Это цитата сообщения Ladomila Оригинальное сообщение

ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО!

[показать]

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО!

Правильное питание - это не диета на какой-то период времени, это образ жизни. Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.

Основа правильного питания - сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Условия для переваривания различных продуктов разные.

[показать]
САЛАТ "ЗДОРОВЬЕ"
Морковь помыть, почистить, натереть на терке, выложить на тарелку, чуть присыпать сах. песком и збрызнуть лимонным соком, украсить.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Завтрак: сложные углеводы (каши кроме манной) и фрукт.
Ланч: творог/кефир/овощи
Обед: сложные углеводы(каши) + белки(нежирные сорта рыбы/курица,индейка) + овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник: творог/кефир/овощи
Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца) + овощи (кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови, и как следствие - повышение аппетита)
Поздний ужин: кефир/творог

- 17кг)))) А ВАМ СЛАБО???
[показать]

Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то,что нельзя кушать после 18:00.
Нельзя не кормить свое тело долгое время,

Если человек ложится спать поздно! Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.


ВАЖНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Готовить лучше на пару или варить.


[показать]

Переходить на правильное питание нужно постепенно. Добавляйте к своему рациону 50-100 ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания. В идеале должно быть 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса. Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем. Это далеко не так. Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограммы уходят медленнее.

[показать]
Фасоль в томатном соусе с рыбой и овощами.

ВЫ ВПРАВЕ КУШАТЬ СЛАДКОЕ УТРОМ, НО ВО ВСЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЕРУ

Конфетка должна быть только одна, следует помнить, что вторая конфета на вкус такая же, как и первая. И кушать сладкое желательно не каждый день. На"первых парах" можно позволить себе и каждый день, но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого (это проверенно на собственном опыте. После перехода на правильное питание, мандарин кажется намного слаще конфеты). Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада, пастила, мармелад, горький шоколад.

[показать]

СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ ПОКУПАТЬ ГОТОВЫХ ПРОДУКТОВ.

Читайте внимательно составы. Даже йогурт мы можем приготовить сами (взбить творог, измельчить фрукты, можно кефир добавить, если хочется пожиже, можно приготовить только на кефире, блендером его смешать и добавить фрукты, можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе).

Единственное, Читать далее...

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

МЕД И КОРИЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

Читать далее...

Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение

Огромный скрап-набор Мечтатель

[600x600]
В этом большом скрап-наборе есть все для комфортного мечтания: удобная кровать с мягкой подушкой, любимые книги и игрушки, перышки и теплые вещи. Так же есть некоторые аксессуары дополняющие картину мечтания :-)) :прищепка, деревянная лошадка, веточки, птички, листочки, снежинки, цветы, ленты. Ну и неотъемлемая часть мечтаний - облака, месяц, звезды - также есть в этом наборе.
Скачать одним файлом

Читать далее...

Это цитата сообщения Милая_Татьяна28 Оригинальное сообщение

Ещё несколько видео уроков

1.2-й подбородок
2.Гламур
3.Пышные губки,улыбка
4.Цвет губ
5.Блеск на губах

Видеоуроки здесь...

Это цитата сообщения Лида_Юринец Оригинальное сообщение

ПУТЕВОДИТЕЛЬ-БРОДИЛКА ПО СООБЩЕСТВУ -Подробные уроки фотошоп для начинающих

СПАСИБО ВАСЮТИНОЙ СВЕТЛАНЕ ЗА БРОДИЛОЧККУ

Вот сделала такой вот путеводитель))..Работа не мастера конечно но я старалась.Жмите на картиночку и вы попадёте на страничку списка уроков в моём сообществе,который периодически пополняется и не только моими уроками. [показать]

Это цитата сообщения Ladomila Оригинальное сообщение

РЫЖАЯ КОЛДУНЬЯ

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

“Бурановские бабушки” на “Евровидение 2012″

Уникальный коллектив “Бурановские бабушки”, представляющий на конкурсе “Евровидение” Россию, вышел в финал. Выступление удмуртского коллектива с песней Party For Everybody стало одним из самых ярких моментов первого полуфинала. “Бурановские бабушки” сорвали овации уже одним лишь фактом выхода на сцену. Финал конкурса состоится 26 мая.
[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение

Kot Valeriy. Все просто если верить в чудеса

[показать]

Здесь все и ничего, здесь Вечность и мгновенье Начало и конец, незыбленность и дым Здесь связано в одном обман и откровенье Иллюзия и явь, грядущее с былым

Все кажется таким ничтожным и великим Безоблачная синь и горная река И в утренней росе поляны земляники Чуть слышный плеск волны и замки из песка

...Возможно, это всё случилось в году 1968, когда мне было лет десять. - На одном из уроков рисования учитель показал нам картину Леонардо ДаВинчи "Джоконда".... Я восхитился необычайной формой красоты и гармонии, и проникся потоками невидимой и непознанной мною еще энергии ... " Я никогда не смогу нарисовать такое или нечто подобное" - была первая моя мысль, ведь рисованием я был увлечен, возможно, только чуть больше моих сверстников. Навязчивая мысль сделать что-то подобное не покидала меня все последующие годы. И именно благодаря ей я не только мечтал, но и делал всё возможное, чтобы достичь той вершины и приблизиться к тому идеалу, которым стало для меня полотно великого Мастера, уже не жалея ни времени ни сил... невидимые силы подымают меня каждое утро, ведут к мольберту, к холстам и краскам... И говорят: "Действуй!.. Дорогу осилит идущий!".

[показать]

Деревьев вековых былины и преданья Жужжанье диких пчел в нехоженых лугах Многоголосье птиц и бабочек порханье И теплый дождь грибной и радуги дуга

Руины древних стен хранящие доныне Дух прожитых времен и мудрость вещих фраз Веселый детский смех и треск огня в камине Что было так давно и вновь как в первый раз

Здесь Солнце и Луна и день что равен ночи
Здесь первые цветы и зрелый урожай
И только я и ты случайно между прочем
Сегодня забрели в заветный этот край.

Валерий Кот родился в 1958г. в г. Полесское, Киевской обл. Получил высшее архитектурное образование в КИСИ и работал по специальности в проектных институтах г. Киева. С 1985 года начал профессионально заниматься живописью. Увлечённый идеями сюрреализма, к которым был неравнодушен ещё со студенческих лет, в 1977 году написал свои первые работы в этом жанре. Первая выставка прошла в апреле 1979 года, с 1986 года принимал участие в вернисажах на Андреевском спуске в праздниках для Киева. С этого и началась презентация картин зрителям, дальше было участие в различных выставках артгаллерей, общественных организациях и персональные выставки.
"Все сюжеты и образы на моих картинах вымышлены, хотя порою бывает очевидное сходство с реальными событиями и персонами." - Kot Valeriy.

[показать] [показать]

***************

[600x607]
Мой сын конопатым родился
И с самого первого дня
С отцом мы не знали покоя,
Ни отдыха, ни сна.

Вот сын у него подрастает
Шалун и егоза.
Веснушки такие же рыжие
И те же серые глаза.

И так же скачет резво,
И крутит смешно головой.
Как же люблю тебя, Солнышко,
Внучонок ты мой, золотой.

Внук не сидит на месте,
Лезет туда-сюда.
Невестка с сыном жалуются
- выспимся-то когда?

Ах, счастье моё, ты родное!
Как солнышко нам свети!
Резвись, кувыркайся
Бегай и прыгай – по головам ходи!

Донецкая Любовь

[334x500]
Мне заповедь – любовь твоя
Мы ищем вместе счастье наше.
Ведь притаилось в нас оно
И только своего ждет часа.
****
Сколько радости скрыто в нас
Удивлений, восторгов, печали.
Мы бы жили совсем по-другому
Если б только об этом знали.
****
Защемило сердце от тоски,
Это прилетели соловьи,
Трели соловьиные слышны,
как вы нам, соловушки, нужны.
****
Отпустите страхи, отпустите!
В радости и счастье поживите.
Небом всё давно предрешено.
Судный час нам знать не суждено!
****
Не беспокойся, не тужи!
Не жми на тормоза.
По жизни во весь рост гони!
Не закрывай глаза.

****
Бессмысленно о счастье говорить.
Попробуй просто верить и любить!
****
Пусть не томят вас пустые надежды.
Пусть не волнуют ненастья и беды.
Крепче держитесь вы друг за дружку.
В этом лишь суть победы.

Любовь Донецкая

[600x457]
Бархатный вечер надежды
Окутал нам плечи, как прежде.

Ласково плакало море
Бежала волна за волной.
Ты очарован был мною
Не знал и не думал, конечно,
Что я расставалась с тобой.

Ярко на небе звёзды блестели
Месяц смотрел молодой,
Я обнимала, ласкала, гладила
Я прощалась с тобой.

Так не хотелось расставаться,
А завтра – пустой был перрон.
Я не пришла прощаться
Ты сел в последний вагон.

Так и расстались мы, молча.
Поезд унёс тебя вдаль.
Я так страдаю, мой милый.
Ты уехал, а жаль……..

Донецкая Любовь

[466x700]
Ты помнишь Кичменьгу, Аркашин дом.
Где мы с тобой жили вдвоём.
Парную баню, лесопилку,
Твою любимую парилку.

Ох, в ней и парились мы всласть:
Потели да потели.
На снег бежали босиком,
Потом опять в жару летели.

В печурку без конца
Мы жару поддавали.
И веником берёзовым
До красноты себя хлестали.

И вот, распаренный
В цветастой простыне,
Довольный, мокрый весь
Идёшь ко мне.

А в доме жарко,
Печка русская горит,
А на столе уж
Самовар пыхтит.


Садимся и чаи гоняем, смеёмся,
Ерунду всю вспоминаем.
Нам некуда спешить
- мы отдыхаем.

Потом грибки из русской печки
В сметане, белые, с лучком,
А рыжик лучше с молочком-
Едим и чаем запиваем.
И всем здоровья мы желаем.

Донецкая Любовь.

[600x434]
Сломленная горем одиночества,
Ивушка плакучая стоит.
Женщина надменная и брошенная
Отрешенно, горестно молчит.

Вдруг, увидев в молодых объятиях
Своего властителя души,
Птицей сорвалась, вцепилась в милого:
«Милый мой, единственный – прости!

Не спеши бросать меня , я умоляю.
Ты обиделся – я знаю, знаю.
Извини меня, постой!
Ты - любимый мой, единственный, родной!

И ….. упала, потеряв сознание….
Никому ненужная лежит.
Вот минуты страсти и страданий –
Он ушел к другой….., а ты – уйди!

Бесполезно звать его,
Просить и плакать,
Унижаться, мучиться и ждать.
Он ушел к другой, ты успокойся.
Он теперь совсем не твой.

Девушки и женщины, родные,
Знайте, что нельзя мужчину унижать.
Гордость и свободу у мужчины
Никому не суждено отнять.

Женщина – нежность.
Мужчина – сила.
Вместе любовь их непобедима!!!

Любовь Донецкая

[600x450]
Нервная сила могучая
Спрятана - в человеке.
Нервная сила могучая
Дана ему навеки.

Если поймёт Человечище,
Если поймёт Рыцарь Духа
Какое в себе величие
Скрывает Он от скуки.

Компьютеры, телевизоры,
Айпады и ноотбуки,
Ловушки лохотронщиков,
Деятелей от науки.

Паук в пластмассовой форме
Похитил мозги живые.
И вот уже ходим мы нервные,
Зомбированные, надувные.

Надутые анаболиками,
Раздутые информацией,
Запрограммированные жуликами,
Чиновниками разных мастей.

В мозги нам программы включили.
В тело вставили чипы.
В паспорт вписали коды.
Лишь Душу вынуть забыли.

Как же нам раскодироваться?
Как убежать от науки?
И какие для этого надо
Принять человеко-муки?

Кому разложить по полочкам
Что ты – не осёл, не – муха?
Что ты – Человек и имеешь
Огромную силу духа.

Всмотримся в прапрадедушек,
Всмотримся в прапрабабушек.
Всмотримся в историю
В прежние века.

Как же измельчали мы
Как же испохабились
Мелкие душонки
Человека-раба.

Нас ослепили рекламным эфиром,
Замучили чёрной порнухой.
Опутали псевдоискусством.
Охаяли псевдонаукой.

В генах нашей матрицы
Заложена информация.
Человечество наше –
Непревзойдённая цивилизация.

Идеал свободы,
Идеал науки,
Идеал искусства,
Спорта, красоты.


Носит человечество
В своём утробном зародыше.
Этим обладаем
и я, и ты, и вы.

Призываю к радости!
Призываю к счастью!
Жизненной энергии
Не страшны напасти.

Радуйтесь, ликуйте!
На Земле живём!
Славим Человечество!
Славим Землю-дом!!!

Любовь Донецкая
[600x450]

Я живу на курорте.
На курорте живу.
Все печали, невзгоды
Стороной обхожу.

Я живу на курорте
В живописном Крыму –
В тихом солнечном Мирном,
Я беспечно живу.

Солнце, море, горячий песок,
Рядом топает внучек,
Не один, а четыре.
Все мои – все любимы!

Я живу на курорте,
На курорте живу.
Каждый день с упоеньем
Я на море бегу.
Наслаждаясь, ныряю,
Брассом долго плыву.
И себе повторяю
На курорте живу!

Приезжайте в наш Мирный
Приезжайте в наш край.
Вы увидите сказку -
Крымский солнечный рай!

Любовь Донецкая
[449x640]

Комочек радости в груди моей застрял.
И целый день там хохотал.
Внучок-штырек меня так рассмешил,
Остановиться не было уж сил.

Моя Лизонька улыбнулась.
В моей душе весна проснулась.
Ручонки, глазки, ножки, смех.
Прыг-скок развеселила всех.
Комочек радости в семье.
Спасибо, Господи, Тебе!

Летучий счастья миг не упускай.
Ручонки славной внучки приласкай.
Прижми к груди, ты, свою крошку.
Миг счастья испытай немножко.
Амелия – ты вспышка чуда.
Сей миг открытья не забуду!

Любовь Донецкая
[600x591]

Осень ставит глухую печать
На всем том, что останется в прошлом.
Осень знает, что стоит начать,
Перед тем, как сказать «невозможно».

Осень знает, что если темно,
То не значит, что уже настал вечер.
Осень бросит дождями в окно
И обнимет листопадом за плечи.

Осень стелет серый брезент
На асфальт и промокшие крыши.
Осень знает много легенд,
И расскажет тем, кто сможет услышать.

© Copyright: Рокси Роуз
[240x320]

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Такую женщину придумать невозможно!

[700x102]
[показать]
[300x64]

Такую женщину придумать невозможно.
Она горька, как виски, как полынь.
Но стоит прикоснуться осторожно,
И забываешь прелести святынь.

Взлетаешь ввысь от взгляда неземного.
Завидуешь своим глазам: они
Не видели пока еще такого!
Ее душа- как яркие огни.

Любимой стала женщина, играя.
Но твой один неверный, глупый шаг-
Ты изгнан будешь тут же, как из рая.
Ты будешь изгнан, будто злейший враг.

Ее глаза с предвестием печали,
И тонкий аромат ее духов
Своей загадкой каждый день встречали.
Грешна она. Но нет в ней зла грехов.

Ванильный вкус изысканной помады,
И нежных губ струящаяся блажь.
Что может быть желанней той награды?
И за нее ты жизнь свою отдашь.

Коснись струны души неосторожно,
Раскрой букет ее сердечных тайн.
Любить такую женщину несложно.
Возьми ее! Как книгу открывай!

[300x64]
[показать]


Читать далее...

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

НАЧАЛО ОСЕНИ В ГОРАХ.

[606x84]
[показать]
[300x38]

В начале осени, — в горах,
Как чудо — три сезона года.
Вершины скал уже в снегах,
В долине — летняя погода.

Там между летом и зимой,
Средь жёлтых пятен, бродит осень.
От тени гор — седая просинь,
И диких яблок — павший слой.

Дрозды усевшись на ветвях,
Клюют созревшую рябину.
Там коршун, в синих небесах,
Завис — сканируя долину.

Но скоро рыжий водопад,
Покатит осенью по склонам;
И растечётся по просторам,
Настроит нас на грустный лад.

[300x38]
[показать]


Читать далее...

Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение

Блаженство губ, рисующих Любовь...

[640x458]     Блаженство губ, рисующих Любовь По шёлку белых лилий мотыльками… Едва коснёшься – вздрагиваю вновь, Как капелька росы меж лепестками… Блаженство рук по кружеву небес, Восторженный полёт над мирозданьем… И соткано из тысячи чудес Ласкающее теплое дыханье… Блаженство слов, несказанных в ночи… Пьянящий шёпот бархатного счастья… Янтарный свет мерцающей свечи – Пленительная змейка на запястье… Блаженство душ на краешке миров… Блаженство губ, блаженство рук и взгляда… Блаженство чувств с названием Любовь В серебряных ладонях звездопада…   © Copyright: Марина Есенина, 2010 Свидетельство о публикации №11003206377

Читать далее...