнцем. «Люди в желтом» оригинальны, наделены воображением. Это новаторы-идеалисты, творческие, артистические натуры, часто с высокой духовностью. Вы любите новизну и вызов. У вас пытливый ум. Вы надежный и верный друг. Ваши амбиции часто реализуются. Вы просто солнечный человек и с вами всегда весело.
Но вы часто поступаете эгоистично и не любите быть вторым. Вы можете быть щедрым, но «люди в желтом» часто застенчивы и поэтому иногда кажутся замкнутыми. Вам может не хватить терпения выслушивать чужие предложения, если вам кажется, что ваши продуманы лучше. Вы искренне озабочены благом общества, но вы тратите больше времени на разговоры, чем на дела. «Люди в желтом» протекционисты, но они умеют радоваться жизни.

Вы отрицаете желтый
Если вам не нравится желтый цвет, значит вы реалист, практичный, приземленный человек и часто критикуете окружающих, не похожих на вас. Для вас важен гарантированный результат, потому что вы хотите оградить себя от разочарований.

ОРАНЖЕВЫЙ
Вы выбираете оранжевый
Оранжевый – сочетание красного и желтого, поэтому с ним ассоциируются качества этих двух цветов. Любители этого цвета много работают и играют по-крупному, это авантюристы и энтузиасты, они часто ищут новые области для завоевания.
Вы добродушны и экспансивны. Вы экстраверт, яркая личность, вам нравится быть среди людей. Ваши идеи уникальны, вы всегда добиваетесь своего. Вы не агрессивный, легко идете на уступки. Людей привлекает ваше тепло и энергия. Общительный – это о вас.
Но «люди в оранжевом» могут быть непостоянными.
Этим открытым и очаровательным людям с отличным чувством юмора часто сопутствует успех в бизнесе.

Вы отрицаете оранжевый
Вам не нравятся вечеринки, веселье, громкий смех, стремление произвести впечатление и явная демонстрация близости. С вами трудно подружиться или вы одиноки. Вы предпочитаете иметь несколько близких друзей, а не широкий круг знакомых. Если у вас появился друг, он останется им навсегда.

КОРИЧНЕВЫЙ
Вы любите коричневый
Цвет земли ассоциируется с основательностью, стабильностью и реалистичностью. Если вы предпочитаете коричневые цвета, у вас спокойный, надежный характер. Вы обладаете высоким чувством долга и ответственности. Вы приземленный человек с умеренным чувством юмора. Вы любите простоту, комфорт, качество, гармонию, землю и дом.

Вы верный друг, понимающий, но непреклонный. У вас строгие взгляды и вы можете быть нетерпимы к тем, кто думает, говорит или действует слишком быстро. Вы стремитесь к тому, чтобы правильно расходовать деньги, заключать выгодные сделки и иметь все наилучшего качества, которое вам по средствам.
Из «людей в коричневом» получаются хорошие супруги и родители, потому что они очень нуждаются в надежности и семье.

Вы не любите коричневый
Вероятно, вы много фантазируете. Новизна возбуждает вас, а Читать далее...

liveinternet.ru/users/lora6...111274031/

Фотоурок, как вязать круглый мотив на  4 спицах и соединать его между собой в полотно.

liveinternet.ru/users/irzei...174687578/

Из вытяжного теста можно приготовить великое множество вкусных овощных, мясных, фруктовых рулетов. Готовится оно совсем не сложно! СОСТАВ: Приведенное количество ингредиентов расчитано на приготовление 2 рулетов. Мука - 250 гр Соль...

У врачей есть старая шутка о том, что нет здоровых людей, а есть недообследованные. Доля истины здесь есть: при желании кучку болезней можно найти даже у человека, который никогда не ходил в поликлинику. Но есть и другая сторона: когда мы сами себе выставляем «диагноз», даже не задумываясь, что он означает на самом деле. Бывает, так делают ленивые врачи. Список самых частых диагнозов, которые вводят женщин в заблуждение, ниже.

Целлюлит
Миф: Главный женский летний враг, о котором до 70-х гг. женщины и слыхом не слыхивали. Потом появилась одна француженка, написала о целлюлите книжку и все испортила: у каждой женщины половозрелого возраста появилась «болезнь».

Правда: ВОЗ сообщает, что целлюлит (настоящий) — это фиброзное воспаление подкожной клетчатки, серьезное и довольно редкое заболевание. То, что под целлюлитом подразумевает женское население цивилизованных стран, является косметической особенностью женской кожи и подкожной жировой клетчатки. Особенность связана с ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции лимфы, крови, а также неравномерным отложением жира. И вообще, зарубежные врачи относят целлюлит к вторичным половам признакам женщины.

Что делать: Вдуматься в три причины развития бугорков и воздействовать на них: нарушение оттока крови и лимфы — часто следствие сидячей жизни, любви к булочкам и ношения узкой одежды. Недостаточный тонус кожи появляется у тех, кто любит сильно худеть и уменьшать увеличившиеся вдруг объемы. А еще целлюлит сильно заметен, когда на бедрах нет мышц: в этом случае даже худые ноги могут иметь неровности.

Как рассказала дерматолог клиники «Дюна» Мария Горелова, заболеванием целлюлит можно признать, только если у женщины развивалась четвертая, фиброзная стадия:

между жировыми дольками сформировались перемычки, которые перекрывают венозный и лимфоотток. Это бывает, если у женщины уже развилось ожирение и оно действительно требует лечения.



Дисбактериоз
Урчание и тяжесть в животе, нарушение пищеварения, все это сдобрено парочкой прыщей на лбу, — вот вам и готов диагноз: «у вас дисбактериоз и интоксикация организма».

Правда: «Такого диагноза в международной классификации болезней (МКБ) нет. То, что понимают под дисбактериозом, — это количественное изменение состава флоры кишечника, встречается чаще всего при неправильном питании и длительном приеме антибиотиков», — напоминает терапевт центра «Здравица» Елена Обут. Сам человек «мусорную» еду есть может, а вот бактерии в кишечнике — нет, им требуется свой рацион, и если вместо растительной клетчатки к ним поступает странная еда, да еще и не до конца обработанная из-за болезней желудка и печени, к примеру, — они не выдерживают и выселяются. А хозяин получает урчание, тяжесть и несварение.

Что делать: Докопаться до причины. Симптомы, называемые «дисбактериозом», встречаются при совершенно различных заболеваниях — от раздраженного кишечника до гастрита. Вылечите причину, и вы избавитесь от «популярного» диагноза. Довольно глупо пить бифидобактерии, снимая симптомы, но так и не услышав, о чем «кричало» ваше тело.

Остеохондроз
«Прихватило» поясницу, заныло в шее, затекла рука — «а что вы хотели, у вас же остеохондроз», — треплет вас по плечу пожилая тетушка. И вправду, болезнь века, что с нее взять.

Правда: Диагноз «остеохондроз» в зарубежной литературе существует, но обозначает довольно редкие заболевания костей и суставов, в основном у детей. У нас «хондрозом» зовется любая боль в спине. Как пояснила Елена Обут, диагноз «остеохондроз» (пусть и в русском понимании) врач может выставить, только если у человека есть изменение высоты межпозвонковых дисков (это происходит при дегенеративных изменениях хряща). Если взять 100 человек с болящей спиной, это серьезное нарушение будет лишь у 10.

В большинстве случаев боль в спине вызвана механической причиной: статичным перенапряжением мышц из-за сидения за рулем или компьютером и внезапным поднятием тяжестей.

Что делать: Если периодически прихватывает спину и постоянно ноет шея, врач может назначить вам ренгтен. «Только если на рентгене видно снижение межпозвонковой щели, мы можем говорить об остеохондрозе, и только после этого имеет смысл делать МРТ для изучения мягких структур», — Елена Обут считает, что самостоятельно делать себе МРТ при первых жалобах (или как любят это делать некоторые врачи) — неоправданно. Для недешевых исследований должны быть показания. В большинстве случаев боль в спине снимается нестероидными противовоспалительными препаратами (диклофенак, ибупрофен) и нормализацией режима дня, исключающим сидение часами в одной позе. Тяжелые пакеты из супермаркета, особенно для женщин, — тоже фактор риска. Врачи рекомендуют носить рюкзачок.



ВСД (вегетососудистая дистония)
Распространенный женский диагноз, когда внезапно развивается смертельная усталость, бросает в жар или в холод, бьется сердце и болит голова, не хватает воздуха и вообще «все плохо». Врачи выводят в карте «ВСД» и отправляют «лечиться на Читать далее...

liveinternet.ru/users/29464...171776151/

Цитата сообщения Иримед Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! МИЛАЯ КОФТОЧКА С ЦВЕТОЧКАМИ (СПИЦЫ) http://domihobby.ru/koftochka-s-cvetochkami/  Изящная красивая кофточка украшена цветочками из шишечек. Модел...

liveinternet.ru/users/29464...171455658/

Цитата сообщения Clara_Ef Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Топы http://natalianis.livejournal.com/113952.html

Очень хочется проследить историю рода Поляковых, моих предков по материнской линии. Мой прадед, Поляков Никифор Дмитриевич родом из Пензы (или области). Логично предположить, что у него были братья - сестры, потомки которых живут там и сейчас. Так что если вы из Пензы, да еще и Поляковых в роду имеете, то нельзя отрицать, что мы родственники.
Интересно, кому-то удавалось найти родных через инет? и как вы считаете, уважаемые читатели этого блога, надо ли вообще заниматься подобными поисками? Ну, в смысле, насколько важно людям сегодня понятие рода, семьи, клана если хотите.

liveinternet.ru/users/else5...174717724/

    Получил вчера вот такое сообщение: “Скажи пожалуйста, как приглашать на свою страницу? хотелось бы, что бы ко мне заходили люди, что-то писали, но откуда они узнают, что я есть?”     Справедливый в

Это цитата сообщения OLMAKSI Оригинальное сообщение

Мастер-класс от Елены "Сумка"Чайная роза"".

Мастер-класс по мокрому валянию шикарной сумки-розы.

Шерсть семеновская тонкая цвет ярко розовый (№ 79) ушло больше 200г и болотный (№ 34) примерно 70г, полутонкая цвет ультрабелый (№ 964) примерно 100г. для создания оттенков использован австралийский меринос. Внутри шелковая подкладка с кармашком

 

[показать]

 

МК по сумке "Чайная роза"

 

[показать]

 

Для того чтобы сделать такую сумку нам понадобится примерно 400 г шерсти.
300-350 для самой сумки и 70-100 для ручек, вода, мыло и терпение.

Читать далее...

liveinternet.ru/users/helam...174488672/

Берет "Георгин" с бисером! Для берета вам потребуется 150 гр. пряжи (80% бамбука,20% шерсти, 50гр-95м), круговые и чулочные спицы 3 мм, 50 гр бисера и крючок. Описание из "Вязание модно и просто".

Ты знаешь, все еще будет.
Тихий осенний вечер
Былые чувства разбудит,
Платком упадет на плечи.
В мой мир озорным мальчишкой
Ворвался ты безоглядно
Прочитаны наши книжки.
Прости...ну что ты...ну ладно...
Ты скажешь: здравствуй, родная...
Заколка мешает...снимешь.
Мне будет легко, я знаю,
Когда ты меня покинешь...

[450x338]

Однажды осел фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: “Как же его оттуда вытащить?”
Тогда хозяин ослика рассудил так: “Осел мой - старый. Ему уже недолго осталось. Я все равно собирался приобрести нового молодого осла. А колодец, все равно- почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения”.
Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял к чему идет дело и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу.
Он был изумлен от того, что он увидел там. Каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, ослик показался наверху - и выпрыгнул из колодца!
…В жизни вам будет встречаться много всякой грязи и каждый раз жизнь будет посылать вам все новую и новую порцию. Но Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхни его и поднимайся наверх и только так ты сможешь выбраться из колодца.

Упражнения для позвоночника, рекомендованные Полем Брэггом
________________________________________
Поль Брэгг утверждал, что обычных движений, совершаемых человеком в повседневной жизни, недостаточно для тренировки и поддержания позвоночника в нормальном состоянии. Он также напоминал, что в детстве каждый стремился, как можно больше двигаться, потому что позвоночник, был абсолютно здоров и любая физическая активность, приносила радость. Брэгг пришел к выводу, что с помощью физических упражнений можно восстановить функции позвоночника, вернуть ему подвижность и сделать более крепким.

Первоначально каждое упражнение следует выполнять не более 2-3 раз, а через день это количество можно увеличить до 5 раз. После того как позвоночник приспособится к нагрузкам, можно будет увеличить число повторов до 10 раз и больше. После каждого упражнения можно сделать перерыв в несколько секунд.

На первом этапе выполнять весь комплекс упражнений следует ежедневно, а позже, когда состояние позвоночника улучшится, можно постепенно сокращать частоту, доводя до 2 раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник в нормальном состоянии. Необходимо помнить, что нельзя сокращать нагрузки сразу же после появления небольшого улучшения.

Упражнение 1

Это упражнение направлено на укрепление части нервной системы, обслуживающей голову, глазные мышцы и нервы, идущие от позвоночника к кишечнику и желудку. Выполнение этого упражнения позволит избежать таких распространенных явлений, как головная боль, плохое пищеварение, усталость и напряжение глаз. После выполнения нескольких повторов происходит явственно ощутимое расслабление позвоночника.
Исходное положение для выполнения этого упражнения — лежа на полу лицом вниз. Ладони нужно упереть в пол на уровне плеч. Опираясь на ладони и пальцы ног, поднять таз, выгнув тело дугой. Голову при этом нужно опустить вниз так, чтобы таз был выше ее, а руки и ноги выпрямить. Затем таз нужно опустить вниз почти до пола, не сгибая рук и ног, одновременно поднять голову и откинуть ее назад. После этого таз снова нужно поднять как можно выше, а голову опустить. Выполнять упражнение медленно.

Упражнение 2

Данное упражнение кроме позвоночника позволяет укрепить сеть нервов, ведущих от печени к почкам. Если эти органы поражены заболеваниями, возникшими на почве нервных расстройств, выполнение данного упражнения позволит значительно улучшить их состояние.

Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, затем поднять таз и выгнуть спину, опираясь на ладони и пальцы ног, как в первом упражнении. Ноги и руки должны быть прямыми. После того как таз будет поднят, нужно повернуть его вправо насколько возможно, одновременно опуская вниз левый бок, затем таз повернуть влево, опуская правый бок. Движения должны быть медленными, чтобы позвоночник лучше растягивался. В первый раз следует делать 1-2 движения, так как это упражнение достаточно трудное.

Упражнение 3

Целью данного упражнения является полное расслабление позвоночного столба, при котором стимулируются все нервные центры, укрепляется спинная мускулатура, улучшается состояние тазовой области позвоночника. Кроме того, это упражнение положительно воздействует на межпозвоночные хрящи, стимулируя их рост. Сидя на полу, нужно опереться руками о пол немного позади себя, а ноги слегка согнуть и расставить. После этого таз поднимать, опираясь на руки и ноги, до тех пор, пока позвоночник не примет горизонтальное положение. Затем опустить таз и вернуться в исходное положение. Движения следует выполнять в быстром темпе.

Упражнение 4

Прекрасное упражнение, предназначенное для растягивания всего позвоночника, помогает привести организм в равновесие и укрепить часть позвоночника, где расположена система нервов, отвечающая за управление желудком.

Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми ногами и раскинутыми в стороны руками. Колени согнуть, подтянуть к груди и плотно обхватить их руками. Голову поднять и постараться коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести их от груди. Задержаться в этом положении в течение 5 секунд.

Упражнение 5

Очень эффективное упражнение, растягивающее позвоночник, и, кроме того, положительно воздействующее на работу кишечника. Уже после 1-2 недель выполнения этого упражнения позвоночник становится боле гибким, а мышцы — сильными.

Исходное положение — лежа на полу лицом вниз. Опираясь на ладони и пальцы ног, поднять таз как можно выше, выгнув спину дугой; голову опустить, руки и ноги держать прямыми. В таком положении, не сгибая рук и ног, обойти комнату кругом. На начальном этапе повторять упражнение 2-3 раза в медленном темпе, а через 1-2 недели увеличить число повторов до 8-10 раз.

Дополнительные упражнения

Помимо основного комплекса из 5 упражнений, Поль Брэгг рекомендовал еще несколько дополнительных упражнений, разработанных ортопедами для укрепления позвоночника и поддерживающих его мышц.

Упражнение 1. Встать прямо, расставив ноги на ширину ступни и расслабив мышцы. Читать далее...

Здесь все, что мне интересно, чем я живу, что знаю и что еще только познаю.