Серия сообщений "всё для дома":

Часть 1 - Салфетки без схем
Часть 2 - Симпатичная скатерть квадратными мотивами
...
Часть 40 - из журналов----красотища!!!
Часть 41 - Подборка подушек кючком
Часть 42 - Оригинальная салфетка
Часть 43 - Ослепительное покрывало
Часть 44 - Салфетки,салфеточки...
...
Часть 50 - Салфетка
Часть 51 - Салфетка
Часть 52 - Салфетка для рукава

Серия сообщений "ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ":

Часть 1 - Туника филейным узором
Часть 2 - Красивое филейное платье(для тех,у кого хватит духу такое связать)
...
Часть 30 - Сказочная филейная маечка
Часть 31 - Восхитительная филейная салфетка
Часть 32 - Оригинальная салфетка
Часть 33 - Филейная дорожка,которая легко может стать платьем
Часть 34 - Занавеска

Объемный рисунок водопад. Секреты мастерства вязания крючком от ELAINE CROCHE.

[x300]

Ещё больше мастер-классов на страницах сайта AllMyHobby

Серия сообщений "Мастер-класс, уроки вязания":
Часть 1 - сложные столбики
Часть 2 - как связать козырек
...
Часть 42 - Двусторонний жаккард. МК
Часть 43 - Аккуратный край при вязании двухцветного полотна. МК
Часть 44 - Объемный рисунок Водопад. МК

[показать]Читать далее

Серия сообщений "ШАЛИ,ШАРФЫ,НАКИДКИ,МАНИШКИ":
Часть 1 - розовая шаль-палантин
Часть 2 - шаль
...
Часть 26 - шарф-накидка
Часть 27 - шаль спицами
Часть 28 - шаль жарптица
Часть 29 - двухцветная шаль
Часть 30 - Альпийский палантин
...
Часть 76 - бактус Индейские перья
Часть 77 - Немного шарфиков
Часть 78 - >Шарфик просто чудо.

[300x500]

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название

!

[509x700]

!

[533x700]

[530x700]

[376x512]  [398x512] [390x512] [395x512] [400x512] [398x512]

Серия сообщений "Летние кофточки, топики":
Часть 1 - летняя кофточка крючком
Часть 2 - Топик
...
Часть 28 - Кофточка крючком
Часть 29 - Топики крючком
Часть 30 - Топик

[300x230]Наверное, каждый, кто заинтересовался приготовлением мыла в домашних условиях, начинает с переплавки обычного детского мыла, постепенно осваивая мыловарение из основы и, со временем, переходя на высшую ступеньку профессионализма – приготовление мыла «с нуля».

[показать]