Основой этих гимнастических упражнений является сопротивление мышц внешней нагрузке. Необходимо оттянуть мышцу пальцами вниз, при этом создать направленное вверх мышечное напряжение. Таким образом, мышца нагружена вдвое сильнее.

[показать]

Читать далее

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.



Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.




Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Восточные мотивы в русской классической музыке — отдельная большая тема. Русским композиторам удивительно удачно и тонко удавалось передавать в своих произведениях "восточный колорит".


Одним из самых культовых русских классических произведений с восточной темой стала опера Александра Порфирьевича Бородина (1833 - 1887) "Князь Игорь". Она много лет не сходит со сцен всех мировых театров. А самая яркая и знаменитая ее часть - синтез оперы и балета - Половецкие пляски, стала одной из визитных карточек русской классической музыки. Это безусловный мировой хит. Дикие, стихийные пляски воинов-половцев в сочетании с нежнейшей песней и чувственными танцами половецких девушек до сих пор поражают своей экспрессией.




Одноактный балет "Половецкие пляски". Балет Игоря Моисеева.

Благодаря Бородину (1833 - 1887) весь мир узнал историю, рассказанную в древнерусском литературном памятнике «Слове о полку Игореве». Он был удивительный человек - ученый химик, не имевший профессионального музыкального образования.
Бородин писал "Князя Игоря" около 18 лет, но так и не закончил. Он умер в 53 года от сердечного приступа. Заканчивали оперу Лядов, Глазунов и Римский-Корсаков. Они оркестровали часть сцен.

Серия сообщений "музыка":

Часть 1 - История одного шедевра: Лунная соната или "Поэма о любви"
Часть 2 - История одного шедевра | "Весенняя симфония" Роберта Шумана...
...
Часть 22 - Свадебный марш Мендельсона. История создания шедевра.
Часть 23 - Композиция "Belle" из Мюзикла «Нотр-Дам де Пари» - лучшая песня пятидесятилетия. Видео.
Часть 24 - Страсть по Половецким пляскам. "Эта песня за гранью этого мира. Думаю, русские живут в сказочном мире". Видео.

В какие дни подметать для привлечения денег

Интересные гадания для девушек в канун Крещения.

[показать]

Зимние праздники – это отличная возможность немножко приоткрыть завесу будущего с помощью гаданий. Наши предки верили, что Святки (период от Рождества до Крещения) – дни, которые обладают особым волшебством и магией, поэтому считали, что это наиболее подходящий период для гаданий. В этой статье Ivona расскажет, как погадать на Крещение юным девушкам, чтобы узнать о своем суженном и будущей жизни.
 

Испокон веков девушкам было интересно узнать о своем будущем. Будет ли она богатой? Удачно ли выйдет замуж? Встретит ли свою любовь? В период святок, особенно вечером в канун Крещения юные красавицы собирались со своими подружками и гадали на суженого и на желания. В старину для гаданий использовали все, что только попадалось под руку - кольца, зеркала, фасоли, башмаки, орехи, рис, яблоки. Они верили, что с помощью волшебных приговорок и ритуалов можно действительно узнать свою судьбу. Сейчас современная молодежь относится к гаданиям более скептически, однако если традиции и обряды гаданий не канули в лету и дожили до наших дней весьма вероятно, что доля истины в этом есть. 

-  "Опять метель" исполнитель С.Пенкин

И спросила свеча у горящей свечи:
Ты сияешь огнем, разливая лучи,
Научи и меня так гореть и светить,
Я мечтаю, как ты, радость света дарить…

Научить не смогу, - отвечала свеча,
Я сияю огнём, но слеза горяча,
Потому что затем обернусь угольком,
Если хочешь гореть – прикоснись фитильком!

Не печалься, мой друг, видя опыт свечи,
Есть другие пути – вспомни Солнца лучи,
Иль мерцающий свет Путеводной Звезды…
Сердце Миру открой, вспомни: Свет – это ты!

И.Мирная

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

5 простых поз из йоги, которые помогут убрать жир на животе

1. Поза кобры (Бхуджангасана)