Эти два упражнения помогут избавиться от второго подбородка, укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой. Главное условие - регулярное выполнение.

Упражнение 1. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов.

Куриная запеканка с баклажанами

Ингредиенты: 
- куриная грудка (филе) - 4 шт. 
- баклажаны - 2-3 шт. 
- помидоры - 3-4 шт. 
- сыр - 150 гр. 
- чеснок - 1 зубчик, 
- зелень укропа 
- растительное масло для жарки 
- соль, красный и чёрный перец по вкусу 

Безумно вкусный и простой в приготовлении - салат с ананасами, сыром и чесноком. Такой салат понравится тем, кому по вкусу сладковатый тон салата. Изюминку блюду придаст чеснок, хотя многих может смутить этот ингредиент. Но бояться не стоит, все прекрасно сочетается. Обязательно попробуйте!

Потребуются ингредиенты:
4 кольца консервированного ананаса;
100 грамм твердого сыра;
2 вареных яйца;
3 зубчика чеснока;
майонез или сметана - для заправки;
соль - по вкусу.

Домашняя аджика с яблоками

Потребуются следующие ингредиенты:
Помидоры - 2,5 кг
Перец сладкий - 1 кг
Морковь - 1 кг
Яблоки - 1 кг
Уксус столовый (9%) - 1 ст.
Масло растительное - 1 ст.
Сахар 1 ст.
Соль - 60 грамм
Чеснок - 200 грамм

ВКУСНЫЕ СОСИСКИ В ТЕСТЕ 

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Сосиски
● Бездрожжевое тесто (можно приобрести в любом магазине)
● Яйцо
● Масло

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении.

Рецепт имбирной воды для похудения

Батончики-трубочки из творога к чаю

Ингредиенты:
- 350 грамм творога
- 1 яйцо
- 1 ст. ложка сметаны
- 2 ст. ложки сахара
- щепотка соли
- ваниль
- 1/2 ч. ложки соды пополам с порошком для выпечки
- мука для теста на глаз (чтобы тесто было мягкое и нежное)
- масло для жарки
- сахарная пудра для обсыпки

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.

Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.
 

Что делать, чтобы предотвратить боли в пояснице?

Человечество развивается буквально семимильными шагами. Технологии будущего – это технологии, которые позволят нам освоить космос. Ведь далекие звезды – это не просто романтические грезы и исследовательский интерес, это потенциальные новые миры, заселенные человеком и источник ресурсов, которые уже не может предоставлять нам Земля. Потому очень интересно и привлекательно смотрится стартап «Momentus Space», основатель и основной разработчик которого Михаил Кокорич.

Развести желатин не сложно - растворить его в холодной воде, далее долить жидкость до нужного объёма и подогреть. 

ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОМНИТЬ:

Упражнения при дряблости рук 

Эти 6 нехитрых упражнений для женщин помогут подтянуть такую проблемную часть тела, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.

Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

В будничной суматохе не всегда хватает времени на приготовление полноценного обеда из нескольких блюд. Но поскольку семью кормить все-таки надо, выручают быстрые рецепты. Например, рецепт мясного заливного пирога всем хозяюшкам рекомендуется взять на заметку. Готовится легко и недолго по времени – в результате все сыты и довольны!

Ингредиенты (5-6 порций, 276 ккал, 60 мин):

• 260 грамм муки;
• 1 луковица;
• 3 стол. лож. 15%-ной сметаны;
• 3 стол. лож. майонеза;
• 4 сырых яйца;
• 2 стол. лож. растительного масла;
• 1/2 чайн. лож. соды;
• 1 чайн. лож. свежеотжатого сока лимона;
• 300 грамм фарша говяжьего или пополам говядина и свинина;
• 90 грамм сыра;
• специи.

Подборка фотографий с котейками из прошлогоднего запаса для тех, кто не прочь получить заряд отличного настроения. Позитивная котоматрица выходного дня

Каждая женщина мечтает по возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Секрет упругих ягодиц довольно простой – это регулярно в течение нескольких минут в день выполнять упражнения для ягодниц.

Как правильно накачать ягодицы?

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. - это народное средство заменит дорогие мази и гели.

Понадобится:
300 грамм спирта, 1 флакон камфорного спирта (10 мл), 1 пузырек йода (10 мл), 10 таблеток самого обыкновенного анальгина.

Биточки с сыром и ветчиной

Ингредиенты: 
-4 шт вареного картофеля 
-100 грамм твердого сыра 
-150 грамм ветчины 
-лук зеленый 
-соль 
-перец 
-2 яйца 
-1 столовая ложка муки 

Если беспокоит сильный насморк, попробуйте народные рецепты от насморка из того, что может быть у вас дома.

1. Мед.
Сделайте два жгутика из бинта, хорошо пропитайте их медом, вставьте их в нос, на глубину примерно 3-4 см.

Вкусный и сытный получается салат из копченой курицы, корейской моркови и огурцов. Идеален для праздничного стола. А приготовить его не составит большого труда.

Для приготовления салата с копченой курицей, корейской морковью и огурцом потребуется:
100 грамм твердого сыра;
2 свежих огурца;
250 грамм копченой курицы;
150-200 грамм моркови по-корейски;
4 вареных яйца;
майонез для прослойки.

Перед тем, как сделать напиток из плодов шиповника важно помнить о сохранении витаминов!

Как правильно заварить шиповник?

Готовим напиток следующим образом:

Упражнения для стройности от Хизер Грэм

Упражнение для сильной спины: растягивание позвоночника

А) Сядь на пол и выпрями ноги, разведя их на ширину таза, вытяни руки перед собой.
B) Сделай выдох и потянись головой и туловищем вперед, втягивая живот. Держи руки прямыми перед собой. Глубоко вдохни, плавно возвращая в исходное положение сначала спину, а затем голову и снова втягивая живот. Выполни пять повторов.
СОВЕТ: Слегка согни ноги в коленях, если не удается тянуться вперед с прямой спиной.