Это цитата сообщения
Маша_Мода Оригинальное сообщениекак похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг
как похудеть за неделю на 2-4 кг, на 6-8 кг
Для похудения можно устраивать не только разгрузочный день, но и разгрузочную неделю. Предлагаем вашему вниманию две разгрузочные недели: одна для похудения на 2-4 кг за неделю, другая - на 6-8 кг похудения за неделю.
РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ - худеем за неделю на 2-4 кг:
Достоинство этой недельной диеты в разнообразии продуктов и приготовляемых блюд. В течение разгрузочной недели можно похудеть на 2-4 кг. Перенести её достаточно легко, кроме первого и последнего дня.
ПОНЕДЕЛЬНИК. ОВОЩНОЙ ДЕНЬ – 750 ккал:
Завтрак: 30г хлеба, 50мл молока, кофе и 5г сахара.
Обед: Суп овощной и салат из капусты, свеклы, шпината.
Ужин: 20г творога, 20г хлеба, порция спаржи, овощи.
Перед сном: выпить чай с лимоном.
ВТОРНИК. МЯСНОЙ ДЕНЬ – 1000 ккал:
Завтрак: 30г хлеба, 50мл молока, кофе и 5г сахара.
Обед: 50г рубленого мяса с бульоном, 100г нежирной телятины, салат из овощей и яблоко.
Ужин: 100г отварной курицы, 100г ветчины нежирной, салат из овощей и яблоко.
СРЕДА. ЯИЧНЫЙ ДЕНЬ – 900 ккал:
Завтрак: 1 яйцо, 30г хлеба, кофе с 50мл молока и 5г сахара.
Обед: 3 яйца в виде яичницы, дыня или яблоко.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 30г хлеба, салат из овощей и яблоко.
ЧЕТВЕРГ. МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ – 1200 ккал:
Завтрак: 30г хлеба, 50мл молока, стакан чая и 5г сахара.
Обед: 500мл молока, 1 вареная картофелина, 20г творога и 20г хлеба.
Ужин: 500мл молока, 1 вареная картофелина, 5г масла и яблоко.
Перед сном: выпить 1 стакан простокваши.
ПЯТНИЦА. РЫБНЫЙ ДЕНЬ – 800 ккал:
Завтрак: 30г хлеба, 50мл молока,
Читать далее...